6+
Оглавление - Медитация и внимание: как перестать жить на автопилоте
- Глава 1. Зачем современному человеку медитация
- Глава 2. Как работает медитация: простая физиология
- Глава 3. Подготовка без фанатизма
- Глава 4. 10 минут: базовая техника
- Глава 5. Дыхание как якорь
- Глава 6. Мысли: главный страх новичка
- Глава 7. Тело в медитации
- Глава 8. Регулярность без насилия
- Глава 9. Типичные ошибки начинающих
- Глава 10. Как понять, что медитация работает
- Глава 11. Медитация и тревога
- Глава 12. Медитация и эмоции
- Глава 13. Когда медитация не заходит
- Глава 14. Медитация в повседневной жизни
- Глава 15. Углубление без спешки
- Глава 16. Медитация и сон
- Глава 17. Медитация и концентрация
- Глава 18. Индивидуальные особенности практики
- Глава 19. Медитация и изменения в жизни
- Глава 20. Медитация как часть жизни