12+
- Обращение к современнице
- Маленькое лирическое дополнение перед началом большого пути
- Глава 1. Как не потерять себя в материнстве
- «Яжмать»
- Поехали
- Интерпретация результата
- Чувство вины
- Роль мужа
- Почему нам мамам бывает так сложно отпускать детей?
- Что значит быть хорошей мамой?
- Ответьте, пожалуйста, для себя на три следующих вопроса
- Глава 2. Эмоциональное выгорание в материнстве — как из него выйти и больше не попадать
- Как помочь самой себе
- Делюсь с вами упражнением, которое обязательно в этом поможет
- Глава 3. Как восстановить свое тело после родов, вернуться в форму
- О важности активного образа жизни во время беременности
- Послеродовый период
- Об особенностях тренировок во время послеродового периода
- О похудении в послеродовом периоде
- Делюсь с вами простыми для восприятия и сложными для выполнения правилами сна
- Если вы только начинаете путь к здоровому образу жизни, постарайтесь внедрить простые, но очень полезные правила режима дня
- Глава 4. Как грудное вскармливание поможет сохранить баланс в отношениях с ребенком при выходе на работу
- Виды молока
- Сцеживание и хранение грудного молока
- Как мягко завершить грудное вскармливание
- Подготовка к выходу на работу
- Глава 5. Как сделать так, чтобы ребенок слушался или как выработать любой навык у ребенка
- Итак, схема
- Алгоритм ваших действий
- ГЛАВА 6. Как подготовить ребенка к детскому саду
- Помощь для мам
- Теперь несколько способов, которые помогут вам справляться со своими сложными чувствами в этот период (тревога, страх, вина и пр.)
- Помощь для ребенка
- Отношения с воспитателем
- Что должно вас насторожить в поведении ребенка
- Глава 7. Дети и карьера
- 6 правил, которые помогут вам оставаться эффективными
- ГЛАВА 8. Из математика в психологи
- Глава 9. История Натальи Беловой. Как найти баланс: муж-дети-работа-самореализация
- Глава 10. Как найти свое предназначение и каждый последующий день быть счастливой
- ГЛАВА 11. Что делать если нет сил и вы, как выжатый лимон уже с утра
- ГЛАВА 12. Как стать устойчивее к стрессу
- Составляющая №1 — Самооценка
- Составляющая №2 — Позитивное мышление
- Составляющая №3 — техники саморегуляции
- Кому важно быть стрессоустойчивым?
- ГЛАВА 13. Практики, помогающие стать устойчивее к стрессу
- ГЛАВА 14. Как построить карьеру женщине, не разрушив семью
- Глава 15. Как перестать быть Золушкой
- Психологическая техника «Семейный совет»
- Глава 16. Восемь вопросов для диалога с собой
- Ребенок — должен ли он быть единственным смыслом женщины
- Сможет ли ваш ребенок уйти в самостоятельную жизнь, а вы его отпустить
- А теперь я немного расскажу о том, когда ребёнку будет отделиться от вас трудно
- Счастливые родители — спокойные и счастливые дети
- Почему не только ради себя, но и ради своего ребенка счастье на потом откладывать не нужно
- Подведем итог этих вопросов
- Глава 17. Восемнадцать шагов на пути любви к себе
- 18 шагов на пути любви к себе
- Глава 18. Сказка про Ежика Микки
- Напутствие
- Возможность для авторов