12+
Оглавление - Здоровые колени на всю жизнь
Восстановление и профилактика
- Предисловие
- Введение
- Глава 1. Анатомия коленного сустава
- Глава 2. Основные причины боли в коленях
- Глава 3. Вес и здоровье коленей
- Глава 4. Современный взгляд на здоровье коленей
- Глава 5. Питание для здоровых суставов
- Глава 6. Сон и восстановление
- Глава 7. Укрепление мышц для защиты коленей
- Глава 8. Дыхание и расслабление
- Глава 9. Мобильность и гибкость
- Глава 10. Восстановление и профилактика
- Глава 11. Психология и привычки
- Глава 12. Практические программы упражнений
- Глава 13. Персональные привычки и ежедневный ритуал здоровья
- Глава 14. Альтернативные подходы к лечению
- Глава 15. Народные средства и домашние практики
- Глава 16. Гомеопатия и суставное здоровье
- Глава 17. Традиционная китайская медицина и здоровье коленей
- Глава 18. Китайские травяные рецепты для здоровья коленей
- Глава 19. Акупунктурные точки для здоровья коленей
- Глава 20. И еще несколько слов о традиционной китайской медицине и здоровье коленей
- Глава 21. И еще несколько хороших слов о дыхании и цигун для здоровья коленей
- Глава 22. Двенадцатинедельный план восстановления коленей
- Глава 23. Как закрепить результат и жить без боли
- Эпилог