18+
Оглавление - Верни энергию в свою жизнь!
Часть 1. Честно про выгорание, хроническую усталость и что делать, чтоб хватало сил на все
- Предупреждение
- От автора
- Часть 1. Ловушки усталости
- Глава 1. Психоэмоциональное выгорание: симптомы, причины
- Глава 2. Стадии выгорания
- Часть 2. Эмоции — наша сила
- Глава 1. Десять фактов, которые вам важно знать об эмоциях
- Глава 2. Как научиться различать чувства у себя и другого человека
- Глава 3. Как говорить о своих эмоциях другим людям, чтобы вас поняли
- Глава 4. Гормональный коктейль Радости
- Глава 5. Мысли и настроение
- НАСТРОЙ НА ЗДОРОВЬЕ
- Часть 3. Разрушительные состояния, в которых лучше долго не оставаться
- Глава 1. Депрессия: болезнь или плохое настроение?
- Глава 2. Свобода от тревоги
- Глава 3. Психотравма
- Глава 4. Утраты и горевание
- Глава 5. Из состояния Жертвы — в Заботу о себе
- Глава 6. Зависимое поведение и некоторые причины его формирования
- Часть 4. Деятельность и ритм
- Глава 1. Когда и где нам нужны знания о ритмах электромагнитной активности мозга
- Глава 2. Ритмы электромагнитной активности мозга
- Глава 3. Как включать ритмы отдыха и восстановления
- Часть 5. Что делать, когда нет сил
- Глава 1. Естественные факторы повышения стрессоустойчивости организма
- Глава 2. Здоровый сон
- Глава 3. Пища
- Глава 4. Волшебные точки
- Глава 5. Исцеление ароматами
- Глава 6. Юмор
- Глава 7. Музыкальная терапия
- Глава 8. Движение. Танец от Усталости
- Глава 9. Рисование
- Глава 10. Исцеляющее общение
- Глава 11. Действия, улучшающие самочувствие
- Практическая часть. Как вернуть себе Радость, Вкус Жизни: Три Шага из усталости, выгорания
- Шаг Первый. Чувствую Себя
- Шаг Второй. В контакте с миром
- Шаг третий. Собери свой Букет Радости
- 50+ удовольствий, которых не хватает
- Шпаргалка для мам. 75 дел, которые обязательно нужно сделать вместе с ребенком
- Источники сил и энергии
- Алгоритм создания перемен
- Что делать с негативными реакциями
- Часть 6. Духовность и здоровье, счастье и успешность
- Почему люди болеют
- Критика или самокритика? А, может, творчество и сотрудничество!
- Принятие Себя
- Сила Мечты
- Смелость делать
- Кратко о главном
- Заключение
- Памятка для долгой продуктивной жизни
- Вопросы для самонаблюдения
- К читателям
- Об авторе
- Список дополнительной литературы и источники информации
- От читателей