18+
- Предупреждение
- ВСТУПЛЕНИЕ. ЭПОХА, КОТОРАЯ МЕНЯЕТ ВСЁ
- От автора: почему я написал этот курс
- Что такое «рабомия» и почему вы должны знать этот термин
- Три уровня «Школы мышления»: где находится этот курс
- Уровень 1. Ясность
- Уровень 2. Инструменты
- Уровень 3. Алгоритмы
- Как связаны уровни
- Где этот курс в вашем пути
- Навигация по курсу
- Главное, что нужно запомнить
- Как устроен квест: наставники, задания, артефакты
- Два наставника: Ястребина и Юрий Разумовский
- Как устроены главы
- Что такое «Формулярий»?
- Игровые тренажёры
- Артефакты, которые вы создадите
- Сколько времени займёт квест
- Что делать, если застряли?
- Главное, что нужно запомнить
- Что вам понадобится (техника, аккаунты, «Формулярий»)
- Техника
- Аккаунты и сервисы: честный обзор
- «Формулярий» — ваш главный артефакт
- Дополнительно (по желанию)
- Главное, что нужно запомнить (исправленная версия)
- Последнее напутствие перед стартом
- МОДУЛЬ 1. ДИАГНОСТИКА: КТО ТЫ — ЧЕЛОВЕК ИЛИ РАБОМИ?
- Цель модуля: Осознать степень собственной когнитивной автономии, выявить зоны влияния ИИ, получить первую карту уязвимостей
- Зачем проходить модуль, если можно просто жить дальше?
- Что вы получите, пройдя этот модуль
- Самое сладкое: что вы почувствуете после модуля
- Что будет, если пропустить модуль?
- Как устроен модуль
- Ваше первое задание уже ждёт
- Глава 1. Великая подмена: как алгоритмы научились хотеть за нас
- ● Диалог: Ястребина и Юрий Разумовский о том, что страшнее восстания машин
- После диалога
- 1.2. История одной рекомендации: как лента соцсетей формирует желания
- Начало: обычный вечер
- Рекомендация №1: наушники
- Рекомендация №2: кроссовки
- Рекомендация №3: путешествие
- Как это работает: невидимая рука
- Финал истории
- Что мы выносим из этой истории
- Задание на паузу
- 1.3. Феномен «предсказательного комфорта»: почему нам нравится, когда за нас выбирают
- Почему это приятно?
- Тёмная сторона комфорта
- Где мы сталкиваемся с предсказательным комфортом?
- Провокационный вопрос
- Как сопротивляться предсказательному комфорту?
- Главный вывод
- 1.4. Авторский термин «рабоми»: рождение, смысл, судьба
- Рождение термина
- Смысл: три слоя
- Судьба термина
- Ваша очередь
- Мост к практикуму
- Пауза для размышления: исповедь перфекциониста
- Я тоже так делаю. А ты?
- Три вопроса для перфекциониста
- Ваше задание (прямо сейчас)
- 1.5. Практикум: «Дневник предсказаний» — неделя наблюдения за своими выборами
- Зачем нужен «Дневник предсказаний»
- Инструкция по ведению дневника
- Что считать «ситуацией выбора»?
- Чек-лист: 5 вопросов к каждой ситуации
- Пример записи в «Дневнике предсказаний»
- Шаблон для ваших записей (скопируйте в «Формулярий»)
- Что делать в конце недели
- Первая запись в «Карту уязвимостей»
- Мотивация: что вы уже сделали
- Мост к следующей главе
- Глава 2. Детектор шума 3.0: расширенная версия для цифровой среды
- Что изменилось в «шуме» с приходом генеративных нейросетей
- Старый шум vs новый шум
- Три новых типа шума, которых не было раньше
- Почему старый «Детектор шума» не справляется
- Что вместо этого: Детектор шума 3.0
- Первое упражнение (прямо сейчас)
- 2.2. Алгоритм распознавания «внушённой мысли»: 5 вопросов к себе
- Суть алгоритма
- Вопрос №1: «Откуда взялась эта мысль?»
- Вопрос №2: «Когда я впервые подумал (а) об этом?»
- Вопрос №3: «Сопротивлялся (лась) ли я этой мысли?»
- Вопрос №4: «Выгодна ли эта мысль кому-то, кроме меня?»
- Вопрос №5: «Что будет, если я поступлю наоборот?»
- Как применять алгоритм на практике
- Пример из жизни (как это работает)
- Ваше задание на сегодня
- 2.3. Типовые цифровые манипуляции: от рекламы до политических ботов
- Семь типов цифровых манипуляций
- Как тренироваться: режим «детектива»
- Авторское право и «шум»
- Практическое задание: охота на манипуляции
- Мост к практикуму-игре
- 2.4. Практикум-игра: «Симулятор рабомии» — найди момент подмены
- Правила игры
- Сценарий №1. Утро. Кофе и новости
- Сценарий №2. День. Маркетплейс
- Сценарий №3. Вечер. Соцсети
- Сценарий №4. Ночь. Диалог с AI-ассистентом
- Сценарий №5. Высший пилотаж. Симбиотический шум
- Подведение итогов игры
- Задание после игры
- 2.5. Первая запись в «Формулярии»: «Карта моих цифровых триггеров»
- Что такое «цифровые триггеры»?
- Как составить карту: пошаговая инструкция
- Шаблон «Карта моих цифровых триггеров»
- Пример готовой карты (для вдохновения)
- Зачем всё это?
- Ваше задание (финальное для Главы 2)
- Глава 3. Тест на когнитивную автономию: зелёная, жёлтая, красная зона
- Диалог: Ястребина проводит диагностику — Юрий сопротивляется
- Первый вопрос: твоя утренняя рутина
- Второй вопрос: диалог с AI
- Третий вопрос: выбор в магазине
- Четвёртый вопрос: реакция на неожиданное
- Признание
- После диалога
- 3.2. Шкала суверенитета мышления: 10 критериев
- Критерий №1. Способность задавать свои вопросы
- Критерий №2. Устойчивость к дефициту и срочности
- Критерий №3. Критическое отношение к авторитетам
- Критерий №4. Способность к самостоятельному поиску
- Критерий №5. Осознанность в диалоге с AI
- Критерий №6. Способность к отказу от рекомендаций
- Критерий №7. Умение распознавать манипуляции в реальном времени
- Критерий №8. Регулярность когнитивной гигиены
- Критерий №9. Эмоциональная автономия
- Критерий №10. Долгосрочное планирование vs сиюминутные стимулы
- Как считать и интерпретировать
- Ваше задание (прямо сейчас)
- 3.3. Самостоятельное тестирование (расширенный опросник)
- Инструкция
- Критерий 1. Способность задавать свои вопросы
- Критерий 2. Устойчивость к дефициту и срочности
- Критерий 3. Критическое отношение к авторитетам
- Критерий 4. Способность к самостоятельному поиску
- Критерий 5. Осознанность в диалоге с AI
- Критерий 6. Способность к отказу от рекомендаций
- Критерий 7. Умение распознавать манипуляции в реальном времени
- Критерий 8. Регулярность когнитивной гигиены
- Критерий 9. Эмоциональная автономия
- Критерий 10. Долгосрочное планирование vs сиюминутные стимулы
- Подсчёт результатов
- Пример заполнения (для ориентира)
- Ваше задание
- 3.4. Интерпретация результатов: что делать в каждой зоне
- ЗЕЛЁНАЯ ЗОНА (80–100 баллов по десяти критериям, 96–120 по расширенному)
- ЖЁЛТАЯ ЗОНА (50–79 баллов по десяти критериям, 60–95 по расширенному)
- КРАСНАЯ ЗОНА (0–49 баллов по десяти критериям, 0–59 по расширенному)
- Что общего для всех зон
- Мост к дальнейшему
- 3.5. Результат модуля: заполненная «Карта уязвимостей» в «Формулярии»
- Что такое «Карта уязвимостей»?
- Как собрать «Карту уязвимостей»: пошаговая инструкция
- Пример заполненной «Карты уязвимостей» (Денис, жёлтая зона)
- Итоговое задание модуля
- Завершение модуля
- Короткий итоговый чек-лист