Name: Собери свой режим: привычки, протоколы, план на месяц и ИИ поддержка
Author: Александр Костин

аннотация

Устали начинать заново после каждого срыва? Здесь — система привычек, которая переживает усталость, авралы и хаос: минимальные версии на плохие дни, протоколы возврата, настройка среды (дом/телефон/календарь), трекинг без невроза. Плюс — как использовать ИИ как тренера: запросы, планирование по энергии, поддержка без стыда. В конце — сборка на месяц.

Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации

Автор

Александр Костин

Автор — практик системного подхода к привычкам и личной эффективности. Работает с тем, что обычно ломает режим: низкая энергия, перегруз, прокрастинация, «обнуление» после срывов. В книге собраны проверяемые инструменты: микрошаги, настройка среды, протоколы для сложных дней, трекинг без давления и способы использовать ИИ как спокойного тренера и инженера привычек.