18+
Оглавление - Сеть и я
Как перестать жить в телефоне и не выпасть из реальности
- Введение
- Глава 1. Великий соблазн: как устроены наши телефоны
- Глава 2. Тест-драйв: сколько времени вы теряете на самом деле
- Глава 3. Симптомы цифровой передозировки
- Глава 4. Цифровая гигиена: наводим порядок в телефоне
- Глава 5. Правила границ: работа и личное
- Глава 6. Соцсети: друзья или враги?
- Глава 7. Утро и вечер без экрана
- Глава 8. Дети и гаджеты: как не растить «зомби»
- Глава 9. Что делать со свободным временем
- Глава 10. Срывы и как их пережить
- Глава 11. Цифровой баланс на работе
- Глава 12. Технологии во благо: как сделать телефон помощником
- Заключение: Жизнь в реальности (она не кусается)
- Ресурсы, которые помогут
- Напутствие
- Источники и полезные ссылки