12+
Оглавление - Психология вечернего переедания: Без диет и чувства вины
- Глава 1. Почему мы переедаем именно вечером
- Глава 2. Физиологические причины вечернего переедания
- Глава 3. Психологический голод: когда еда не про еду
- Глава 4. День, который приводит к вечернему перееданию
- Глава 5. Мифы о вечернем питании
- Глава 6. Ужин: враг или союзник
- Глава 7. Вечерние перекусы: когда они нужны, а когда нет
- Глава 8. Привычка вечернего переедания
- Глава 9. Стресс и вечернее переедание
- Глава 10. Сон, усталость и вечерний аппетит
- Глава 11. Самоконтроль и почему он подводит вечером
- Глава 12. Еда, вина и стыд
- Глава 13. Реалистичное планирование питания
- Глава 14. Дом, кухня и среда
- Глава 15. Работа, график и вечернее переедание
- Глава 16. Движение и физическая активность
- Глава 18. Индивидуальный подход к вечернему перееданию
- Глава 19. Формирование спокойных отношений с едой
- Глава 20. Как жить без вечернего переедания в реальной жизни