18+
Оглавление - Психика: инструкция по сборке реальности
Как мы предсказываем мир, ошибаемся и обновляем себя
- Введение
- Четыре каркасных определения
- Что такое генеративная система
- Сквозная идея этой книги
- Реальность как продукт и как среда
- Конфликт обновления и сохранения
- Почему ошибки пугают
- Химеры и Франкенштейны эпохи перемен
- Как устроена эта книга
- Часть 1. Архитектура: семь уровней психики
- Вступление к Части 1
- Краткий обзор всех семи уровней
- Как работает иерархия: скорость, абстрактность и рамки
- Наши герои: Алексей и Марина
- 1.1. L1. Тело и аллостаз Что такое L1
- Почему уровень тела L1 — основа иерархии
- Алексей и Марина: уровень тела (L1)
- Как понять, что L1 требует внимания
- 1.2. L2. Эмоции и аффект Что такое L2
- Почему уровень эмоций L2 важен в иерархии
- Алексей и Марина: уровень эмоций (L2)
- Как понять, что L2 требует внимания
- 1.3. L3. Когниции и интерпретации Что такое L3
- Почему когнитивный уровень L3 важен в иерархии
- Алексей и Марина: уровень когниций (L3)
- Как понять, что L3 требует внимания
- 1.4. L4. Ценности и приоритеты Что такое L4
- Почему L4 важен в иерархии
- Алексей и Марина: уровень ценностей (L4)
- Как понять, что L4 требует внимания
- 1.5. L5. Идентичность и самость Что такое L5
- Почему L5 важен в иерархии
- Алексей и Марина: уровень идентичности (L5)
- Как понять, что L5 требует внимания
- 1.6. L6. Культурный код и социальные нормы Что такое L6
- Почему L6 важен в иерархии
- Алексей и Марина: уровень культурного кода (L6)
- Как понять, что L6 требует внимания
- 1.7. L7. Аксиоматический базис Что такое L7
- Почему L7 важен в иерархии
- Алексей и Марина: уровень аксиом (L7)
- Как понять, что L7 требует внимания
- Часть 1. Архитектура: семь уровней психики — резюме
- Часть 2. Основания: метатеоретическая рамка
- Вступление к Части 2
- 2.1. Теория систем: взгляд на психику как на целое
- Что мы унаследовали от общей теории систем
- Целостность: больше, чем сумма частей
- Открытость: обмен со средой
- Самоорганизация: порядок из ошибок
- Обратная связь: ошибка как сигнал к коррекции
- Иерархичность: вертикаль скорости и согласованности
- Эквифинальность: разные пути к одному состоянию
- 2.2. Моделезависимый реализм: почему реальность — это модель, а не отражение
- Что мы знаем о реальности
- Моделезависимый реализм: реальность зависит от наблюдателя
- Модельное познание: мы не открываем мир — мы строим его описания
- Прогностическое познание: как мозг реализует модельный подход
- Как эти три концепции связаны между собой
- Что это даёт для понимания ПГС
- 2.3. Принцип свободной энергии: как система учится на ошибках
- Что такое принцип свободной энергии
- Важное уточнение: почему «энергия», если это не топливо
- Основные понятия FEP в переводе на язык ПГС
- Три способа справиться с ошибкой
- Связь FEP с уровнями ПГС
- Что FEP даёт для понимания ПГС
- Короткая формула для запоминания
- 2.4. Марковское одеяло: граница между системой и средой
- Что такое Марковское одеяло
- Марковское одеяло в применении к психике
- Как это работает в жизни
- Связь Марковского одеяла с уровнями ПГС
- Что это даёт для понимания ПГС
- 2.5. Интерфейсная теория восприятия: почему мы видим не реальность, а «иконки»
- Восприятие как рабочий стол
- Какие бывают иконки
- Гибкость переключения: в чём здоровье
- Что это даёт для понимания ПГС
- 2.6. Конструктивистская теория эмоций: как чувства строятся, а не случаются
- Эмоции — не реакции, а конструкции
- Формула конструирования эмоций
- Почему это важно для ПГС
- 2.7. Теория идентичности: как система защищает своё «Я»
- Что такое теория идентичности
- От четырех принципов — к пяти
- Угроза идентичности как ошибка предсказания
- Три ответа на угрозу: ассимиляция, аккомодация, искажение
- Что ПГС берёт от IPT и что добавляет
- 2.8. Генератор реальности: как модель создаёт переживание
- Сборка: от разрозненных теорий к единому механизму
- Здоровый и патологический генератор
- Личность и Институт: генеративные системы в отношениях
- Что это даёт для понимания ПГС
- Часть 2. Основания: метатеоретическая рамка — резюме
- Часть 3. Личность: как уровни собираются в целое
- Вступление к части 3
- 3.1. Что такое личность в ПГС
- Рабочее определение личности
- Практические следствия
- 3.2. Что делает личность уникальной Семь осей уникальности
- Два источника уникальности
- От уникальности к калибровке
- 3.3. Самотождественность вопреки изменениям Личность как дерево
- Возраст и ригидность
- Инварианты «я»
- Когда «я» всё-таки меняется
- 3.4. Личность в развитии Формирование априоров
- Квантовые скачки перекалибровки
- Зрелость в терминах ПГС
- 3.5. Когда модель страдает: от ригидности к патологии
- 3.6. Интеграция: личность Алексея и Марины
- Алексей, 42 года
- Марина, 36 лет
- Что их объединяет
- Что их различает
- Часть 3. Личность: как уровни собираются в целое — резюме
- Часть 4. Динамика: процессы и механизмы
- Вступление к части 4
- 4.1. Перцепция и афферентация: как система строит восприятие реальности
- Два потока: афферентация и эфферентация
- Перцепция как активное конструирование
- Умвельт: границы возможного опыта
- Квалиа: субъективное переживание «каково это»
- Ограничения восприятия и их значение
- Связь перцепции с уровнями ПГС
- 4.2. Построение реальности: от восприятия к картине мира
- Разрозненные данные — единая реальность
- Три слоя реальности
- Конвенциональная реальность
- Давление конвенции: эксперименты Аша
- Слепое наследование: эксперимент с обезьянами
- Суеверное поведение: эксперимент Скиннера с голубями
- Реальность как продукт и как среда
- Связь с другими механизмами
- Замкнутый цикл: как реальность подтверждает сама себя
- 4.3. Взвешивание точности: как система назначает вес сигналам
- Что такое точность
- Как работает взвешивание точности
- Почему тело может «перебить» идентичность
- Типичные дисбалансы
- Терапевтический принцип: перенастройка точности
- Как тело говорит с эмоциями
- Двустороннее движение
- Почему это важно для понимания патологии
- Два входа для терапевтической работы
- 4.5. Автоматизация: от осознанного к неосознаваемому
- Зачем нужна автоматизация
- Как происходит автоматизация
- Габитус: социальное, ставшее телесным
- Здоровая и патологическая автоматизация
- Деавтоматизация: возвращение в осознание
- Где именно возникает пауза
- 4.6. Активный вывод и поведение Что такое активный вывод
- Поведение как интегральный выход всех уровней
- Здоровый и патологический активный вывод
- Поведение как источник новых данных
- Связь с другими механизмами
- 4.7. Интерференция как искажение сигнала Что такое интерференция
- Три типа интерференции
- Последствия хронической интерференции
- Две грани ошибки предсказания: реальность и желаемое
- Интерференция и поведение Алексея и Марины
- Диагностика и работа с интерференцией
- 4.8. Внимание как ресурс калибровки Внимание — валюта системы
- Автоматическая и осознанная стратегии
- Осознанное внимание как ручное управление
- Конкуренция за внимание
- Осознанное управление вниманием как метанавык
- Часть 4. Динамика: процессы и механизмы — резюме
- Часть 5. От ригидности к обновлению
- Вступление к части 5
- 5.1. Когнитивный иммунитет Защита, а не стена
- Как работает когнитивный иммунитет
- Идеи-вирусы
- Почему иммунитет ослабевает
- Как укрепить когнитивный иммунитет
- 5.2. VFE-калибровка: ошибка как инструмент обучения
- Ошибка — не враг
- Два режима работы с ошибкой
- Оптимальное окно VFE
- Алгоритм VFE-калибровки
- Пример VFE-калибровки
- 5.3. Динамическая формула изменения идентичности От статики к динамике
- Формула словами
- Четыре параметра
- Парадокс ригидности: почему давление усиливает сопротивление
- 5.4. Два пути формирования глубинных уровней
- Адаптивный путь: от живого опыта к обобщению
- Индоктринационный путь: от готового конструкта к опыту
- Сравнение двух путей
- Практическое значение
- 5.5. Ригидность как основная патология Что такое ригидность
- Ригидность как адаптивная стратегия
- Проявления ригидности на всех уровнях
- Цена ригидности
- Стратегии смягчения модели
- 5.6. Юмор как механизм калибровки Юмор — не развлечение
- Почему одни ошибки вызывают смех, а другие — страх
- Юмор как инструмент работы с ригидными аксиомами
- Когда юмор становится защитой
- Ироничный взгляд: практический приём
- 5.7. Инженерно-терапевтический принцип От понимания к действию
- Базовый цикл
- Ловушка достигаторства и псевдопотребности
- Осознанная кооперация вместо зависимости
- Применение к героям
- Часть 5. От ригидности к обновлению — резюме
- Часть 6. Границы и честность
- Вступление
- 6.1. Что ПГС объясняет, а что — нет
- Что ПГС объясняет
- Чего ПГС не объясняет
- 6.2. Методологические ограничения Проблема универсальности
- Проблема опровержимости
- Проблема метафоры
- 6.3. Ограничения понятия точности
- 6.4. Условность деления на семь уровней
- 6.5. Связь с другими моделями
- 6.6. Границы терапевтической применимости
- 6.7. Критерии опровержения ПГС
- Разный эпистемологический статус частей модели
- 6.8. Эпистемологический статус модели
- Заключение
- Человек как система предсказаний
- Свобода как гибкость модели
- Что дальше?
- Приложение А. Формулы ПГС
- А.1. Теорема Байеса
- А.2. Вариационная свободная энергия
- А.3. Формула точности
- А.4. Динамическая формула изменения идентичности
- Словарь символов
- Приложение Б. Глоссарий
- Раздел I. Термины по мере появления в тексте
- Введение и Часть 1. Архитектура: семь уровней психики
- Часть 2. Основания: метатеоретическая рамка
- Часть 3. Личность: как уровни собираются в целое
- Часть 4. Динамика: процессы и механизмы
- Часть 5. От ригидности к обновлению
- Раздел II. Алфавитный указатель
- Приложение В. Диагностические шкалы В.1. Шкала L1: Тело и аллостаз
- В.2. Шкала L2: Эмоции и аффект
- В.3. Шкала L3: Когниции и интерпретации
- В.4. Шкала L4: Ценности и приоритеты
- В.5. Шкала L5: Идентичность и самость
- В.7. Шкала L7: Аксиоматический базис
- Интегративная интерпретация
- Благодарности