12+
- Введение
- Глава 1: Перегрузка и усталость от постоянного самосовершенствования
- Глава 2: Заставить себя быть осознанным: когда это уже тяжело
- Глава 3: От гиперконтроля к естественности
- Глава 4: «Я слишком много анализирую» — как остановить бесконечную рефлексию
- Глава 5: Когда работа над собой становится проектом
- Глава 6: Освобождение от внешнего давления быть всегда в процессе
- Глава 7: Перезагрузка: как взять паузу от постоянной работы над собой
- Глава 8: Восстановление внутренней гармонии без необходимости быть «совершенным»
- Глава 9: Бесконечное движение или стоянка? Как быть живым, не следуя за мнимыми стандартами успеха
- Глава 10: Страх не соответствовать: как избавиться от тревоги по поводу «неудачи» в саморазвитии
- Глава 11: Осознанность в жизни: как быть собой без гиперконтроля
- Глава 12: Присутствие вместо перфекционизма
- Глава 13: Отступление от «я должен» к «я хочу»
- Глава 14: Как перестать быть своим врагом и научиться отпускать себя
- Глава 15: Принятие себя: основа для преодоления усталости от саморазвития
- Глава 16: Секреты снижения давления от вечной работы над собой
- Глава 17: Ближе к себе: как вернуть контакт с собственными чувствами
- Глава 18: Простое присутствие: путь к внутреннему освобождению
- Глава 19: Преодоление страха упустить что-то важное: отпускание контроля и принятие потока жизни
- Глава 20: Принятие несовершенства как пути к внутреннему миру
- Глава 21: Путь к себе: как жить без постоянного самокопания
- Заключение
- От автора