18+
Оглавление - Прокрастинация
Нейробиология откладывания и практическая карты выхода
- Предисловие. Почему эта книга не такая, как другие
- Введение. Почему ты здесь
- Часть I. Нейробиология откладывания
- Глава 1. Три мозга в одном черепе
- Глава 2. Дофаминовая экономика: почему мозг выбирает телефон
- Глава 3. Миндалевидное тело и архитектура страха
- Глава 4. Исполнительные функции: когда мозг не может организовать себя
- Часть II. Диагностика: Какая прокрастинация твоя
- Глава 5. Семь архетипов откладывания
- Глава 6. Диагностический протокол
- Глава 7. Интерпретация результатов
- Часть III. Протоколы: Персонализированные стратегии для каждого типа
- Глава 8. Протокол для перфекционистской прокрастинации
- Глава 9. Протокол для прокрастинации избегания
- Глава 10. Протокол для прокрастинации дефицита исполнительных функций
- Глава 11. Протокол для прокрастинации выбора
- Глава 12. Протокол для энергетической прокрастинации
- Глава 13. Протокол для экзистенциальной прокрастинации
- Глава 14. Протокол для социально-контекстуальной прокрастинации
- Часть IV. Интеграция и долгосрочная работа
- Глава 15. Построение персональной системы: интеграция протоколов
- Глава 16. Долгосрочная перспектива: жизнь после прокрастинации
- Глава 17. Заключение и начало пути
- Глоссарий ключевых терминов
- Диагностический протокол: твой профиль прокрастинации
- Эпилог. Ресурсы для продолжения пути
- Об авторе