12+
Оглавление - Право на отдых
- Введение
- Часть 1. Диагноз: культ занятости
- Глава 1. Право на отдых, которое нужно заслужить
- Глава 2. Откуда взялась одержимость продуктивностью
- Глава 3. Инфлюенсеры продуктивности: кто зарабатывает на нашем чувстве вины
- Глава 4. Тревожный звоночек: четыре признака, что вы перегорели от продуктивности
- Часть 2. Наука лени: почему безделье полезно
- Глава 5. Мозг в фоновом режиме: сеть пассивного режима и её магия
- Глава 6. Скука как двигатель креативности
- Глава 7. Великие лентяи истории: кто прославился, ничего не делая
- Глава 8. Восстановление сил ≠ продуктивная деятельность
- Часть 3. Культурные и социальные барьеры
- Глава 9. Стыд за безделье: как нас воспитали
- Глава 10. Сравнение с другими: почему чужая занятость вызывает тревогу
- Глава 11. Деньги и время: как экономическая нестабильность усиливает культ работы
- Глава 12. Усталость vs лень: как не путать два состояния
- Часть 4. Как разрешить себе лениться (без «надо»)
- Глава 13. Перестань планировать отдых
- Глава 14. Техника «ни одного дела»
- Глава 15. Медитация для тех, кто ненавидит медитацию
- Глава 16. Защита от внутреннего надзирателя: как перебить голос «ты должен»
- Глава 17. Ленивое утро: ритуал без плана
- Часть 5. Жизнь после разрешения
- Глава 18. Первая неделя без вины: что меняется
- Глава 19. Как объяснить близким, что вы имеете право ничего не делать
- Глава 20. Послесловие. Тишина — не пустота, а наполненность