Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Авторам
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
12+
Все
Общественные науки
Психология
Оглавление - Паралич выбора. Как вырваться из круга сомнений в мире избыточных возможностей
Кейлос Холмс
Электронная
99 ₽
Печатная
796 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 198 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
0.0
0
Оценить
Пожаловаться
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Часть I. Природа паралича выбора
Глава 1. Что такое паралич выбора? Определение и масштаб проблемы
Глава 2. Эволюция принятия решений: почему мозг не готов к современному миру
Глава 3. Когнитивная нагрузка: когда мозг перегружается
Глава 4. Парадокс выбора: больше вариантов — меньше решений
Глава 5. Роль эмоций в принятии решений
Часть II. Когнитивные искажения, блокирующие выбор
Глава 6. Синдром FOMO: страх упущенной выгоды
Глава 7. Перфекционизм: погоня за идеалом
Глава 8. Инерция и статус-кво
Глава 9. Эффект привязки (anchoring)
Глава 10. Ошибка невозвратных затрат (sunk cost fallacy)
Эволюционные корни ошибки
Глава 11. Подтверждающее искажение (confirmation bias)
Что такое подтверждающее искажение
Почему возникает это искажение
Где проявляется подтверждающее искажение
Способы объективизации анализа
Практические примеры преодоления искажения
Путь к объективности
Истории преодоления подтверждающего искажения
Заключение: свобода от предубеждений
Глава 12. Эффект фрейминга
Суть эффекта фрейминга
Позитивный и негативный фрейминг
Где проявляется эффект фрейминга
Механизмы воздействия
Практические упражнения на переосмысление
Заключение: осознанность против манипуляций
Часть III. Теории и модели принятия решений
Глава 13. Теория перспектив (Канеман и Тверски)
Восприятие выигрышей и потерь
Глава 14. Байесовский вывод: обновление убеждений
Основы байесовского подхода
Пример: оценка шансов успеха
Глава 15. Модель «удовлетворительного выбора» (satisficing)
Герберт Саймон и ограниченная рациональность
Заключение: свобода через ограничения
Глава 16. Многокритериальный анализ решений (MCDA)
Что такое MCDA
Кейс: выбор работы
Кейс: выбор жилья
Почему это работает
Когда особенно полезен MCDA
Глава 17. Дерево решений
Визуализация вариантов и последствий
Учёт вероятностей и выгод
Заключение: ясность вместо сомнений
Часть IV. Практические стратегии преодоления паралича
Глава 18. Ограничение вариантов: правило «трёх»
Выбор 3–5 ключевых опций
Исключение второстепенного
Упражнение: сокращение списка
Заключение: свобода через ограничения
Глава 19. Установка дедлайнов
Психология дедлайнов
Как устанавливать эффективные дедлайны
Когда дедлайны особенно полезны
Заключение: свобода через дисциплину
Глава 20. Разбиение на шаги
Декомпозиция крупных решений
Пример: планирование карьеры
Заключение: сила маленьких шагов
Глава 21. Снижение значимости выбора
Метод «Монетки» и его смысл
Переосмысление важности решения
Заключение: свобода от гиперболизации
Глава 22. Экономия ментальной энергии
Автоматизация рутинных решений
Как сохранить мотивацию к автоматизации
Заключение: свобода через рутину
Глава 23. Внешние ограничения и помощь
Привлечение друзей и коллег к выбору
Договоры с самим собой
Использование приложений для решений
Практические шаги для внедрения
Заключение: сила сотрудничества
Глава 24. Работа с тревогой
Дыхательные техники
Когнитивно-поведенческие упражнения
Медитация осознанности
Часть V. Применение в ключевых сферах жизни
Глава 25. Карьера и профессиональный выбор
Анализ рисков и возможностей
Заключение: карьера как эксперимент
Глава 26. Личные отношения и выбор партнёра
Критерии совместимости
Глава 27. Финансы и инвестиции
Избыток инвестиционных продуктов
Простые стратегии диверсификации
Практические шаги для старта
Заключение: финансы как система
Глава 28. Здоровье и образ жизни
Выбор диеты, тренировок, врачей
Доказательная медицина vs. мода
План устойчивого изменения привычек
Заключение: здоровье как инвестиция
Глава 29. Цифровая гигиена и информационный поток
Фильтрация контента
Настройки уведомлений
Глава 30. Создание личной системы принятия решений
Интеграция изученных моделей
Дневник решений и рефлексия
Практический план на 12 недель