12+
Оглавление - Освобождение от боли в шее и плечах
- Предисловие
- Введение
- Глава 1. Боль в шее и плечах: причины и что делать в домашних условиях
- Глава 2. Как убрать боль в шее за 5 минут: экстренная самопомощь
- Глава 3. Когда болит плечо и не поднимается рука: тест на импиджмент-синдром
- Глава 4. Офисная шея: упражнения за рабочим столом (3 минуты каждый час)
- Глава 5. Остеохондроз шейного отдела: лечение и лучшие упражнения
- Глава 6. Боль в плечевом суставе: причины и лечение, когда больно поднять руку
- Глава 7. Шейно-плечевой синдром: лечение и профилактика невралгии
- Глава 8. Как спать без боли в шее и плечах: выбор подушки и правильная поза
- Глава 9. Реабилитация плеча: как вернуть подвижность после импиджмента и тендинита
- Глава 10. Профилактика на каждый день: 5 привычек, которые избавят от боли навсегда
- Заключение