18+
Оглавление - Освобождение от боли в ногах
Подагра, ишиас, варикоз, артроз, судороги, плоскостопие, нейропатия — домашние методы лечения и профилактики
- Предисловие
- Введение
- Глава 1. Все боли в ногах: как отличить венозную, суставную, мышечную и неврологическую боль
- Венозная боль
- Суставная боль. Артроз и артрит
- Мышечная боль и боль связок
- Неврологическая боль. Самая коварная
- Глава 2. Варикоз и тяжесть: механизм, стадии и реальные методы облегчения
- Шесть стадий варикоза. Найдите свою
- Компрессионная терапия золотой стандарт
- Позиционный дренаж
- Упражнения, которые работают
- Гомеопатический средства
- Китайский методы
- Глава 3. Артриты и артрозы коленей, голеностопа, тазобедренных суставов
- Артроз. Когда хрящ истончается
- Артрит. Когда сустав горит
- Объединенные методы из йоги при больных суставах
- Китайские точки для суставов
- Гомеопатические средства
- Глава 4. Подагра и кристаллические артриты: что можно сделать дома
- Гомеопатия при подагре
- Китайская медицина при подагре
- Питание и образ жизни при подагре
- Упражнения при подагре
- Глава 5. Ишиас и защемление седалищного нерва: лечение без скальпеля
- Три главных признака, что это именно ишиас, а не что-то другое
- Что делать прямо сейчас в острую фазу
- Самый эффективный комплекс упражнений при ишиасе
- Китайские точки для седалищного нерва
- Гомеопатия при ишиасе
- Глава 6. Синдром беспокойных ног, судороги и ночные боли
- Что помогает при синдроме беспокойных ног без лекарств
- Cпециальные упражнения перед сном
- Йога перед сном при беспокойных ногах
- Китайские точки при беспокойных ногах
- Гомеопатия при синдроме беспокойных ног
- Ночные судороги — совсем другая история
- Гомеопатия при судорогах
- Глава 7. Диабетическая и алкогольная нейропатия: уход за ногами
- Как понять, что у вас нейропатия
- Первое и главное: уход за ногами при диабете
- Упражнения для ног при нейропатии
- Китайские точки при жжении и онемении
- Гомеопатия при диабетической и алкогольной нейропатии
- Глава 8. Плоскостопие, подошвенный фасциит и боль в пятке
- Три типа плоскостопия и как проверить себя дома
- Самая частая боль: где она возникает
- Что работает при подошвенном фасциите стопроцентно
- Коррекция плоскостопия упражнениями
- Йога для стоп
- Китайские точки при болях в стопе
- Глава 9. Йога для всех проблем: суставы, нервы, вены и мышцы
- Комплекс для варикоза и венозной тяжести
- Комплекс для артроза коленей и тазобедренных суставов
- Комплекс при ишиасе и болях в пояснице
- Комплекс при синдроме беспокойных ног и судорогах
- Комплекс при нейропатии и сниженной чувствительности
- Объединенный ежедневный мини-комплекс для всех
- Глава 10. Эффективные упражнения без йоги: укрепление свода стопы, колена, бедра
- Упражнения для стопы (при плоскостопии, подошвенном фасциите и усталости)
- Упражнения для коленей (при артрозе и нестабильности)
- Упражнения для тазобедренных суставов (при коксартрозе и болях в паху)
- Упражнения для икр (при варикозе и судорогах)
- Полный комплекс на каждый день за пятнадцать минут
- Глава 11. Китайская медицина: меридианы печени, почек, желчного пузыря и мочевого пузыря для лечения ног
- Меридиан почек. Корень энергии ног
- Меридиан печени. Управляет сухожилиями и связками
- Меридиан желчного пузыря. Отвечает за суставы и связки
- Меридиан мочевого пузыря. Самый длинный меридиан
- Объединенная практика для всех проблем ног
- Глава 12. Гомеопатия: конституциональные средства при подагре, варикозе и суставных болях
- Как выбирать гомеопатическое средство
- Конституциональные средства для хронических болей в ногах
- Варикоз и венозная недостаточность
- Артрозы и артриты
- Подагра
- Ишиас и невралгии
- Судороги и беспокойные ноги
- Как принимать гомеопатические средства
- Глава 13. Когда нужен врач: тревожные признаки и совмещение методов
- Зелёный свет. Лечимся дома
- Жёлтый свет. Идём к врачу в ближайшие дни или недели
- Красный свет. Скорая помощь немедленно
- Как совмещать домашние методы с лечением у врача
- Как найти хорошего врача
- Глава 14. Готовый план на 6 недель: йога + ТКМ + гомеопатия
- Неделя первая. Вхождение
- Неделя вторая. Укрепление
- Неделя третья. Добавляем ещё китайские точки
- Неделя четвёртая. Добавляем динамику
- Неделя пятая. Закрепление
- Неделя шестая. Свободное плавание
- Инструменты на каждый день
- Глава 15. Питание, питьевой режим и образ жизни для здоровых ног
- Вода как лекарство
- Продукты для вен
- Продукты для суставов
- Продукты при подагре
- Обувь и стельки
- Сон и отдых
- Вредные привычки
- Стресс и боль
- Заключение