12+
Оглавление - Можно не тревожиться!
Метод нейтрализации нулевых действий
- Введение
- Глава 1. Тревога
- Портрет пациента
- Как возникает тревога
- Нулевое действие
- Тревога: подавлять, проживать или не испытывать?
- Нулевое действие в виртуальном мире
- Закон взаимодействия с окружающим миром. Правило трех Н
- Этапы жизни нулевого действия
- Эффект обкрадывания. Вдохновение не работает
- Порочный круг нулевых действий
- Кризис
- Когда тревога — это норма
- Глава 2. Предпосылки тревожности
- СДВГ как фактор возникновения тревожного состояния
- Влияние среды
- Травма
- Глава 3. Нейтрализация нулевого действия. Практические советы
- Действия — отдельно, эмоции — отдельно
- Алгоритм работы
- Советы по нейтрализации нулевого действия
- Меняйте себя, а не других
- Продолжительность терапии
- Глава 4. Эмоции
- Запрет на эмоции
- Вина и обида
- Суета
- Раздражительность
- Контролируемая агрессия
- Глава 5. Тревожные расстройства
- Психосоматические заболевания
- Что считать психическим расстройством
- Ипохондрия
- Формирование социофобии
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- Паническая атака
- Депрессия
- Глава 6. Уверенность в себе
- Поток
- Честность
- Эффект Микеланджело
- Заключение