18+
Оглавление - Мозаика страха
- Вступление
- Польза и вред страха
- Привычка думать в одном направлении
- Эмоции и невротический страх
- Убеждения и невротический страх
- Отношения и невротический страх
- Психологическая защита
- Вытеснение
- Отрицание
- Проекция
- Интроекция
- Регрессия
- Рационализация
- Компенсация (гиперкомпенсация)
- Замещение
- Механизм страха
- Фобии и панические атаки
- Упражнения для преодоления невротического страха
- Упражнение №1. «Раздумья»
- Упражнение №2. «Вредный попугай»
- Упражнение №3. «Моё желание»
- Упражнение №4. «Выявление разрушающих процессов»
- Упражнение №5. «Я „здесь и сейчас“»
- Упражнения для развития концентрации внимания
- Упражнение №1. «Эффективная концентрация»
- Упражнение №2. «Обратный счет»
- Упражнения на снятие панической атаки Упражнение №1. «Фразы, которые исцеляют»
- Упражнение №2. «Снятие напряжения»
- Что делать с выписанной о себе информацией?