18+
Оглавление - Кризисный психолог
О психологической травме — для тех, кто через неё прошёл, и для их близких
- Кризисный психолог
- Юрий Игнатьев 2026
- ВСТУПЛЕНИЕ · ЛИЧНАЯ ИСТОРИЯ
- Раздел 1. Я сам через это прошёл
- * * * Этап первый. Сразу после
- * * * Этап третий. Флешбэки
- * * * Этап четвёртый. Избегание
- * * * Этап пятый. Онемение
- * * * Этап шестой. Злость
- * * * Почему это важно знать
- * * * Один разговор
- ТЕОРИЯ
- * * * Мозг не один
- * * * Бей, беги, замри
- * * * Миндалина учится
- * * * Две педали
- * * * Когда система застревает
- * * * Окно
- * * * Тело помнит отдельно
- * * * Почему одни — а другие нет
- * * * Мозг меняется
- * * * Три разных зверя
- * * * Острое ПТСР
- * * * Когда время не лечит
- * * * Отложенное ПТСР
- * * * Маски отложенного ПТСР
- * * * Что именно «открывается»
- * * * Про стыд отдельно
- * * * Андрей
- * * * Почему это важно
- * * * Травма — не соревнование
- * * * Одно наблюдение напоследок
- * * * Диагностическое окно
- * * * Отложенное ПТСР — подробнее
- * * * Когда картины смешиваются
- * * * Про стыд — отдельно
- * * * Последнее
- * * * «Время лечит»
- * * * Почему мифы такие живучие
- * * * Что делать с этим знанием
- ТЕОРИЯ
- Случай: Сергей
- Что такое шоковая травма
- Внезапная смерть: особый случай
- * * * «Было хуже у других»
- * * * Как мы работали
- * * * Если это про вас
- * * * Что Марина рассказывала — и как
- * * * Про мужчин отдельно
- * * * Как мы работали с Мариной
- * * * Острая фаза и долгий след
- * * * Когда насильник — не чужой
- * * * Что мешает прийти
- * * * Если это про вас
- * * * Марина сейчас
- Случай: Ольга
- * * * Связь, которая не обрывается
- * * * Незакрытое
- * * * Как мы работали
- * * * Когда горе становится травмой
- * * * Горе после сложных отношений
- * * * Про мужчин и горе
- * * * Ольга сейчас
- * * * Если это про вас
- ТЕОРИЯ
- Раздел 4. Как травма живёт в теле и голове
- 4.1. Флешбэки и триггеры: не метафора
- * * * Про запахи
- * * * Когда это спасает
- * * * Случай Дениса
- * * * Почему это так пугает
- * * * Что происходит в мозге
- * * * Тело, которое отключается
- * * * Случай Алёны
- * * * Про «расщепление»
- * * * Как я работаю с диссоциацией
- * * * Что не надо делать
- * * * Про стыд
- * * * Что делать прямо сейчас
- * * * Диссоциация и ДПДГ
- * * * Депрессия как защита
- * * * Алкоголь — это не слабость
- * * * Не только алкоголь
- * * * Что это делает с отношениями
- * * * Когда всё сразу
- * * * О том, что дальше
- КОМБАТАНТЫ
- * * * Откуда это берётся
- * * * Цена «нормальности»
- * * * Молчание как доблесть
- * * * Стыд и его адрес
- * * * Михаил и его сердце
- * * * Парадокс силы
- * * * Когда приходят слишком поздно
- Почему это убивает — буквально
- * * * Что меняется
- * * * Как это выглядит изнутри
- * * * История, которую слышали все
- * * * Правда про учёт и диагноз
- * * * Как я работаю с этим страхом
- * * * Про систему — честно
- * * * Один вопрос
- * * * Что меняется, когда приходят
- * * * Про стыд и репутацию
- * * * Напоследок — про выбор
- * * * Роман
- * * * Дмитрий
- * * * Сергей
- * * * Страхи, которые нормальны
- * * * Что ты ищешь
- * * * Откуда начать поиск
- * * * Красные флаги
- * * * Что происходит между сессиями
- * * * Про медикаменты
- * * * Разговор с Антоном (продолжение)
- * * * Про деньги
- * * * Про онлайн
- * * * Как выглядит нормальный прогресс
- СЕМЬИ КОМБАТАНТОВ
- * * * Почему он такой молчаливый
- * * * Почему он взрывается
- * * * Одна история
- * * * Что это не значит
- * * * Как выглядит день — изнутри
- * * * Что накапливается до взрыва
- * * * То, что не работало
- * * * После взрыва: стыд
- Какими бывают триггеры: конкретно
- * * * Цикл, который повторяется
- * * * Что меняется со временем
- * * * Что поняла Марина
- * * * Переход
- * * * Фразы, которые не работают
- * * * Что работает — с примерами
- * * * О молчании — отдельно
- * * * То, что сложнее всего
- * * * Главное, что стоит запомнить
- * * * Сначала — неудобная мысль
- * * * Что такое ресурс — конкретно
- * * * Граница — это не стена
- * * * Где конкретно граница
- * * * О парадоксе близости
- * * * Если у вас дети
- * * * Про группы поддержки
- * * * Главное
- * * * Первая ошибка: неправильный момент
- * * * Вторая ошибка: неправильные слова
- * * * Что работает лучше
- * * * Отдельно — про «я договорилась»
- * * * Если он отказывается
- * * * Когда терпеть уже нельзя
- * * * Что Виктор сказал потом
- ДИАГНОСТИКА
- Раздел 7. Как я понимаю, что происходит с человеком
- Как человек входит
- Где он садится
- Поза и то, что в ней
- Взгляд
- Молчание
- Как говорит голос
- Что он не говорит
- Зачем я всё это замечаю
- Когда пришли не одни
- Про ошибки, которые я делал
- Про первые слова
- * * * Зачем вообще тесты
- * * * Что тесты видят хорошо
- * * * Что тесты не видят
- * * * Как я работаю с результатами
- * * * Время как переменная
- * * * Про честность с клиентом
- * * * Маленький случай
- * * * Мифы о тестах, которые мешают
- * * * Тесты и ветераны: отдельный разговор
- * * * Между инструментом и человеком
- * * * Что из этого следует
- МЕТОД
- Раздел 8. ДПДГ: что это и почему работает
- 8.1. История ДПДГ и доказательная база
- * * * Прогулка, которая изменила психотерапию
- * * * Первая реакция профессионального сообщества
- * * * О чём споры продолжаются
- * * * Откуда берётся недоверие
- * * * Что стоит за аббревиатурой
- 8.2. Как устроена сессия изнутри Случай: первая сессия Виктора
- * * * Петля: когда процесс застревает
- * * * Возвращение к мишени: что изменилось
- * * * Сканирование тела: финальная проверка
- * * * Другие формы билатеральной стимуляции
- * * * Что происходит между сессиями
- * * * Плач
- * * * Смех
- * * * Дрожь
- * * * Боль в теле
- * * * Онемение
- * * * Усталость после сессии
- * * * Сны
- * * * Неожиданные воспоминания
- 8.4. Кому подходит, кому — нет
- * * * Несколько слов об альтернативах
- * * * Вопрос о времени
- * * * Что делать с этой информацией
- МЕТОД
- * * * С чего всё началось
- * * * Что значит «уйти»
- * * * Окно
- * * * Как я возвращал её
- * * * Почему не линейно
- * * * По чуть-чуть
- * * * Про «части»
- * * * Кабинет как опора
- * * * Чего это стоит терапевту
- * * * Где я ошибался
- * * * Так бывает не у всех
- * * * Где Лена сейчас
- * * * Чем она отличается
- * * * Фаза первая: стабилизация
- * * * Фаза вторая: переработка
- * * * Про «части»
- * * * Стыд
- * * * Негативные убеждения о себе
- * * * Тело в работе с комплексной травмой
- * * * Как я ошибался
- * * * Что я говорю клиентам в начале
- * * * Что меняется
- * * * Что важно понимать специалисту
- * * * Случай первый. Андрей, 38 лет
- * * * Случай второй. Катя, 29 лет
- САМОПОМОЩЬ
- * * * Что это вообще такое
- * * * Почему без этого нельзя
- * * * Признаки нестабильного состояния
- * * * Ресурс
- * * * Безопасное место
- * * * Контейнер
- * * * Когда ресурс не находится
- * * * Когда стабилизация буксует
- * * * Что не надо делать
- * * * Главное, что я хочу сказать
- 10.2. Заземление, дыхание, сенсорные техники
- * * * Зачем вообще нужны техники
- * * * Заземление: вернуть себя в комнату
- * * * Заземление через тело
- * * * Когда техники не работают
- * * * Как практиковать в спокойном состоянии
- * * * В конце — про регулярность
- * * * Техники, которые работают
- * * * О слове «слабость»
- Что мешает прийти
- Один случай
- * * * Что значит «раствориться»
- * * * О границах — честно
- * * * Когда помощь становится контролем
- * * * Разговор, который сложно начать
- 10.5. Когда самопомощи недостаточно
- * * * Что такое «достаточно»
- * * * Почему трудно обратиться
- * * * Напоследок
- ФИНАЛ
- * * * Как выглядит движение вперёд
- * * * О времени
- * * * Новый «я» — кто это
- * * * О надежде — честно
- * * * Виктор
- * * * Катя
- * * * Ольга
- Тебе — ветерану
- Тебе — тому, кто рядом
- Тебе — кто ещё держится
- Всем вам
- Об авторе
- С чем я работаю
- Связаться и записаться