18+
Оглавление - Йога и питание
Еда как медитация
- Раздел I. Божественная ошибка: почему современный человек не умеет есть
- Глава 1. Ты не ешь: тебя едят — одержимость вкусами и бесы гаджетов
- Глава 2. Синдром «перед телевизором»: как ложная мультизадачность убивает Агни
- Глава 3. Еда как наркотик: быстрые дофамины вместо долгой самадхи
- Глава 4. Три гуны на тарелке: почему фастфуд — это тамас (тьма), а салат — саттва
- Глава 5. Голод истинный и ложный: учимся слышать не желудок, но тело-ум
- Глава 6. Эмоциональное заедание: Раху в солнечном сплетении
- Глава 7. Вибрация благодарности: как не съесть карму повара
- Глава 8. Первая сиддха: остановить челюсть до того, как включился разум
- Раздел II. Теория священного огня (Джняна-йога питания)
- Глава 9. Анна-Брахман: пища как проявленный Бог
- Глава 10. Пять тел (коша) и пустота, которую заполняет еда
- Глава 11. Прана, Апана, Вьяна: куда уходит энергия переваривания
- Глава 12. Агни — твой внутренний жрец: ритуал зажигания пищеварения
- Глава 13. Ама (токсины) не только в печени, но и в мыслях
- Глава 14. Вата, Питта, Капха: еда как лекарство для ветра, желчи и слизи
- Глава 15. Шесть вкусов (раса) на санскрите и в супермаркете
- Глава 16. Вирасана на стуле: правильная поза для приёма праны
- Глава 17. Почему вода — гуру: питьё как тончайшая медитация
- Глава 18. Луна и Солнце: когда есть, чтобы проснуться, а когда — чтобы уснуть
- Раздел III. Кухня как пещера гималайского риши (Пространство)
- Глава 19. Алтарь плиты: твоё намерение важнее градусов
- Глава 20. Шум и тишина: готовим под звук собственного пульса, а не новостей
- Глава 21. Правило чистоты (Шауча): нестерильность, но святость
- Глава 22. Запахи благовоний и тмина: настройка обонятельных чакр
- Глава 23. Пальцы против ложки: возвращение тактильной йоги
- Глава 24. Как держать нож, чтобы не резать реальность, а созидать формы
- Глава 25. Огонь, земля, вода: стихии на твоей плите
- Глава 26. Избавься от «мусорного ящика» в голове через порядок в холодильнике
- Раздел IV. Самадхи на сковороде: 18 кулинарных медитаций (Практики)
- Глава 27. Медитация №1. Тишина кипения: слушать воду 15 минут, не шевелясь
- Глава 28. Медитация №2. Резка лука без слёз: осознание непостоянства формы
- Глава 29. Медитация №3. Соль через левое плечо: ритуал отпускания печалей
- Глава 30. Медитация №4. Месить тесто как тело мира: ритм, сила и нежность
- Глава 31. Медитация №5. Жёлтый цвет куркумы: лечение внутреннего взгляда
- Глава 32. Медитация №6. Запах жареного кунжута: возвращение в детство
- Глава 33. Медитация №7. Пустой холодильник: экадаши (пост) расширения
- Глава 34. Медитация №8. Горячая ложка для больного: еда как сострадание
- Глава 35. Медитация №9. Молчание пережёвывания: 33 жевания и 33 мира
- Глава 36. Медитация №10. Недостающий ингредиент: искусство замены и отказа
- Глава 37. Медитации №11—18 (из 44): экзамены на осознанность
- Глава 38. Медитация №11. Приготовление обеда без рецепта: интуиция вместо инструкции
- Глава 39. Медитация №12. Мытьё посуды как очищение кармы: пена, вода и прощение
- Глава 40. Медитация №13. Еда в одиночестве: пир для одного присутствия
- Глава 41. Медитация №14. Сбор урожая с подоконника: росток как надежда
- Глава 42. Медитация №15. Чайная церемония без посуды: глоток в перерыве между боями
- Глава 43. Медитация №16. Открывание банки: звук отпускания вакуума
- Глава 44. Медитация №17. Хранение еды в общей кастрюле (Яджна для семьи)
- Раздел V. Мотивационный набат: как не сорваться и не съесть бургер бессознательно
- Глава 45. Дневник вкуса: три секунды ощущения перед первым глотком
- Глава 46. Правило «50% насыщения»: встать из-за стола голодным мудрецом
- Глава 47. Что делать с тягой к сладкому? Подмена объекта, не подавление
- Глава 48. Социальная дхарма: как отказаться от «вредного» на дне рождения, не оскорбив хозяйку
- Глава 49. Еда и секс: перепутанные центры в мозге
- Глава 50. Алкоголь как кратчайший путь в тамас
- Глава 51. Техника «Пустой вилки»: кладёшь еду, убираешь руку
- Глава 52. Прощение себя за обжорство вчера — начало трезвости сегодня
- Раздел VI. Режим дня садху, который работает в офисе
- Глава 53. Завтрак, которого нет: почему риши едят первый раз в полдень (интервальное по-ведически)
- Глава 54. Обед как главный ритуал дня (между 11 и 13 часами)
- Глава 55. Ужин для лёгкого сна: жидкий, тёплый, без соли и страстей
- Глава 56. Перекус — ошибка йогина: почему два приёма пищи достаточно
- Глава 57. Часовые пояса и конституция: что делать в командировках
- Глава 58. Искусство «Аннадана»: кормить других, чтобы насытиться самому
- Раздел VII. Продвинутые сиддхи едоков (То, зачем ты пришёл)
- Глава 59. Ваджролли-мудра через вкус: как слюна становится амритой
- Глава 60. Пранаяма перед едой: надуть живот, чтобы успокоить ум
- Глава 61. Чтение мантр в микрофон желудка: вибрации для переваривания амы
- Глава 62. Левитация на гречке: миф или чистота продукта?
- Глава 63. Как видеть прошлое картофеля: ясновидение в овощном отделе
- Глава 64. Управление голодом других людей одной улыбкой (сила Шакти)
- Глава 65. Еда во сне: самая опасная и скрытая практика
- Раздел VIII. Последняя трапеза (Финал и интеграция)
- Глава 66. Медитация «Пустая тарелка»: покой там, где было мясо или рис
- Глава 67. Пост как старт: 36 часов только на пране и воде
- Глава 68. Вкус Брахмана: когда едок, еда и процесс исчезают
- Глава 69. Как передать это знание ребёнку или партнёру без фанатизма
- Глава 70. Приложение «Священная готовка» — карта 21 ритуала для занятых
- Глава 71. Бонус: Мантра для тех, кто сжёг ужин («Ом, всё есть жертва»)
- Глава 72. Бонус: Словарь вкусов (от Аджапа до Яджна)