12+
Оглавление - Дыхание в единоборствах
Методика постановки, контроля и восстановления в поединке (Бокс, тхэквондо, ММА, кикбоксинг, спортивная борьба, самбо, дзюдо и другое)
- АННОТАЦИЯ
- ОТЗЫВЫ
- ЗНАЧИМОСТЬ
- Часть 1. Основные техники дыхания
- 1.1. Диафрагмальное дыхание
- 1.2. Ротовое дыхание
- 1.3. Синхронное дыхание
- 1.4. Дыхание с паузой
- Часть 2. Основные аспекты постановки дыхания в контактном поединке
- 2.1. Практические методики постановки дыхания
- 2.2. Методика тренировки диафрагмы и дыхательной мускулатуры для единоборцев
- 2.3. Примерный детализированный 4-недельный план тренировки диафрагмы
- Часть 3. Функциональные системы объединенные с дыханием в контактном поединке
- 3.1. Система Энергообеспечения и Выносливости
- 3.3. Система Биомеханики и Защиты
- 3.4. Система Восстановления между раундами
- Часть 4. Ключевые принципы постановки дыхания
- 4.1.Практические упражнения для постановки дыхания
- Часть 5 Постановка дыхания в поединке в воде (создание искусственного накопления в крови повышенного уровня углекислого газа, состояние гипоксии)
- 5.1. Особенности тренировки в бассейне
- Вывод: Разумный подход
- Часть 6. Звуки при дыхании, ударах, и при приёме удара
- ВЫВОДЫ ПО ДЫХАНИЮ И КОНТРОЛЮ
- СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
- Об авторах