18+
Оглавление - Дыхание как лекарство
Наука и практика для здоровья и долголетия
- Предисловие
- Введение. Забытое лекарство
- Часть 1. Эволюция и катастрофа (Почему мы дышим неправильно)
- Глава 1. Ваше первое и последнее действие
- Глава 2. Забытый орган
- Глава 3. Великий переход на дыхание ртом
- Глава 4. Тест Бутейко и скрытая гипервентиляция
- Часть 2. Архитектура здоровья (Как работает дыхательная химия)
- Глава 5. Главный секрет: не кислород, а углекислый газ
- Глава 6. Нервная система на пульте
- Глава 7. Диафрагма: второе сердце
- Часть 3. 12 техник из древности и современная наука (Самый «вкусный» блок)
- Глава 8. Коробочное дыхание: наука спецназа
- Глава 9. Дыхание по Бутейко: медицина СССР
- Глава 10. Пранаяма Вилома: йога-терапия для нервов
- Глава 11. Огненное дыхание: Капалабхати для тонуса
- Глава 12. Дыхание с удлиненным выдохом: кардио-релакс
- Глава 13. Трубочка для дыхания: механизм Пирса
- Часть 4. Дыхание как аптека (Лечение конкретных состояний)
- Глава 14. Сон и храп
- Глава 15. Гипертония и сердце
- Глава 16. Иммунитет и лимфоток
- Глава 17. ЖКТ и вздутие
- Час. ть 5. Дыхательные инсайты (Продвинутый уровень)
- Глава 18. Холод и дыхание: метод Вима Хофа
- Глава 19. Трансформационное холотропное дыхание по Грофу
- Глава 20. Секс и дыхание: древняя мудрость Тао
- Часть 6. Ваш личный план (От теории к привычке)
- Глава 21. Дневник дыхания на 30 дней
- Глава 22. Ловушки и мифы
- Глава 23. Скорая помощь. Шпаргалка
- Эпилог. Возвращение к себе
- Дорогой читатель