12+
Оглавление - Доула в кармане. Альбом-инициация в первые 40 дней после родов
Мои осознанные сорок дней после родов
- Почему я написала эту книгу
- Инстинкты и естественный ритм
- Физиология после родов
- Немного о чуде грудного вскармливания
- Разрывы и швы на промежности
- Активность после родов, общее состояние мамы
- О важности режима дня
- Мамин ночной сон
- Новая беременность — новая ты
- Дни для диалога с собой
- Инструменты заботы о себе после родов
- Мамины базовые потребности
- Что я могу сделать для себя
- Восстановление после кесарева сечения
- Делегирование. О помощи
- Помощь в питании мамы
- Бейби-блюз
- Плацента
- Питание после родов
- Инструменты сонастройки с собой, психологическое облегчение
- Ночной «заговор» с малышом
- Про старших деток
- SOS — сумка для старших детей
- Практика Благодарности
- Письмо ребенку
- О младенчике. Инструкция первых дней
- Краткий план на первые 40 дней после родов
- Способы проявления любви к себе
- Вопросы — планирование для послеродового восстановления
- Закрытие родов
- Реальная жизнь
- Пошаговый трекер 40-ка дней
- 1-й день
- 2-й день
- 3-й день
- 4-й день
- 5-й день
- 6-й день
- 7-й день
- 8-й день
- 9-й день
- 10-й день
- 11-й день
- 12-й день
- 13-й день
- 14-й день
- 15-й день
- 16-й день
- 17-й день
- 18-й день
- 19-й день
- 20-й день
- 21-й день
- 22-й день
- 23-й день
- 24-й день
- 25-й день
- 26-й день
- 27-й день
- 28-й день
- 29-й день
- 30-й день
- 31-й день
- 32-й день
- 33-й день
- 34-й день
- 35-й день
- 36-й день
- 37-й день
- 38-й день
- 39-й день
- 40-й день