18+
Оглавление - Дороги мира и тропы души
Книга II: Путешествие к внутреннему стержню
- Вызов ветра
- Ландшафт одиночества (Базальт, Вода, Ветер)
- Геология базальтовых колонн
- Прибытие на южное побережье. Первый контакт с базальтовыми колоннами
- Метафора шестиугольника: поиск своих опор
- Практика «Шесть колонн»
- Экскурс в геологию психики: давление и время
- Практика «Колонна-эпицентр»
- Разрушение и восстановление: когда колонны трескаются
- Диалог с базальтовыми колоннами
- Шестиугольник как идеальная форма распределения нагрузки
- Практика «Инвентаризация трещин»
- Итог: колонны как карта устойчивости
- Домашнее задание после возвращения
- Ледниковая лагуна Йёкюльсаурлоун
- Прибытие на ледниковую лагуну. Первый контакт с айсбергами
- Айсберги памяти: встреча с замороженным (исправленная версия)
- Практика «Опознание айсбергов»
- Экскурс в гляциологию памяти
- Практика «Осторожное таяние»
- Тишина между хрусталя льда
- Практика «Слушание паузы»
- Лёд, который помнит
- Практика «Письмо айсбергу»
- Итог: лёд и вода как одно целое
- Тепло вулканов (Гейзеры и термальные источники)
- Гейсир: циклы спячки и извержения
- Прибытие в Гейсир. Первый контакт с гейзером
- Ритмы внутренней энергии
- Практика «Карта извержений»
- Экскурс в геотермальную психологию циклов
- Практика «Принятие спячки»
- Голубая лагуна: контраст ледяного ветра и тёплой воды
- Техника «Сознательная релаксация»
- Практика «Мой термальный источник»
- Цикл как норма: когда нет извержения
- Итог: огонь и вода как одно целое
- Внутренний огонь и внешний холод
- Встреча с вулканологом
- Ночевка в палатке под шторм
- Практика «Мои датчики»
- Экскурс в вулканологию психики
- Практика «Укоренение в дискомфорте»
- Дневник телесных ощущений
- Шторм как учитель
- Практика «Шкала лавы»
- Утро после шторма
- Итог: внешний холод и внутренний огонь
- Искусство навигации в тумане
- Бездорожье Фьллабакка
- Когда нет чёткого пути
- Паника на развилке: что со мной происходит
- Компас интуиции: как его настроить
- Практика «Доверие компасу интуиции»
- Внезапная перемена погоды
- Психологическая гибкость
- Практика «Гибкое планирование»
- Ночлег в незнакомом месте: принятие реальности
- Возвращение в Рейкьявик: изоляция vs сообщество
- Исландская «трудовая ванна» (SamÞykkt)
- Первый шок от города после долгого одиночества
- Встреча с чужой болью
- Баланс самодостаточности и потребности в «племени»
- Создание «Капсулы тишины» — как унести исландскую ясность в шумный мир
- Ритуал и техника для домашней практики
- Кристаллизация