12+
Оглавление - Биохакинг для всех
Как перезагрузить организм без вреда для здоровья
- Предисловие
- Введение
- Часть I. Философия безопасного биохакинга
- Глава 1. Что такое биохакинг и почему мы не чипируемся (пока что)
- Глава 2. Главный принцип: не навреди. Пять правил безопасного экспериментатора
- Глава 3. Как слушать свой организм и не верить магии без фактов
- Часть II. Инструменты перезагрузки: от завтрака до медитации
- Глава 4. Еда как топливо и лекарство: средиземноморский подход
- Глава 5. Сон, который чинит мозг: сколько, когда и что делать при бессоннице
- Глава 6. Движение на минималках: как найти радость в ходьбе, плавании и танцах
- Глава 7. Йога для биохакинга: асаны, которые не сворачивают шею, и пранаямы для ясной головы
- Глава 8. Китайская медицина без тайн: акупунктура, травы и ци для занятых людей
- Глава 9. Гомеопатия: когда и как она работает, а когда лучше взять таблетку из аптеки
- Глава 10. Добавки и микроэлементы: магний, витамин D, омега-3 и другие друзья
- Глава 11. Цифровой детокс и управление стрессом: как не выгореть в эпоху уведомлений
- Часть III. Ваш личный протокол на месяц и дальше
- Глава 12. Чек-лист для старта: анализы, тонометр, дневник самочувствия
- Глава 13. 30 дней перезагрузки: примерное расписание с понедельника по воскресенье
- Глава 14. Как не сорваться и не возненавидеть биохакинг: прощаем себе лень и пиццу
- Глава 15. Куда двигаться дальше: ресурсы, книги, блоги и советы на вырост
- Заключение
- P.S. От читателя — автору: как мне узнать, что вам понравилось?
- Приложение. Краткий словарь терминов