18+
Оглавление - Жизнь в полноте: искусство проживания боли
В духе учений Ошо
- Введение
- Почему избегание усугубляет страдания
- Обещание книги
- Часть I. Понимание боли: от сопротивления к осознанию
- Глава 1. Анатомия страдания
- Глава 2. Механизмы избегания
- Глава 3. Парадокс принятия
- Часть II. Инструменты осознанного проживания
- Глава 4. Дыхание как мост
- Принципы работы с дыханием
- Техники для разных состояний
- Как внедрить в повседневность
- Глава 5. Тело как союзник
- Почему движение важно
- Как начать
- Что делать при обострении
- Глава 6. Язык эмоций
- Способы выражения
- Правила безопасного выражения эмоций
- Как интегрировать в повседневность
- Глава 7. Трансформация через созерцание
- Почему созерцание работает
- Практики созерцания
- Как применять в сложных ситуациях
- Глава 8. Смысл за пределами страдания
- Истории преображения
- Как обнаружить смысл
- Сострадание к себе: практические шаги
- Глава 9. Сообщество и одиночество
- Почему одиночество усиливает боль
- Практики создания поддерживающего сообщества
- Итог главы
- Часть III. Жизнь в полноте
- Глава 10. Искусство маленького шага
- Практики ежедневного восстановления
- Глава 11. Любовь к себе без условий
- Признаки дефицита самолюбви
- Практики самоподдержки
- Границы как проявление любви
- Глава 12. Свобода быть
- Признаки внутренней свободы
- Практики освобождения
- Жизнь после принятия
- Заключение
- Как сохранить обретённое
- Напоминания на каждый день
- Приложения
- 1. Гид по практикам: 21-дневный маршрут
- 2. Ресурсы
- 3. Мантры и аффирмации
- 4. Список литературы по смежным темам