18+
Оглавление - Живите для себя. Любите себя. И будьте счастливы
- Предисловие
- I Жить для себя — это классно
- 1.1 Жить для себя — это не то же самое, что быть эгоистичным. Ловушка жизни для других
- 1.2 Три причины, по которым люди живут для других, а не для своего счастья
- 1.3 Почему жизнь для других вредна для вас и для людей вокруг вас. Почему жизнь для себя делает вас лучше
- II Пять главных вещей, которые вам нужно сделать, чтобы начать жить для себя
- 2.1 Оцените свою жизнь. Выясните, что вы хотите сделать, что делает вас счастливым
- 2.2 Сосредоточьтесь на получении и сохранении вашего здоровья. Избегайте токсичных людей и занятий. Ставьте перед собой цели
- III Причины того, почему вы ощущаете себя несчастным
- 3.1 Почему при наличии успешности вы можете чувствовать себя опустошенным? Отслеживайте то, что вы делаете, ежедневно
- 3.2 Десять причин, по которым вы можете чувствовать себя несчастливым
- IV Займитесь налаживанием своей жизни
- 4.1 Причины, по которым вам может показаться, что с вами что-то не так
- 4.2 Как вам почувствовать себя лучше
- V Полюбите себя и измените свою жизнь
- 5.1 Любовь к себе — это навык, который можно развить. Что означает самолюбие?
- 5.2 Почему любовь к себе важна? Десять признаков недостатка любви к себе
- 5.3 Любовь к себе и самосострадание — это одно и то же? Полюбите себя и измените свою жизнь. Практика любви к себе
- VI Пять преимуществ любви к себе
- 6.1 Снижение стресса, повышение устойчивости. Готовность идти на риск (хороший)
- 6.2 Эмпатия. Самоэффективность. Установление границ
- VII Ряд способов развить и практиковать любовь к себе в своей жизни и научиться любить себя
- 7.1 Познайте себя. Ловите комплименты
- 7.2 Займитесь выстраиванием правил ухода за собой. Отдайте предпочтение состраданию к себе
- 7.3 Воспитывайте позитивное отношение к себе и включите аффирмации. Примите свою уникальность
- 7.4 Практикуйте благодарность за свое тело. Устанавливайте и соблюдайте здоровые границы
- VIII Чувствуете потерянным в жизни? Найдите себя с помощью правильных советов
- 8.1. Почувствуйте свои эмоции. Записывайте свои мысли
- 8.2 Практикуйте «разгрузку мозгов». Будьте верны себе
- 8.3 Займитесь волонтерством. Выйдите из головы в тело
- 8.4 Напишите свой собственный некролог. Найдите свой «поток»
- 8.5 Доверяйте процессу. Спросите себя, почему. Последние мысли
- IX Ежедневные цели — секрет лучшей жизни
- 9.1 Когда вы думаете о постановке целей, естественно мечтать о большем. Секрет достижения больших целей
- 9.2 Что такое ежедневные цели? Преимущества ежедневных целей
- 9.3 Как установить ежедневные цели
- 9.4 Примеры ежедневных целей
- X Что значит быть здоровым? Ответ проще, чем вы думаете
- 10.1 Такая вещь, как здоровье, может казаться сложной и совершенно недосягаемой. Здоровье означает хорошее самочувствие. Настоящее здоровье
- 10.2 Семь ключевых компонентов здоровья
- XI Базовая оценка состояния здоровья в Ключевых областях
- 11.1 Показатели здоровья
- 11.2 Карта времени. Последние мысли
- XII Любовь к себе и ряд советов, которые помогут вам научиться любить себя
- 12.1 Что такое любовь к себе? Существует тонкая грань между самоотверженностью и более чем необходимым критическим отношением к себе. Почему вам может не хватать любви к себе
- 12.2 Научиться любить себя — величайшая задача из всех. Возникновение проблемы. Научитесь любить себя и понимать свои пределы
- 12.3 Несколько советов, которые помогут вам начать долгий и трудный путь обучения любви к себе
- XIII Зеркальная терапия
- 13.1 Посмотрите в зеркало, это человек, ответственный за ваше счастье. Что такое зеркальная терапия?
- 13.2 Как это работает? Зеркальная терапия может стать мощным инструментом для повышения самооценки и формирования более позитивного образа себя
- XIV Ряд советов, как начать быть счастливой (или счастливым)
- 14.1 Начните путешествие к самопознанию. Как начать путешествие к самопознанию?
- 14.2 Научитесь быть счастливым, будучи тем, кто вы есть. Регулярно проверяйте свой внутренний диалог. Соответствуйте своим личным ценностям и морали
- 14.3 Соответствуйте своим личным ценностям и морали. Научитесь жить настоящим моментом
- 14.5 Наблюдайте за своими мыслями, чувствами и воспоминаниями. Перестаньте пытаться найти во всем смысл. Осуществляйте сознательное планирование
- 14.5 Принимайте решения быстро. Осмельтесь сказать «да»
- 14.6 Дайте себе полное разрешение сказать «нет». Представьте свой опыт как приключение
- 14.7 Продолжайте двигаться к своим целям. Начните сейчас. Не привыкайте жить жизнью, полной жесткости и угнетения
- Литература