Бесплатный фрагмент - Живи здоровым (мудрость китайской медицины)

Эту книгу я начинаю и заканчиваю с медитации. Выполнив эту медитацию, вы получите еще больше пользы от прочтения книги, так как сможете расслабиться и ваш разум будет настроен на восприятие полезной информации. Вы можете читать и представлять либо записать своим голосом на диктофон, а затем послушать.

Волшебный лифт

• Представьте, что вы находитесь в лифте на 11 этаже. По мере того, как лифт опускается, вы постепенно переходите в состояние спокойствия и тяжести, вам становится тепло, вы расслабляетесь.

• Считая от 10 в обратном порядке (10, 9, 8…), закройте глаза. На счет 7, 6, 5 ваши мышцы расслабляются, перестают подергиваться, и вы начинаете ощущать в себе пустоту.

• На счет 4, 3, 2 вы уже совершенно спокойны и чувствуете, как все напряжение уходит, и вы полностью расслабляетесь.

• На счет 1 вы опускаетесь на 1 этаж, вы спокойны и расслаблены. Дверь лифта открывается, и вы выходите в чудесный сад. Солнце ласкает вас приятными теплыми лучами. Вас окружают красивые растения. В этом волшебном месте нет никого, кроме вас. Вы медленно прогуливаетесь, прислушиваетесь к шелесту листьев, овеваемых легких ветерком.

Когда будете готовы, сосчитайте до 3, потом откройте глаза и сладко потянитесь.

От автора

У меня есть одна большая мечта — я хочу, чтобы люди никогда не болели. Да, я знаю, что полностью эта мечта сбыться не может: существуют серьезные врожденные заболевания, травмы, инфекции и другие факторы.

Но я знаю и другое. В современном мире 90% заболеваний происходят совсем от других причин. Это психосоматика, неправильный образ жизни, стресс и т. д. И вот эти болезни можно и нужно лечить, а еще лучше — предупреждать. Это вполне в наших силах. Просто нам надо знать свой организм, карту своего тела.

В моем доме есть отопительный котел. Иногда он выдает ошибки, например, пишет на табло F1. Это сигнал: что-то не так. Но как понять, что именно? Правильно, посмотреть в инструкцию. Смотрю: ошибка F1 — недостаточное давление воды. Добавляю, и все работает. Но если бы я не понял сразу этот сигнал, то котел бы просто сломался, и пришлось бы его долго ремонтировать.

К чему я привел этот пример? К тому, что человеческий организм ведет себя подобным образом. Когда что-то не в порядке, он подает нам сигналы: сначала едва заметные, потом все более сильные, пока не «сломается». И если вовремя вмешаться, то можно все исправить.

Вы скажете: хорошо, но где взять «инструкцию» к телу, где было бы прописано, как им правильно пользоваться, чтобы сохранить здоровье? Где были бы прописаны все возможные сигналы болезней, «технические ошибки» и способы их исправления.

Да, при рождении нам такую инструкцию, к сожалению, не выдают. Но к счастью, она существует. Это система знаний китайской медицины.

«Ты получишь тело. Оно может тебе нравиться или не нравиться, но это единственное, что точно будет в твоем распоряжении до конца твоих дней».

Ознакомившись с «инструкцией по эксплуатации», каждый читатель сможет нарисовать свою Карту тела.

Наше тело — это карта, которая рассказывает всю историю жизни. Знакомство с этой картой имеет важное значение для направления к лучшей траектории здоровья. До эпохи визуализации, анализов крови и диагностических тестов, основанных на технологиях, древние китайские врачи научились смотреть, слушать, обонять и пальпировать (то есть чувствовать), чтобы обнаружить дисгармонию в теле.

В этой книге я расскажу о «кодах ошибок» или о том, как научиться понимать свое тело, как улучшить свое самочувствие. Открою секреты долголетия. Дам много советов, как жить в гармонии с собой и Миром.

Глава 1.
Ян Шэн — совершенствование тела и духа

Что такое Ян Шэн? В переводе Ян означает совершенствование, а Шэн — жизнь.

Китайская традиция Ян Шэн учит не только достигать здоровья, но и культуре обретения духовного удовлетворения и счастья, которые тесно связаны с достижением здорового духа и тела.

Наука совершенствования жизни состоит из 4 аспектов. К ним относятся:

1. Культивация тела.

2. Культивация спокойствия.

3. Культивация характера.

4. Культивация духа.

Порядок пунктов в приведенном выше списке отражает сложность каждого уровня совершенствования. Совершенствование тела — это самое легкое, а достижение культивируемого духа — самое труднодостижимое.

1. Совершенствование тела включает в себя соответствующие питание, регулярность в жизненных привычках и достаточное количество упражнений, учит избегать вредных воздействий окружающей среды, таких как суровая погода, избегать чрезмерных эмоций, таких как гнев и беспокойство. Предотвращение вредных патогенов в основном требует хорошей гигиены, лучше одеваться соответствующим образом в зависимости от времени года и времени суток, избегая сильного холода, жары, сырости, сухости и ветра.

2. Для культивирования спокойствия важно сохранять спокойствие. Эта требует как заботы о физическом здоровье нашего сердца как органа, участвующего в успокоении ума и в процессе засыпания, так и наслаждения успокаивающей свежестью и целительной атмосферой прогулок на природе, или отдыха в прохладных водах ручья, или наблюдая за восходом солнца с окна вашей квартиры.

Растущий интерес во всем мире к осознанности и медитации является отражением потребности людей, живущих в стрессовых условиях, в культивировании спокойствия. Это в свою очередь оказывает благотворное влияние на широкий спектр состояний, таких как гипертония, желудочные расстройства и сердечно-сосудистые заболевания.

3. Культивирование характера обучает человека контролировать свой характер и развивать терпение и решительность в своей жизни. Добродетель по отношению к другим, возможно, не сильно связана со здоровьем тела, но современные психологи выясняют, что древние знали с самого начала, что доброе и сострадательное сердце полезно для здоровья души и тела.

Сострадательное сердце со временем может изменить физиологию нашего мозга, чтобы сделать его более устойчивым и способным справляться с тревогой и депрессией.

Быть доброжелательным по отношению к другим помогает укрепить чувство собственного достоинства, дает удовлетворение от того, что вы делаете что-то полезное для своих собратьев, и повышает наше чувство собственного достоинства. Такое отношение может быть полезным для нашего собственного эмоционального здоровья.

4. Наконец, совершенствование духа — это самое труднодостижимое, но самое полезное из всех. У каждого человека может быть свой путь к нему. Некоторые достигают этого посредством молитв, другие — искусством и музыкой, а третьи — разнообразными творческими действиями, которые стимулируют и раскрывают их глубже. Даосские философы были одними из мастеров совершенствования духа. Китайское искусство каллиграфии, игра на музыкальных инструментах, таких как гуцинь, а также понимание и написание стихов — это действия, которые поднимают человеческий дух до уровня, превосходящего самореализацию, стоящую на вершине знаменитой пирамиды потребностей Маслоу — пирамиды человеческих потребностей.

Древние мастера Ян Шэн

Одним из основателей Ян Шэн был Цзи Кан (223–262 гг. н. э.). Он владел искусством Сан Вэнь — формой китайской литературы, которая использует красноречивые аргументы, чтобы излагать новые идеи, убеждать читателей или вызывать в них сильные чувства.

Он стал членом небольшой группы даосов, которые собирались в бамбуковой роще, чтобы писать стихи, играть на музыкальных инструментах, наслаждаться интеллектуальными и литературными беседами. Эта группа известна, как «семь мудрецов бамбуковой рощи». Цзи Кан был хорошо знаком с китайской медициной и практиковал ее, подчеркивая, что разум управляет над телом. Он написал знаменитую работу Ян Шен Лунь, в которой исследовалась глубина влияния человеческого разума и духа на физическое здоровье. В ней есть такие строки: «Разум обладает суверенитетом над телом: когда ум обеспокоен, тело будет ранено». «Например, у испуганного или взволнованного человека начинается обильное потоотделение. Или у хрупкой молодой девушки тонические травы не смогли улучшить цвет ее бледного цвета лица, но дразнящее слово, вызвало покраснение».

Цзи Кан обидел императора тем, что он отказался служить в императорском дворе, так как предпочел беззаботную жизнь в своей любимой бамбуковой роще.

Чжу Данси (1280–1358 гг. н. э.) также внес большой вклад в развитие Ян Шэн. Он заметил, что многие люди страдают от хронической болезни главным образом из-за чрезмерного употребления богатой еды и сексуальных удовольствий, и, как правило, страдают от избытка Ян и дефицита Инь. Дефицит Инь был замечен среди богатых и влиятельных, которые наслаждались жизнью чрезмерно. Такой образ жизни той эпохи напоминает современное время в шумном городе развитых стран. Заболевания, вызванные дефицитом Инь, это — диабет, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, гипертония, бесплодие. Замедление снижение темпов жизни может помочь успокоить огонь.

Ван Цюань (1495–1585) жил при династии Мин в Китае. Ван был известным педиатром, который утверждал, что детей нужно закалять, подвергая воздействию солнечного света и свежего воздуха, и тренировать противостоять холоду. Он также не рекомендовал переедание или чрезмерное использование лекарств.

В современных терминах мы могли бы интерпретировать теорию Ван Цюаня, как создание иммунной системы человека естественными средствами, чтобы сформировать прочную основу для его здоровья на протяжении всей жизни. Для взрослых Ван подытожил свою философию Ян Шен в четырех основных принципах:

1. Вести аскетический образ жизни, свободный от желания.

2. Сохранение первоначального Ци, или Ци Юань.

3. Регулирование и балансирование Инь–Ян.

4. Использование естественных средств для предотвращения болезней и осторожность при использовании растительных лекарственных средств.

Полезное предупреждение против использования лекарств в качестве заменителя здорового питания и образа жизни. Ван указал, что большинство лекарств имеют токсические побочные эффекты в разной степени, и их следует избегать. Прибегать к ним нужно только в крайних случаях. Принципы Вана актуальны и в наше время, предостерегая нас от излишнего употребления лекарств и пищевых добавок. Без адекватных знаний или советов врача люди часто безконтрольно принимают лекарства и травы. Это часто наносит непоправимый урон организму.

Самый главный принцип Ян Шэн: профилактика лучше лечения. Древние даосы практиковали цигун, придерживались сезонной и местной диеты, достаточно отдыхали и спали и в целом жили в согласии с ритмом и циклами природы. Это помогало им сохранять крепкое здоровье до конца жизни.

Глава 2.
Китайская медицина

Китайской медицине несколько тысяч лет. Самая древняя книга о китайской медицине, дошедшая до наших дней, это «Трактат Желтого императора о внутреннем».

Жёлтый император (huángdì, Хуан-Ди, 2600 г. до н.э), — легендарный правитель Китая и мифический персонаж, который считается также основателем даосизма и первопредком всех китайцев.

Книга составлена в форме диалога императора Хуан-Ди с придворным врачом. Это фундаментальный труд, который состоит из 18 книг и разделен на 2 части.

• Су Вынь: строение организма, физиология, диагностика и методы лечения.

• Лин Шу: лечение иглоукалыванием.

Иглоукалывание — главный метод китайской медицины, зародился и получил развитие на севере Китая. На юге Китая больше развивалась фитотерапия. Таким образом, китайская медицина возникла из слияния двух традиций Северного и Южного Китая, то есть иглоукалывания и фитотерапии.

На протяжении веков врачи открывали все новые свойства биоактивных точек, используя их не только для лечения, но и для диагностики заболеваний.

Профилактика и ранняя диагностика — в этом китайская медицина достигла вершин. Причина проста. В Древнем Китае лучших врачей могли себе позволить только императоры, и сохранить здоровье императора для врача было делом жизни и смерти. Как только император заболевал, врача казнили. Поэтому врачи старались распознавать болезнь на самых ранних стадиях.

Постепенно совершенствовались основные теории: Инь и Ян, теория пяти элементов, Ба Гуа. Изучалось влияние погоды, климата и других патогенных факторов на здоровье, география энергетических меридианов тела, пульсовая диагностика.

Уже к середине I тысячелетия н. э. китайским врачам было известно о свойствах больше 600 биоактивных точек. Не менее успешно развивалась и фитотерапия. В трактате «Бен Цао Ган-Му» врача Мин Ли Шинг подробно описывается действие 1094 лекарственных трав и содержится 1800 рецептов фито-препаратов.

Китайская классическая медицина достигла своего расцвета к XIV веку. После этого происходили лишь небольшие изменения — основа осталась та же. Несмотря на то, что в китайской медицине сформировались отдельные направления, например: педиатрия, общая медицина, лечение параличей, гинекология, стоматология, офтальмология, однако в отличие от западной медицины здесь всегда отсутствовала узкая специализация врачей.

Это связано с тем, что все болезни, с точки зрения китайской медицины, имеют общие причины и развиваются по единым законам. Таким образом, отдельные направления в китайской медицине означают использование тех или иных методов, а не различия в принципах лечения и диагностики.

Западная и восточная медицина: какая система правильнее

За последние несколько веков европейская наука (в том числе и медицинская) добилась больших результатов в исследовании организма человека. Причем эти исследования все больше и больше углубляются в детали.

Мы узнали:

⇾ что наши тела состоят из микроскопических клеток, ⇾ потом — про невидимые вирусы и бактерии, ⇾ потом — про наименьшие частицы материи, атомы, ⇾ а еще позже расщепили и атомы.

Здорово? Конечно. Это дало нам знания и вооружило против тех же бактерий и вирусов, стимулировало генные разработки.

---

А где же общая картина?

Но здесь есть и другая сторона медали. Чем более внимательно мы исследуем детали, тем более разобщенным все выглядит. Известный поэт Су Дун По так описывал величественную гору Лу: «Я не знаю истинного лица Лу, но только потому, что я нахожусь посреди горы».

Когда вы находитесь на самой горе, вы можете видеть только листву, стволы деревьев, зеленый подлесок, насекомых и диких животных, но вы не представляете, как на самом деле выглядит вся гора. Чтобы увидеть гору в целом, нужно отойти от нее и посмотреть на расстоянии.

Другая известная аналогия — картина. Когда вы стоите вплотную к картине и вглядываетесь в детали, то видите только непонятное нагромождение мазков и штрихов. Детали, детали, детали — а где же сама картина? Но стоит отойти немного дальше, и разрозненные мазки собираются в одно полотно. Появляется цельное впечатление.

Это справедливо и для медицины. Если мы лечим только больной желудок и не обращаем внимание на другие важные симптомы, например, усталость и отвращение к холоду, панические атаки (а ведь это все связано с желудком), то мы получим не полную картину болезни.

Конечно же, опыт западной медицины можно и нужно использовать. При острых состояниях, например инфекциях, западная медицина действует прекрасно и спасает множество жизней. Но вот в лечении хронических состояний более сильна китайская медицина.

При большинстве хронических заболеваний европейская медицина предлагает только снятие симптомов. Но это не лечение. Организм с помощью симптомов кричит нам: «Со мной что-то не так, обрати внимание!» — а мы выпиваем таблетку. То есть, фигурально выражаясь, мы затыкаем своему телу рот, говорим ему: «Молчи».

---

Со временем организм привыкает к таблеткам, они перестают действовать, и он опять начинает «вопить». Мы даем ему более сильное лекарство — и так по кругу.

Разные пациенты — разное лечение

Подход китайской медицины — «ориентируемся на пациента», а не «ориентируемся на болезнь». Потому что у одного и того же заболевания могут быть разные проявления (синдромы), и поэтому лечение даже, казалось бы, одинакового заболевания для разных людей будет отличаться.

Допустим, есть два пациента, А и В, страдающие хроническим запором. Можем ли мы прописать им одинаковое лечение? Нет!

Потому что хронический запор у пациента А происходит от дефицита Инь, который сопровождается внутренним жаром и сухостью, в том числе сухим стулом. Акцент в лечении будет на увлажнение толстой кишки.

В случае пациента B запор вызван недостаточной перистальтикой из-за дефицита энергии Ци. Это чаще встречается у пожилых людей, чья Ци ослабевает с возрастом. В этом случае нужно будет укрепить Ци, и перистальтика восстановится сама собой.

В восточной медицине не принято искать универсальных лекарств, которые можно использовать для всех пациентов. Каждый раз врач должен ориентироваться на пациента. Такой подход помогает эффективно лечить, учитывая индивидуальные особенности и конституцию каждого, и находить решение тех проблем, которые не удалось решить другими методами.

«Непонятные» болезни

Существует много состояний, которые неизвестны западной медицине. Точнее, они ей известны (ведь больные реально жалуются на то, что у них где-то колет, болит или тянет), но поскольку эти симптомы не укладываются в существующую медицинскую систему, то считается, что человек или «что-то придумывает», или неточно описывает ощущения, или у него парестезии.

Есть даже специальные диагнозы, на которые удобно свалить все непонятные симптомы: соматоформные, психосоматические расстройства, парестезии, ВСД и т. д.

Возьмем, к примеру, ту же вегетососудистую дистонию. Она, как какая-то эпидемия, в последнее время буквально «косит» всех подряд. Европейская медицина называет десятки причин этого заболевания, описывает все новые симптомы, привлекает неврологов, кардиологов, терапевтов, даже психиатров. Однако внятного объяснения, как и эффективного лечения, для этой болезни нет.

Между тем, китайские врачи отлично лечили это заболевание, когда не было еще самого понятия «вегетососудистая дистония». Согласно традиционной китайской медицине, ВСД вызвана нарушением равновесия между энергиями Инь и Ян. В результате происходит сбой работы всех органов, в том числе вегетативной нервной системы. Начинают проявляться симптомы разных болезней, которые западные врачи по неведению объединяют в один туманный диагноз — ВСД.

Кто же «правее»?

Болезни можно разделить на две большие группы: острые и хронические. Причина острых — это травмы и инфекции, а хронических — это преждевременный износ организма в следствии нарушения образа, стиля жизни (режим, диета, труд, общение, социально экономические условия и т. д).

При острых случаях, когда необходимо быстро выявить местное поражение организма, лучше работает западная медицина. Ведь понятно же, что при остром аппендиците нет времени восстанавливать баланс энергий — надо срочно делать человеку операцию.

С другой стороны, при хронических заболеваниях, когда болезнь уже распространилась по всему организму, необходим целостный подход. И китайская медицина во многих случаях способна восстановить человеку здоровье там, где оказалась бессильна медицина западная.

Если в двух словах: нужно сотрудничество! Восточным и западным врачам при совместной работе удается добиваться удивительных результатов. И я надеюсь, что эти два подхода будут не противопоставляться, а сочетаться. Это было бы наилучшим решением.

Глава 3.
Теории китайской философии в медицине

Китайская медицина неотделима от китайской философии, согласно которой, наше тело — это модель Вселенной. Человеческий организм представляет собой микрокосмос, гармонично существующий в макрокосме Вселенной и постоянно поддерживающий с ним взаимосвязь.

Пять стихий в человеке

Одна из базовых теорий в китайской философии — это теория У Син, или теория пяти стихий (элементов). Согласно этой теории, весь материальный мир состоит из пяти стихий: земля, вода, дерево, металл, огонь. Стихии поддерживают равновесие друг в друге, порождают друг друга, блокируют и стимулируют друг друга. Их круговорот объясняет движение энергии во всей Вселенной.

Основные 5 стихий — вода, дерево, огонь, земля и металл — взаимодействуют между собой. Когда вы будете понимать теорию У Син, вы сможете объяснить ею любой процесс. Посмотрите, например, на процесс роста растений.

Сначала зерно лежит в земле, оно не движется еще, не растет, но потенциал жизни есть. Вот этот вид, когда кажется, что жизни нет — это элемент вода. Вода вроде бы вещество неживое, но одновременно и живое, мы видим, как она движется. Стихия холод.

Потом прорастает росток: зеленый, полупрозрачный, колышется на ветру. Стихия ветер, элемент дерево. Потом он растет, распускаются цветы, наступает этап максимального роста и развития. Это элемент огонь — это он максимально пытается расшириться, заполнить пространство.

Потом завязывается плод, он накапливает в себе максимальное количество веществ — похоже на поведение земли (почвы), стихия сырость. Затем плод ссыхается, удаляет из себя лишнюю влагу, оставляет самое полезное. Это стихия сухость, элемент металл. А дальше наступает зима, холод и кажущееся отсутствие жизни. Снова вода.

Стрелки по кругу

Стрелки, которые идут по кругу, показывают, как одна стихия проистекает от другой. Если взять тот же пример с растением: вода питает семя и порождает дерево (росток), дерево засыхает и его сжигает огонь. Образуется пепел, который становится частью земли. Земля имеет полезные ископаемые, из нее рождается металл. Металл конденсирует на себе воду. И так по кругу.

Посмотрите еще раз на схему. Внешние стрелки как раз показывают тот процесс, который мы сейчас описываем.

Эта система справедлива и для органов. Сильные почки дают сильную печень, печень дает энергию для сердца, сердце — для желудка, желудок — для легких. Например, если стихия огня сильная, то и ЖКТ тоже будет сильным. А если у человека не хватает в жизни огня (радости, общения), то желудок, селезенка и поджелудочная железа не получат достаточно энергии.

Стрелки внутри круга: «звезда разрушения»

А теперь обратите внимание на стрелки внутри круга. Что они означают? Стихии порождают друг друга, но они также контролируют, угнетают друг друга. Вода гасит огонь, огонь плавит металл, металл рубит дерево, дерево истощает землю, земля впитывает в себя воду.

Посмотрите еще раз на кружочки на схеме. В норме все они должны быть одинакового размера. Что происходит, если возникает дисбаланс, например, один из кругов становится большим?

• Если будет много огня, то почки попытаются его погасить.

• Если в легких будут проблемы, то тонкий кишечник будет пытаться их успокоить.

• Если есть проблемы в тонком кишечнике, то это перейдет и на толстый кишечник.

• Проблемы в сердечно-сосудистой системе чреваты застоем в легких. Вы знаете, что когда у человека проблемы с сердцем, у него начинается одышка.

• Проблемы в легких влияют на печень и на обмен веществ, потому что печень — это химическая лаборатория организма. Когда легкие дают недостаточно кислорода, то страдают обменные процессы, начинается жировой гепатоз печени.

• Слишком активная печень угнетает желудок и селезенку. Если желчный пузырь слишком напряжен, то желчь поступает плохо, а это влияет на работу желудка, ЖКТ.

Кроме того, в печени есть запасы гликогена, а поджелудочная железа выделяет инсулин. То есть они друг друга дополняют, как Инь и Ян. Печень накапливает в себе глюкозу, а поджелудочная железа эту глюкозу тратит, загоняет в клетки. Поэтому должен быть баланс, иначе будет повышенный или пониженный сахар в крови.

• Воспаленные селезенка и желудок влияют на работу почек и мочевого пузыря. Вы знаете, что когда инсулина мало, то сахар появляется в моче. Это работа почек: они пытаются избавиться от этого сахара, выделяют много влаги.

• Слишком активные почки (надпочечники) угнетают сердце.

Эти взаимосвязи тоже важно понимать.

Каждый элемент образует отдельную систему. Например, органы, которые относятся к элементу дерево — печень, глаза и сухожилия, — это не просто отдельные органы, это цельная система. Один из органов в этой системе главный, так сказать, системообразующий. Кроме органов, в систему входит все: и эмоция, и вкус, и время года, и т. д.

Человек, как часть природы, также состоит из пяти элементов. Каждый человек имеет в себе все стихии, но одна является преобладающей. Она определяет характер человека, его внешний вид, пищевые пристрастия, наклонности к тем или иным болезням и т. д.

По тому, какой элемент преобладает в организме, люди делятся на несколько типов, что более детально будет описано в главе «Карта тела».

Что такое органы Цзанг-фу в китайской медицине

Цзанг и Фу, согласно китайской медицине, относятся ко всем внутренним органам человеческого тела. Хотя они часто имеют те же имена, что и органы, к которым мы привыкли в западной медицине, органы Цзанг-фу сильно различаются по своим определениям. Каждый орган здесь рассматривается не сам по себе, а включает свой меридиан, функции органа и взаимодействие его с другими органами. Чтобы отразить эту разницу, их имена часто пишутся с большой буквы.

Есть пять органов цзанг и шесть органов фу. Каждый орган цзанг соединен в пару с органом фу (кроме сердца, которое соединено с двумя органами). В соответствии с теорией Инь-Ян, органы цзанг считаются иньскими, а органы Фу — янскими. Также каждой паре органов соответствует стихия.

Цзанг органы отвечают за производство и хранение Ци и крови. Эти органы выполняют функцию «сокровищницы». Органы Фу отвечают за передачу и переваривание пищи или отходов.

Вот пять пар органов Цзанг-фу:

• селезенка (Zang) и желудок (Fu): земля;

• легкие (Zang) и толстый кишечник (Fu): металл;

• почки (Zang) и мочевой пузырь (Fu): вода;

• печень (Zang) и желчный пузырь (Fu): дерево;

• сердце (Zang) и тонкий кишечник (Fu) и Тройной Обогреватель, орган, не имеющий анатомической реальности: огонь.

Каждому Цзанг-фу органу соответствует свой меридиан.

Инь и Ян

В нашей Вселенной все можно разделить на две части: свет и тьма, тепло и холод, движение и неподвижность. Согласно теории восточной медицины, Вселенная воплощает в себе постоянно меняющийся, динамический баланс двух энергий — Инь и Ян.

«Если нарушается гармония отношений между Инь и Ян, то это подобно тому, что есть весна и нет осени, или есть зима, но нет лета. Потому баланс двух субстанций является критерием высшей мудрости» («Трактат Желтого Императора о внутреннем»)

Инь проявляется как ночь, холод, покой и женственность. Ян проявляет себя через дневное время, тепло, активность и мужественность. Инь и Ян обладают способностью превращаться друг в друга.

Представьте себе кубик льда под жарким летним солнцем. Когда он тает от солнечных лучей, то Ян одолевает Инь, и от кубика остается лужица с водой. Потом она испаряется и превращается в лед, а дальше выпадет каплей дождя, который охладит жару — тут уже Инь преодолеет Ян. Когда Ян доходит до своей крайности, он превращается в Инь, и наоборот.

Именно благодаря взаимодействиям Инь и Ян поддерживается баланс во всем мироздании.

Здоровье человеческого тела также подчиняется этому универсальному закону. Каждая часть тела по своим свойствам соотносится больше к Инь или Ян. Быть на поверхности и защищать — это функция Ян, быть внутри и питать — функция Инь. Поэтому, например, спина — это место, по которому проходят все каналы Ян: они выполняют функцию защиты тела от внешних факторов.

Впрочем, принадлежность большинства органов к Инь или Ян носит относительный характер. Например, область груди — это Ян по отношению к животу (так как расположена выше), но она же является Инь по отношению к голове.

Острые состояния — это всегда избыток Инь или Ян, потому что идет воздействие внешних факторов, проникновение внешней небесной или земной энергии вовнутрь человека. Если человек замерзнет, то у него увеличивается Инь, а Ян остается в норме. А если перегреется на солнце — будет избыток внешнего тепла (Ян), но Инь будет в норме.

При хронических заболеваниях (которых сейчас большинство) идет не избыток, а уменьшение собственной энергии. Допустим, человек ведет неправильный образ жизни, и у него в печени уменьшается Инь. Это приводит к обратной реакции, янским проявлениям: гневу, нервному тику и т. д. Но в организме не стало больше Ян, просто уменьшилась Инь.

Как вы поняли, в теории Инь-Ян при хронических болезнях один подход — нужно пополнять дефицит, при острых болезнях другой подход — уменьшать избыток.

Работа и отдых — в меру

В организме всегда происходят процессы образования веществ и их распада. Когда человек двигается, что-то делает, в нем действует янская энергия. Когда он ест, отдыхает, накапливает в себе питательные вещества — это Инь.

При балансе Инь и Ян в организме человек здоров, а перекос в ту или другую сторону приводит к болезням. Например, если человек много работает и мало отдыхает, то у него обязательно будет дефицит Инь. А ели ведет малоподвижный образ жизни, много кушает, лежит — дефицит Ян. Баланс должен сохраняться во всем: человек должен быть в меру активен и в меру спокоен, в меру работать и в меру отдыхать, в меру грустен и в меру радостен и т. д.

Энергия Ци

Китайцы верят, что это Ци — это энергия, которая наполняет всю Вселенную. Различают три основных энергии Ци: небесная (воздух, солнечный свет, осадки), земная (земля, реки, сила гравитации) и человеческая. Вот о ней мы сейчас поговорим подробнее.

В XX веке люди начали понимать, что практически вся энергия Вселенной — это электромагнитная энергия. И если перевести на современный язык, Ци — это электрический импульс, жизненная сила человека.

Энергия Ци для нашего организма — все равно что бензин для автомобиля. Когда она поступает к нам в нужном количестве и хорошем качестве, когда достигает всех систем нашего организма, когда вовремя удаляется (в отработанном виде) — мы полны сил, бодры и здоровы.

Ци поступает к нам в организм отовсюду: мы получаем энергию с неба, от земли, вкушая пищу и заряжаясь положительными эмоциями. Потом эта преобразованная энергия плавно (в идеале) движется по организму через невидимую сеть меридианов, подавая силу каждому органу.

Каждый орган человека обладает собственной энергией Ци, обмен которой происходит через меридианы. Энергия движется по меридианам в соответствии с биологическими часами человека.

Полный цикл энергия проходит за 24 часа и в одном меридиане она может находиться не более 2 часов. Такой суточный цикл определяет оптимальный период влияния на каждый меридиан.

Меридианы регулируют поток крови и жизненной энергии, помогают гармонировать Инь и Ян, дают силу мышцам и костям, помогают работать суставам. Они передают энергию от внутренних органов к коже человека, вследствие чего можно увидеть проявления болезни извне.

Существуют три положительных типа энергий: защитная, прародительская и питательная.

• Защитная энергия. Позволяет человеку успешно противостоять негативному воздействию окружающей среды. Циркулируя на всей поверхности кожи, она обеспечивает своевременное открытие и закрытие пор, чувствительность и другие немаловажные функции. Болезнь развивается тогда, когда защитная энергия ослабевает, а боль возникает в результате изменений поверхностной энергии.

• Прародительская энергия. Каждый человек с рождения обладает определенным количеством прародительской энергии. Она циркулирует в меридианах, регулируя всю энергетическую систему тела. Когда защитная энергия не в состоянии справиться с патогенной, прародительская берет на себя ее функции. Истощение прародительской энергии ведет к старению и смерти.

• Питательная энергия. Циркулирует в главных меридианах и позволяет органам и системам организма функционировать нормально. Она вырабатывается из пищи.

Дефицит Ци

Почти каждый современный горожанин, сам того не зная, испытывает острую нехватку энергии Ци. Этому способствуют хронический стресс и недосыпание, неправильное питание, экологическое неблагополучие, нерешенные эмоциональные проблемы и т. п.

Симптомы дефицита Ци многочисленны и разнообразны, ведь каждый орган и каждый процесс тела имеет свою собственную Ци. То есть дефицит Ци может возникнуть везде, где у организма недостаточно энергии для выполнения своих функций.

Вот самые распространенные симптомы со стороны разных органов и систем:

• Пищеварительная система: несварение желудка, вздутие живота, жидкий стул, плохой аппетит, анемия.

• Легкие: астма, слабый или хриплый голос, слабая иммунная система, спонтанная потливость.

• Сердце: плохое кровообращение, учащенное сердцебиение, отсутствие радости.

• Почки: потеря памяти, потеря волос, боль в коленях или спине.

Почти при любом дефиците Ци будут наблюдаться тревожность, слабость, «ментальный туман», эмоциональное истощение, непонятные симптомы, которые сложно объяснить.

Три правила для хорошей Ци

Возможно, вы воспримете их как прописные истины, но я прошу отнестись к ним со вниманием и внедрить в жизнь. Попробуйте — вы же ничего не теряете!

1. Высыпайтесь. Важно ложиться не позже 22.00 вечера. Именно с этого времени начинается восстановление организма, и важно, чтобы в этот момент вы отдыхали. Разные меридианы активны в разное время (мы об этом еще будем говорить подробнее), поэтому «отоспаться днем» — это отнюдь не полноценная замена ночному отдыху.

2. Ешьте теплую пищу. Сырые, холодные, сладкие и содержащие кофеин продукты и напитки «крадут» Ци. Лучше есть больше овощей, цельного зерна, фруктов, натурального мяса, бобовых — приготовленных на пару, запеченных или отварных. Ешьте много супов на основе бульона и риса, пейте теплые жидкости.

3. Управляйте стрессом. Старайтесь не превращать жизнь в беспрерывную гонку, относитесь к жизни и окружающим приветливо и с благодарностью. Если ваша жизнь наполнена стрессом, регулярно делайте дыхательную гимнастику, которая поможет вам успокоиться. Медитируйте или молитесь, собирайте свой ум, не давайте суете его рассеять.

Теория Ба Гуа: «восемь триграмм»

Сегодня мы познакомимся с теорией Ба Гуа, или «восемь триграмм». Вы уже знаете, что в мире есть энергии Инь и Ян. Они делятся еще раз на Инь-Ян, потом еще раз, и еще раз — и так до достижения 108 фигур. Китайская философия считает, что мир состоит из 108 элементов.

Мы будем рассматривать лишь 8 элементов, 8 фигур (Ба Гуа) — это уровень стихий, уровень органов человека, этот уровень как раз применяется в медицине.

Посмотрите на рисунок ниже

Рассмотрим, как формируются триграммы.

Ба Гуа (восемь знаков — «гуа»)

Беспредельное (у-цзи) порождает Великий Предел (тай-цзи),

Великий Предел (тай-цзи) порождает Двойной Порядок (лян-и),

Двойной Порядок (лян-и) порождают Четыре Образа (сы-сян),

Четыре Образа (сы-сян) порождают Восемь триграмм (Ба Гуа).

Фу Си — легендарный первый император Китая (Поднебесной), повелитель Востока. Согласно принятой конфуцианской модели летоисчисления, Фу Си правил с 2852 по 2737 год до н. э., то есть 115 лет. Он считается изобретателем китайской иероглифической письменности, создавшим первые 8 триграмм, ставших основой для письма, медицины и других наук. Эти письменные знаки Фу Си начертал, увидев схожие рисунки и узоры на спине черепахи, выплывшей из реки Хуанхэ.

Фу Си изобрел также музыку, измерительные инструменты и рыболовные сети, научил людей приручать диких зверей и заниматься шелководством.

Позже эти триграммы удвоил (и тем самым создал гексаграммы) Вэнь-Ван — основатель династии Чжоу. Имя Вэнь-Ван ему дали уже по смерти, и оно означает «Император Просвещенный». Хотя Вэнь-Ван не был императором, а только лишь главой удела Чжоу, именно он благодаря свой мудрости считается родоначальником династии Чжоу. Благодарные потомки считали его достойным престола.

Триграммы

В триграммах Инь — это две короткие полоски, Ян — одна длинная. Если добавить еще одну полоску, элемент получает больше Инь или Ян (в зависимости от того, какую полоску добавили). Таким образом, мы видим, что у нас на рисунке есть абсолютный Инь (три ряда по две короткие полоски), абсолютный Ян (три ряда длинных полосок) и различные их комбинации (рис. 4). Получилось как раз 8 триграмм, отсюда и название: «Ба» — это восемь, «гуа» — три.

Коротко разберем каждую триграмму, то есть поведение энергии в конкретный момент. А также органы, которые относятся к каждой триграмме.

Небо. Это максимальный Ян, олицетворяет собой энергию, небеса, нематериальное. Органы: передний серединный меридиан.

Земля. Максимальная Инь, олицетворяет собой землю — но не просто почву, а более широко: все земное, материальное. Органы: задний серединный меридиан.

Озеро. Сверху Инь, а внизу два Ян. Функция озера — наполняться, сверху оно спокойное, все самое главное (движение, жизнь) происходит в глубине. Органы: легкие и толстый кишечник.

Гора. Здесь наоборот: сверху Ян, а снизу две Инь. То есть основание горы неподвижно, а все движение — летят облака, извергается вулкан — происходит наверху. Органы: поджелудочная железа, желудок.

Вода. Две Инь — сверху и снизу, а внутри Ян. Движение воды происходит в толще: обычно на поверхности и на дне более спокойное течение, а внутри — более быстрое. Органы: почки и мочевой пузырь.

Огонь. Внутри Инь, сверху и снизу Ян: огонь внутри более стабильный, находится на одной точке, а верх и низ расширяются, захватывают пространство. Органы: сердце, тонкий кишечник.

Гром. Сверху две Инь, внизу Ян. Сверху появляется и бьет внизу. Сначала идут раскаты, а потом уже громыхает вовсю. Органы: перикард, тройной обогреватель.

Ветер. Здесь — наоборот, сверху два Ян, внизу Инь. Ветер бушует вверху, а внизу он спокойный. При порыве ветра максимальная сила идет сначала, потом движение уменьшается. Органы: желчный пузырь и печень.

В таблице дано более подробное описание триграмм:

Важно еще понимать внутреннюю структуру триграммы: верхняя полоска означает небо, нижняя — земля, а посередине — человек. Энергия человека находится между энергией небесной и энергией земной.

Активность органов/меридианов в течение суток

Посмотрите на рисунок.

Вы видите, что каждый орган или меридиан проявляет наибольшую активность в какой-то определенный период времени. Сейчас мы разберем, как именно каждому органу «присваивается» свое время.

Суточная активность меридианов также циклична, как это все связано, проследите по картинке ниже.

Все начинается с легких и толстого кишечника утром, переходит на желудок и поджелудочную железу, возвращается в центр, переходит на сердце, возвращается, переходит на почки, снова возвращается в центр, и т. д. Только абсолютные небо и земля ведут себя по-другому, Инь-Ян движутся в обратном направлении.

В «Трактате Желтого императора о внутреннем» об активности меридианов в течении суток написано так:

«Внутри субстанции Инь есть субстанция Инь, а внутри субстанции Ян есть субстанция Ян. Суть данного высказывания заключается в следующем.

С утра до полудня действует небесная субстанция Ян, и это значит, что внутри субстанции Ян есть субстанция Ян. С полудня до сумерек на небе действует субстанция Ян, однако в данном случае внутри субстанции Ян есть субстанция Инь. С ночи до петушиного крика на небе действует субстанция Инь, это значит, что внутри субстанции Инь есть субстанция Инь. С петушиного крика до восхода солнца на небе действует субстанция Инь, и это значит, что внутри субстанции Инь есть субстанция Ян».

Вы видите, что каждый меридиан (и орган) особенно активны в свое время суток.

Меридианы: система радио в нашем организме

В китайской медицине считается, что в человеке есть три системы циркуляции: по кровеносным сосудам протекает кровь, по лимфатическим — лимфа, а по энергетическим — энергия. И все эти системы связаны: если есть нарушения в одной системе, то это приводит к нарушениям и в других. И наоборот, когда мы восстанавливаем одну систему, это влияет на восстановление двух других.

Система меридианов похожа на радио. Радиостанция и радиоприемник связаны радиоволнами. Хотя мы не можем их видеть или касаться, они реально существуют и передают информацию. И меридианы тоже особым образом общаются с организмом и точками акупунктуры.

В отличие от радиоволн, которые распространяются во всех направлениях, энергия Ци распространяется по направленным линиям вдоль каналов меридианов. Точки акупунктуры при этом подобны станциям, которые находятся вдоль этих меридианов.

Всего существует 32 меридиана, которые разделяются на простые и чудесные. Простые меридианы называют реками. 12 этих рек «текут» с правой стороны и 12 — с левой. Эти меридианы связаны с внутренними органами: легкими, толстым кишечником, перикардом, тонким кишечником, тройным обогревателем, печенью, селезенкой, мочевым и желчный пузырями, желудком и почками.

В артериях и венах, в лимфатических сосудах есть места, где наиболее часто нарушается поток. Такие места есть и в энергетических меридианах. Со временем врачи перестали определять их каждый раз самостоятельно и перешли на стандартизированный подход: были определены стандартные точки, их назвали акупунктурными. Кроме того, сами каналы перестали быть «ручьями, реками и морями», а изображались лишь тонкими линиями.

В этой области медицины начали доминировать фитотерапевты, которые используют теорию пяти стихий. Теория восьми принципов начала забываться. Но в названиях меридианов, названиях точек сохранились отголоски этой теории. К тому же теория пяти стихий возникла на базе теории 8 принципов (Ба Гуа). Также изображения восьми триграмм вы можете увидеть на упаковках игл. А вот на упаковках травяных лекарств вы увидите изображение пяти стихий — это указывает на разные подходы к лечению в акупунктуре и фитотерапии.

Иногда это создает некоторую путаницу: описание симптоматики болезней в китайской медицине часто идет по теории Ба Гуа (8 принципов), а лечение предлагается по теории пяти стихий. Названия точек берутся из теории 8 принципов, а их взаимосвязь описывается по теории 5 стихий. Врачу-рефлексотерапевту очень трудно разобраться в этом всем.

К меридианам лучше применять теорию Ба Гуа (восемь триграмм). К каждой триграмме относится определенный меридиан, как показано ниже.

Организм удивителен тем, что сигнальные точки одновременно являются и лечебными, начало и конец находятся в одной точке. В тот момент, когда врач проводит диагностику и определяет болезненные точки, он уже начинает проводить лечение.

На упаковках игл вы не увидите теорию 5 стихий, там изображена теория Ба Гуа. Это еще одна подсказка, по какой теории должен работать иглотерапевт. Если мы обратимся к первоисточникам иглотерапии, книге «Хуан-Ди Нэй-Цзин» или «Трактату Желтого императора о внутреннем», мы найдем там именно теорию Ба Гуа.

Прочтем, что там говорится:

«Каналы меридианов, по которым течет дыхание — Ци органов по поверхности тела, в зависимости от их расположения и направления тоже можно разделить на иньские и янские. Таким образом, двенадцать меридианов — Цзин организма — делятся на три янских меридиана, расположенных на руках (меридиан тонкой кишки сверх-Ян на руке; меридиан трех обогревателей малый Ян на руке; меридиан толстой кишки светлый Ян на руке), три иньских меридиана, расположенных на руках (меридиан легких сверх-Инь на руке; меридиан сердца малый Инь на руке; меридиан перикарда недостаточный Инь на руке), три янских меридиана, расположенных на ногах (меридиан мочевого пузыря сверх-Ян на ноге; меридиан желчного пузыря малый Ян на ноге; меридиан желудка светлый Ян на ноге); три иньских меридиана, расположенных на ногах (меридиан селезенки сверх-Инь на ноге; меридиан почек малый Инь на ноге; меридиан печени недостаточный Инь на ноге)».

Из рисунка мы можем понять, в каких органах и меридианах больше янской энергии, а в каких — иньской. Это понимание очень важно при диагностике и лечении хронических заболеваний.

Как я уже писал ранее, при хронических заболеваниях в основном происходит потеря энергии. Если орган больше янский, соответственно, он теряет иньскую энергию, если он иньский — наоборот. Это дает нам ответ, какой вид энергии мы должны пополнять.

Здесь мы можем увидеть несовпадения с теорией пяти стихий, поскольку легкие и толстый кишечник в данном случае являются янскими органами. Их меридианы находятся на руке, то есть на верхней, янской части тела. Подтверждение этого можно увидеть в клинике хронических заболеваний легких и толстого кишечника, где они теряют иньскую энергию, что проявляется сухостью слизистой и воспалением (огнем).

В «Су-вэнь» говорится вполне однозначно:

«Тот, кто умеет ставить диагноз, изучая цвет, ощупывая пульс, в первую очередь различает субстанции Инь и Ян».

Так что в клинической практике в китайской медицине непременным условием правильного определения диагноза является умение ясно различать субстанции Инь и Ян. Только тогда врач способен правильно ухватить истинный характер заболевания. Используя возможность разделения на Инь и Ян, можно идти от сложного к простому, потому что сначала болезнь определяется в общем как иньский или янский синдром. Конкретизация и детализация диагноза производится четырьмя путями: визуализация, прослушивание, расспросы и прощупывание (пульса).

Названия меридианов согласно теории Ба Гуа

Тай Ян (Сверх Ян)

Тай Ян руки — Меридиан тонкого кишечника (Sm I)

Тай Ян ноги — Меридиан мочевого пузыря (Bla)

Шао Ян (Малый Ян)

Шао Ян руки — Меридиан тройного обогревателя (Tr W)

Шао Ян ноги — Меридиан желчного пузыря (Ga B)

Ян Мин (Светлый Ян)

Ян Мин руки — Меридиан толстого кишечника (La I)

Ян Мин ноги — Меридиан желудка (Sto)

Тай Инь (Сверх Инь)

Тай Инь руки — Меридиан легких (Lun)

Тай Инь ноги — Меридиан селезенки (Spl)

Шао Инь (Малый Инь)

Шао Инь руки — Меридиан сердца (Hea)

Шао Инь ноги — Меридиан почек (Kid)

Цзюэ Инь (Недостаточный Инь)

Цзюэ Инь руки — Меридиан перикарда (Per)

Цзюэ Инь ноги — Меридиан печени (Liv)

Болезнь может начаться в органе, и тогда это будет отражаться на меридиане в виде болезненных точек. А бывает так, что болезнь сначала проникает в меридиан, то есть его проходимость ухудшается, и это в дальнейшем плохо влияет на работу органов и систем. Ранняя диагностика поражения меридианов помогает выявить болезнь на стадии, когда еще нет поражения внутренних органов.

Рассмотрим ранние симптомы поражения меридианов:

Меридиан почек: у человека происходят резкие приступы сердечной боли, возникают очень мучительные отеки, грудь, бока и конечности наполняются.

Меридиан сердца: это приводит к онемению горла у больного. Язык у него скрючивается, во рту пересыхает, на сердце становится тоскливо. Болит рука с внешней стороны ниже запястья. Болит так, что невозможно поднять ее и коснуться собственной головы.

Меридиан мочевого пузыря: болит голова, шея и плечи. Спину резко сводит судорогой, тянет в боках так, что возникает боль.

Меридиан толстого кишечника: в результате этого Ци наполняет грудь больного, дыхание становится тяжелым, и ноги плохо держат. В груди ощущается жар.

Меридиан желудка, тогда у человека начинается кровотечение из носа, в верхних зубах возникает ощущение холода.

Меридиан желчного пузыря: в этом случае бока у человека болят так сильно, что он не может дышать. Он кашляет, и у него выделяется пот. Ощущается боль в глазах, в висках.

Меридиан селезенки: болит поясница, очень сильно тянет низ живота и давит на копчик. Невозможно вздохнуть, подняв голову вверх.

Каждый орган человека обладает собственной энергией — Ци, обмен которой происходит через меридианы. Энергия движется по меридианам в соответствии с биологическими часами человека.

Полный цикл энергия проходит за 24 часа, и в одном меридиане она может находиться не более 2 часов. Такой суточный цикл определяет оптимальный период влияния на каждый меридиан.

Меридианы регулируют поток крови и жизненной энергии, помогают гармонировать Инь и Ян, дают силу мышцам и костям, помогают работать суставам. Они передают энергию от внутренних органов к коже человека, вследствие чего можно увидеть проявления болезни извне.

Существуют три положительных типа энергий: защитная, прародительская и питательная.

Защитная энергия позволяет человеку успешно противостоять негативному воздействию окружающей среды. Циркулируя на всей поверхности кожи, она обеспечивает своевременное открытие и закрытие пор, чувствительность и другие немаловажные функции. Болезнь развивается тогда, когда защитная энергия ослабевает, а боль возникает в результате изменений поверхностной энергии.

Каждый человек с рождения обладает определенным количеством прародительской энергии. Она циркулирует в меридианах, регулируя всю энергетическую систему тела. Когда защитная энергия не в состоянии справиться с патогенной, прародительская берет на себя ее функции. Истощение прародительской энергии ведет к старению и смерти.

Питательная энергия циркулирует в главных меридианах и позволяет органам и системам организма функционировать нормально. Она вырабатывается из пищи.

Акупунктура способна возобновить защитную энергию и сбалансировать работу всех энергий.

Глава 4. 
Природа и мы

Поскольку человек — это часть природы, то все процессы в его организме непосредственно связаны с природой. Движение солнца и луны, температура воздуха, осадки, смена сезонов, чередование дня и ночи — все это сильнейшим образом влияет на наше здоровье.

Мы являемся частью природы, а природа является частью нас. Мы не можем и не должны пытаться разделить их.

Суточные ритмы

Человек, как часть природы, синхронизирован с ней: он ночью спит, днем активен, в каждый период суток чем-то занят. И это не просто традиция или дань привычки.

Дело в том, что каждый меридиан в нашем организме имеет в сутках «свое» время. В это время он особенно активен: получает чистую энергию и отдает использованную. Если человек живет в соответствии с этими ритмами, то его здоровье имеет хорошую, прочную основу.

Конечно, это в идеале. Иногда обстоятельства диктуют свое: например, человек работает в ночные смены и отсыпается днем или вынужден все время пропускать время завтрака. Это все понятно и оправданно, но законы природы при этом никуда не деваются. Суточные ритмы все равно работают так, а не иначе, и влияют на наше здоровье. Поэтому знать их нужно каждому.

Давайте разберем подробнее, что и в какое время происходит в нашем организме. Начнем с глубокого вечера.

23.00–03.00 Включаются меридианы желчного пузыря и печени. Начинает работать «химическая лаборатория»: происходят процессы очищения организма, извлечения того, что нам не нужно (токсинов, лишних эмоций) и выбрасывания наружу. Идет активная детоксикация, и в это время человеку обязательно нужно спать, чтобы энергия могла сделать свою работу.

Печень и желчный пузырь в это время сконцентрированы на процессах очищения, и в этот период их нельзя ничем нагружать. Кстати, к этой же системе относятся и глаза, поэтому читать в этот период тоже нельзя. Глаза должны быть закрыты, человеку нужно спать.

Важно: если вы в это время крепко спите, то днем вам будет легче контролировать свои эмоции, если не спите, то быстро можете стать слабым и раздражительным.

03.00–05.00 Летом в этот период в окно уже заглядывают первые лучи солнца. Организм начинает впитывать Ян, энергию нового дня.

Промежуток времени между 3 и 5 часами утра принадлежит нашим легким, происходит их детоксикация. В это время мы все еще спим. Если человек просыпается в этот промежуток времени, это свидетельствует о беспокойстве и сдерживаемой грусти. А вот в 5 утра можно просыпаться. Ян уже более стабильный и может расширяться.

05.00–07.00 Это время толстого кишечника. Если в это время попить теплой воды, мы увлажним толстый кишечник, и он будет нам благодарен. В этот период хорошо сходить в туалет по большому.

07.00–09.00 Желудок воспринимает энергию внешней среды и начинает ее перерабатывать. В этот период необходимо позавтракать, причем завтрак должен быть хороший, полноценный, желательно белковый.

Это время для того, чтобы сосредоточиться и подготовиться к дневной активности.

09.00–11.00 Селезенка и поджелудочная железа перерабатывают пищу на молекулярном уровне и транспортируют питательные вещества в кровь.

11.00–15.00 Максимальный период активности Ян (сердце, мозг), самое хорошее время для творчества, работы, различной умственной активности.

15.00–17.00 Активен мочевой пузырь, не забудьте в этот период сходить в туалет. Поскольку меридиан мочевого пузыря проходит по всей поверхности спины, в это время хорошо делать упражнения на растяжку спины.

17.00–19.00 Время почек. Нужно успокоиться, максимально замедлить свою активность, стараться быть в тепле, тишине и уединении, это хорошее время, чтоб усвоить мудрость и подвести итоги.

19.00–21.00 Время перикарда. Перикард поддерживает работу сердца — вот почему это время суток лучше всего подходит для медитации, плавных упражнений, отдыха с любимым человеком или расслабления, прогулки перед сном.

Это время общения с близкими людьми. Если человек избегает общения, то в этот период острее всего будет ощущать одиночество.

21.00–23.00 Активен меридиан тройного обогревателя, который отвечает за метаболизм, кровеносные сосуды, управляет энергией Ци во всем теле. Готовимся ко сну, засыпаем.

Кстати, зная эти периоды, можно увидеть первые звоночки болезней. Например, если человек не может уснуть или просыпается в период желчного пузыря и печени, то это явно сигнализирует о проблемах в этой системе. Или человека все время борет полуденный сон. Если он нормально спал ночью, значит, это признак проблем с сердцем.

Отдыхайте и вставайте рано

С появлением современных технологий люди оторвались от естественных дневных и ночных циклов. Часто люди ложатся спать слишком поздно, потому что они смотрят телевизор или «сидят» в своем смартфоне. Все эти технологические потрясения создают возбуждающее состояние мозга, которое способствует менее спокойному сну и утреннему пробуждению.

Наше тело отдыхает и восстанавливает в ночное время. В китайской медицине печень буквально перезаряжает и очищает нашу кровь между 23.00 и 01.00. Если вы не спите в течение этого времени, способности вашего организма к детоксикации значительно ухудшаются. Это приводит к накоплению токсинов. Время активности меридиана печени одинаковое у всех. Даже если человек сова и где-то прочитал, что для сов это нормально — засыпать поздно или под утро и просыпаться в обед.

Если вы хотите предотвратить заболевание и чувствовать себя более свежим, обязательно ложитесь спать до 23.00!

Люди исключительно хорошо реагируют на режим. Мы хорошо себя чувствуем, когда наше пищевое поведение и модели активности совпадают с циклами природы. Когда мы не учитываем это, мы получаем меньший процент от нашего потенциала здоровья.

Циркадные ритмы описываются как внутренние часы. Уровень гормонов, в том числе кортизола и мелатонина, меняется в течение 24 часов. Уровень кортизола у современных людей, известный как «гормон стресса», повышен. Наши надпочечники (которые вырабатывают кортизол) переходят на перегрузку, пытаясь не отставать от нашего несинхронного образа жизни, который требует 10-часовых рабочих дней и постоянных стрессовых ситуаций. Все это идет вразрез с нашей физиологией.

В общем, сделайте все возможное, чтобы войти в ритм. Используйте природу в качестве ориентира и обратите внимание на подсказки природы.

Сезоны

На человека влияют не только суточные ритмы, но и смена времен года. Каждое время года «заведует» своей стихией, определенными внутренними органами, вкусом, цветом и т. д. Чтобы хорошо себя чувствовать в любое время года, надо жить в гармонии с природой, в том числе с сезонными циклами.

Весна: энергия растет

Поскольку весна — это фаза роста энергии Ян, именно весной закладывается основа крепкого здоровья на целый год. Весна соотносится с элементом дерево, печенью, гневом, патогенным ветром, кислым вкусом, глазами, сухожилиями.

В течение весны элемент дерево становится активным как внутри нас, так и в природе, поэтому важно сбалансировать его энергию.

• Весной печень нуждается в особой заботе. Избегайте алкоголя, кофе, которые разогревают печень и препятствуют процессу детоксикации.

• Ешьте листовые зеленые овощи. Они помогают избавиться от сырости, которая может накапливаться в пазухах, вызывая головные боли и аллергию. Если у вас проблемы с желудком, лучше употреблять зелень, приготовленную на пару, а не сырую.

• Избегайте ветра, снизьте употребление продуктов с кислым вкусом, не напрягайте слишком глаза и сухожилия.

• Старайтесь не допускать раздражения и гнева. Практикуйте дыхательные упражнения, занимайтесь цигун или йогой, медитируйте. Для снятия раздражительности можно использовать эфирные масла мяты, лимона, лаванды и ромашки.

• Весной стресс действует на организм особенно разрушительно. По возможности, уменьшите количество стрессовых факторов в вашей жизни.

• Одевайтесь тепло. Весной хочется поскорее надеть легкую одежду, но китайцы рекомендуют даже самым здоровым и выносливым не спешить, так как погода переменчива.

---

Что практиковать весной

Стретчинг, или, как это называют спортсмены, растяжка. Почему стретчинг — это одна из лучших практик весной?

Три причины:

1. Если на мышцы можно воздействовать, например, массажем, то на связки — только растягиванием. Развитие эластичности суставов предупреждает варикоз и артрит, а если посмотреть на это с точки зрения китайской медицины, то, разрабатывая суставы, мы в буквальном смысле продлеваем себе жизнь. По представлениям китайцев, стопа работает как рычаг для сердца. Связка выступает в роли капкана, который захватывает кровь. Поэтому эластичная связка предотвращает быстрое изнашивание сердца. Это подтверждает и традиционная медицина: движение крови по сосудам осуществляется главным образом с помощью мышц. За правильное сокращение мышц отвечают именно сухожилия и фасции. А на силу сокращения влияет состояние мышцы. Поэтому сухожилия так важны — без них мышца не будет правильно сокращаться. Сокращение икроножной мышцы воздействует на тонкостенные вены, так что кровь «выжимается» из них. Этот механизм особенно важен для вен нижних конечностей, поскольку задействуются венозные клапаны (входящие в состав вен), помогающие преодолеть гравитацию и обеспечить возврат крови по направлению к сердцу.

2. Связки напрямую связаны с работой печени и желчного пузыря, которые в свою очередь отвечают как за вспыльчивость, так и за состояние подавленности. Комплексы на растягивание подводят нас к золотой середине — спокойному, гармоничному, уравновешенному состоянию духа. А весна, как мы с вами знаем, — время, связанное с печенью. Также упражнения на растяжку помогают восстановить плавное течение энергии Ци в организме. Обеспечение свободного потока Ци печени способствует свободному потоку вдохновения, идей и интуиции.

3. Если вы занимаетесь только физическими нагрузками и не уделяете времени расслаблению и растяжке, станете раздражительным и будете терять энергию Инь, нарушая баланс Инь и Ян. Вы можете выполнять любые упражнения на растяжку, чтобы улучшить свое здоровье, например, практиковать цигун, йогу, тай-чи и традиционный стретчинг.

Истинная сила тела удерживается и выражается через сухожилия, а не через мышцы. В долгосрочной перспективе сила сухожилий сохраняется и требует гораздо меньшего ухода и калорийности, чем наращивание мышц. Практика укрепления сухожилий также позволяет суставам открываться, расти и сохранять больше энергии. Необработанная энергия, которая накапливается в сухожилиях и суставах, может передаваться в высшую духовную и творческую энергию.

Iron Shirt 2, или Tendon Nei Kung, включает в себя серию движущихся поз, которые растягивают и открывают сухожилия вдоль основных сухожильных линий тела. Некоторые из основных линий сухожилий, которые приносят пользу, это мизинец, большой палец и сухожилия запястья. Сухожилия связаны по всему телу, поэтому эти позы создают силу сухожилия и раскрытие суставов для всего существа.

Лето: максимальная активность

Лето — янский сезон, в природе кипит жизнь. В это время и люди действуют более энергично, их Ци и кровь также становятся более энергичными, чем в другие сезоны. Все это заставляет сердце переутомляться. То есть летом нужно особенно беречь сердце.

Солнце дает энергию всем живым организмам на Земле. Со сменой сезонов изменяется природа и человек. Если изучить основы древней мудрости, живя в гармонии с природой, а не противопоставляя ее, мы сможем наилучшим образом использовать возможности для улучшения нашего здоровья.

С приходом тепла, хочется поскорее надевать футболки и легкую одежду, но китайцы рекомендуют даже самым здоровым и выносливым не спешить, так как погода переменчива.

Лето — сезон органа сердца. Пожилые люди должны уделять особое внимание движению Ци и крови в организме, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. В этот период китайцы рекомендуют уменьшить физические нагрузки, тем самым уменьшить потоотделение. Считается, что это самый простой способ справиться с жарой.

• Забота о теле и духе. В китайской медицине забота о теле — это поддержание внутренних органов, сущности тела, Ци и крови, мышц и сухожилий, разума и чувств. Сердце — это место, где живет наш дух (Шэнь). Если тело здорово, дух тоже здоров. Важно заботиться о сердце, в котором находится Шэнь. Представьте сердце как бассейн с водой. Когда поверхность спокойна, она ясно отражает восприятие внешнего мира. Когда поверхность движется под действием эмоций, отражение искажается, и человеку трудно воспринимать реальную природу ситуации. Сохранение духа — это достижение баланса между эмоциями. Если эмоции чрезмерны или неуравновешенны, они мешают плавному течению Ци в теле. Забота о теле может помочь духу, когда он ранен, а сохранение ясности и спокойствия духа защитит тело от вреда. Как Инь и Ян, тело и дух дополняют друг друга и не должны рассматриваться как отдельные составляющие.

• Баланс активности и покоя. В китайской пословице говорится: «Тело должно быть активным, а дух — спокойным». Только тогда, когда активность и спокойствие сбалансированы, можно достичь цели сохранения здоровья и предотвращения болезней. Если тело неактивно, Ци и кровь будут застаиваться и приводить к болезни. Регулярная практика цигун усилит сопротивляемость организма к болезни и предотвратит преждевременное старение. Важно достаточно отдыхать, не давать себе чрезмерных нагрузок, воздерживаться от излишеств.

• Согласно теории пяти элементов, чрезмерно функционирующее сердце ограничивает функционирование легких. Поэтому летом желательно есть больше пищи с острыми ароматами и уменьшать горькие вкусы — это улучшит состояние легких и поддержит нормальный механизм потоотделения.

• Ограничьте употребление красного мяса, а также согревающих продуктов, таких как специи, алкоголь, острый перец, жареные продукты. Рекомендуется придерживаться диеты с низким содержанием жиров, соли и клетчатки. Китайцы советуют в этот сезон для укрепления здоровья есть вареные яйца. Уверен на 100%, с этим у нас после Пасхи все в порядке, яиц недавно наелись вдоволь.

• В сильную жару полезен арбуз, конечно, в умеренных количествах. Он охладит и увлажнит организм. Однако тем, у кого слабая селезенка, сырой арбуз может быть вреден.

• Старайтесь держать ум в покое. Не перегружайте мозг информацией, а сердце — излишними переживаниями.

• Пейте много воды и избегайте воздействия ветра после потоотделения. Вообще, пот — это жидкость сердца; чрезмерное потение рассеивает Ци сердца и ослабляет ум. Продукты с кислым и соленым вкусами помогают облегчить эти симптомы.

• Полезны массаж висков и сильное надавливание на центр обеих ладоней. Эти две точки устраняют задержку воды в наших телах и защищают сердце.

• Больше ходите пешком, не переутомляйтесь физически и умственно, находите время для удовольствий.

• Дневной сон помогает укрепить работу сердца. Если у вас есть возможность, отдыхайте в полдень. Держите свой ум в покое.

Осень: замедляемся

Сокровища жизни теряют те, кто держится, и приобретают те, кто отпускает.

Лао Цзи

Осень — это время отпустить. Осенью в природе все стремиться к сокращению и утонченности. Лучшее время подвести итоги того, что мы накопили за весну и лето, и отпустить то, что нам больше не нужно. Подобно тому, как листья на деревьях падают на землю, чтобы обеспечивать компост и деревья остаются без листьев с будущими семенами возможностей в созданном пространстве, так и мы должны позволить тому, что больше не обогащает нас, уйти, давая нам пространство для продвижения вперед. Именно в отпускании создается пространство для рождения чего-то нового, будь то свежая идея, новые отношения или мудрость самопознания.

Природа замедляется, готовится к отдыху, и для человека хорошо делать то же самое. Меньше активности и напора, больше тишины и самоуглубления.

Элементом осени является металл, который приносит сухость и поражает легкие. Наша задача осенью — питать Инь и увлажнять легкие.

• Важно помнить правило: теплые и приготовленные продукты помогают пищеварению, а слишком много жирных, сырых и замороженных продуктов — вредят ему. Отдавайте предпочтение блюдам, которые готовятся длительно и при невысокой температуре, например, на маленьком огне.

• Полезно есть тушеные или паровые овощи. Обязательно включите в рацион сезонные желто-оранжевые овощи, клубни и тыквы — они поддержат организм перед зимой.

• Осенью классики китайской медицины советуют нам рано ложиться спать и вставать с солнцем.

• Мы очень уязвимы для сухости и печали в это время года. Дыхательные упражнения помогают в обоих случаях. Эмоционально мы должны развивать спокойное, мирное состояние.

• Пейте много воды: поскольку осень связана с сухостью, очень важно выпивать не менее 8–10 стаканов свежей воды в день. Вода также способствует более здоровому опорожнению кишечника.

• Осень — время, чтобы избавиться от старых обид. Запишите каждый инцидент или неприятное для вас событие на отдельном листе бумаги. Осознайте, что каждый из этих кусочков бумаги отягощает вас, и что старые обиды препятствуют поступлению нового. Затем порвите бумаги и бросьте их в мусорное ведро или положите в камин и сожгите, наблюдая, как рассеивается дым.

Зима: накапливаем силы

Это иньское время года. После более теплых, активных сезонов настало время замедлиться, успокоиться, отдохнуть и поразмышлять. Наша жизнь зимой подобна жизни дерева: листья с него упали, но корни хранят основные питательные вещества, необходимые для возобновления роста. Зимой нам нужно «перезарядить батареи», чтобы весной мы были энергичными и хорошо себя чувствовали.

Что целесообразно делать зимой

• Ложитесь спать раньше, чтобы уменьшить потребление Ян, и спите дольше. Помимо ночного сна, вы можете вздремнуть после обеда, если есть такая возможность.

• Употребляйте согревающие специи (имбирь, корица, кардамон) и продукты, которые легко усваиваются, такие как рис, супы и рагу.

• Пейте теплую воду в течение дня. Это согревает тело, разбавляет кровь, предотвращает тромбоз, ишемию миокарда и стимулирует клеточный метаболизм.

• Носите теплую одежду и обязательно — шапку и шарф, которые должны закрывать заднюю часть шеи. Эта часть тела особенно уязвима перед холодным ветром. Если шея не защищена, то человек легко подхватывает простуду, мучается болью в шее и плечах.

Держите в тепле ноги. Поскольку ноги находятся дальше всего от сердца, то температура кожи стопы самая низкая. Постоянно холодные стопы неизбежно повлияют на внутренние органы, что может вызвать различные заболевания.

Важно соблюдать «климат одежды» — температуру между внутренним слоем одежды и кожей. Она должна быть на уровне 32–33 С°.

• Мойте лицо холодной водой. Это не только поможет чувствовать себя бодрыми и свежими, но и предотвратит простуду, вызванную холодным зимним воздухом. Если совместить такое умывание с массажем ушей, эффект будет лучше.

• Занимайтесь спортом, но не изнуряйте себя и не потейте слишком много. Идеальны такие практики, как йога или цигун.

• Бывайте на солнце, чтобы укрепить Ян и согреть меридианы.

• Устанавливайте намерения, планируйте, сажайте семена того, что вы хотите вырастить, когда придет весна. А пока расслабьтесь и отпустите все, что стало лишним.

В общем наша главная зимняя задача — сохранить энергию. Если тратить много энергии зимой, то весной это может вылиться в различные дисбалансы: аллергия, холодные руки и ноги, проблемы с пищеварением и трудности с пробуждением по утрам.

Ошибка 404

Вот бывает, заходишь почитать интересную статью, а там ошибка «404, error», такая страница не найдена. Сталкивались с таким? Я не силен в сайтах, но мне понятно, что сайт «заболел» и статью почитать не удастся. На сайте ошибка есть, но она не найдена.

По аналогии бывает и диагноз 404. Человек болеет, а диагноза нет. Прошел много обследований, сдал кучу анализов, но что с ним — непонятно. Вроде все нормально по анализам, а человеку плохо. Без диагноза ему ничего не могут предложить, и человек остается наедине со своей проблемой.

Как такой человек объяснить свое самочувствие? Болен — вроде нет, так как показатели в норме, здоров — нет, так как плохо себя чувствует.

Выходит, некоторые люди здоровы, некоторые больны, и целая группа людей где-то посередине.

Если посмотреть с китайской точки зрения, нет четкого разграничения — здоров или болен. Здоровье и болезни существуют в спектре дисгармонии.

• На одном конце этого спектра тяжелое болезненное состояние, которое резко выраженно на физическом уровне. Это люди с западным медицинским диагнозом, они, как правило, принимают один или несколько лекарственных препаратов, перенесли операцию. Такое состояние болезни влияет на их повседневную жизнь. Часто они живут далеко от своего человеческого потенциала.

• Далее по спектру — относительно здоров. Два типа людей попадают в эту категорию. Одним из них является человек, который «относительно здоров». Второй — «как бы здоров». У них обоих нет медицинского диагноза, но разница заключается в том, как они себя чувствуют. Относительно здоровые люди, чувствуют себя довольно плохо большую часть времени. Они хронически уставшие, плохо спят, подавлены (или взволнованы) почти ежедневно. Как бы здоров — эти люди большую часть времени чувствуют себя хорошо. У них достаточно энергии, они хорошо спят и относительно счастливы, иногда болеют, но нечасто.

• Далее по спектру идет состояние оптимального здоровья или процветания. Такие люди готовы завоевать мир и более полно раскрывать свой потенциал. У них много энергии в течение всего дня, они хорошо переваривают пищу, спят, как чемпионы. Эти люди способны сделать большие изменения в себе, своих семьях и социуме.

Иглоукалывание помогает людям всего этого спектра состояний. Эффективно при хронических заболеваниях, а также, если диагноза нет, но все время плохо. И даже человеку с оптимальным состоянием здоровья можно предложить сезонную настройку организма с помощью иглоукалывания. Это поможет и дальше оставаться в ресурсе.

---

Природные стихии: 6 патогенных факторов

Природные стихии оказывают на человека гораздо большее влияние, чем принято считать. Однако почему они названы здесь патогенными?

Конечно же, сами по себе стихии — это не зло. Разве плохи тепло, умеренная прохлада или легкий ветерок? Но как пища может быть и лекарством, и ядом, в зависимости от ее количества, так и любая стихия может стать патогенной, если ее слишком много.

Ветер — патогенный фактор Ян. Он вызывает симптомы, которые блуждают и изменяются. Считается одним из самых опасных повреждающих факторов.

Тепло является патогенным фактором Ян и «высушивает» организм. Патологическое тепло обычно смешивается с влажностью, вызывает жар, воспаление, запор и сухость кожи.

Жар — это патогенный фактор Ян. По действию он как патогенное тепло, но еще более выраженный: истощает Ци и жидкости организма, вызывает обезвоживание и истощение.

Сырость — патогенный фактор Инь, который вызывает вялость, слабость и липкие выделения. Заболевания, вызванные сыростью, обычно длятся долго и сложнее поддаются лечению.

Сухость является патогенным фактором Инь. Если это холодная сухость, то она еще больше иссушает от телесных жидкостей и истощает организм. Симптомы: сухость глаз, сухая слизистая в носу, сухость во рту, сухой кашель.

Холод — патогенный фактор Инь. Может повредить энергию Ян, вызывает внезапное появление озноба, головной боли и болей в теле.

Погода внутри тела

Подумайте о том, как вы себя чувствуете, это и будет погода в теле. Тепло (жар), холод, сырость, ветер, сухость могут быть не только на улице, но и в организме. Согласно древней восточной философии, в теле постоянно взаимодействуют 5 стихий, создавая особую погоду.

Есть люди, которым постоянно слишком холодно или наоборот — слишком жарко. Это проявления дисбаланса стихий жар и холод. Если у человека сыпь, тики, нервозность, онемения, покалывания или боли, простуда, аллергические реакции, головные боли — это проявления ветра. Постоянная слабость, тяга к сладкому, отеки, ухудшение памяти — симптомы сырости. Запоры, сухость губ, кашель — симптомы сухости.

Важный вопрос, который нужно задать себе: какая погода в вашем теле? Может быть, постоянно слишком холодно или слишком жарко. Или, возможно, вы ощущаете слишком сильный ветер с симптомами сыпи, тиков, нервозности, онемения, покалывания или боли? Тепло (жар), холод, сырость, ветер, сухость — это основные факторы заболеваний в китайской медицине. Чтобы изменить любую проблему со здоровьем, мы должны изменить себя на каком-то уровне.

Эмоциональные причины заболевания

Каждая стихия на эмоциональном уровне имеет свои проявления. Как вы уже знаете, есть 5 основных стихий, 5 основных эмоций и 5 органов. Излишняя эмоциональность ведет к внутренней дисгармонии. Эмоции вызывают болезнь, когда они не сбалансированы. Слишком сильный гнев так же не сбалансирован, как и слишком много радости, но у каждого будут проявляться разные физические симптомы.

Китайская поговорка говорит: «Лучшие врачи будут лечить, то, что еще не проявилось как болезнь».

Приведу пример: человек чувствует холод, холодные руки и ноги все время, слабость духа, дефицит радости. В таком случае диагноз от китайской медицины будет — дефицит огня сердца. Сердце — это элемент огня в пятиэлементной системе. Это как солнечный свет в нашем человеческом теле, чтобы согреть наше тело. Энергия Ян представляет собой функциональную энергию. Без достаточной функциональной энергии Ян сердце не может выполнять свою нормальную функцию, чтобы качать кровь с достаточным давлением, скоростью и температурой. Результатом этого является плохое кровообращение в нашем организме. Поэтому врач приступает к лечению сердца, в котором еще не началась болезнь.

Рекомендации

• Отдыхайте и вставайте рано. С появлением современных технологий люди оторвались от естественных дневных и ночных циклов. Часто люди ложатся спать слишком поздно, потому что они смотрят телевизор или «сидят» в смартфоне. Все эти технологические потрясения создают возбуждающее состояние мозга, которое способствует менее спокойному сну и утреннему пробуждению.

Наше тело отдыхает и восстанавливает в ночное время. В китайской медицине печень буквально перезаряжает и очищает нашу кровь между 23.00 и 01.00. Если вы не спите в течение этого времени, способности вашего организма к детоксикации значительно ухудшаются. Это приводит к накоплению токсинов. Время активности меридиана печени одинаковое у всех. Даже если человек сова и где-то прочитал, что для сов это нормально — засыпать поздно или под утро и просыпаться в обед. Если, вы хотите предотвратить заболевание и чувствовать себя более свежим, обязательно ложитесь спать до 23.00!

• Режим. Люди исключительно хорошо реагируют на режим. Мы хорошо себя чувствуем, когда наше пищевое поведение и модели активности совпадают с циклами природы. Когда мы не учитываем это, мы получаем меньший процент от нашего потенциала здоровья.

• Будьте ближе к природе. Мы являемся частью природы, а природа является частью нас. Мы не можем и не должны пытаться разделить их. Изменения в окружающей среде влияют на здоровье. Это и времена года, цикл дня и ночи и вся природа. Когда человек адаптирует свой образ жизни к изменениям окружающей среды, он поддерживает гармонию с природой и уменьшает частоту заболеваний. Важно регулировать умственную и физическую активности, время бодрствования и сна, подбирать одежду и диету в соответствии с сезонными изменениями.

Глава 5.
Как эмоции влияют на здоровье

Эмоции тесно связаны с нашим здоровьем. Настолько тесно, что их дисбаланс может вызывать болезни — и я имею в виду сейчас не только психосоматику, а серьезные заболевания внутренних органов. И наоборот, эмоциональное выздоровление влияет на исцеление тела.

В результате длительного психического раздражения либо внезапной резкой психической травмы сила эмоций выходит за пределы физиологического контроля и может вызвать расстройство функционирования органов, общей энергии Ци и крови. В результате возникают недуги, которые в китайской медицине называются «внутренними ранами». Поэтому между чувствами и Ци каждого органа существует тесная связь. Незначительные изменения эмоций могут травмировать внутренние органы, главным образом воздействуя на движение Ци этих органов, что приводит к аномалиям в цикле поднимание — опускание, вносит беспорядок в циркуляцию Ци и крови.

Еще двести лет назад 90% заболеваний были острыми (инфекции и травмы), а 10% составляла психосоматика. Сейчас, когда есть антибиотики, улучшилась хирургия, человек стал жить в более безопасных условиях, структура заболеваемости поменялась. Теперь психосоматика и то, что связано с образом жизни, составляет 90%. Поэтому обращать внимание на эмоции для нас чрезвычайно важно.

Быть внимательным к эмоциям — не означает избегать их. Вообще человеку для гармоничного развития нужны все эмоции, даже такие как страх или печаль — просто все должно быть в меру. Это касается и положительных эмоций. Излишняя радость и веселье могут так сильно опустошить человека, что он впадет в уныние и тоску.

Связь органов и эмоций

Согласно теории пяти элементов, каждая эмоция связана с каким-то органом. Эта связь имеет двусторонний характер: проблемы с органом вызывают определенные эмоции, и наоборот — когда те или иные эмоции усиливаются, они влияют на здоровье «своего» органа.

Внутренние причины болезней — это излишние застрявшие в нас эмоции. Гнев может привести к нарушению функции печени, чрезмерная радость — к нарушению работы сердца, горе и усиленное размышление — к расстройству селезенки, печаль — к болезни легких, страх — к нарушению работы почек.

Давайте рассмотрим эти связи подробнее.

Гнев связан с печенью. Если в печени есть застой энергии и крови, затрудненная детоксикация, избыток холестерина — это неизбежно приведет к раздражительности и гневу. И чем дольше будут длиться проблемы с печенью, тем сильнее будет гнев и тем труднее с ним будет справляться.

И наоборот. Если человек копит внутри себя обиду (а это тоже скрытый гнев), не дает выхода своей злости и раздражению, то тем самым повреждает печень. А больной орган в свою очередь усиливает эти негативные эмоции. Все это может кончиться серьезным заболеванием печени и тяжелой депрессией.

Вот несколько полезных советов для тех, у кого проблемы с печенью и кто склонен к раздражительности.

1. Вовремя выплескивайте свое раздражение. Выброс гнева позволит избежать его застоя и повреждающего влияния — кстати, этот совет не противоречит и представлениям современной психотерапии.

Это не значит, что вы должны накидываться с кулаками на человека, который вас разгневал. Есть много других способов выразить эмоцию: побить подушку, прокричаться в одиночестве, рассказать все, что вы чувствуете, близкому человеку, описать свои чувства на бумаге и т. д.

2. Не погружайтесь в стресс. Вам, как никому другому, важно сохранять внутреннее спокойствие и безмятежность. Внимательно прочитайте в этой книге главу про стресс и постарайтесь придерживаться данных там рекомендаций.

3. Выберите себе хобби. Специально выделите себе время на то, чтобы регулярно заниматься чем-то, что вам нравится. Играть на гитаре, ходить в походы, вязать коврики, выращивать цветы, все, что угодно. Да, я понимаю, что у вас нет времени. И все-таки сделайте это, потому что от этого зависит ваше здоровье. И еще потому, что жизнь коротка.

4. Двигайтесь. Чем больше вы двигаетесь и чем плавнее дышите, тем лучше вы будете себя чувствовать. Превосходно подходят цигун и йога, быстрая ходьба (но не бег).

Радость связана с сердцем. Когда человек радостен и воспринимает жизнь с оптимизмом, то энергия в его сердце движется плавно, обеспечивая хорошую работу органа. Когда человек одинок, ему не хватает общения, когда ему не с кем поговорить, когда он смотрит на жизнь мрачно — у него непременно будут проблемы с сердцем.

Поэтому радуйтесь! Впрочем, и тут нужна мера. Чрезмерная общительность, разговорчивость, веселье могут быстро истощить энергию сердца. Избыток удовольствий часто приводит к учащенному сердцебиению, боли в груди и гипертонии.

Вообще сердце — самый «эмоциональный» орган. Любая сильная эмоция, положительная или отрицательная, может повлиять на его состояние. Наиболее благоприятный фон для здоровья сердца — это спокойствие, сдержанность, мирный дух.

Полезные советы тем, кто страдает от проблем с сердцем или склонен к постоянному и неумеренному веселью.

• Сосредоточьтесь. Рассеянность ума приводит к эмоциональному хаосу и лишает внутреннего мира. Древнейшие культуры мира оставили человечеству средства для того, чтобы остановить постоянно скачущий ум. В буддизме это медитация, в христианстве — внутренняя молитва.

Когда вы научитесь взнуздывать ум, как непокорную лошадь, и держать его при себе — уйдет эмоциональная взбудораженность, и вашему сердцу будет спокойнее.

• Живите настоящим. Не беспокойтесь о будущих событиях, которые могут никогда не произойти, не останавливайтесь на том, что произошло в прошлом. Умейте ценить настоящий момент и быть благодарными за простые радости жизни.

• Отпускайте эмоции. Понятно, что в жизни нам не избежать грусти, тревоги, тоски, страха и т. д. Их и не нужно избегать. Их нужно признавать, чувствовать, отпускать и при необходимости предпринимать соответствующие действия: например, разрешить себе поплакать, записать переживания в дневник, выговориться и т. д.

Грусть связана с легкими. Грусть — это обобщенное название разных состояний, таких как печаль, чувство горя, тоска, меланхолия. Если у человека постоянно печальное настроение, он часто плачет или тоскует, то это почти всегда указывает на проблемы с легкими.

Как и с другими органами, тут есть и обратная связь: если человек «застрял» в горе, то это обязательно скажется на здоровье не только легких, но и толстой кишки, и кожи (это одна система). У меланхоличных людей часто наблюдается запор, низкий уровень кислорода в крови и проблемы с дыханием.

Если вы замечаете за собой склонность к постоянной печали, прислушайтесь к этим советам.

• Благодарите за все. Подумайте о вещах, которые заставляют вас чувствовать себя благодарными, даже можете составить список. Делайте это утром, когда просыпаетесь, или в любой момент, когда начинаете чувствовать себя подавленным. Благодарность помогает человеку выбраться из пучины скорби.

• Делайте добрые дела. Как луч солнца изгоняет из комнаты тьму, так и любое доброе дело, даже маленькое, рассеивает в нашей душе грусть. Доброе слово, добрая мысль, помощь кому-то — и вам станет гораздо легче.

• Дышите. Это средство физического характера, но оно непосредственно связано с эмоциями. Есть простое дыхательное упражнение «три-четыре»: медленно вдыхаем воздух, считая до трех, и еще чуть медленнее выдыхаем, считая до четырех.

Тревога связана с селезенкой. Если у человека есть застой Ци селезенки, то его мучает постоянная, необъяснимая тревога, которая обычно не имеет под собой никакой реальной почвы. Часто эта тревога сопровождается сильной тягой к сладкому.

Тревога очень изматывает человека, не давая ему насладиться настоящим. Страхи перед опасностями, реальными или воображаемыми, угнетают душу и поражают селезенку, делая человека больным и физически, и духовно.

Следующие правила направлены против тревоги.

• Не беспокойтесь. Беспокойство — самое непродуктивное из всех человеческих действий. Все будет так, как будет. Если вы можете изменить ситуацию, которая вас беспокоит — меняйте, если нет — примите ее и извлеките нужные уроки.

• Не спешите. Вы не перейдете мост раньше, чем придете к нему. Всему свое время. Издалека препятствие может показаться вам огромным, а когда вы подойдете вплотную, то легко его преодолеете.

• Не занимайтесь чужими проблемами. Обычно дисбаланс селезенки проявляется еще и в том, что человек стремится решать проблемы всех вокруг, совершенно забывая о себе. Помогать другим надо, но знайте меру: в большинстве случаев вы не сможете решить проблему человека так же хорошо, как сделает это он сам.

Страх связан с почками. Если с какого-то времени вы начали замечать, что вас накрывает беспричинный страх, часто всеобъемлющий и иррациональный, если вы постоянно находитесь в нервном напряжении — есть все основания подозревать, что ваши почки очень истощены.

Несколько советов тем, кто пребывает в таком состоянии.

• Не гонитесь за успехом. Популярные сегодня лозунги: «Работай изо всех сил!», «Завтра может быть поздно!», «Торопись, обгоняй других!» — это злейшие враги почек. Если вы приобретете такой менталитет, то вам грозит постоянное истощение почек и, соответственно, постоянный страх.

Всех денег не заработать, все вершины не покорить. Работать, добиваться целей, творить — все это можно и нужно, но делайте это со здравым смыслом, не допускайте нервного истощения.

• Не бойтесь неизвестного. Большинство вещей, которых мы боимся, никогда не сбудутся. Постоянным страхом мы только разрушаем собственное здоровье и мешаем себе двигаться вперед.

• Сократите время у экранов. Мы привыкли к компьютерам, телевизорам, телефонам, планшетам и не понимаем, насколько это истощает нашу нервную систему. Постоянное времяпрепровождение у экранов влияет не только на мозг, но и на весь организм. И очень истощает наши почки.

Депрессия

Статистика говорит, что депрессией страдает каждый пятый человек. В реальности, я думаю, это состояние встречается еще чаще, просто люди его не всегда распознают. Очень часто человека осуждают за скверный характер, раздражительность, эмоциональную распущенность или патологическую лень — а он на самом деле просто находится в тяжелой депрессии.

С точки зрения китайской медицины, у депрессии есть несколько видов, свои причины и симптомы. Давайте поговорим об этом подробнее.

Симптомы депрессии

Общие симптомы депрессии всем известны. Это утрата интереса к жизни (в той или иной степени), причем во всех ее сферах: работа, отношения, самореализация и т. д. У людей, заболевающих депрессией, снижается работоспособность, обычные ежедневные задачи кажутся им невыполнимыми. Такие люди становятся эмоционально нестабильными: одних «заносит» в чрезвычайную раздражительность, другие впадают в апатию и бесчувственность.

Все вокруг видится им в черном цвете, они почти ничему не радуются, не строят планов и не испытывают энтузиазма. У больных депрессией почти полностью отсутствует ощущение своей ценности и смысла в том, что они делают.

Понятно, что симптомы могут быть более или менее сильными, в зависимости от того, в какой стадии находится болезнь. В самых тяжелых случаях депрессия несет непосредственную угрозу жизни человека.

С точки зрения западной медицины, причины депрессии в основном коренятся в психоэмоциональных нарушениях. Среди физических причин депрессии называют:

✓ хроническую боль,

✓ хроническую усталость,

✓ анемию, вызванную дефицитом витамина B12,

✓ дефицит фолиевой кислоты,

✓ вирусные заболевания,

✓ коллагеновые нарушения соединительной ткани (артрит),

✓ органические заболевания мозга,

✓ побочные эффекты лекарств,

✓ раковые опухоли,

✓ эндокринные нарушения и т. д.

В китайской медицине депрессия — это выражение эмоционального дисбаланса организма. Этот дисбаланс тесно связан с органами.

Если вы регулярно читаете мой блог, то уже знаете, что радостью в нашем организме «заведует» сердце, гневом — печень, задумчивость — это эмоция селезенки, печаль — эмоция легких, страх и тревога — эмоции почек.

Нарушения в работе какого-то органа обязательно влияют на настроение и психическое состояние человека. И наоборот: эмоциональное состояние может нарушить нормальную работу органа.

Типы депрессии

В западной медицине десяти разным людям могут поставить одинаковый диагноз «депрессия» и назначить одинаковые антидепрессанты. В китайской традиционной медицине такое невозможно. Потому что не существует «просто депрессии», с некими усредненными симптомами — у каждого человека это своя болезнь, и лечение нужно всем индивидуальное.

Условно депрессивные состояния, с точки зрения китайской медицины, можно разделить на несколько типов.

---

«Деревянная» депрессия: разочарование

Это эмоциональное нарушение, связанное с застоем Ци печени, и это самый распространенный тип депрессии в наши дни.

Печень принадлежит к элементу дерева. Она отвечает за то, чтобы человек:

✓ сохранял гибкость психики,

✓ противостоял ветрам жизненных изменений и проблем,

✓ мог мудро и дальновидно составлять планы и следовать им,

✓ был настроен на творческое решение задач.

Когда печень здорова, человек активен, бодр, полон планов и сил. Его творческое начало и интуиция настолько сильны, что вдохновение приходит к нему даже во сне. Наверное, многим знакома ситуация, когда оригинальное решение задачи, которую вы обдумывали, приходит ночью, во сне. Так вот, над такими решениями трудится именно печень.

Если в печени начинается застой Ци — то все ее функции угасают. От этого возникают недостаток вдохновения, снижение творческих способностей, потеря понимания, «куда двигаться». Человеком владеет гнев, разочарование и «чувство застревания».

То есть, «деревянная» депрессия сопровождается преимущественно чувством разочарования из-за неспособности справиться с неизбежными жизненными стрессами. Это гнев, обращенный внутрь себя, но иногда и вырывающийся наружу.

«Земляная» депрессия: беспокойство

Это депрессия, связанная с дефицитом Ци в селезенке. Селезенка отвечает за мышление и способность правильно обдумать проблему — соответственно, дисбаланс в органе сказывается именно на этих функциях.

Застой энергии в селезенке приводит к чрезмерному беспокойству и навязчивому мышлению.

При недостаточности селезенки основным симптомом будет проблема с концентрацией внимания, быстрая потеря интереса, которая не позволяет сосредоточиться на самых простых задачах. В этом случае, кроме того, есть тенденция к перееданию или зацикленности на еде.

Депрессия, связанная с дефицитом Ци селезенки, обычно проявляется в виде крайнего беспокойства, когда пациенты склонны переедать или полностью терять аппетит при плохом самочувствии.

«Водяная» депрессия: отчаяние и страх

Этот тип депрессии происходит от дисбаланса почек, которые связаны с элементом воды. Почки отвечают за память, силу воли и желание чего-то достичь. Когда почки здоровы, то у человека есть ощущение стабильности перед лицом невзгод, здоровая амбициозность и уверенность в себе.

При здоровых почках трудности преодолеваются без уныния, по-деловому и даже с азартом. Больные или слабые почки рождают страх перед малейшей трудностью, настоящей или воображаемой. В тяжелых случаях депрессия, связанная с почечной недостаточностью, может быть поистине «темной ночью души». Люди, страдающие депрессией такого типа, более склонны к самоубийству, чем те, кто страдает другими типами депрессии.

Энергия почек тесно связана с сущностью Цзин и наследственностью, поэтому такие эмоциональные расстройства нередко передаются из поколения в поколение. Замечу, однако, что «водяная» депрессия — это вовсе не приговор, такие люди вполне могут исцелиться.

«Металлическая депрессия»: печаль и сверхчувствительность

Это состояние, связанное с дисбалансом легких. Элемент легких — металл, эмоция — грусть, состояние — потеря.

Различные потери в нашей жизни неизбежны. Это малые (потеря какой-нибудь вещи), серьезные (допустим, потеря работы) и самые тяжелые утраты, которые связаны с близкими людьми. Чувство печали и горя при утратах нормально и даже необходимо.

Китайская медицина говорит о том, что горюющий человек должен обязательно пройти через семь стадий горя. Это необходимый терапевтический процесс.

Но бывает, что человек эмоционально застревает на какой-либо стадии. Тогда в его организме начинается дисбаланс, который приводит к серьезной депрессии и может закончиться очень печально.

Легкие как раз ответственны за то, чтобы помочь человеку преодолеть горе. И если легкие больны или просто слабы, то их энергии на это не хватает. Грусть усиливается, начинается депрессия.

Кроме того, легкие являются точкой контакта между телом и окружающей средой. Здоровые легкие помогают человеку наладить прочный контакт и взаимодействие с миром, а также установить четкие границы между собой и другими.

Если Ци легких заблокирована, то у человека возникает чувство незащищенности, чрезмерной чувствительности к эмоциям, мыслям и действиям других, а также чувство изоляции от мира и общества. Или наоборот — ощущение размытости своего «я», когда, например, мировые конфликты переживаются как личная трагедия и становятся причиной депрессии.

Как лечить депрессию?

Психиатры при депрессии обычно назначают антидепрессанты разного типа. И это классическое симптоматическое лечение. Человеку вроде становится легче, но как только он перестает пить таблетки, болезнь возвращается.

Как вы знаете, китайская медицина рассматривает организм как целостную систему и не отделяет физиологию от психологии. Она направлена не на устранение симптомов, а на исцеление болезни, ее интересует сам корень заболевания. Поэтому и диагностика, и подход к лечению здесь совершенно иные.

Внимание! Бывают случаи, когда больному в данный момент нужно именно медикаментозное лечение. Это случаи очень тяжелой депрессии, когда пациент уже не владеет собой и имеет суицидальные мысли или попытки.

Итак, китайская медицина лечит не депрессию как таковую. Она устраняет застои энергии и крови в теле и тем самым восстанавливает баланс всего организма. Депрессия, как следствие дисбаланса, при этом проходит сама собой.

Такой результат достигается за счет комплексного подхода: диеты, упражнений, изменения образа жизни, а главное — иглоукалывания. Иглоукалывание позволяет энергии двигаться плавно и эффективно, уравновешивает системы органов и создает гомеостаз.

Сбалансированная энергия дает человеку чувство спокойствия и делает устойчивым против стресса.

Обычно для того, чтобы помочь пациенту отказаться от антидепрессантов, требуется 3–6 месяцев комплексной терапии (включая иглоукалывание).

Как помочь себе при депрессии

Несколько советов по самопомощи. Если вы склонны к депрессиям — помогите своему организму укрепиться.

• Укрепляйте органы.

Если вы определили тип своей депрессии (по классификации выше) и, соответственно, дисбаланс в каком-то из органов, делайте все, чтобы укрепить и гармонизировать этот орган. От его состояния будет зависеть и ваше психическое самочувствие.

---

• Массируйте акупунктурные точки.

Ци Мэнь. Массаж этой точки открывает дверь для застойной энергии Ци, чтобы вывести ее из организма. Эта точка оказывает сильное гармонизирующее воздействие на диафрагму и грудную клетку, печень, легкие и сердце. Поддерживает плавный поток Ци между печенью и легкими.

Точка Ци Хай. Помогает укрепить жизненную Ци и способствует ослаблению и изгнанию патогенной Ци. Вместе с ней полезно массировать точку Гуань Юань.

Тай Си. Одна из «волшебных точек» для восполнения энергии во всем организме. Массируйте эту точку, пока не появятся болевые ощущения. Продолжайте, пока точка не перестанет быть излишне чувствительной.

• Упражнение «Падающие листья».

Представьте себя в Тай Си красивом осеннем саду. Вы смотрите на большое красивое дерево, с которого опадают желтые листья: то там, то там падает лист. Следите за каждым упавшим листом.

В какой-то момент вам захочется представить, что вы — это дерево. Листья опадают. Но жизнь идет своим чередом, весной появятся новые листья и цветы, дерево оживет и расцветет.

---

• Пройдите курс акупунктуры

И, конечно же, если есть возможность, пройдите курс иглоукалывания. Это поможет организму справиться с депрессией и приобрести эмоциональную стабильность.

Быть стрессоустойчивым для человека жизненно важно. Наше время переполнено стрессом в разных его видах, от информационной перегрузки и всеобщей спешки до экологического неблагополучия.

Стресс. 5 видов и 5 ключей к выздоровлению

Стресс — это нормальная часть жизни, но, если его оставить неуправляемым, он может привести к эмоциональным, психологическим и даже физическим проблемам. От постоянного пребывания в стрессе у человека развиваются сердечные заболевания, высокое кровяное давление, боли в груди или нерегулярное сердцебиение. Если вы чувствуете, что слишком долго находитесь в состоянии стресса, акупунктура поможет вам успокоиться и обрести внутреннюю устойчивость. Многочисленные исследования продемонстрировали существенные преимущества акупунктуры в лечении стресса и тревоги.

В дополнение к иглоукалыванию, восточная медицина предлагает целую гамму инструментов и методов, чтобы держать стресс под контролем: упражнения цигун, фитотерапия, диета, медитации и акупрессура, которыми вы можете заниматься дома.

Многие болезни можно легко вылечить, если приступить к лечению сразу, но люди часто откладывают обращение к врачу. Наш организм всегда дает нам сигналы, когда у него какие-то сбои. Но эти предупреждения как светофоры: они говорят нам, что мы должны делать, но они не могут заставить нас это сделать. Когда энергия Ци в организме перестала течь плавно: допустим, произошел застой в печени — это еще не страшно. Но если не обратить внимание на первые симптомы, то этой застой будет усугубляться. Он пройдет все этапы развития и приведет в итоге к болезни органов. Поэтому обращайте внимание на болезнь, когда она только началась.

Стресс — встречается в нашей повседневной жизни в магазине, на парковке, в метро, дома, на работе. Этот перечень можно продолжать до бесконечности.

Чрезмерные нагрузки, дэдлайны на работе, изматывающие конфликты с коллегами или родными, неприятные разговоры с начальством, проблемы с ребенка в школе — все это и другое выводит из равновесия.

В современном мире люди суетятся, куда-то бегут, стараются все успеть. Причем темп с каждым днем становится все быстрее и быстрее. Наши представления о себе о мире разбиваются о суровую реальность, возникает постоянная неудовлетворенность. В одних случаях это подталкивает к дальнейшему развитию, самосовершенствованию, в других — вызывает агрессию. Мы хотим исполнения наших желаний, быть счастливыми.

Стресс — это реакция организма (психическая, физическая, эмоциональная) на все то, что пугает, раздражает или угрожает. Стресс — это адаптация организма. То есть, с одной стороны, есть раздражитель или смена обстоятельств, а с другой, — попытки организма приспособится к ним. Если вы не отшельник, живущий в изоляции, то условия изменяются ежедневно и ежечасно. Из этого следует, что человек испытывает стресс постоянно.

Поэтому как ухудшения жизни, так и сильный успех вызывают резкую смену обычного образа жизни и соответственно приводят организм в стрессовые состояния. Во время стресса человек становится воином, который борется со всем и всеми.

В западной психологии различают стрессы по тому, что их спровоцировало:

• Межличностный стресс вызывают неблагоприятные отношения с социумом. Возникает на фоне социальных взаимоотношений и конфликтов в семье, с коллегами. Любые изменения в этих сферах вызывают стрессовые состояния.

• Управленческий стресс возникает, когда на человека взваливается высокая ответственность за принимаемое решение.

• Эмоциональный стресс возникает в результате радостных и неожиданных событий, которые вызывают слишком сильные чувства. Например: повышение на службе, рождение ребенка, предложение руки и сердца.

• Профессиональный — связан со сложными задачами на работе, или невозможностью себя в ней реализовать. Также сюда относятся опасные экстремальные условия работы, большая интенсивность труда, ночные смены и т. д.

• Информационный — это стресс, который провоцируется информационной перегрузкой. Телевидение и интернет — необходимо не только получать информацию, но и усваивать ее, анализировать и решать поставленные задачи. Лавинообразный поток информации может привести к уменьшению внимания, рассеянности, невозможности концентрироваться на выполнении своих профессиональных задач, быстрой утомляемости. Информационное перенасыщение вызывает расстройство сна. Избыток или дефицит информации при принятии решения вызывают стресс. При избытке информации нужно учитывать большое количество факторов в момент принятия решения. При недостатке — нет четкой определенности и не хватает факторов для правильной оценки ситуации.

• Экологический — возникает на фоне неблагоприятных условий проживания (например, шум, высота, вибрация）или из-за сложных климатических условий.

• Личностный — это конфликт с самим собой или же несовпадением реальности с ожиданиями. Когда человек представлял себя совершенно иным. И вот он встречается с самим собой и это вызывает большой стресс. Также сюда входят возрастные кризисы.

Теперь рассмотрим 5 видов стресса, которые выделяют в китайской медицине.

В Китае болезни тела и ума неразделимы. Поэтому, когда врач восточной медицины лечит последствия стресса, то он проводит терапию внутренних органов и параллельно оказывает психологическую помощь. Смена обстоятельств сначала стимулирует определенный орган и эмоцию. Но слишком сильная или длительная стрессовая ситуация истощает этот орган. В нем снижается уровень жизненной энергии человека, или как ее называют в Китае — энергия Ци. Если этой энергии мало или она распределяется неравномерно, человек заболевает. Выделяют 5 основных органов, 5 основных эмоций и соответственно 5 видов стресса.

Стресс №1: Почки

Истощение энергии почек — это состояние, которое мы называем упадком сил. Его симптомы — желание прилечь, темные круги под глазами, звон в ушах, отсутствие сексуального влечения, слабость в ногах, возможны (но не обязательны) болезни мочевыводящих путей и гормональный дисбаланс. На психологическом уровне ощущение собственного бессилия порождает тревожность, страх и раздражительность.

Согласно китайской медицине, почки хранят энергию, которая дана нам от родителей, и она с течением жизни заканчивается. Когда она заканчивается, человек умирает. Поэтому очень важно излишне не израсходовать ее. Так вот, если мы не пополняем свой энергетический запас, тело начинает «сжигать» энергию почек.

Стресс №2: Поджелудочная железа

Истощение Ци пищеварительной системы связано с такими симптомами, как регулярная боль в животе, метеоризм, изжога, нарушение стула. Слабость, бледность, головокружения. На физическом уровне плохо переваривается пища, а на эмоциональном уровне человек не может «переварить», понять собственные переживания или эмоции окружающих людей. Человек не может объяснить свое недовольство ситуацией, а значит — и изменить ее к лучшему. Такие люди накапливают обиды, отказываться от общения и уходят, становятся задумчивыми, тревожными. Склонность к такому стрессу развивается у людей с недостатком родительского внимания. Родители не говорили о своих чувствах, соответственно не научили детей выражать словами внутренние переживания. Необходимо чаще обсуждать с близкими эмоции и пытаться наиболее четко выразить ощущения. Попробуйте сделать это в письменном виде. Также можно пойти на курсы актерского мастерства.

Стресс №3: Печень

В традиционных медицинских трактатах говорится о том, что печень отвечает за планирование. С психологической точки зрения человек, подверженный этому типу стресса, чувствует так: «У меня в жизни полный бардак, кручусь как белка в колесе, а дел становится все больше и больше!» Такое множество дел человек не в силах разобрать. И он погружается в долги и обязательства. При недостатке энергии в печени появляется страх, ухудшается зрение, становится много сновидений (5–10 за ночь), гиперактивность, скачки идей, транжирство, может появится мигрень.

Стресс №4: Легкие

Легкие взаимодействуют с окружающей средой посредством дыхания. Они очень чувствительны к смене окружения. Каждая потеря (супруга, друга, работы и т. д.) поражает легкие. Симптомы поражения легких в эмоциональной сфере: грусть, склонность к рыданиям, самокритике. На физическом уровне: одышка, стеснение в груди, горле, вздохи. Любая эмоция может повредить легкие и вызвать грусть. Например: мы гневаемся, а потом грустим из-за этого.

Стресс №5: Сердце

Сердце ранит разум, наше сознание, наше чувство идентичности, мышление, восприятие. Когда мы говорим «Я», то прикасаемся к области сердца, а не головы. Разум чувствует все эмоции. При истощении сердца, человек не может чувствовать радость, у него рассеянное сознание, возникает боль в сердце.

Что же делать? Как бороться с последствиями стресса и как стать устойчивым к различным факторам, которые вызывают стресс? Для того, чтобы стать сильным, нужно пополнять запас энергии Ци.

Это возможно пятью способами: режим, диета, медитация, цигун, иглоукалывание.

Ключ №1

Режим: все знают, что такое правильный режим — это оптимальное соотношение между работой, отдыхом, приемом пищи и сном. Китайские врачи называют сон «золотой цепью, связующей тело и здоровье». Чтобы войти в новый график, человеку необходимо 10–20 дней.

Попробовав же хотя бы в течение недели жить в гармонии с природой, вы заметите следующие изменения:

• станете меньше спать, будете чувствовать себя намного бодрее, с каждым днем вас будет все больше и больше наполнять ощущение счастья, станете более работоспособным, у вас повысится иммунитет, с каждым днем вы будете ощущать больший прилив творческой энергии.

• В полночь Солнце находится в самом нижнем своем положении, поэтому в это время мы должны быть в состоянии максимального отдыха. Поэтому лучшее время для сна — с 21:00 до 3:00, хотя можно спать и с 22:00 до 4:00. Если вы не можете позволить себе такую роскошь, регулярно отсыпайтесь в выходные. Главное, откажитесь от гаджетов, поскольку они сбивают биоритмы и мешают понять, когда человек хочет спать.

Ключ №2

Питание. Самое важное — это питаться вовремя, увеличить частоту приема пищи до 4–6 раз в день. Необходима также щадящая диета: термически обработанные фрукты, овощи, крупы. Легко усваиваемые продукты позволяют желудочно-кишечному тракту отдохнуть и восстановиться. Чтобы организм получал дополнительные витамины и минеральные вещества, рацион дополняют отварами из ягод годжи, семенами чиа, кунжутом. Полезно кушать имбирь, тмин, кориандр, фенхель. Есть также специфические продукты для каждого органа или же вида стресса, которые вам подберет врач восточной медицины.

Ключ №3

Медитация. Это один из эффективных методов выхода из стресса. Цель предлагаемого упражнения — на время снять тревожность, разгрузить нервную систему. Если каждый день хотя бы по полчаса медитировать, вы станете более спокойными, умиротворенными и счастливыми.

На более глубоком уровне медитация приведет ваши мысли в соответствие с реальностью, и это окажет глубокое влияние на вашу жизнь. Вы станете более стрессоустойчивыми.

Сядьте удобно — не обязательно в позу лотоса, подойдет диван или стул главное не облокачивайте голову. Спина прямая, глаза закрыты. Представьте себя в красивом месте, а лучше в пустоте. Ваша голова тоже пустая, а в центре нее находится точка, попытайтесь смотреть на нее. Чем дольше вы смотрите на точку, тем меньше мыслей и эмоций. Можно включить музыку, но лучше это делать в тишине. Только при прямой спине и тишине возможно максимальное расслабление.

Ключ №4

Цигун или йога. За последние два десятилетия проведен ряд исследований, показавших, что восточные оздоровительные практики (йога, тай-чи, цигун и др.) благотворно влияют на психическое и физическое здоровье человека. Было зафиксировано уменьшение стресса у людей, практикующих цигун или йогу.

Здесь тоже очень важна дисциплина, рекомендуется каждое утро заниматься в течении часа, а вечером или в течении дня можно помедитировать.

---

Ключ №5

Иглоукалывание. Акупунктура — это как раз метод лечения, который работает на уровне энергии и тела. При постановке игл в определенные точки, которые отвечают за какой-то орган, происходит наполнение этих органов энергией Ци. Иглы работают как антенны, принимающие энергию природы. При стрессе иглы также снимают нервное напряжение. Стабилизируют нервную, иммунную, эндокринную системы. Улучшают выработку гормонов счастья. Увеличивают кровообращение в пораженных органах. При этом не возникает никаких отрицательных побочных эффектов, нет нагрузки на внутренние органы, полностью исключена возможность каких бы то ни было осложнений. Лечение стресса акупунктурой — это уникальный способ избавиться от угнетенного состояния, снова ощутить прилив сил и радость жизни.

И еще несколько советов: что делать, когда повсюду тигры

«Беги!», «Успевай!», «Добивайся!» — это лозунги современного общества, которые выжимают из человека последние соки. Добавим сюда ежедневную информационную бомбардировку, ответственность (работа, семья и т. д.) и спешку — и получим тот неподъемный груз, который давит на большинство из нас.

Мы привыкаем жить с этим грузом и убеждаем себя, что это нормально: все так живут. А между тем, организм воспринимает такой образ жизни по-своему.

Наша энергетическая система еще живет в эпохе охотников-собирателей, когда основным стрессом было бегство от саблезубого тигра или другого хищника. Поэтому организм воспринимает любой стресс как сигнал: рядом тигр! Он срочно выделяет необходимые гормоны и энергию, чтобы сражаться или бежать.

С небольшим количеством «тигров» наш организм справится. Но когда «тигры» нападают постоянно, отовсюду, когда они атакуют, и нет никакой передышки — что происходит? Правильно, истощение энергии. И апатия: нашему организму такая ситуация кажется безвыходной.

Стресс — это реакция организма (психическая, физическая, эмоциональная) на все то, что пугает, раздражает или угрожает. Стресс — это адаптация организма. То есть, с одной стороны, есть раздражитель или смена обстоятельств, а с другой, — попытки организма приспособиться к ним. Если вы не отшельник, живущий в изоляции, то условия изменяются ежедневно и ежечасно. Из этого следует, что человек испытывает стресс постоянно.

К сожалению, цивилизация принесла с собой не только блага. Из нашей жизни уходят самые простые и необходимые вещи: чистый воздух, чистая вода, здоровые продукты питания. Все это имеет прямое отношение к нашему здоровью. Шум на улицах, теснота, выхлопные газы автомобилей, химические стоки с заводов тоже виноваты в том, что мы находимся в постоянной усталости.

Как на клеточном уровне работает психосоматика

• Наверное, вы слышали о ферменте теломераза, который отвечает за бессмертие клеток и находится на концах хромосом. В результате деятельности теломеразы длина теломерных участков хромосом клетки увеличивается или сохраняется на постоянном уровне, компенсируя таким образом концевую недорепликацию и позволяя клетке делиться неограниченно долго. Можно сказать, что Теломераза — это счетчик долголетия.

Позитивный взгляд на жизнь, ощущение счастья, благодарности и любви усиливают активность теломеразы и способствуют долгой и здоровой жизни. Основное влияние на длину теломеразы оказывает наш разум, на который воздействует программирование до возраста семи лет.

И наоборот, стрессовые переживания, недостаток питания и отсутствие любви — все это укорачивает длину теломеразы. Такие факторы способствуют возникновению болезней и сокращению продолжительности жизни. Таким образом, мы видим один из механизмов того, как эмоции влияют на наше здоровье.

• Долгое время ученые думали, что мозг клетки — это ядро, но последние проведенные исследования доказали, что клетка без ядра способна жить до двух месяцев, она теряет способность к делению, но остальные функции сохраняет: активно поглощает пищу, дышит, реагирует на окружающую среду. Выходит, что ядро клетки не мозг, а орган размножения. Кандидат на роль мозга клетки, как говорят современные ученые, — клеточная мембрана. Если разрушить, мембрану клетка сразу погибает. Если оставить мембрану целой, но разрушить ее белки, клетка будет живым трупом, впадет в коматозное состояние.

Мембрана клетки — это полупроводник, который помогает организму, преобразует сигналы окружающей среды в поведение. У мембраны есть рецепторы и каналы. Она работает подобно микрочипу в компьютере. Если в отдельной клетке задачу восприятия информации об окружающей среде и включение необходимого отклика на эту среду выполняет мембрана, то в нашем организме эти функции перешли к специальной группе клеток, которую мы называем нервной системой.

Люди состоят из клеток, а раз на клетки таким образом влияет окружающая среда, то и на для самих людей соответственно это очень важно.

Советы

• Отдыхайте! Важно научиться давать своему телу перерывы, чтобы нервная система могла расслабиться. Большинство людей не осознают, насколько изнуряют их стресс и усталость, пока серьезно не заболеют.

• Соблюдайте Правило 80%. Это даосское правило умеренности, которое учит выполнять 80% от максимальных возможностей. Стремление достичь 100% и более — это всегда стресс и перегрузка нервной системы.

Может быть, вначале вы и достигнете выдающихся результатов, но со временем физическая, ментальная или энергетическая отдача, необходимая для поддержания такого уровня, приведет к ослаблению.

Не идите на поводу у общественных стереотипов — мол, «каждый день выкладывайся на 100%, иначе не видать тебе успеха!». Это ваше здоровье и ваша жизнь. Конечно, будьте целеустремленными, но при этом имейте умеренность и здравый смысл.

• Храните тишину ума. Суета и беспокойство мыслей — одна из основных причин дисбаланса энергии в нашем организме. Поэтому для профилактики синдрома хронической усталости я советую медитацию. Если вы христианин, то молитесь. Главное — не дайте суете захватить ваш ум.

• Ограничьте потребление информации. Информационная лавина и так сносит нас с ног каждый день. Не усугубляйте этот стрессовый фактор добровольно. Если у вас есть выбор: «повисеть» в соцсетях или прогуляться — прогуляйтесь.

• Движение. Гимнастика, ходьба, плавание, йога, тай чи, что угодно, чтобы энергия и кровь в организме не застаивались. Но имейте в виду, что активные виды спорта, даже бег, подходят не всем. Об этом лучше посоветоваться с доктором.

• Хобби. Если у вас есть дело, которое приносит вам настоящую радость, то это дает вам дополнительную мощную защиту от стресса.

• Отдых. Вынесем это в отдельный пункт, потому что у современного человека крен в сторону беспрерывной работы. Если хотите быть здоровыми, выделяйте себе время на спокойный отдых: уединение, чтение, созерцание природы.

• Психологический настрой. Нужный настрой надо взращивать и поддерживать в себе постоянно. Впрочем, иногда и в экстренных случаях полезно напомнить себе какое-то из важных правил:

• Не беспокойтесь. Беспокойство — самое непродуктивное из всех человеческих действий.

• Не бойтесь. Большинство вещей, которых мы боимся, никогда не сбудутся. Постоянным страхом мы только разрушаем собственное здоровье.