12+
- Введение
- Глава 1: Процесс и его ловушка
- Глава 2: Бесконечная рефлексия: ключ к усталости
- Глава 3: От осознанности к перегрузу
- Глава 4: Страх остановки: почему не получается просто быть?
- Глава 5: Перфекционизм как враг саморазвития
- Глава 6: Эмоциональное выгорание: когда саморазвитие перестаёт быть источником силы
- Глава 7: От самоконтроля к бессилию
- Глава 8: Слишком много анализа: как вернуться к простоте?
- Глава 9: Жизнь без давления: как избавиться от ощущения «я должен»
- Глава 10: Нормализация жизни без контроля
- Глава 11: Практика простого присутствия: возвращение к моменту
- Глава 12: Важность самопринятия
- Глава 13: Когда отпускать — значит не терять, а возвращать себя
- Глава 14: Трудности начала: как отказаться от старых привычек
- Глава 15: Восстановление внутренней силы без усилия
- Глава 16: Без страха и давления: пространство для ошибок
- Глава 17: Перемены без насилия: путь к истинной гибкости
- Глава 18: Простота жизни как путь к внутреннему равновесию
- Глава 19: Возвращение живого контакта с собой
- Глава 20: Освобождение от ожиданий: быть здесь и сейчас
- Глава 21: Завершение пути — что значит быть собой
- Заключение
- От автора