12+
Оглавление - Жить, а не доживать: Простая система упражнений для тех, кому за 60
- Глава 1. Почему именно сейчас? Старение — не приговор, а вызов
- Глава 2. Тело после 60: что работает — и что можно «починить»
- Глава 3. Философия 6 минут: меньше времени — больше смысла
- Глава 4. Утро: 6 минут для силы и бодрости
- Глава 5. Вечер: 6 минут для равновесия и покоя
- Глава 6. Тело слушает — научись говорить с ним
- Глава 7. Не только мышцы: как движение меняет мозг и настроение
- Глава 8. От «не могу» к «попробую»: преодоление внутренних барьеров
- Глава 9. Адаптация под реальность: болезни, ограничения, особенности
- Глава 10. Вдохновение, а не сравнение: герои без пьедестала
- Глава 11. За пределами 6 минут: как фитнес становится образом жизни
- Глава 12. Ты — автор своей старости