Name: Здоровое питание по народным рецептам
Author: Аксинья Веденеева

В книге особое место отводится народным рецептам, которые веками передавались из поколения в поколение и содержат в себе не только гастрономическое, но и терапевтическое знание.

Завершающие разделы посвящены адаптации здорового питания к разным возрастам, климатическим условиям и образу жизни, а также вопросам осознанного потребления и этического отношения к еде.

Народные рецепты не следует воспринимать как устаревшие или второстепенные по сравнению с современными рекомендациями.

digital

paper-a5-bw

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/zdorovoe_pitanie_po_narodnym_receptam?volumeLimit=0.25

ridero

Суперфуды и ферментация

Здоровое питание по народным рецептам

<div class="preview-fragment">*Имеются противопоказания. Перед применением необходима консультация специалиста.
 
Как традиционные блюда и продукты могут способствовать здоровью, включая ферментацию и использование суперфудов.
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/zdorovoe_pitanie_po_narodnym_receptam/image/692ae46a2d5a3e73a433d59b"/></figure>
Введение
В условиях стремительного ритма современной жизни, постоянного информационного потока и растущего давления со стороны индустрии быстрого питания и обработанных продуктов, вопрос здорового питания приобретает особую актуальность. Сегодня человек окружён беспрецедентным изобилием пищи, однако это изобилие часто оказывается иллюзорным: за яркими упаковками, насыщенными вкусами и удобством приготовления скрывается дефицит настоящей питательной ценности. Многие продукты, доступные в повседневной жизни, обеднены витаминами, минералами и биологически активными веществами, но перегружены сахарами, трансжирами, консервантами и искусственными добавками. В результате даже при достаточном или избыточном потреблении калорий организм может испытывать хронический дефицит тех элементов, которые необходимы для поддержания энергии, ясности мышления, иммунной защиты и долгосрочного здоровья. В такой ситуации возвращение к принципам осознанного, натурального и сбалансированного питания становится не просто выбором образа жизни, а необходимостью для сохранения физического и психического благополучия.
 
Значение здорового питания в современном мире выходит далеко за рамки эстетических или модных трендов. Это фундамент, на котором строится способность человека справляться со стрессами, сохранять работоспособность, поддерживать ясность сознания и устойчивость к заболеваниям. Питание влияет на гормональный фон, состояние кишечной микрофлоры, качество сна, настроение и даже продолжительность жизни. Исследования показывают, что правильный рацион может значительно снизить риск развития хронических заболеваний — сердечно-сосудистых, метаболических, онкологических и нейродегенеративных. Более того, питание — это не только биологический, но и культурный акт: оно отражает наше отношение к природе, к труду, к традициям и к самим себе. В этом контексте здоровое питание становится актом уважения — к собственному телу, к ресурсам планеты и к многовековой мудрости, накопленной предыдущими поколениями.
 
Цель настоящей книги — не предложить очередную диету или строгую систему ограничений, а помочь читателю сформировать целостное, гибкое и устойчивое понимание того, что такое по-настоящему здоровое питание. Книга структурирована как пошаговое руководство от основ к практическому применению. В начальных главах рассматриваются фундаментальные принципы сбалансированного рациона, роль макро- и микронутриентов, значение воды и ритмов приёма пищи. Затем внимание переключается на конкретные категории продуктов — овощи, фрукты, злаки, бобовые, молочные и другие — с акцентом на их питательную ценность и традиционные способы приготовления. Особое место отводится народным рецептам, которые веками передавались из поколения в поколение и содержат в себе не только гастрономическое, но и терапевтическое знание. Завершающие разделы посвящены адаптации здорового питания к разным возрастам, климатическим условиям и образу жизни, а также вопросам осознанного потребления и этического отношения к еде.
 
Народные рецепты, которые составляют важную часть книги, не следует воспринимать как устаревшие или второстепенные по сравнению с современными рекомендациями. Напротив, они представляют собой результат многовекового эмпирического эксперимента, проведённого целыми культурами в конкретных географических и климатических условиях. Эти рецепты часто сочетают продукты таким образом, что повышают их усвояемость, нейтрализуют антинутриенты, усиливают биодоступность витаминов и минералов. Например, квашеные овощи — не просто способ заготовки, а источник пробиотиков, поддерживающих кишечную флору; отвары из сухофруктов — не просто напиток, а мягкий источник витаминов и микроэлементов в зимний период; каши на молоке с добавлением мёда и орехов — не просто завтрак, а сбалансированный источник энергии, белка и полезных жиров. Такие традиции не противоречат современной науке, а дополняют её, добавляя измерение мудрости, терпения и уважения к сезонности и местным ресурсам.
 
Использовать информацию из этой книги следует не как набор жёстких правил, а как основу для личного осмысления и экспериментов. Каждый организм уникален, и то, что подходит одному человеку, может быть неактуально для другого. Поэтому ключевым принципом остаётся внимательность: к сигналам своего тела, к качеству продуктов, к процессу приготовления и приёма пищи. Здоровое питание — это не ограничение, а расширение возможностей: возможность чувствовать себя живым, бодрым, ясным и связанным с природой через каждый приём пищи. Эта книга призвана стать не инструкцией, а спутником на пути к такому пониманию.
Глава 1: Основы здорового питания
Сбалансированное питание — это не просто набор рекомендаций о том, что есть и чего избегать, а целостный подход к взаимодействию с пищей как с источником жизни. Оно основывается на признании того, что организм человека нуждается в разнообразии веществ, каждое из которых выполняет свою уникальную функцию. Основной принцип сбалансированного рациона заключается в обеспечении достаточного, но не избыточного количества энергии и всех необходимых питательных компонентов, при этом с учётом индивидуальных особенностей: возраста, пола, уровня физической активности, состояния здоровья и даже климатической зоны. Важно понимать, что баланс — это не статичное состояние, а динамический процесс, требующий постоянной адаптации. Сезонные изменения, стресс, болезни, физические нагрузки — всё это вносит коррективы в потребности организма, и гибкость в подходе к питанию становится залогом устойчивого здоровья.
 
Центральное место в сбалансированном рационе занимают макронутриенты — белки, жиры и углеводы. Белки являются строительным материалом для всех клеток, тканей и ферментов. Они необходимы для роста, восстановления, иммунной защиты и гормональной регуляции. Источниками полноценных белков могут быть как продукты животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), так и растительные (бобовые, орехи, семена, цельнозерновые злаки). Особенно важно, чтобы растительные источники дополняли друг друга, чтобы обеспечить полный спектр незаменимых аминокислот. Жиры, несмотря на длительное время незаслуженного порицания, являются жизненно необходимыми: они участвуют в построении клеточных мембран, синтезе гормонов, усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и поддержании здоровья мозга и нервной системы. Предпочтение следует отдавать ненасыщенным жирам — омега-3 и омега-6 жирным кислотам, содержащимся в растительных маслах, жирной рыбе, орехах и семенах, — и избегать промышленных трансжиров и избыточного потребления насыщенных жиров. Углеводы — основной источник энергии. Однако ключевое значение имеет их качество: сложные углеводы, богатые клетчаткой (цельнозерновые, овощи, бобовые, фрукты), обеспечивают стабильный уровень глюкозы в крови и длительное чувство сытости, в то время как простые сахара вызывают резкие скачки инсулина, способствующие усталости, перееданию и метаболическим нарушениям.
 
Наряду с макронутриентами, организм нуждается в микроэлементах — витаминах и минералах, которые, хотя и требуются в малых количествах, играют критически важную роль в тысячах биохимических реакций. Дефицит даже одного из них может привести к серьёзным нарушениям: недостаток железа — к анемии и упадку сил, нехватка витамина D — к ослаблению костей и иммунитета, дефицит магния — к нервному напряжению и нарушениям сна. Наиболее надёжным источником микронутриентов остаётся разнообразная, сезонная и минимально обработанная пища. Овощи и фрукты, особенно в сыром или щадяще приготовленном виде, — главные поставщики витаминов C, A, K, фолиевой кислоты и антиоксидантов. Орехи, семена и цельнозерновые — источники магния, цинка, селена и витаминов группы B. Молочные продукты и зелёные листовые овощи обеспечивают кальций, а мясо и бобовые — железо и цинк. Важно помнить, что усвоение многих микроэлементов зависит от сочетания продуктов: например, витамин C усиливает усвоение железа из растительных источников, а жиры необходимы для усвоения витаминов A, D, E и K.
 </div>

Глава 1: Основы здорового питания

Глава 2: Народные рецепты как источник здоровья

Глава 3: Ферментация: искусство и наука

Глава 4: Суперфуды в народной кухне

Глава 5: Здоровое питание в разных культурах

Глава 6: Применение народных рецептов в современном рационе

Глава 7: Психология питания и связь с традициями

Глава 8: Практические советы по внедрению здорового питания

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/zdorovoe_pitanie_po_narodnym_receptam?volumeLimit=0.25&template=domFragment

Авторская орфография и пунктуация сохранены. Корректорская правка не проводилась.

Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации

Помощник в магазине Rideró

У этой книги нет оглавления

Купите книгу, чтобы продолжить чтение.

Бесплатный фрагмент закончился.

У этой книги нет бесплатного отрывка

Бесплатный фрагмент

Издай свою книгу

У этой книги ещё нет описания

О книге

книги автора

книги авторов

книги импринта

Аудиокнига

Электронная книга

Печатная книга

Автор

Авторы

Мы дарим вам эту книгу бесплатно, читайте с удовольствием, а Rideró начислит автору роялти.

Для этого подтвердите адрес электронной почты.

Получите книгу бесплатно

Начните обсуждать бесплатный фрагмент прямо сейчас и получите электронную версию бесплатно, оставив отзыв длиной не менее 200 символов. 
 Автор при этом получит роялти, как при обычной продаже.

{countAuthors, plural, =0 {} one {Автор {authorName}, } other {{authorName} {isOther, select, true {и другие авторы} other {}} - }}книга {title}{subtitle} {countFormats, plural, =0 { } other {в }}{isPaper, select, true {печатном} other {}}{countFormats, plural, =0 {} one {} other {, }}{isDigital, select, true {электронном} other {}}{countFormats, plural, =3 {, } other {}}{isAudio, select, true {аудио} other {}} {countFormats, plural, =0 {} other {формате }}в интернет магазине Ridero

Читайте онлайн оглавление книги {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

Читайте бесплатно книгу {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

{title}{formats} - купить книгу в интернет магазине{countAuthors, select, 1 {, автор {authorName}} other {}} Ridero

, автор {authorName}

*Facebook признан экстремистской организацией и запрещен в РФ

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и готовы отправить ее в магазины. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы заключить договор.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ой! Кажется, ваша книга нарушает закон РФ, и мы не можем ее опубликовать. Проверьте почту {userEmail}, чтобы узнать подробности.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга поступила в отдел публикации. Проверка книги может занять от 1 до 3 рабочих дней

{period} {formattedDate} ваша книга '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' была добавлена в корзину для покупки {cnt} {cnt, plural, one {раз} few {раза} many {раз} other {раз}}. Желаем вам успешных продаж!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга добавлена в акцию «{discountDescription}», которая продлится с {discountStart} до {discountEnd}. Расскажите об акции своим друзьям и читателям, чтобы они ее не пропустили.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}/#freebiePrint"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Ура, товарищ! Мы тебе почти за свой счёт готовы напечатать 1 экземпляр новой книги!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} вашу книгу скачали {cnt} раз. Хотите больше? Узнайте, как привести больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'новых читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аннотация для книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аудиокнига готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Буктрейлер для книги готов

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Обложка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Редактор завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Иллюстрации для книги готовы

Услуга "консультация юриста" оказана

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Помощник завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Отрисовка схем и элементов для книги завершена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершёна услуга "Ridero POD"

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Рекламная кампания книги закончена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Последняя версия книги опубликована

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Работы по заказу №{number} завершены

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Корректура книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Верстка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершена услуга "набор текста" для книги

Мы получили от вас оплату по счету №{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="{bookLink}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и опубликовали ее в магазине Rideró. Скоро она будет опубликована и в других магазинах, которые вы выбрали. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы узнать подробности

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Поздравляем! Вашу книгу кто-то только что добавил в избранное! Узнайте, как еще больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'привлечь внимание читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в тематическую подборку '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/listing/{annotation_id}"'>'{annotation_displayname}'<'/a'>' в магазине Rideró.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} для старта продаж мы включили книгу “{objectName}” в специальную подборку. Ваши первые читатели получат электронную версию совершенно бесплатно, а Rideró начислит вам роялти. '<'br/'>' Не забудьте отправить ссылку на книгу друзьям или поделиться ей в соцсетях

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Тираж вашей книги по заказу '<'i'>'{number}'<'/i'>' готов и передан в службу доставки

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в электронном формате

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в бумажном виде

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Только что кто-то купил вашу аудиокнигу. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша аудиокнига куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что куплена электронная копия вашей книги. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша книга куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что кто-то купил вашу книгу в бумажном виде. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} бесплатный фрагмент вашей книги {cnt, plural, one {прочитал} other {прочитали}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Привлекайте новых читателей'<'/a'>'

Вы дочитываете книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}. Надеемся, она вам понравилась. Пожалуйста, поделитесь впечатлениями на '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'странице книги'<'/a'>'. Это очень важно для автора.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}} {cnt, plural, one {начал} other {начали}} читать вашу книгу, купленную в приложении Ridero Store чуть раньше

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} У вашей книги появился новый отзыв на Ридеро! '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'.

Спасибо за отзыв о книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}! Поделитесь им в соц. сетях, чтобы рассказать о своих о впечатлениях друзьям и знакомым!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Кто-то оставил отзыв о вашей книге. Интересно, что там написано? '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'

Кто-то ответил на ваш отзыв к книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'. Примите участие в обсуждении.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в подборку «{annotation_displayname}» на '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/books"'>'главной странице магазина Rideró'<'/a'>'

При загрузке книги '<'b'>'«{bookTitle}»'<'/b'>' произошла ошибка. Свяжитесь с техподдержкой, и мы поможем вам загрузить книгу в систему.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{bookId}/view"'>'{bookTitle}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Мы распознали вашу рукопись и сделали из нее книгу. Отправьте ее в магазины или закажите тираж.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} страницу вашей книги {cnt, plural, one { посмотрел} other { посмотрели}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Продвигайте книгу'<'/a'>' с нами

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств принята. В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств отклонена. Причина: '<'i'>'{rejectionReason}'<'/i'>'

На книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' из вашего «Избранного» действует скидка {discountAmt}% до {discountEnd}. Самое время ее купить!

Плюсы Rideró, ISBN в подарок, буктрейлеры, вебинары и многое другое

Если вы считаете, что информация на этой странице нарушает закон, сообщите нам

Сообщите о нарушении

Отзывы

Нельзя публиковать ссылки в отзывах

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять отзывы. <button>Зарегистрироваться</button>

Если вы хотите поставить книге оценку 1 или 2, пожалуйста, расскажите, что конкретно вам не понравилось в книге, напишите текстовый отзыв из 200 знаков

Оглавление - Здоровое питание по народным рецептам

Суперфуды и ферментация