Бесплатный фрагмент - Здоровье. Развитие. Эволюция

Вступление

В этой книге я хотел бы поделиться своим опытом, который приобрел в поиске путей к оздоровлению и саморазвитию за всю мою жизнь. Это комплексная система, которая сформирована мною годами, путем поиска информации и знаний. Некоторые данные я интуитивно отбрасывал, а некоторые применяю изо дня в день. Одни сведения оказались полезными, а другие не работали.

«Здоровье — это самое ценное, что есть у человека»

(Н. А. Семашко)

Моя книга может помочь вам сделать ваш первый шаг, станет пособием для начинающих, вдохновит для дальнейших действий.

Очень радуют результаты и отзывы людей, которые у меня занимаются, приходят на консультацию. Вот, что говорят некоторые из них:

Это лишь небольшая часть отзывов о практиках, которым я обучаю.

Уверен, что мой опыт будет полезен и для вас.

Приятного чтения!

Константин Алексеев

сентябрь 2019 года

Жизненная энергия

Каждый человек мечтает быть активным, успешным и счастливым. Для этого нужна энергия. Энергия, которая дает жизненные силы, помогает творить, радоваться и изменять ход событий, находить свое предназначение на этой Земле.

От чего же зависит уровень жизненной энергии?

Давайте разбираться.

Увеличение и расходование энергии зависит от гармоничного взаимодействия физической и духовной составляющей.

Физическая часть — энергия тела. Чем выше ее потенциал, тем лучше здоровье.

Духовная часть — сфера наших мыслей, чувств, эмоций и желаний. Они приводят к действиям, результатам и дальнейшему развитию.

Итак, рассмотрим подробнее.

Сначала разберем источники получения физической составляющей.

И первый источник — здоровье родителей в момент нашего зачатия. Чем крепче здоровье родителей, а лучше и предков в нескольких поколениях, тем выше будет наш иммунитет.

После рождения человек черпает жизненную физическую силу из следующих источников:

1) дыхание — незаменимый процесс в жизнедеятельности организма. Правильное дыхание — ключ к здоровью, продолжительности жизни и самосовершенствованию;

2) питание. Полезная и сбалансированная пища, мера в употреблении плюс положительные эмоции во время трапезы, вот секрет долголетия;

3) физическая энергия окружающего мира. Энергия природы: солнца, воздуха, воды, земли и растений. Взаимодействие с каждым из этих элементов природы способно во много раз повысить энергетику человека;

4) физическая активность. Люди, которые регулярно выполняют простые физические упражнения, обладают жизненным тонусом, уверенностью, бодростью и находятся в прекрасном настроении.

Это базовые источники повышения физической энергии тела.

«Берегите свое тело, иначе потом негде будет жить»

(Гиппократ)

Теперь обратимся к тонкой сфере — духовно-эмоциональной составляющей. Она касается личной зрелости, внутреннего познания человека.

Итак, вот главные источники получения духовной энергии:

1) мысли. Положительные и отрицательные мысли имеют одинаковую силу, но первые повышают количество энергии в организме, а вторые снижают;

2) чувства и эмоции. Подчиняются тем же законам и работают по тем же принципам, что и мысли;

3) медитации, духовные и энергетические практики — призваны помочь человеку в вечном поиске себя и Истины, призваны дать человеку силы для этого поиска;

4) искусство. Всё, во что человек вкладывает частицу души, таланта и творческого потенциала является источником духовной энергии. Будь это музыка, живопись или танец. При этом, повышается потенциал жизненной энергии не только у создателя, но и у зрителя, воспринимающего замысел и красоту творения.

Многие знают, что каждый из факторов важен и необходим для гармоничного развития. Но знать мало. Главное понимать, что необходима работа во всех направлениях и при прямом участии. Применять эти знания нужно каждый день, регулярно, по чуть-чуть, но делать. Конечно, если есть желание прожить долгую, счастливую и успешную жизнь.

Люди пребывают в иллюзии, что заживут потом, когда достигнут того, чего хотят. Тогда они станут счастливыми и будет время заняться спортом, здоровьем и саморазвитием. Но время проходит, появляются новые горизонты и желания. Теряя здоровье на зарабатывание денег, люди потом их тратят на восстановление утраченного. Но за деньги здоровье не купишь. Поздно пить Боржоми. О здоровье нужно бережно заботится на протяжении всей жизни, сохранять чистоту тела, сознания и души.

Также советую вам не воспринимать никакую информацию как истину. Знания должны стать опытом. Прежде чем применять на практике, доверьтесь интуиции при выборе методов оздоровления. В настоящее время появилось много экспертов и мастеров. Но мало тех, кто описывает практический опыт и знает то, о чём говорит.

Моя история

Далее поделюсь с вами частью своей жизни, которую считаю важной и значимой.

С детства я постоянно занимался спортом, турник во дворе был моим другом. С первого класса занимался водным поло и достиг результатов: в 15 лет стал кандидатом в мастера спорта.

На этом мои спортивные успехи временно прекратились. В 1991 году я заболел менингитом с ужасными вытекающими последствиями и провел полгода в больнице. Врачи как могли боролись за мою жизнь, состояние здоровья было крайне тяжёлым. Когда очнулся в реанимации после трехнедельной комы, правая часть тела оказалась парализована: у меня не шевелилась нога, рука, половина лица тоже потеряла чувствительность.

После выписки врачи сказали, что любая простуда может оказаться последней, привести к рецидиву, поэтому, при любой опасности, мне необходимо пить антибиотики, которыми и так был полон организм.

С того момента главной целью стало снова достичь полноценного состояния. Я заново учился ходить, занимался лечебной физкультурой, посещал массажи. Параллельно искал иные методики, которые бы мне помогли, изучал литературу. Я сильно хотел восстановиться. Непомерными усилиями через 3 месяца мне удалось восстановить руку. Затем ногу. Через 6 месяцев я начал постепенно ходить. Но для полного восстановления было еще далеко, поэтому я продолжал искать всевозможные пути для реабилитации. Я не планировал становиться чемпионом или достичь весомых успехов в спорте. Главная цель была — здоровье.

Я благодарен вселенной за то, что на пути восстановления она наводила меня на правильных людей.

Так я встретил одного врача, много общался с ним на тему здоровья и понял, что важная часть реабилитации — это очищение и правильное питание. Я очистил кровь и кишечник, ввел разгрузочные дни. Постепенно пищеварение наладилось, поменялись вкусы, изменилось мое питание. Я стал лучше чувствовать и тщательнее выбирать продукты. Но остались сезонные гаймориты, крайне опасные для жизни.

Позже, в 2004 году, я побывал в Абхазии, где увидел, как на пляже мужчина в годах делает зарядку. Оказалось, что ему 90 лет, но несмотря на это, он находился в достойной физической форме. Я присоединился к его занятиям, которые оказались непростыми: усовершенствованная дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой.

Я углубился в работу с дыханием, и проблема гайморитов почти исчезла. До конца я излечился благодаря системе дыхания Бутейко. При помощи этой гимнастики мой сын вылечил сильную аллергию.

В 2012 году мой сын пошел в первый класс. Это была не простая, а спортивная школа по ушу. Там я познакомился с заслуженным тренером России по ушу Михаилом Михайловичем Кузиковым. Он с учеником, чемпионом Европы Семёном Уделовым, дали мне нужные знания по физическому развитию.

Мои тренировки приобрели другое качество. Я освоил правильную работу с мышцами, связками, суставами и сухожилиями. Я понял как совершенствовать тело и при этом обходиться без травм.

Позже я стал изучать комплекс традиционных китайских упражнений цигун и китайское внутреннее боевое искусство тайцзицюань. Понял основы внутренней работы. Оказалось, это целый мир, глубокий и всеобъемлющий. Я приобрел в своем теле и сознании другое состояние, качество и ощущения.

В результате своих поисков, изучений, практик, общения со знающими мастерами я пришел к выводу, что таблетки не решат проблему до конца. Спасение утопающих дело рук самих утопающих и ресурсы для оздоровления находятся в нас самих.

Друзья, сейчас мне 43. Я через многое прошел и поделюсь навыками, опытом и знаниями, чтобы вы смогли достичь поставленных целей, оздоровить организм и изменить жизнь.

Я всегда много тренировался на улице и периодически ко мне подходили люди и интересовались какие упражнения лучше делать, как научиться, с чего начинать. Когда мне это стало мешать тренироваться самому, я выделил день, чтобы проводить зарядку на спортивной площадке в парке для всех желающих. Так я начал делиться опытом с людьми. Самое приятное — это видеть положительные результаты у людей, которые к тебе приходят. Это вдохновляет и наполняет желанием двигаться дальше. В соцсетях тоже мне пишут, задают вопросы о здоровье.

Я понимаю, что мой опыт будет полезен людям. Я готов им делиться и это для меня большая радость.

Вот пришло время и я написал книгу, где систематизировал свои знания и опыт. Надеюсь, что эта книга принесет вам только пользу.

Схема и описание

Все мы являемся частью чего-то большего: частью семьи, частью общества, частью Природы, частью Вселенной. Как клетки одного большого организма. Состояние этого организма напрямую зависит от состояния каждой клетки и их гармоничного взаимодействия.

Мы хотим, чтобы Мир стал лучше, стал более совершенным. Но стоит осознавать, что все внешнее напрямую зависит от внутреннего.

«Когда мы прилагаем усилия к тому чтобы стать лучше — все вокруг нас также становится лучше»

Пауло Коэльо

Мы сами должны стать теми переменами, которые хотим увидеть в мире и начинать нужно с себя, с заботы о своем здоровье. Здоровье — когда человек живет в гармонии со своей душой, телом и Природой.

Все процессы, как внутренние, так и внешние, проходят по одним и тем же принципам, и насколько человек гармоничен внутри, настолько он гармонично себя ощущает и во внешнем мире.

Существует множество факторов, которые влияют на состояние нашего здоровья. Из них я выделил четыре основных, которые связал с четырьмя природными стихиями — Огонь, Земля, Воздух и Вода (см. Рисунок 1).

Каждый из нас имеет сочетание всех этих элементов в своем теле.

Огонь. Процесс горения по своему принципу схож с Дыханием. Это наиболее важный элемент для жизни. Он лежит в основе нашего физического здоровья.

Земля — символ плодородия. Это все материальное, это наша пища.

(Питание)

Вода постоянно в движении. Она течет, переходит в разные состояния. Вода соответствует фактору физической активности.

Воздух — наши идеи, мысли, сознание. Мы берём их из «воздуха».

Каждый элемент индивидуален и вместе с тем, элементы должны гармонично взаимодействовать друг с другом. Как раз эти обстоятельства и помогают в оздоровлении организма. Постепенно выравнивая структуру тела налаживается правильная работа органов.

К вам приходит как физическое, так и психическое здоровье, эмоциональная выдержка. Ясное сознание помогает развиваться во всех аспектах вашей жизни. Вы ощущаете колоссальный рост.

Жизнь становится активнее и приобретает другие краски. Вы видите в ней особый смысл. Все живое тянется к Свету, вы также ощутите это стремление.

Главные принципы развития

Регулярность

В природе все циклично: день, ночь, времена года, солнце и луна. Так же и в теле процессы носят ритмичный характер.

Регулярность — фундаментальное условие для эффективного функционирования организма.

Если вы хотите получить результат, то действия должны быть систематичны. Лучше делать каждый день понемногу, чем усиленно и урывками, время от времени. Для развития привычки необходим 21 день регулярных и целенаправленных действий.

Умеренность.

Кто познал меру, тот познал мудрость. Всегда придерживаюсь этого правила. Когда мы начинаем новое дело, которое нас увлекает, — в этот момент появляется вероятность переборщить со стараниями. И тогда польза от действий может превратиться во вред. Но тут палка о двух концах. Потому что не доделать тоже не то, что нужно. Все хорошо в меру. Соблюдая умеренность мы получаем нужный результат.

От меньшего к большему.

Когда мы начинаем новое, мы полны энтузиазма, нам хочется побыстрей увидеть результат. Зачастую, люди ускоряют события и берутся сразу за сложные действия. Редко когда без соответствующей подготовки получается совершить сложные действия. Поэтому, лучше двигаться от меньшего к большему. Как будто поднимаешься по лестнице, ступенька за ступенькой. Так ты дойдешь до самого верха.

Следовать ощущениям.

Мы все разные и непохожие, и это нормально. Каждый организм индивидуален. Поэтому на одно и то же действие реакция будет разная. Обязательно надо это учитывать. Прислушивайтесь к своим ощущениям, и главное, следуйте им.

Комплексный подход.

Чтобы обрести здоровье, важен комплексный подход в действиях. В системе все работает гораздо эффективнее. Все факторы тесно взаимосвязаны между собой и дополняют друг друга.

Лучше вносить больше полезного, чем бороться с вредным.

Люди борются со всем вредным постоянно. Гораздо лучше свой выбор делать на ⅔ в сторону полезного питания или действий для поддержания здоровья. На оставшуюся ⅓ иногда позволять себе что хочется. Со временем эта часть сама сократится и сойдет на нет без всякой борьбы и самоистязаний.

Тут действует принцип золотой пропорции: Меньшее относится к Большему, как Большее относится к Целому.

Формируйте позитивные привычки и они вытеснят все ненужное и деструктивное.

Знание и понимание.

Можно знать все и быть ходячей энциклопедией, но знания останутся только знаниями. Понять можно только тогда, когда делаешь. Только тогда знание станет опытом.

Получайте удовольствие от того, что вы делаете.

Наслаждайтесь процессом, каждым шагом на пути к Здоровью. Научитесь получать радость от полезной пищи, зарядки, прогулки перед сном. От того, что делает вас лучше, совершеннее день ото дня.

Развивайте положительный настрой.

Состояние.

Представьте себя абсолютно здоровым человеком и удерживайте это ощущение регулярно. Когда организм привыкнет к такому состоянию, то это станет для него нормой. Частота вибраций каждой клеточки изменится и появится четкий ритм, как у отлаженного механизма.

Транслируйте это состояние на окружающих, желайте здоровья родным, знакомым, и всем людям на Земле.

«Сознание способно творить чудеса»

(Алексеев К.)

Дыхание

«Разум хозяин чувств, а дыхание хозяин разума»

(Платон)

Если человек дышит, значит, он живой. С последним вдохом заканчивается жизнь человека. Но мало кто за всю жизнь задумывается о роли дыхания. От того как человек дышит, зависит самочувствие и здоровье. Величайшая тайна дыхания заключается в том, что природа наделила нас способностью исцеляться, продлевать жизнь и развивать возможности организма.

Человек — единственное существо на планете, которое способно сознательно управлять своим дыханием.

С древних времен люди понимали это и поэтому во всех традициях существуют практики, связанные с дыханием. В Китае это Цигун, даосские практики, в Индии — Пранаяма, тибетская Меркаба, славянские техники. Это только то, что сохранилось. Многие практики утрачены.

Среди современных систем дыхания для оздоровления организма известны такие как система Стрельниковой, система Фролова и одна из самых эффективных систем — метод Бутейко.

Все эти техники несут в себе один смысл — научить дышать человека осознанно, направляя внимание на дыхание, усиливая внутренние процессы в организме. Начав лишь с наблюдения за своим дыханием, к вам придет осознание этих процессов и со временем ощущения в теле станут ясными.

Первое, что нужно знать о дыхании — правило дыхания носом. Один только этот навык сокращает количество простудных заболеваний на 50%.

Воздух в носу, проходя через слизистую и пазухи, увлажняется, согревается и фильтруется. Там погибают нежелательные бактерии. Когда же мы дышим ртом, то неочищенный, холодный или горячий воздух вместе с инфекцией беспрепятственно попадает в горло, бронхи, легкие и по пищеводу в желудок. Вот вам и сюрприз в виде простудных и инфекционных заболеваний горла, бронхов и легких.

Ровное и неглубокое дыхание носом улучшает работу гайморовых и лобных пазух, что улучшает кровоток в голове. Это влияет на внутричерепное давление, функции мозга, является профилактикой инсультов. Когда мы дышим ртом — дыхание глубокое. Это приводит к гипервентиляции легких, нарушая необходимый баланс кислорода и углекислого газа.

Существует заблуждение, что кислород для нас полезен, а углекислый газ не нужен.

Давайте разбираться.

В природе нет ничего лишнего. Все зависит от баланса, гармоничного взаимодействия компонентов и факторов, влияющих на жизнь человека.