18+
Оглавление - Здоровье и долголетие. В чем секрет?
- Введение
- 1. Тренировочная программа
- 2. Питание
- Вода
- 3. Избавьтесь от лишнего веса
- 4. Отдых
- 5. Победы во всех сферах жизни
- 6. Четкие цели
- 7. Гормоны счастья
- 8. Сколько вы спите?
- 9. Секреты японских долгожителей
- 1. Желудок должен быть наполнен только на 80%
- 2. Основные продукты японского рациона питания
- 3. Приготовление блюд
- 4. Белок в рационе обязателен, особенно для людей старше 75 лет
- 5. Движение — это жизнь!
- 6. Диспансеризация — каждый год!
- 7. Философия японцев
- 8. Активный мозг — продлевает жизнь
- 9. Легкий стресс способствует здоровью
- 10. Солнечные ванны
- 11. Улыбка и юмор — источник долголетия
- 12. Зеленый чай
- 13. Психологическая устойчивость
- 14. Учиться, учиться и еще раз учиться
- 15. Живите настоящим
- 16. Занимайтесь, тем что Вам действительно интересно
- 10. Секреты долголетия и здоровья от наших соотечественников
- 1. Чтение
- 2. В ногу со временем
- 3. 50 грамм. Пить или не пить?!
- 4. Не обращайте внимание на мелочи
- 5. Травяной чай
- 6. Прогулка пешком
- 7. Зарядка
- 8. Участие в общественной жизни
- 9. Тренировка
- 10. Едим все, но в меру, придерживаясь принципов правильного питания
- 11. Любите жизнь!
- 12. Гены
- 13. Юмор
- 14. Забота о коже
- 15. Любимое дело
- 11. Секреты долгожителей из остальных уголков мира
- 1. Оводда, остров Сардиния, Италия
- 2. Полуостров Никоя, Коста-Рика
- 3. Остров Икария, Греция
- 4. Лома Линда, Калифорния
- Заключение
- Постскриптум. Долголетие и здоровье. Что говорят современные исследования в этих областях?
- Почему мы вообще стареем?
- Биографические исследования