12+
- МИФ
- Предисловие
- Пролог
- Часть I. Корень
- Первое движение: страх
- Трещина: утрата доверия
- Плод: жажда контроля
- Часть II. Падение и круг
- Грехопадение — потеря доверия
- Разделение — мужчина и женщина как зеркало целостности
- Змей — не враг, а страж
- Круг познания — анатомия попытки заменить сердце умом
- Часть III. Самопрограммирующаяся среда
- Люди как зеркало для друг друга
- Иллюзия массового согласия
- Зазеркалье как тюрьма
- Часть IV. Стражи глубин
- Пустота
- Боль
- Страх смерти
- Завет прохождения
- Часть V. Сердце
- Сдача
- Возвращение
- Любовь Творца
- Часть VI. Голоса
- Адам: «Я испугался»
- Ева: «Я жаждала полноты»
- Змей: «Я испытание»
- Творец: «Я отпустил, чтобы вы вернулись свободными»
- Четырёхголосие (как это звучит вместе)
- Как слушать эти голоса в себе (малая практика)
- Часть VII. Отражения
- 1. Притча о блудном сыне — зеркало грехопадения на уровне человека
- 2. Человеческие истории — разные формы утраты и возвращения
- История 1. Учёный, потерявший смысл
- История 2. Предпринимательница, жившая из контроля
- История 3. Ищущий «духовности»
- История 4. Мать, любившая страхом
- История 5. Активист, потерявший сердце в правоте
- История 6. Зависимый от одобрения
- История 7. Пара, выбирающая доверие
- Узоры, которые повторяются
- Малый путь для читателя (три вопроса, три шага)
- Эпилог
- ТРАНСФОРМАЦИЯ
- Вступление
- История ребёнка
- Как работает Зазеркалье
- Признаки, что ты в отражении, а не в реальности
- Что такое реальность (и чем она отличается от отражения)
- Почему ты застрял (и как выбраться)
- Микропрактики вступления (не теория — шаг)
- 1) Ритуал «Снятие зеркала» — 60 секунд
- 2) Проверка источника — 3 вопроса
- 3) Эксперимент «Диета отражений» — 24 часа
- Для чего эта книга (прямо)
- Семена ясности (коротко, чтобы помнить)
- Часть I. Корень страха
- 1) История: первый страх ребёнка (потеря доверия)
- Слои этой истории
- 2) Разбор: страх как предтеча недоверия
- Алгоритм корня
- Во что страх переодевается
- Как узнать корневой сценарий
- 3) Практика: вспомни, где впервые испугался Жизни
- А. Тело (возврат в опору) — 3 минуты
- Б. Воспоминание (встреча с корнем) — 4 минуты
- В. Перепроживание с опорой — 3 минуты
- Г. Новое решение (смена клятвы) — 1 минута
- Д. Малый шаг сегодня — 1 минута
- Е. Печать (якорная фраза)
- Признаки, что практика сработала
- Если стало тяжело
- Итог главы (семя ясности)
- Часть II. Потеря доверия
- 1) История: человек, который перестал доверять — и выбрал контроль
- 2) Разбор: формула «страх → недоверие → контроль»
- Механика
- Где прячется контроль (маски)
- Индикаторы, что рулит контроль
- Чем контроль опасен
- 3) Практика: где я контролирую вместо доверия?
- Шаг 1. Опора тела (2 мин)
- Шаг 2. Инвентаризация контроля (3 мин)
- Шаг 3. Распаковать страх (3 мин)
- Шаг 4. Микросдача 3% (3 мин)
- Шаг 5. Фраза опоры (30 сек)
- Шаг 6. Ежедневный трек на 7 дней (1 мин/день)
- Быстрые индикаторы сдвига (понимание → проживание)
- Если накрывает тревогой
- Часть III. Грехопадение сегодня
- 1) Современные яблоки — как древний шёпот говорит современным языком
- 2) История: учёный, потерявший смысл
- 3) Практика: «Что моё яблоко?»
- Шаг 1. «Инвентарь обещаний» (3–5 мин)
- Шаг 2. «Шёпот страха» (2 мин)
- Шаг 3. Телесная проверка (1 мин)
- Шаг 4. Тест «4 П» для яблока (4 вопроса)
- Шаг 5. Микросдача 3% (3 мин)
- Шаг 6. Смена договора (1 мин)
- Шаг 7. Печать сердца (20 сек)
- Если сорвёт обратно
- Часть IV. Самопрограммирующаяся среда
- 1) История: жизнь в соцсетях, стадный инстинкт
- 2) Разбор: мы сами — зеркала друг для друга
- Как мы программируем друг друга
- Иллюзия массового согласия
- Пять режимов зеркала (кем ты становишься для среды)
- Этика присутствия (минимальный код исцеления)
- 3) Практика: «Чьи слова я повторяю?»
- Шаг 1. Скан последних 24 часов (5 мин)
- Шаг 2. Распознавание крючка (3 мин)
- Шаг 3. Правило «3-3-1» перед постом/пересылкой (2–3 мин)
- Шаг 4. «Диета эха» на 24 часа
- Шаг 5. Ритуал «Возврат голоса» (1 мин)
- Шаг 6. Малая завершающая проверка
- Если сорвало в хор
- Часть V. Путь познания
- 1) История: глубже в знание — дальше от себя
- 2) Разбор: почему ум не может найти Бога
- 3) Практика: встреча со стражами (пустота, боль, страх)
- Подготовка (2 минуты)
- Страж 1: Пустота — «чем больше знаю, тем меньше смысла»
- Страж 2: Боль — «слом ума, крик души»
- Страж 3: Страх смерти — «рушится контроль»
- Ежедневный «компас стражей» (1 минута вечером)
- Итог (семя главы)
- Часть VI. Сердце как дверь
- 1) История: момент доверия, изменивший жизнь
- 2) Разбор: сердце против ума
- Чем отличается их язык
- Формула здравого порядка
- Алгоритм «СТОП»
- 3) Практика: дыхание, тишина, доверие
- А. Карманный протокол «90 секунд»
- Б. Ритуал «Дыхание–Тишина–Доверие» (10–12 минут)
- В. «Сердечная проверка решений» (30 секунд)
- Г. Если поднимается боль/паника
- Ежедневная печать (20 секунд утром и вечером)
- Итог (семя главы)
- Часть VII. Голоса и притчи
- 1) Мифический диалог: Адам, Ева, Змей, Творец
- 2) Притча о блудном сыне (коротко и прямо)
- 3) История современного человека, который «вернулся»
- Малый практикум главы (чтобы миф стал телом)
- Печать главы (голос Творца)
- Часть VIII. Возвращение
- 1) Разбор: доверие как зрелость, а не наивность
- Чем зрелое доверие отличается от доверчивости
- Четыре опоры зрелого доверия
- Простая мера зрелости
- 2) Практика: шаги возвращения (телесные, эмоциональные, духовные)
- А. Телесные шаги — вернуть опору телу (5–7 минут)
- Б. Эмоциональные шаги — назвать и провести чувства (6–10 минут)
- В. Духовные шаги — укоренить опору (8–12 минут)
- Г. «Лестница возвращения» (когда штормит)
- 3) Истории людей, выбравших сердце
- 1. Врач-реаниматолог: «Стать присутствием, а не заводом решений»
- 2. Отец-контролёр: «Заменить контроль договорённостью»
- 3. Художница: «От славы к правде»
- 4. Иммигрантка-менеджер: «Сказать „я не знаю“»
- 5. Пара: «Правда вместо бухгалтерии»
- Семидневный маршрут возвращения (сумма главы)
- Печать главы (голос Творца)
- Эпилог
- 1) Где ты потерял доверие?
- 2) Кто твой змей?
- 3) Готов ли ты вернуться?
- Ритуал порога (12 минут)
- Истории тех, кто сказал «да»
- Три печати возвращения
- Если оступишься
- Последняя строка
- Голос Адама
- 1. Исповедь
- 2. Анатомия мужского страха
- 3. Искажения силы
- 4. Что такое мужская верность
- 5. Моё слово Еве
- 6. Моё слово отцам и сыновьям
- 7. Мужской протокол доверия (практика)
- 8. Ритуал «Меч и Чаша»
- 9. Признаки, что тобой больше не правит страх
- 10. Новая клятва
- 11. Печать Адама (скажи вслух)
- Голос Евы
- 1. Исповедь
- 2. Анатомия женской «нехватки»
- 3. Искажения полноты
- 4. Моё слово Адаму
- 5. Моё слово матерям и дочерям
- 6. Женская верность
- 7. Протокол «Чаша и Края» (практика)
- 8. Ритуал «Соль и Вода» (снятие эха)
- 9. Признаки, что полнота включилась
- 10. Перепрошивка клятв (мини-обряд)
- 11. Слово мужчинам
- 12. Печать Евы (скажи вслух)
- Голос Змея
- 1. Исповедь стража
- 2. Механика искушения (как я работаю)
- 3. Как меня распознать (быстрые маркеры)
- 4. Как сдаётся экзамен (не борьбой, а правдой)
- Протокол «СТРАЖ»
- 5. Практики (чтобы искушение стало дверью)
- А. «Антидот скорости» — 90 секунд
- Б. «Вернуть плод на землю» — 3 минуты
- В. «Соглашение со стражем» — 2 минуты
- Г. «После-вкусие» — тест на правду (30 секунд)
- 6. Что значит «сдать меня» в отношениях, делах и вере
- 7. Диалог с Адамом и Евой
- 8. Когда я становлюсь другом
- 9. Признаки, что экзамен сдан
- 10. Печать Змея (скажи вслух)
- Голос Творца
- 1. Что было в саду на самом деле
- 2. Почему Я позволил падение
- 3. Где Я, когда вы страдаете
- 4. О Моей воле
- 5. О суде и милости
- 6. О мужчине и женщине
- 7. О змее
- 8. Как Я говорю с вами
- 9. Что Я прошу
- 10. Литургия доверия (практика со Мной)
- 11. Завет со-творцам
- 12. Ответы на ваши тайные обвинения
- 13. Печать Творца (скажи вслух)
- Как вера превратилась в ловушку
- 1. Там, где ещё не было вопросов
- 2. Первая дрожь
- 3. Как доверие стало верой
- 4. Тюрьма из золота
- 5. Петля страха
- 6. Разница между верой и доверием
- 7. Голос Змея
- 8. Возвращение
- 9. Печать главы