Бесплатный фрагмент - Я не жертва. Выйди из состояния жертвы

Предисловие

Вы видели как мужчина разговаривает с женой в грубой форме, а она в ответ постоянно просит прощение? Она вроде ничего серьёзного не сделала, а в ответ услышала какая она неуклюжая и как ему не повезло с ней?

Или как женщина который раз ведет себя с мужчиной так, будто он никто, а он все равно с ней? И при этом он выглядит как ссутулившиеся нечто, а не мужчина?

Или как в супермаркетах в очереди одна женщина стоит и пропускает всех, потому что они «опаздывают», как будто она не торопится?

Или как на работе зарплата мизерная, но все равно вся работа у Лизкиных плечах, потому что босс сказал «либо делай, либо проваливай?» Или коллектив бросает свое дело в хрупкие плечи сотрудника просто за благодарность? А может он еще и обязан?

Или может во время учебы просят у отличника переписывать или делать за них уроки, а он не сможет отказать?

Или кто-то живет так, как положено, а не по его хотению, потому что «а что люди скажут?»

Или «а что если…» и «если бы тогда…» гложат человека? Можно перечислять бесконечно. Но если ты хоть знаешь и возможно одно из этих пунктов нашел в себе, то добро пожаловать: Ты жертва обстоятельств/отношений/прошлого/будущего/чего только можно!

Я не эксперт и не психолог. Но у меня есть свой опыт в этом деле. Тут ты увидишь все психологические трюки и важные моменты, которые помогли и помогают мне выйти из жертвенности. Давай порадую: Жертва — это сильный человек, которого посадили на крючок не уверенные и слабые личности)))

*****

Жертвами обстоятельств чаще всего становятся люди, у которых существуют ряд психологических проблем, такие как: неуверенность в себе, отсутствие целей и мотивации, своих чётких убеждений, мировоззрения, сомнения и приверженность к одобрению других, а значит переложение ответственности к другим, безответственность к своей жизни и к себе, страх перемен, жертвенность, которая у многих из-за неправильного воспитания, типа «взрослые правы», «когда взрослые говорят молчи» и так далее. У женщин потеря женственности, а у мужчин сомнения в себе как в мужчине, депрессия, неразвитая воля, не умение говорить нет, материальная зависимость от других, духовный кризис, отсутствие своего места жительства, следом потеря чувства опоры и не знание своих желаний. Эти и ещё много других проблем можно решить только одним способом — работая над собой. Иногда важно работать с профессионалом. Но если клинического или чрезвычайно серьёзного чего-то нет и вы думаете что сможете преодолеть трудности, поработайте над собой. Я выбрала второй вариант. Не буду скрывать, было трудно. Я находилась в состоянии глубокой депрессии и меня часто посещали тогда мысли о самоубийстве. Поэтому я вас прекрасно понимаю, я живой пример для вас, чтобы пройти через это и побороть себя. Теперь я не позволяю никому управлять и манипулировать мной. Это прекрасное чувство быть свободной от таких людей и ситуаций. Вышеперечисленные проблемы можно решить. Нужно только терпение и последовательность. Давайте разберём их более детально и решим как с ними бороться.

Самооценка

Когда человек становится жертвой, у него первым делом пострадает самооценка. Она станет ниже чем возможно. Хотя жертве кажется что другие правы или хотят делать только хорошее или ей кажется, что она никудышная, то это несёт с собой много проблем. Первым делом нужно работать над самооценкой. Для этого нужно каждый день смотреть видеоролики сильных и успешных людей, не с целью для сравнивания себя с ними, а с целью сказать себе о том, что ты тоже сможешь так же. Не нужно думать, что они идеальны. Нет. Они тоже прошли и возможно всё ещё проходят через ряд проблем, о которых они не рассказывают. Потому что это никому не интересно. Людям интересно только то, что касается их. Например, успех других людей привлекает, потому что они заражают других на действия. Самооценку можно поднять, нужны только терпения и последовательность. Кстати если ты жертва или был ей, то советую тебе всё-таки пройти медицинский осмотр. Потому, что чаще всего у жертвы появляются серьёзные нарушения здоровья.

Для поднятия самооценки нужно и важно каждый день говорить аффирмации или убедить себя в том, что пока ещё в тебе нет. Этого ПОКА нет в твоей жизни. Если ты не веришь в себя, то никто в тебя не поверит. Мне даже родные не верили. Это грустно когда даже родные тебе не верят. У всех своя точка зрения, кто-то бросает своё дело потому что думает: «а в чём толк собственно, для кого я стараюсь?» Ответ в том, чтобы не сдаваться. Бросить всё потому, что никто в тебя не верит — это явное переложение ответственности за свои бездействия. Если ты хочешь добиться чего-то, то пойми: это нужно тебе, это твоя жизнь! Да порой задевает, даже сильно, что никто в тебя не верит, но не нужно останавливаться! Люди не верят в процесс. Ты покажи им результат! Мне никто не верил и чаще всего смеялись когда я говорила о своих планах, пока я не издала свою первую книгу! Кстати ты можешь ее прочитать она называется «На краю будущего». Немного прошла реклама))))

Никто не верил мне! Думали я шучу или брошу на полпути. Но я всем назло не бросила! Да, иногда злость лучший мотиватор и сильный толчок в нашей жизни. Я каждый день внушила себе что я смогу. Я смогла. Да, возможно, я не стала супер богатой или знаменитой, но я победила себя и свои страхи. Я теперь знаю, что никто тебе не верит, кроме Бога и себя. Поэтому каждый день, каждую минуту, как только тебя гложет сомнение, скажи себе, что ты сможешь! Мне и сейчас никто не верит. Не верит что я могу купить себе дом, будучи разведенной и с ребенком. Но я верю. Я верю в планы Бога на меня! Не верят, что я открою бизнес и заживу достойной жизнью. А я продолжаю верить! Все твердят либо выйти замуж, либо пойти работать в какой то не понятной работе. Мне не верят, что я смогу работать, даже если придется, в больших должностях. Никто не поверил когда я сказала, что хочу решить проблемы с документами дома, которые не смогли решить вот уже семь лет. Всем было лень дойти до конца. Ведь столько нервов уходит на это. Никто не поверил. Но я решила их за полгода! Даже в нотариусе офигели! Но никто не видел, сколько я бегала, куда пошла, сколько нервов потратила. Мне сказали: да наверное тебе повезло! Я молилась ночами и бегала днем и Бог дал мне все это легко. За старания Он дал мне огромный результат! Я каждый день сомневалась. Даже сейчас пишу и сомневаюсь, но беру себя в руки и скажу, я заставлю себя поверить, что я смогу! Потому что я этого хочу! Это моя ответственность, моя жизнь! Все смеялись, когда я сказала, что хочу учиться в университете, даже когда я сдавала тесты там же мне один препод сказал, что я не смогу поступить, потому что прошло уже 5 лет как я закончила колледж, а значит знаний у меня ноль. А я сказала я поступлю поверьте. Я поступила третьей по списке контрактников! Почему я это всё пишу? Я хочу чтобы ты не сдавался никогда! Пока ты дышишь — надежда есть всегда! Помни об этом! Просто делай каждый день ту работу, которая будет приближать тебя к твоей жизни мечты. Просто делай и постарайся не думать и не ждать результата. Скажи себе что ты сможешь! Не проживи свою жизнь просто так без цели! У тебя должен быть чёткий план и несколько путей, которые ведут тебя именно к этому результату! Я далее научу тебя поставить цели и разбавить их на шаги, но до этого лови аффирмации, которые ты должен повторять каждый день про себя и действовать. Лёжа или сидя ты не решишь проблему! Проблема растёт, если её так оставить. Просто начни от неё избавляться по кусочкам: раздели её на части и ищи пути к её разрешению. Я так делаю и тебе тоже советую.

Я много читаю и смотрю мотивирующие ролики успешных людей. Люблю читать и слушать аудиокниги. В одной из них я услышала одну чёткую фразу: ты должен, как только у тебя появилась проблема, не думать о ней, а думать о решении.

Начни думать о решениях, а не о проблеме. Думай действенно, если думать о проблеме, то она кажется большой, если думать и искать пути её решения, то постепенно ты навсегда избавишься от тревожных мыслей. Перестань жаловаться, есть проблема? Ищи пути её решения. Болит голова? Иди к доктору, пей таблетки или что-то ещё.

Не сможешь найти нормальную работу? Иди на курсы, возможно твои навыки уже давно постарели. А ты не в курсе.

Нет денег? Поищи откуда или от кого их можешь приобрести. Ты думаешь я просто так взяла на себя документы? Я не мазохистка. Если бы не хотела в конце получать крупные деньги за свою работу, я бы вообще не взялась за это дело! Какова цель? Открыть свой бизнес. А у меня нет денег. Дом мы еще не продали, а я не смогу просто сидеть. Я уже не жду денег от этого дела. Поэтому ищу другой выход из ситуации. Цель всё та же. Я не хочу работать ни на кого. Если придётся, то ради учёбы, то есть, чтобы научиться работе в той сфере, в которой я хочу открыть своё дело. Я не слишком самоуверенна чтобы заниматься делом, в котором ничего не смыслю.

Понимаешь к чему я клоню. Цель одна, пути разные, но они ведут к цели. Так ты должен думать о проблеме. Она всегда была и будет! Напиши три проблемы и по три направления как ты планируешь их решить.

Итак аффирмации. Бери лист и напиши аффирмации с ключевыми словами:

Я смогу

Я достоин и так далее.

Например: Я смогу купить себе дом, машину, телефон и так далее.

Я смогу обрести счастье, я достоин всего хорошего и так далее.

Поищи по интернету аффирмации, которые тебе подходят и выучи их и повторяй каждый раз, как только почувствуешь неуверенности в себе.

Раз ты держишь в руках эту книгу, то ты сможешь. Бог даст. Я в тебе верю. Всё не зря. Это знак. Что ты достоин. Что ты сможешь!

Для поднятия самооценки также есть такой метод, который я использую наверное с 15 лет. Это техника называется «ходьба на каблуках».

Почему на каблуках? Если ты мужчина и читаешь эту книгу, конечно же будешь задаваться этим вопросом. Если ты мужчина, то тебе советую выпрямить спину, ходить с гордо поднятой головой, смотришь прямо и попытаешься вести себя уверенно. Представь, что ты очень знаменитый человек, которого на каждом шагу постоянно фотографируют. Как ты позируешь? Как ты себя ведёшь, как ты ходишь, как ты говоришь? Представь что ты знаменитость, которую снимают на видео, на камеру и так далее.

Но а если ты женщина точно такой же метод, только я предлагаю тебе надеть самую красивую обувь на каблуках и ходить туда и сюда. То есть ты представляешь то же самое что сверху, ходишь с высоко поднятой головой. И вообще если есть такая возможность, то я советую тебе ходить на каблуках, но при этом не ссутулится, не ходить как измученное животное, а вести себя как королева. Но если нет такой возможности (бывают разные моменты, например, у тебя расширение варикозных вен или у тебя ноги болят или возможно нельзя носить каблуки, что-то обязывает и так далее), то хотя бы делай так, как будто ты ходишь на каблуках и в этой позе начни двигаться от 5 до 15 минут каждый день.

И особенно для поднятия самооценки очень хорошо влияет такой способ как работа над осанкой. Если у тебя есть холмики на шее, то следует их убрать. Нужно сильно работать над осанкой, сделать упражнения и ходить каждый день с высоко поднятой головой. Поверь мне ты уже автоматом начнёшь верить в себя, у тебя самооценка поднимается! Я это уже попробовала где-то в 15 лет и до того как попало в следующую жертвенную ситуацию я ходила как модель. Этому я научилась, не помню где, но прочитала тоже в книге, в нём говорилось, что если ты хочешь стать уверенным человеком, то работай над физическим твоим составляющим, своими конечностями и веди себя так, будто ты знаменитость. То есть почти все эти методики не являются лично моими. Они уже давно открыты, но я просто их как бы собрала воедино и те темы, которыми я пользуюсь я здесь всего лишь поделюсь с вами.

«Лучшее оружие женщины — это каблуки, поэтому купи себе самую красивую обувь!» Я всегда сказала себе это. Я почти с девятого класса хожу на каблуках. Я перестала их носить только после того как забеременела. И вот уже начала заново, только с низкой подошвой. Но всё же, я наверное буду продолжать ходить на каблуках. Потому что когда я хожу на каблуках я чувствую себя очень уверенно, очень! Поэтому тебе тоже советую. Попробуй. Может это и твой метод тоже.

Также для поднятия самооценки есть уже давным-давно такой способ, который позволяет человеку больше любить себя и уважать. Это подниматься с постели и сразу привести себя в порядок, затем посмотрев на зеркало сказать себе что ты лучший, самый хороший, самый умный, самый красивый и так далее. И каждый раз за проделанную тобой работу благодари и похвали себя.

Также для поднятия самооценки я советую свой такой метод, который всегда работает. Во-первых, я принимаю ванну с пеной и розами. Потому что я люблю розы. Также могу немного добавить молока и соли. После этого я чувствую себя более бодро и готова к успехам. Я чувствую себя более уверенно, более красиво и более любима собой. Долго-долго мою голову, делаю маски для волос, при этом слушаю музыку или мотивационные слова. Они меня вдохновляют. Затем я не спеша беру крем и медленно медленно начну массировать своё тело. При этом прислушиваюсь к своим ощущениям. Остановлюсь на моменте. Делаю глубокие вдохи и выдохи. Обращаюсь к себе так, будто я самая желанная и красивая женщина.

Когда вы контактируете со своим телом таким образом, вы почувствуете прилив сил и энергии. Также поднимается настроение и насчёт любви к себе растёт ваша самооценка. Сохраняйте этот рецепт и пользуйтесь когда вы начали сомневаться в чем-то.

Также советую сохранять результаты ваших работ, смотря на них в трудные минуты, вы почувствуете силу, которая толкает вас к вашей цели, показывает, чего вы хотели изначально. Я делюсь там своими результатами, мыслями, планами и сохраняю их на актуальные. Когда у меня будут трудные времена, я открою и просматриваю или перечитываю их заново. И вспоминаю куда я хотела и куда пришла. А значит если идти дальше, то дай Бог, всё будет так как я хотела.

Также можешь вести дневник благодарности, где будешь записывать и возможно, если у тебя есть такая возможность, сохранить фото своих результатов. И когда у тебя будут трудности открой их и перечитай заново. Так ты поймёшь сколько у тебя планов уже осуществились. Например, когда я уже начала вести дневник целей, я на обратной стороне начала писать те мечты, которые у меня уже осуществились, чтобы о них не забывать. Я всегда открою их и удивляюсь, насколько много моих планов уже осуществились и начну благодарить Бога. А когда ты благодаришь Бога, он даёт тебе больше и больше. Поэтому очень важно уметь благодарить. Например, ты ведёшь дневник цели и благодарности. Запиши сколько планов маленьких и больших у тебя уже осуществились. За меньше чем полгода у меня исполнились 45 планов, 37 больших больших, восемь маленьких, но всё же важных, потому что планы никогда не бывают не важными. А у меня планов было 165 и они растут и растут. Как только исполнится какой-то план, у меня зарождается ещё новый и я записываю её в списке. И каждый раз когда исполнится моё желание, я специально беру такие тени для век, жидкие, золотистого цвета и вычёркиваю планы, которые у меня осуществились. Например, из нового списка за 3 месяца у меня ещё исполнились 15 планов и многие из них большие. Еще за 3 месяца пребывания на каникулах, у меня осуществились 18 планов и из них 16 — это большие. То есть, понимаешь о чём я? Представь, у меня сколько планов осуществились! Смотря на них я чувствую огромную благодарность! Но если ты не записываешь всё это, ты не будешь чувствовать благодарность. Наш мозг таков, что забывает о многом. Особенно о хорошем. А плохое всегда запоминает. Поэтому очень важно вести такой дневник благодарности и целей.

Кстати гардероб тоже меняет твой образ мышления. Если ты хочешь произвести впечатление уверенного себе человека и соответственно думать о себе, как об уверенного человека, то я советую тебе всё-таки придерживаться классического стиля одежды, потому что классика никогда не умрёт. Сколько бы мода не приходила и ушла, классика всё равно остаётся неизменной. Во все времена людей, которые одеты в классическом стиле воспринимают как успешных. Но если ты не любишь классический стиль одежды, то хотя бы приобрети несколько штук для твоего гардероба, чтобы чувствовать тебя более уверенно. Но а если ты любишь спортивный стиль, то можешь соответствовать между собой полу классику и полу спорт, это тоже сейчас в моде!

Слышал о базовом гардеробе? Так вот, базовые вещи сочетаются даже с модой. Например, приобретя несколько базовых вещей, ты можешь создать много-много луков. Например, я люблю образ мышления французского стиля. У них обычно не бывает много вещей в гардеробе. Но они всегда сочетаются между собой. Ты не найдёшь во французском гардеробе больше, чем положено. Например, у них могут быть только по две штуки юбок, кофточек, платьев. Но они каждый день выглядят будто только что купили новую шмотку! Учись у них. Например, я тоже минималистка. У меня не бывает много одежды. Я сразу же выкидываю то, что не ношу или их передарю. Поэтому я не путаюсь и не теряю свое драгоценное время на обдумывание чего бы мне надеть. Раньше я носила только классическую стиль одежды, у меня был один пиджак, одни классические брюки, одни джинсы, одна юбка и три кофты. Но я ходила так, как будто у меня много одежды. Я просто меняла очередь одежды каждый день. Но я никогда не жадничала при покупке обуви и сумки. Хотя они тоже были классическими. Без вычурных кнопок, блёстков и так далее. Скромно и богато. Вот почему за мной ходили богатые. Поэтому я всем советую классический стиль и минимализм.

Почему важно любить себя больше и не Эгоизм ли это?

Нет, это нормально и необходимо, эгоизм это хотеть чтобы тебя любили другие! Любить себя естественно, нормально и очень важно! Нас вырастили со словами «Не будь эгоистичным». Но где эгоизм и где любовь к себе? И почему если люди любят себя их называют эгоистами?

Потому что они не дают себя в обиду! Ни физически, ни психологически! И фраза «не будь эгоистом» говорится чтобы вызвать у человека чувство вины и таким образом манипулировать им же. Люди вокруг вызывают чувство вины и заставляют чувствовать себя ущербными, чтобы издеваться и казаться выше на их фоне. А откуда тогда взялись столько агрессии и претензии к людям в обществе?

Человек уверенный в себе не будет принижать других. Ему интересно жить своей жизнью. Общество — это большой агрессор по сути. Оно требует от людей слишком многого и заставляет нервничать, бояться осуждений и выглядеть как серый мышь, только потому, что оно не любит успешных и ярких, уверенных в себе людей! Оно не любит самовыражающихся, потому что легко управлять людьми с помощью чувств вины. Но так же есть общество понимающих и одобряющих людей. Они толкают тебя в будущее, подбадривают и помогают. Но таких групп очень мало. Поэтому не верь если тебя обвиняют в том, в чём ты не виновен. Я всем мысленно показала фак, когда услышала за спиной слово «разведёнка». Никто не был в моей шкуре, поэтому я ходила как хотела. Я до замужества любила ходить в модных и красивых вещах. Я вернулась в то состояние и многие говорили за спиной «как не стыдно» мне. При этом я никогда не ходила в обтягивающих и открытых или коротких вещах. Даже если бы захотела я бы одела и не моргнула бы даже глазом! Это моя жизнь, мой выбор! Но как ни странно люди потом начали меня хвалить. Я сказала себе «вот это да!»

Когда ты не позволяешь задеть твои чувства другим людям, они этого делать перестанут! Пойми тебя задевает только то, что ты считаешь правдой! То что ты позволяешь! Уверенных не осуждают в глаза! Иногда и за спиной! Осуждают только эгоисты, которые думают, что они вправе вмешиваться в жизни других людей. Поэтому перестань принимать это в свой счёт и проживи свою жизнь как хочешь, но чтобы в конце тебе не было стыдно перед самим собой.

Проблема номер 2

Следующая проблема — это страх перемен. Страх — это то, что ещё не произошедшее и от того кажущаяся неопределённость, а неопределённость, то есть незнание что же будет дальше, порождает чувство инстинкта самосохранения. Люди не смогут не чувствовать страх нового, потому что люди тоже входят в состав животного мира и соответственно, имеют все те же биологические чувства, которые помогают им выживать везде. Но страх перемен в современном мире самое что ни на есть оправдание своей лени, переложение ответственности за свою жизнь ситуациям, людям вокруг и так далее. Это удобно: бояться и ничего не делать.

Оправдывая себя тем фактом, что «а что если станет еще хуже? А сейчас хотя бы что-то есть.»

Теория гомеостаза гласит, что люди склонны сохранять баланс навсегда, даже если вокруг все плохо. Но держать баланс всегда в изменяющейся окружающей среде просто невозможно. А значит невозможно всю жизнь жить в одной точке.

Видела много случаев, когда людям сама жизнь дала в итоге пинок для перемен.

Это когда просто невозможно стоять там, где ты уже стоял до этого.

Мы нарушаем теорию, когда создаём семью, рожаем детей, разводимся, переезжаем, ходим в другую работу и так далее. Поэтому бояться перемен — это естественно и глупо одновременно. Но наш мозг такой хитрый, что он умеет нас обманывать и делать так непонятно и незаметно, что, вот вроде бы 3 дня занимаешься фитнесом, а на четвёртый день бросил и сидишь дома. В человеческом языке стал популярным слово зона комфорта, означающая — нежелание выйти из своих убеждений и точки, где человек возможно давно сидит. Но зону комфорта можно изменить! Постепенно. Прививая новые привычки в свою жизнь.

Почему ответственность вместе идёт со страхом? Потому, что люди, с заниженным чувством ответственности будут бояться и ничего не предпринимать, а люди, ответственные более, чем другие за свою жизнь, тоже боятся, но также предвкушают перемен и эти перемены — это что-то новое, новый опыт, новые друзья и новые возможности для них.

Даже если не получится, ты всё равно набираешь опыт. И тебя уже невозможно будет победить! Но самая большая ошибка людей заключается в том, что они быстро и сразу захотят всё изменить. Но в итоге их мозг их же побеждает! Мозга обмануть нелегко! Он умнее наших желаний, но также он может стать вашим помощником, если найти к нему подход.

Есть один способ не бросить идти в новое: Это техника называется «маленькие шаги». Нужно просто начать от 5—15 минут заниматься чем-то новым и полезным и это входит автоматом в вашу зону комфорта. Потом ваш мозг просто привыкнет и не даёт вам покоя, пока вы не делаете то, что делаете всегда. Мозг любит победы. Будь они большие или маленькие, не важно какие. Он испытывает кайф от победы. Поэтому техника маленьких шагов поможет вам чувствовать победу каждый день. Одну привычку начали создавать или убирать из своей жизни, начните с 5—15 минут. Например, утром делаете зарядку по 5–15 минут и всё что важно — не начать заниматься по один или два часа сразу. Просто не дайте себе сорваться для начала. Каждый день по 5—15 минут этого хватит.

Вы будете целый день чувствовать себя бодрее и будете гордиться собой, что сегодня сделали полезное для себя и чтобы не сорваться не думайте о результате в конце и просто каждый день заставьте себя делать по минимуму то занятие, которым вы занимаетесь хотя бы 21 день.