Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Авторам
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
18+
Все
Общественные науки
Психология
Оглавление - Взрослый ребенок алкоголика
Реальная история взросления и исцеления от детских травм
Маргарита Шалгинова
Печатная книга -
749₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 172 бумажных стр.
Формат:
A5 (145×205 мм)
Подробнее
0.0
0
Оценить
Пожаловаться
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Введение
Глава первая. ДЕТСТВО
Глава вторая. РАЗВОД. НАЧАЛО КОНЦА
Глава третья. ЖИЗНЬ ПОСЛЕ КОНЦА
Глава четвертая. ВЗРОСЛЫЙ РЕБЕНОК
Глава пятая. ОТНОШЕНИЯ С МУЖЧИНАМИ
Глава шестая. ПОВОРОТНЫЙ МОМЕНТ
Глава седьмая. ИСЦЕЛЕНИЕ
Выводы. Как справиться с травмирующим событием
Глава восьмая. ПРОЩЕНИЕ
Глава девятая. ПОЧЕМУ СТАНОВЯТСЯ АЛКОГОЛИКАМИ
Глава десятая. КАК Я ОБМАНУЛА СИСТЕМУ ИЛИ ПОЧЕМУ Я НЕ ВЫШЛА ЗАМУЖ ЗА АЛКОГОЛИКА И НЕ СПИЛАСЬ
Глава одиннадцатая. СМЕРТЬ ОТЦА
Приложение
Техника для проработки негативных убеждений
1 способ
2 способ
Практики на избавление от обид
Практика «Письмо»
Практика визуализации для прощения обид
Практика «Пустой стул»
Практика «Мусорное ведро»
Практика «Нет!/Да!»
Практика методом арт-терапия
Практика на избавление страхов. «Рисунок страха»
Практика избавления от панических атак
Дыхательные техники, помогающие снять приступ тревоги
Успокаивающее дыхание
Выталкивание тревоги
Дыхание «по квадрату»
«Заземление» через дыхание
Техника «5-4-3-2-1» для отвлечения от неприятных эмоций и приступа тревоги
Трёхминутная медитация-передышка
Телесно-ориентированные практики
Практика «Похлопывание»
Практика «Самообъятие» Питера Левина
Самоподдерживающее Питера Левина
Прогрессивная релаксация Якобсона
Как выстраивать личные границы
Алгоритм ненасильственного общения
«Дневник успеха» или как повысить уверенность в себе
«Личный дневник»
«Практики для укрепления внутренней опоры»
Несколько техник для укрепления внутренней опоры
Благодарности