Бесплатный фрагмент - Высшая ступень аутогенной тренеровки

Предисловие

«Ауто» — сам, «тренинг» — тренирую или «автогенное» — родное. Ценность аутотренинга в том, что человек делает это для себя сам.

К Геннадию Гончарову — известному психологу, основателю единственной в России Школы гипноза, всегда очередь. Он принимает всех, независимо от возраста и положения в обществе. И каждый ждёт, а может, и требует от него Чуда.

Чудеса были раньше. Сейчас пришло время учить землян выживать. Люди безуспешно боятся со стрессами, страдают от неблагополучной экологии и вредной пищи, гиподинамии, одиночества, полной неразберихи в мыслях и в душе. Поэтому они приходят к тому, кто сам успешно прошёл школу выживания и на своём опыте понял, что каждый человек — кузнец своего здоровья. Людям необходимо обучиться саморегуляции.

Под саморегуляцией Гончаров подразумевает, в первую очередь, глубокое познание себя, выявление возможностей собственного организма, о которых многие из нас совсем не подразумевай, а также самодисциплину, а также самодисциплину и путь к совершенству.

Когда человек подозревает, он постигает всеобъемлещую Любовь. Он учит прозревать других. Как Высший разум призывает людей призывает людей встать на первую ступень лестницы под назначишь «Путь к тебе». И каждому, кто приходит к нему за помощью, он дарит золотой ключик к здоровью — душевному и телесному.

Гипнолог Николай Захарченко

Предлагаемая читателю книга посвящена проблеме аутогенной тренировки. В первой части отражен многолетний опыт личного использования аутотренинга Геннадием Гончаровым для самореализации, самопознания и обучения. Все, что удалось почувствовать и понять в процессе овладения метода, представлено в виде вопросов учеников и ответов на них. Результаты этой работы позволяют сделать вывод, что аутогенная тренировка помогает легче освоить самогипноз, повышает эффективность целевых внушений, развивает способности гипнотизера, открывает возможности этой психотехники быть инструментом самопознания. Вторая часть книги рассказывает о высшей ступени аутогенной тренировки. Профессор Э. М. Каструбин представлеяетны оригинальные программы внушений для позитивного аудиопрограммирования, нейтрализации негативных событий в прошлом и настоящем, формирования событий в будущем, с целью создания энергии позитивного мышления. При этом сокращаются постоянные энергозатраты биополя, происходит избавление от самоэнерговампиризма, необходимости быть энерговампиром. Тексты программ объединяются по проблемам, которые больше всего волнуют современного человека, часто возникают в повседневной жизни. С помощью любых аудионосителей он может записать, а затем прослушать тексты внушений, которые затем реализуются в сознательной деятельности, в новой модели поведения, при оптимизации семейных отношений, способствуют оздоровлению, успехам в делах и личной жизни с помощью создания энергии любви. В настоящее время, каждый из нас должен сделать выбор, избрать свой путь преодоления «накопленного» стресса негативных событий, профилактики болезней, депрессии — без лекарств, без алкоголя, без наркотиков. Передавая свой опыт в решении этой проблемы, считаем, что он может широко распространяться без получения специального образования.

Авторы

Психотехника самоПознания. аутогенная тренировка

Что такое аутогенная тренировка?

«Ауто» — сам, «генная» — родная. Человек, занимающийся чем-то родным; занимающийся саморегуляцией. Аутотренинг — родное дело человеку Ценность его заключается в том, что человек делает это для себя сам. Задача курса — научить человека влиять на самого себя. Что это дает? В первую очередь, это релаксация мышц, (необходимо расслабить все мышцы максимально). Для того чтобы расслабить мышцы, необходимо занять удобную позу, наиболее оптимальная поза — поза лежа, так называемая, поза «мумии». Где руки расположить вдоль тела; ноги на ширине плеч; голова, шея и спина на одной линии. Можно укладываться до тех пор, пока человек не реализует позу так, что ему не захочется шевелиться. Если невозможно заниматься лежа по каким-либо применяется сидячая поза, которая имеет тоже свои законы: голову наклонять можно вперед, руки лежат на бедрах, на коленях, не касаются, не пересекаются; ноги под прямым углом. Это называется поза «кучера». И третья поза — поза «полулежа-полусидя» в удобном кресле. Итак, их всего 3: поза сидя, полулёжа и лежа, то есть поза мумии». Мы должны осознавать, что мы больше ничего не желаем. Нет никаких стимулов вставать, куда-то бежать, мы не хотим даже шевелиться. Я лично предпочитаю позу, сидя в кресле с подголовником, с подлокотниками. Это средняя поза между позой «кучера» и позой «мумии», она приемлема в кабинетах психологической разгрузки. Основная задача — достичь определенной неподвижности, чтобы могли в этой позе уснуть.

Опишите сам процесс аутотренинга

Итак, мы удобно сели. Условия зависят от того, что мы перед этим ели. Если мы перед этим выпили кофе, то занятие теряет смысл. Если мы выпили какие-то психотропные таблетки или стимуляторы, то процесс теряет смысл. Нельзя есть острую пищу, она действует возбуждающе. Если человек неправильно питается, то ключ к саморегуляции он не получит.

Какая пища предпочтительнее: сладкая, кислая, горькая?

Сладкая. Начиная заниматься аутотренингом избегай всего острого, горького, соленого, кислого, также алкоголя. Нельзя употреблять в пищу горчицу, перец, лук, чеснок — все возбуждающее. Во всяком случае на первых этапах в течение первых трех месяцев, перед началом занятий часа за 2–3 лучше воздержаться. Нельзя употреблять алкоголь. Начинать надо с того, что попытаться перейти на натуральные соки, ощутить их вкус, заниматься аутотренингом тоже сложно, когда мы выпили много жидкости, сердце стучит чаще, а сердцебиение мешает заниматься аутотренингом. Таким методом самонаблюдения мы видим, что лучше пить хорошую чистую воду, т. к. учащения сердцебиения нет, сердце бьется ровно и спокойно, и занятия проходят очень хорошо. Итак, легкая сладковатая пища, так называемая, солнечная, которая легко усваивается, и хорошая чистая вода в течение первых 3–6 месяцев. Это перед началом занятий. Если мы съели что-то острое или горькое, но прошло уже несколько часов, то это не влияет ни на что. Теперь об условиях проведения. Основная нагрузка ложится на сердце. Сердце — должно биться ровно, ритмично, спокойно, не должно быть учащение сердцебиения. Если мы выпьем спиртное, сердце начинает чаще биться на 20–30 ударов. Если мы выпьем кофе — тот же самый эффект. Для занятия нужен фактор помехи, т. е помеха. Что-то должно мешать. Допустим, мы едем в машине и шумит мотор. Если мы едем в автобусе, разговаривают. Мы совершаем какую-нибудь экскурсию и хотели бы чтобы время в транспорте (допустим, нам ехать 6 часов) пролетело быстро и незаметно. Мы находимся в состоянии аутогенного погружения, и это как один миг пролетит. Так вот, должна быть помеха, но она не должна быть чрезвычайно сильной. Конечно, хочется позаниматься где-то на природе или дома, но аутотренинг и хорош тем, что он позволяет в метро отключиться и доехать за 20 минут до своей станции. Сознание человека лучше концентрируется, он проявляет волю, он знает, что помеха — это условное, не представляющее опасности (шум машины, работающий телевизор). Можно подумать так: «Другие люди живут значительно хуже. Что с того, что сейчас у меня в другой комнате родственники смотрят телевизор».

Какую пользу здоровью приносят занятия аутотренингом?

Во время занятий аутотренингом происходит повышение температуры. Из этого вытекает множество хороших последствий. В данное время в Японии, в других странах, у нас в Новосибирске появились приборы, с помощью которых можно кровь человека подогреть, кровь пропускается через специальный прибор и возвращается в тело человеке Она нагревается до температуры 40–41°. После этого у человека исчезают почти все болезни. Здесь можно провести параллель. Во время занятии аутотренингом происходит разогрев крови. Во время релаксации, когда расслабляются мышцы, улучшается кровоток, кровоснабжение тканей, органов, особенно I мозга. У человека есть резервная сеть сосудов, в частности, у сердца, у мозга, у наиболее важных органов. Во время занятий аутотренингом эта резервная сеть начинает включаться за счет того, что расслабились мышцы, мышцы не давят на артерии, вены, капилляры, и кровоснабжение, в целом, улучшается. В свободной позе ничто не сдавливается, кровоснабжение улучшается, происходит приток кислорода, особенно к мозгу и органам, которые снабжаются лучше кислородом. Например, кожные покровы. Кожа розовеет, блестят глаза, улучшается характер сновидений. Итак, кровоток у людей с повышенным или пониженным давлением, оно начинает стабилизироваться, стремиться к оптимизации. Таким образом, пользу мы получаем уже от того, что сели удобным образом и посидели так 10–20 минут. Начинает работать аутоиммунная система каждого органа, которая в обычном состоянии находится в спящем состоянии. Допустим, когда мы говорим: «Мои руки теплые, теплые, теплые», иммунная система рук наиболее активна. Когда мы говорим: «Дыхание легкое, спокойное, ровное, ритмичное. Я дышу легко и свободно», в этот момент наше внимание переключается на легкие, аутосистема легких начинает работать в особом режиме, потому что мы на них обратили внимание. На что мы обращаем внимание, это научно доказано, там улучшается кровоток и иммунные возможности этого органа, на котором сосредоточено наше внимание резко повышаются. Например, если мы сосредоточим внимание на ногах, а у человека нарушен кровоток в ногах (допустим, венозный отток крови нарушен), то при концентрации внимания на ногах будут исчезать факторы, вызывающие проблему, соответственно, исчезнет сама проблема, потому что усиливается ток крови. После занятий медитацией на базе аутотренинга повышается уровень т-лимфоцитов в крови. Это означает, уровень готовности иммунной системы почти в 10 раз выше. Если в организм человека попал какой-нибудь вирус, то он должен быть сначала опознан, потом вырабатываются антитела. Т-нулевые лимфоциты — это клетки, уже готовые к опознанию чужака. Вирус А будет или вирус В, С. Если он уже попал, Т-нулевые лимфоциты быстрее его распознают — инфекция не успеет распространиться. Например, нас заразили гриппом, но мы перед этим занимались аутотренингом, и в нашей крови повышенное количество т-нулевых лимфоцитов. Они быстро распознают этот вирус и вырабатывают антитела, которые начнут бороться с этим вирусом, соответственно, вирус не успел распространиться организм быстро с ним справился. Но если мы потеряли 2–3 дня, то вирус начинает делиться, когда организм может спохватиться, начинается борьба, повышается температура. А так как у нас уже была повышена температура во время занятия аутотренингом, кровь была разогрета, то в ней уже больше антител. Таким образом, резко повышается иммунный статус, иммунная система увеличивается, ее возможности становятся большими как в плане распознавания, так и уничтожения вредных вирусов и бактерий. Вредоносная флора в виде вирусов, бактерий и других частиц (даже на генетическом уровне) под воздействием нашей иммунной системы, которая стала активней. Даже если у нас хроническое заболевание (инфекции, которые могут существовать, но мы их не замечаем), иммунная система, которая после занятий аутотренингом стала активнее, начинает влиять на нашу микрофлору, т. е. она начинает ее подавлять, и вредоносная микрофлора от нападения переходит к защите, образовывает колонии и живет неактивно. Если женщина или мужчина репродуктивного возраста получает какую-нибудь инфекцию или заболевание (например: туберкулез), при котором идет вялотекущий хронический процесс, то при занятиях аутотренингом мы имеем перевес, то есть организм не защищается, а нападает. Хронический процесс начинает меняться в сторону улучшения. Если был паритет, равновесие, были микробы, вредная микрофлора, но организм как-то в хроническом состоянии с этим справлялся. Это опасно, потому, что человек стареет, его иммунная система слабеет, и, рано или поздно, та инфекция, которая была, она просто ждет своего часа для того, чтобы нанести решающий удар. А тут ситуация начинает меняться в нашу сторону, и вредная микрофлора начинает защищаться, образовывать колонии, ее распространение уменьшается, и она начинает жить маленькими колониями в местах своего существования. У нее возникает память, что доказывает, что все живое разумно по-своему Эти бактерии помнят, что когда-то на них нападали, что человек может повысить свой иммунный статус, они больше не становятся активными в этом теле. Если они перейдут к другому человеку, то начнут там активничать. В теле человека; который однажды их подавил, они боятся выходить за ареал своего распространения, то есть они становятся неактивными и не приносят вреда. Это очень важно, потому что от некоторых бактерий нам не удается по каким-либо причинам избавиться (может быть, они очень жизнестойкие), но, если их нельзя вылечить, то можно облегчить течение болезни. Это крайне важно для тех людей, которые уже испытали все средства, ничего не получили и, в конечном итоге, пребывают в отчаянии. Начиная заниматься аутотренингом, они повышают, изменяют свой иммунный статус, как аутоиммунную ситуацию на местах (аутоиммунная реакция легких или печени, или рук), так и в целом аутоиммунное состояние улучшается.

Это работает при регулярных занятиях аутотренингом, а если человек бросает?

Тогда вы получите пять процентов от ожидаемого, так как пользу приносят только системные занятия, но если человек начнет вновь заниматься, то есть сегодня позанимался, потом бросил, потом опять позанимался, потом опять бросил, а потом все же начал заниматься, то те занятия, которые он проводил не пропадут. Они потом суммируются, но пользы они приносят мало, если это не системная вещь. Нужно подумать над тем, чтобы заниматься в одно и то же время каждый вечер, например, спланировать график. Хотелось бы обратить внимание на те эффекты, которые могут возникать. Основная задача на 1 этапе — научиться расслабляться, т. е. релаксация мышц. Если удалось расслабить мышцы, то улучшается кровоснабжение тканей и органов. На этом фоне возникает сноподобное состояние. Когда человек расслабился, он погружается в сладкую дрему, вот на этом этапе возникает один из феноменов: человек достигает промежуточного состояния между сном и бодростью, когда он расслабился, он «повисает», «плывет» слегка. Можно назвать это эйфорией. Это состояние можно описать так: когда утром мы спим и осознаем, что никуда не нужно торопиться, что сегодня выходной день. Вроде бы мы выспались, но можем еще понежиться в постели еще час. Мы в таком полусонном состоянии сладкой неги пребываем. Вот это ощущения, которые должны быть. Если это не возникает, значит, аутотренинг проводили неправильно: либо не те слова, либо не те формулы, либо мы выпили кофе или алкоголь, или принимали возбуждающие средства. Я имею ввиду не психические, а физические, то есть, то, что реально возбуждает нашу нервную систему. Надо проанализировать предыдущие стадии. Эффект, который возникает: может подпрыгнуть рука или нога — происходит микросокращение мышц. Это бывает у нас и само по себе. Это называется аутогенный разряд. Это, наверное, было у каждого: когда засыпаешь, рука вздрагивает. Это хорошо, ведь мышечная система избавляется от зажимов. Аутогенный разряд бывает как физический (вздрагивает рука, например), так и психический. Психических разрядов гораздо больше бывает. Иногда могут быть слезы. Человек занимается аутотренингом (особенно это люди пожилые или люди среднего возраста, у молодежи этого не бывает), у него может появиться слезинка из одного глаза. В худшем случае, человека может бросить в жар или в холод, может возникнуть какая-то боль, но это не боль, а какой-то фантом (из него выходит что-то). Эти явления впервые были описаны немецким врачом Шульцем и потом подтверждены институтом аутотренинга в Берлине. Эти феномены хорошо известны и описаны, но об этом не принято говорить, их не принято подчеркивать, потому что они у каждого свои: у одного пот, у другого слезы, у третьего какая-то радость, эйфория, у четвертого, наоборот, печаль. Это психический аутогенный разряд. Это значит, что из человека что-то выходит, в его психике происходит какой-то разряд, он избавляется от этого. Они носят временный характер. Возьмем неприятный случай: позанимался человек и у него появились слезы. Многие новички спрашивают, что это такое, насколько это полезно, потому что вместе со слезами выходит и горе. Считается, что выплаканное горе — не горе, а вовремя измененное состояние сознания, когда человек находится в своеобразном самогипнозе; в аутогенном погружении это носит такой очищающий характер. Выходит некое напряжение в нашей нервной системе. Мы получаем пользу не только для физического тела, но и для психики. Эффекты, которые мы получаем в результате занятий аутотренингом, это результаты полученных ранее зажимов, которые возникают в психике и в нервной системе человека. Нервная система человека связана с психикой: если угнетается психика, одновременно угнетаются нервная и иммунная системы. Если психика находится в хорошем состоянии, то иммунный статус тоже повышается. Психика должна быть в состоянии равновесия, то есть покой в душе. Для того чтобы получить это состояние покоя в душе на фоне глубокой релаксации, необходимо избавиться от зажимов, которых у нас великое множество. Например, обиды детства, переживания детства, последствия стрессов, гнев, чужая зависть, собственная зависть. Пример: ребенок в детстве соврал; с кем не бывает? Маленькие дети склонны. У них такой период, когда они начинают фантазировать и выдумывают. Они боятся, что об этом узнают. Возникают первые зажимы. Если ребенок уже подрос и находится в юном возрасте, юноше или девушке приходится скрывать какие-то поступки от родителей, то тут возникают постоянные зажимы. Любой человек, который обманывает, подсознательно формирует эти зажимы. Это все накапливается. В итоге мы лишаем себя интуиции.

Совершая обман, мы ставим блоки в своем сознании, и мысль наша идет не прямым, а окружным путем. Мы начинаем мыслить медленнее, хуже. Эти зажимы психические, невидимые, но они реально существуют. Это не только от лжи, но и от всех плохих вещей, которые держит в себе человек. Когда-нибудь нужно с этим разобраться, устроить своеобразную исповедь перед своими родными и близкими, рассказать всю правду, тем самым мы избавимся от этих зажимов. Но есть и другой путь — более мягкий — во время занятий аутотренингом эти зажимы снимаются, поэтому могут быть слезы. Одна из основных задач — получить эту разрядку Специально ее вызывать не нужно, она происходит сама. Чаще всего, она будет в виде образов. Мозг пытается визуализировать какое-то понятие. Страх детства (например, ребенка напугала собака). Он об этом уже забыл, но где — то этот зажим остался. Он может в чем-то визуализироваться. Или ложь, которая была необходима тогда, сейчас кажется детским страхом, пустяшным делом) поэтому чаще переходит в образы. Происходит визуализация этих понятий. Когда появляются образы, это очень хорошо: мы начинаем расслабляться, звучит текст, или мы сами его повторяем, или мы занимаемся под диск, который я предлагаю в качестве приложения к книге. Мы начинаем расслабляться, погружаться в сладкую дрему, начинаем видеть какие-то картинки (море, птицы), испытываем разные метаморфозы с нашим телом (оно вдруг становится тяжелым или легким. Это тоже образ), может возникнуть чувство полета. Вопрос. Подсознание напрямую контактирует с нашими снами. Как с помощью аутотренинга мы можем влиять на свои сновидения? Есть прямой путь и косвенный. Я рекомендую для начала косвенный путь, длинный, извилистый. Как говорят политики: «Наш путь извилист и тернист, но цели наши благородны». Прямой путь очень сложен, а извилистый и тернистый интереснее. Если удалось расслабиться и отключиться от суеты внешнего мира, переключиться на ощущения собственного тела, то создаются условия, предпосылки для изменения характера сновидений, т. е. в автоматическом режиме меняются сны. Они обязаны измениться, это определенный показатель того, что мы начинаем овладевать аутотренингом.

Какие занятия лучше: индивидуальные или групповые?

Групповые эффективнее. Конечно, есть свои преимущества и недостатки и в том, и в другом случае. При индивидуальных занятиях можно применительно к личности каждого человека подобрать какие-либо методики, уделить больше внимания, но эффект выше при групповых занятиях. Когда люди занимаются в группе, за счет того, что у одного получилось, у второго получилось, подтягиваются те люди, у которых получалось хуже. А у лидеров получается еще лучше, так как они лидеры по природе своей. Отстающие подтягиваются, а лидеры могут себя мобилизовать. Вопрос. Сколько вы занимаетесь аутотренингом? Расскажите о личном опыте. Чего вы добились? Я начал заниматься аутотренингом в 7 лет. На начальном этапе я занимался и бросал, потом опять начинал заниматься, снова бросал. Я прошел ту стадию, которую, в принципе, проходят все. Через год или два я начал заниматься систематически, только тогда начались результаты. Я бросал на первом этапе потому, что не было результатов. Я терял веру, ведь у меня не было учителя, который мог бы мне подсказать. У меня не было этих книг, этих кассет, дисков, которые я сейчас записал сам. Моя вера была как маятник. Маятник мог качнуться в левую сторону, я потерял веру и подумал: «Ничего это не даст. Никакой пользы от этого нет». Потом что-то вдруг происходило, появлялась какая-то вера, появлялись телепатические возможности, на какое-то время что-то открылось. Я переполнялся верой и продолжал заниматься. Первые 2 года я занимался с перерывами, и эффекта никакого не было. Когда я начал заниматься систематически, я получил результат. Вопрос. На здоровье это как-то повлияло? Если переходить на личности, то у меня, думаю, хорошее здоровье. За все это время я никогда не болел ни гриппом, ни простудой, ни какими-либо другими заболеваниями. Последние несколько десятилетий я не обращаюсь к врачу.

Как человек, занимающийся аутотренингом может добиться исполнения своих желаний?

Исполнение желаний связано со снами. Если человеку снится один и тот же сон, и это связано с заранее поставленными целями, то это, скорее всего, сбудется. Крайне важно уметь управлять сновидениями, но управлять ими просто так невозможно. Предварительно нужно овладеть саморегуляцией: научиться вызывать тепло, холод, покалывание в руках и ногах, регулировать температуру, засыпать. Только тогда можно перейти на более высокую ступень. Управлять сновидениями равносильно умению создавать желаемые образы, которые стремятся к самореализации. Это крайне сложно.

Вы сказали, что сладкая пища предпочтительнее для тех, кто занимается аутотренингом. А если у человека проблемы с лишним весом?

Здесь принципиально иной подход. Центр наслаждения пищей (в мозгу есть центр удовольствия от еды, который активизируется, когда человек ест и получает удовольствие) и речевой центр соседствуют, взаимно переплетаются. Нервные клетки, которые отвечают за удовольствие от еды, и нервные клетки речевого центра соседствуют близко. Когда человек говорит: «Ой! Я ем мучное и сладкое. Я поправляюсь!» Тем самым он себя программирует. Если он будет говорить. «Я прочитал в книге Гончарова, что, чем больше сладкого ешь, тем больше худеешь». Этим он включает программу Так и есть на самом деле, потому что сладкая пища или пища, имеющая сладковатое послевкусие (сама пища нейтральная, но дает сладковатое послевкусие) легче усваивается, переваривается. Она идет на разогрев тела. У человека, не занимающегося саморегуляцией, все вещества (45% идет на обогрев тела, 45% идет на восстановление белков, жиров, углеводов) расходуются на нужды организма, а у человека, который занимается аутотренингом, вся пища идет на обогрев тела, т. е. человек не полнеет от сладкой пищи. Во время занятий звучат такие формулы: «Мои руки теплые, теплые, теплые. Мои ноги теплые, теплые, теплые». Для этого нужна дополнительная энергия, она идет как раз от сладкой пищи. Она легко усваивается, быстро переваривается, дает мало отходов — наиболее полезна и эффективна. Аутотренинг пришел из Раджа-йоги. Там используется именно этот принцип потребления «солнечной» пищи, то есть все, что росло под солнцем: овощи, фрукты. И молочно-фруктовая диета: свежие фрукты (виноград, сладкие розовые яблоки), мед, сладости, хорошие кондитерские изделия из натуральных продуктов (без добавления ароматизаторов, подсластителей, усилителей вкуса).

Можно похудеть с помощью аутотренинга?

Происходит формирование тела, нормализуется обмен веществ, меняется аппетит (он становится умеренным). Если человек переедает, при этом стараясь похудеть, то ничего от этого не будет. Просто пропадает аппетит после занятий. Специально аутотренинг не даст возможности похудеть. Просто меняется отношение к еде, человек начинает питаться правильно, у него нормализуется обмен веществ, он перестает поправляться, потом становится тоньше и худеет. Есть возможность похудеть на высоких уровнях, на уровне самогипноза. Это когда человек уже овладел аутотренингом, ему дальше некуда двигаться, он может сделать самовнушение: «Хочу похудеть на 20 кг». Но на первом уровне саморегуляции, который мы сейчас рассматриваем это невозможно.

Сны и Сновидения

Какие бывают сны?

По категориям: категория хороших снов, категория плохих снов, категория повторяющихся снов, есть сны с продолжением, они относятся к категории повторяющихся снов. Еще одна категория это «de ja vue» или синдром уже виденного. Это тоже имеет отношение к снам. Особая категория — осознаваемые сны (управление снами). Управление снами во время этого осознания представляет для нас наибольший интерес. Все, раннее сказанное, будет являться подготовительной базой к управлению снами и сновидениями. Сначала о плохих снах: если человеку снится, что он тонет, задыхается в дыму, теряет сознание, становится умалишенным и, как продолжение этой плохой категории, принимает наркотики (для наркоманов), пьет вино (для людей, страдающих от алкогольной зависимости), курит сигарету (для тех, кто бросил или собирается бросить курить), то эти сны означают, что реальность может снова возвратиться такой, какой она была (например, до того, как он бросил курить. Это указание на то, что он вновь закурит). Исключение составляют сны, в которых человек горит. Не когда задыхается в дыму, а именно горит. В этот момент тело его разогревается, и мы можем провести параллель с занятиями аутогенной тренировкой, во время которых человек представляет, что его тело нагревается. Это очень полезно для здоровья, когда разогревается кровь, она стимулирует деятельность иммунной системы и оказывает благотворное влияние на весь организм и здоровье человека. Плохие сны — всегда предупреждение. Любой сон — своеобразное предупреждение, но плохой — наиболее яркое предупреждение о том, что с человеком может произойти. Особенно, если снится угроза жизни, на это стоит обратить внимание и проанализировать. Сны не имеет смысла разгадывать, их необходимо воспринимать так, как снится все. Если человеку снится, что он тонет или задыхается в дыму, теряет сознание или лишается разума, то это прямые указания, что так оно и будет. Плохих снов существует великое множество. Все предусмотреть невозможно, поэтому мы оцениваем, нравятся они нам или нет. Например, осталось тяжелое ощущение после ночного сна (снилось человеку что-то негативное: кто-то за ним гнался, или он увяз в какой-то трясине), значит, так сон и нужно воспринимать. Часто в сонниках пишут так: если человеку снилась рыба, то это к беременности. Другие говорят, что это к болезни. Третьи утверждают, если на рыбе была чешуя крупная, то это к деньгам, прибыли, финансовой удаче. Четвертые утверждают, что поймать рыбу — это поймать удачу, особенно крупную. А если рыба мелкая, то мелкую удачу поймать. Так расшифровывать сны не нужно, это неправильно. Если ты во сне поймал рыбу, рассматривать это нужно с позиции того, что ты когда-то поймаешь рыбу или будешь ее держать в руках так, как это приснилось.

Как реагировать на плохие сны?

Плохие сны необходимо рассказывать, делиться своими страхами, опасениями со знающими людьми, лучше с учителем, человеком, который занимается духовными практиками. Из всех учителей я могу порекомендовать лишь учителей йоги. Человек, который не менее 10 лет занимается хатха-йогой, только хатха-йогой, может дать Вам необходимую помощь и точный ответ. Выговорившись, человек частично избавляется от напряжения в нервной системе и от образа, который ему приснился и действует на его тело. Если человеку снилось, что он тонет, то когда-нибудь он может оказаться в воде и его случайно накроет небольшой волной. В этот момент в подсознании могут сработать некие механизмы, и человек испугается, подсознательно (в сознании он может этого не помнить) вспомнится тот сон, и человек действительно может утонуть, может возникнуть реальная угроза жизни, а если бы он рассказал тот сон многократно, поделился, осознал, что это всего лишь предупреждение, то этого бы не произошло. Эти сны нам в помощь. Высший разум или наше подсознание, или наш опыт проявляется таким образом. Это помощь со стороны вселенной и нашего подсознания. Как сказали бы верующие, Господь любит нас, поэтому посылает нам предупреждения. Рассказывая плохие сны, человек разряжается, и не хватит энергии негативной для того, чтобы сбылось то плохое, что снилось во сне. Этим оправдано то, что плохие сны надо рассказывать. Значительно интереснее хорошие сны. Их можно разбить на разделы. Все, что снится либо уже было, либо когда-нибудь сбудется, т. е. сны — некая объективная реальность, которая существует сама по себе, а мы можем лишь воспользоваться этой информацией, приходящей к нам во сне. Разгадывать сны не нужно, их нужно воспринимать так, как они снятся, и анализировать то, что снится. Хорошие сны те, в которых человеку снится церковь, священнослужители, священник, представитель любой религии. Если снится монах, то это более высокий уровень (предполагается, что это люди, занимающиеся более высокой духовной практикой. Их духовные достижения выше, чем у священнослужителей). Это тоже хороший сон, он может дать какой-то совет во сне в плане духовной практики, в плане какого-либо воздержания, как победить себя. Еще более высокой категория снов, когда людям снится кто-то из святых, канонизированных святых, как Серафим Саровский, Сергий Радонежский, Ксения Петербуржская и др., известные на Руси, канонизированные святые русской православной церкви. Если снится кто-то из чудотворцев таких, как Николай Угодник, целитель Пантелеймон, почитаемых на Руси. Это бывает крайне редко. Еще более высокая категория снов, когда человеку снятся бестелесные сущности: ангелы приносят благую весть. Много религиозных примеров в библии, когда ангелы и бестелесные сущности являлись святым и пророкам, которые постились в пустыне, укрепляли дух, истязали свою плоть, тогда им являлись сущности из тонкого мира. Деве Марии являлся ангел и предупредил, что у нее родится сын, рассказал, как его уберечь от опасностей. Во всех духовных книгах подтверждается наличие иерархической структуры, наличие тонкого мира, сущности из которого могут являться человеку и предупреждать о чем-то, напоминать что-либо. Известны также случаи чудесного исцеления. Такой случай произошел и со мной: занимаясь йогой, я повредил колено. Используя технику осознаваемых сновидений, занимаясь аутотренингом, из аутогенного погружения я перешел в управляемый сон, в котором я всю ночь как бы лечил теплом своих рук больное колено, которое повредил в результате неправильных занятий хатха-йогой. Утром я проснулся с чувством, что колено больше болеть никогда не будет. Было ощущение, что боль не просто ушла, а что ее никогда не было, т. е. ощущение здорового колена, здоровой ноги. С тех пор прошло несколько лет, но в колене даже при большой нагрузке нет болевых ощущений. Ключ к сновидениям дает человеку большое могущество. Получить ключ к снам означает получить ключ к своему здоровью, к самоисцелению. Поэтому крайне важно знать фазы, которые ведут к управлению сновидениями. Можно провести параллель между управляемым сном и гипнотическим внушением, которое сделано во время гипнотического сна. Внушения во время гипнотического сна имеют огромную силу воздействия, примерно такую же силу имеет сон, в который мы входим из аутогенного состояния. Разница лишь в том, что в одном случае внушение произведено гипнологом со стороны в момент переключения раппорта, контакта с усыпленным человеком, а в другом случае произвольно самовозникший образ влияет на нас. Мы учимся использовать то, что нам дано в реальной жизни, то, что возникает само по себе в ответ на нашу деятельность, наш образ жизни. Сновидения ведь зависят от нашего образа жизни, от того, что мы едим, пьем, как спим, живем, где учимся или работаем, чем занимаемся. Все это будет представлено в наших снах в той или иной форме. Еще более высокая категория снов, когда нам является кто-то из великих учителей, таких как Иисус Христос, Будда, Магомет, Богородица. Наивысшая стадия, когда человеку является сам Господь, когда человек видит Бога во сне, чаще всего люди видят это в виде некоего сияния. Когда это сияние ослепляет, сущность человека может измениться, естественно в лучшую сторону. Все плохое, негативное, последствия страха, фобии, болезни могут исчезнуть после одного такого сна. После такого необычного сна человек сильно меняется, меняется личность человека. Он может бросить употреблять спиртное, наркотики, курить. Человек начинает заниматься тем, о чем мечтал в детстве, когда его душа не была отягощена различными пороками. Он возвращается к своему истоку, к своей сути. Такое огромное значение имеют сны высокой категории. Имеют тенденцию к тому, чтобы сбыться, только повторяющиеся сны и сны с продолжением. Сон с продолжением — это тот случай, когда человек спит, просыпается на какое-то время, потом засыпает и ему продолжает сниться тот же сон, развиваются события дальше. Это тоже относится к категории повторяющихся снов. Чем чаще повторяется сон, тем ближе та реальность, которую мы в нем видим. Однажды ко мне на прием пришла женщина стюардесса, подруга другой стюардессы, которая улетела на знаменитом аэробусе А-300. Этот самолет разбился возле Кемерово в Сибири. В газетах писали, что, когда лайнер набрал высоту, и был включен автопилот, старший пилот разрешил своему сыну сесть в кресло пилота и взять на себя рычаги управления. Но возникла нештатная ситуация, т. к. если в крайнее левое, а затем в крайнее правое положения несколько раз перевести рычаги, то автопилот может отключиться. Знающий человек никогда не стал бы этого делать, только ребенок, которому позволили посидеть в кресле пилота, мог себе этого позволить. Но именно такой сон снился стюардессе, которая сказала: «Все! Последний раз лечу!» Ей снился сон, в котором вместо обученного летчика самолетом управляет ребенок. Она решила, что этого быть не может никогда. Но сон есть сон, сниться может гипотетическая ситуация. В реальной жизни так и произошло. Она разбилась, погибли все. Перед этим она сказала своей подруге, что больше не может видеть этот сон, уходит с работы, и это ее последний рейс. Высшие силы, ее подсознание ее предупреждало. Она, как стюардесса, видела, что иногда капитан этого аэробуса брал с собой на борт своего сына, но он не прикасался при включенном автопилоте к рычагам управления. Возможно, ее подсознание дорисовало эту картину, зная характер старшего летчика и его ребенка. Во сне произошло дорисовывание этой ситуации. Поэтому любой сон есть предупреждение. Чем чаще он повторяется, тем ближе само событие, которое созревает. В данном случае работают какие-то причинно-следственные факторы. Если правильно реагировать на наши сновидения, мы можем избежать многих неприятностей. Приведу еще один пример. Я выступал по телевидению в программе «Для тех, чья душа не спит» в Нижнем Новгороде и рассказывал о снах. Оператор, который производил съемку, подошел ко мне после передачи и рассказал, что ему снится его отец, который предупреждает о том, что в остановку, на которой он будет когда-то стоять, врежется самосвал. Я ему сказал, что так и должно быть, как сказал умерший отец. Я посоветовал ему не стоять на самой остановке, а отходить на несколько метров. На следующий день это и произошло. Он был очень мне благодарен за то, что я его предупредил и за то, что вел эту съемку и мог это слышать, ведь именно в тот день он стоял немного дальше от проезжей части, чем обычно. На его глазах это произошло. Это случай из реальной жизни. Я приводил примеры неуправляемых сновидений. Личность человека, наше «я» является пассивным наблюдателем и практически ничего не может сделать. Я же предлагаю очень интересную технику управления сновидениями. Для этого необходимо регулярно заниматься аутогенной тренировкой, то есть основное условие — релаксация, достижение позы (сесть или лечь удобно, расслабиться, отключиться от суеты внешнего мира). Заниматься нужно вечером перед сном, можно позволить себе погрузиться в сладкую дрему, сладкую негу минут на 20–30 под приятную музыку или под диск «Курс аутотренинга». Тогда у нас появится возможность хоть на короткое время в момент глубинного расслабления осознать, что тело наше уже спит, а мы еще находимся в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием. Это начало стадии, в которой мы сможем создавать сны. Начинают возникать образы: моря или птиц, или просто цветные картинки. Это предтеча снов, то, что им предшествует. Из этих картинок мы можем попытаться создать некое желаемое сновидение или желаемые образы. Допустим, мы хотим приобрести автомобиль или хотим, чтобы нам его подарили. Может, мы хотим, чтобы нам подарили мобильный телефон или интересующую нас книгу Мы можем попытаться представить ярко, красочно нужную нам вещь или событие. С этим нужно уснуть. Это еще не означает, что так оно и произойдет, но если нам удастся сделать это несколько раз, то больше шансов, что на День рождения нам подарят именно ту модель мобильного телефона, о которой мы мечтали. При этом мы можем сделать эксперимент более чистым и никому не говорить о том, что мы хотим. Все, о чем я говорил — тема для анализа. Единственное, что нужно делать — анализировать сны. Это принесет наибольшую пользу Для управления снами есть 2 пути: низший и высший. Высший путь доступен людям, давно занимающимся аутогенной тренировкой или медитацией на базе аутогенной тренировки. К примеру, они занимаются год, два или три (в зависимости от интенсивности и регулярности занятий). Если занимаются регулярно, интенсивно, постоянно, в одно и то же время, то речь может идти о годе. Если же занимаются нерегулярно и, допустим, один раз вечером, один раз утром, то речь может идти о 2 годах. Если же занимаются эпизодично, пропуская занятия, то речь может пойти и о 3 годах. Но и 3 года — это не много, если в достижениях человека избавление от тяжелой болезни или изменение личности, судьбы. Даже 3 года нерегулярных занятий дадут результат. Низшая ступень, которая позволит нам управлять нашими снами, это косвенное управление сновидениями. Достигается это работой со снами, а предварительной работой с собственным телом, правильным питанием (смотри главу о питании), правильным образом жизни.

Управление снами

Что дает управление снами?

Это контроль над своим физическим телом с целью его восстановить, исправить. Только в измененном состоянии сознания, каким является сон, можно самому себе помочь скорректировать свое психологическое, психическое состояние, физическое, физиологическое. Абсолютно все можно сделать со своим телом: похудеть или поправиться, избавиться от болезней или комплексов, проблем. Все это можно сделать, управляя снами.

Вы придумали два способа управления снами. Расскажите о них

Я их не придумал, я их знаю. Это знание возникло путем наблюдения за собой. Занимаясь более 25 лет саморегуляцией, я открыл это.

Скорее всего, это существовало до меня, будет существовать и после, но я получил к этому ключ и попытаюсь это объяснить. Итак, низшая ступень саморегуляции (или управление снами). Напрямую на данном этапе нет возможности влиять на сны, т. е. корректировать сны, соответственно, корректировать свое состояние. Мы можем только опосредованно. Что значит «опосредованно»? Мы можем сменить характер сновидений, не сам сон. Допустим, нам снятся кошмары. Вместо кошмаров будут сниться нейтральные сны. В этом будет заключаться наше управление снами. Мы корректируем не сами сны, а лишь оттенок снов, поэтому это называется низшей ступенью. Никому не нравится, когда снятся кошмарные сны. А вместо них стали сниться нейтральные — это уже есть коррекция вмешательства. Сон — это отражение нашего состояния. Нас что-то тревожило, беспокоило. Если тревога ушла, тот изменится и характер сновидений. Если мы продолжаем заниматься классическим аутотренингом (пытается достичь состояния релаксации), влияем на фазы, предшествующие засыпанию (когда мы уснем, мы уже не сможем ничего сделать, что снится, то снится, что дадут, то и смотрим), то мы сможем и дальше улучшать характер сновидений, расслабив мышцы рук и спины. Всем известно, если человек спит неудобно, или в этот момент кто-то стучит за дверью, за стеной, то нам может присниться трактор, камнедробилка или, что мы трясемся на чем-нибудь. Это все гипертрофированно воспринимается. Расслабляясь, каждый раз, мы занимаемся ожиданием, тем самым ожидание — это психическая сила. Человек может ожидать с отчаянием, безвольно. Здесь же ждет с верой, что так оно и будет. Эта методика проверена, оправдана, дается сейчас из рук учителя, из уст учителя. Вы обязаны верить, потому что не может быть иначе. Это проверено не только мной, а тысячами поколений, занимающихся йогой (откуда и пришел аутотренинг). Вера, как заботливая мать, человека оберегает, успокаивает и гарантирует ему результат. Ожидание, наполненное верой, принесет желаемый результат. Тогда изменится эмоциональная окраска. Мы продолжаем вновь и вновь каждый раз перед сном концентрироваться на расслаблении. На втором этапе на место нейтральных снов (допустим, они нас тоже не удовлетворяют, и хочется приятных снов) приходят эротические сны. Основной инстинкт представлен в подсознании, поэтому эта фаза обязана быть у любого нормального человека. Ее не может не быть, так как у всех у нас было, есть или будет влечение к кому-то. Если снятся эротические сны, значит, все идет по плану так, как нужно. Это еще не управление снами. Но мы сменили русло сновидений. Мы уже управляем не тем, что внутри, а характером сновидений: что конкретно снится и кто. Если это мужчина, то какая девушка или женщина приснится. Может он хочет увидеть свою знакомую, а приснится совершенно другая девушка, которую он недолюбливает явно, а на самом деле, это может быть наоборот. Пока мы еще не можем управлять снами, но то, что начали сниться сны на эротическую тему, это уже хорошо. Я перечисляю то, что нужно ожидать. Третья стадия, когда снится что-то хорошее, приятное, и утром человек это помнит. Четвертая стадия наступает, когда всю ночь человеку снится что-то хорошее, приятное, волшебное, но утром он не помнит, что именно. Эти сны еще более полезные, они представляют большую ценность на нашем духовном пути. На этой стадии происходит разрядка, переносятся ощущения в реальную жизнь. Если человеку снилось ночью что-то очень хорошее, душевное, но утром он помнит, что снилось что-то хорошее, на что конкретно, он никак не может вспомнить. У него на весь день остается настроение соответствующее. Сон перешел в эмоцию. Мозг разрядился, и все это перешло в эмоциональную окраску.

Если нам снятся хорошие сны. Что лучше: помнить их или нет?

Лучше, когда мы не помним сюжет сна. Это значит, что спали мы глубже, релаксация была лучше, мы отключились, погрузились в сон значительно глубже, чем, если бы мы помнили сны. Поэтому это одна из последних, а вернее, самая последняя стадия, когда снится что-то хорошее, и сон переходит в эмоцию. Человек заряжается от своих снов. Дальше идут стадии, которые не достигают обычные люди, они доступны для монахов, которые отошли от мирской жизни, для людей, занимающихся йогой, боевыми единоборствами, для тех, кто занимается гипнозом или обладает паранормальными способностями, для всех людей, которые хотят развить в себе, так называемые совершенства (В Индии их называют сидхи). Для этого нам нужен сон без сновидений, сон как маленькая смерть. Бог смерти Танатос и бог сна Гипнос считались близнецами. Оба они были сыновьями Ночи в древнегреческой мифологии. Но, что самое интересное, бог смерти не смог победить Геракла, когда они боролись в одном из подвигов Геракла, зато его победил бог сна, и Геракл уснул. Поэтому считается, что бог сна сильнее, чем бог смерти. В данном случае рассматривается сон как маленькая смерть. Это условное название, естественно. Когда человек засыпает, он как бы на какое-то время умирает, а утром, просыпаясь, воскресает. В таком сне человек получает наибольшие мистические силы. Поэтому просветленные люди, совершенные люди, достигшие какого-то уровня саморегуляции, стремятся выйти на эту стадию, при которой не снятся сны: когда мы закрываем глаза, расслабляемся, и ночь проходит как один миг, как одно мгновенье. Есть такое понятие «йога-нидра» или «сон йогина» — сон без сновидений, то, о чем, мы сейчас говорили. Сон, при котором человек полностью отключается и не получает опыта во сне.

Это была низшая стадия управления снами. А высшая?

Высшая стадия — это прямое управление снами, а этом случае человек осознает себя и может сопротивляться тому, что снится. Допустим, снится какая-то угроза, что кто-то за нами гонится; кто-то на нас напал, а мы вдруг осознали себя, и нам снится уже то, что мы хотим, то, что мы желаем. Ситуация начинает меняться, развиваться по нашему сценарию. Приведу пример, который я уже рассказывал. После занятия йогой, когда я растянул себе колено, всю ночь мне снился сон, в котором я его лечил теплом своих рук. Наутро я проснулся и осознал, что колено больше никогда болеть не будет. В другом сне человеку снится, что он заговаривает бородавки. При этом он не знает, какие нужно произнести заклинания, фразы или молитвы, но он водит руками над бородавкой, что-то шепчет, придумывает какие-то свои заклинания. Утром он смотрит на эту бородавку, а она на месте, и ничего с ней не произошло. Смотрит на следующий день, на следующее утро, потом через 3 недели (не меньше 3 недель должно пройти). Наступает фаза забывания, т. е. он устал уже на нее смотреть и забыл про нее. Через какое-то время он обнаружит, что ее не стало. Любое явление должно пройти через стадию забывания, особенно после такого сна. Это пример более высоких сновидений.

Сны приносят не только исцеление?

Можно получить многое, потому это и высшая стадия. Но пока мы говорим о здоровье, о самоисцелении, самовосстановлении. Если эти строки читает здоровый человек, у которого нет явных заболеваний или психических отклонений (талант или гениальность не в счет), можно попробовать перейти к высшей стадии, т. е. к работе с образами. Приведу еще один пример: загипнотизированному человеку внушили во сне, что он гений, что он гениальный музыкант. И он играет на флейте, на которой никогда раньше не играл. Или ему внушают, что он гениальный художник. Эти эксперименты проводил в свое время известный московский гипнолог Владимир Райков и получил уникальные результаты. Очевидно, он спохватился, что нарушает какие-то природные законы, и перестал это делать, потому что есть в этом несправедливость, человек не работал над собой, а стал гением. За счет энергии гипнотизера он получил эту способность, но не за счет своего таланта. Факт этот существует. Если загипнотизированному человеку внушить, что он гений, или он увидел какой-то образ, который произвел на него сильное впечатление, то можно это же сделать самому себе во время естественного сна. Если Вы во сне увидите, пожелаете, создадите яркий образ, допустим, машины, иномарки. Вы видите, как она блестит, ее модель, название фирмы на капоте и на бампере. Вы видите себя обладателем этой машины, то это означает, что образ, который вы создали будет стремиться к реализации. Это можно назвать тайной или истинной магией, которая движет королями, политиками, президентами, народами и историей. Образ, созданный в особом состоянии стремится к реализации. Основная ошибка несведущих в магии людей — попытка в обычном (бодрствующем состоянии сознания апеллировать к образам, оперировать ими, посылать, направлять к ним, но ничего не выходит. Получается, что мы живем в 2 мирах. Образ, созданный в параллельном мире, мире снов, будет материализовываться в реальном.

Чтобы создать эти образы или заняться самолечением, во сне нужно, если можно так сказать, проснуться. Как это сделать?

Совершенно точная формулировка. Нам нужно выйти на уровень осознавания себя, вернее, перейти с одного уровня на другой. Можно погрузить себя в сноподобное (аутогенное) состояние с помощью аутотренинга (расслабления мышц рук, ног, спины, шеи) и начинать создавать образы (той же машины или книги, которую вы бы хотели получить на День рождения, или дом на берегу реки, в котором Вы когда-либо хотели бы жить — любой красочный образ). Образ яркий до галлюцинаций, его можно помнить и в бодрствующем состоянии, в реальной жизни. Настолько этот образ захватывает, действует и пленяет самого создателя. Существует несколько путей, хотя я разрабатываю один, т. к. считаю, что если мы будем браться за несколько дел, мы ничего не добьемся. Если же мы будем заниматься чем-то одним, то это приведет к результату. Во время аутотренинга он все-таки себя осознает, человек осознает, человек осознает, что тело его спит, а он бодрствует. Поэтому он может себе приказать. «Мои руки теплые, теплые; мои ноги теплые; тепло в глубине живота; дыхание легкое, ровное, ритмичное». И он находится в просоночном состоянии. Начав работать с образами, картинками, цветами (начиная с красного цвета, по спектру радуги подняться вверх: красный, оранжевый. По знаменитой считалочке: каждый охотник желает знать, где сидит фазан. Соответственно, по начальным буквам: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый.) Созерцать красный цвет, пытаться увидеть занавес Большого театра; оранжевый — солнце; желтый — цвет одуванчиков; зеленый-цвет листвы; голубой — цвет воды; синий — цвет неба; фиолетовый — цвет космоса или сирени. Концентрируясь, выделить этот цвет, превратить его в чистый. Из этих цветов впоследствии можно создавать образы, которые будут стремиться к реализации. Вот в этом суть высшей ступени, на которую мы сможем подняться в управлении сновидениями — это возможность создавать образы, а перейти к этой ступени мы сможем, скользнув из аутогенного состояния в сон. Сон должен стать продолжением нашей аутогенной тренировки. Есть другая версия, мне мало понятная, я не занимался этим направлением, но знаю, что это существует. Карлос Кастанеда в своих книгах рекомендует заниматься следующим образом: необходимо во время такой же медитации попытаться увидеть свои руки, уснуть с этим и во сне попытаться увидеть свои руки. Считается, что руки имеют большое представительство в мозге, и человек как бы просыпается во сне, переходит в просоночное состояние и может работать с образами.

Можно ли с помощью аутогенной тренировки вызывать один и тот же сон, чтобы он сбылся?

Да. Можно и нужно. Это закрепляется в нашем сознании и подсознании, мы можем помнить этот сон в бодрствующем состоянии, занимаясь своими обычными делами. Если частица из сна, образ перейдет в наше бодрствующее состояние, то это еще лучше.

Каковы цели, на которых нужно сосредоточиться при занятиях аутогенной тренировкой, при занятиях медитацией?

Если сформулировать более точно, наш курс можно назвать медитацией на базе аутотренинга, потому что аутотренинг — это скорее релаксация, а я пошел дальше. То есть при занятиях аутотренингом, классической релаксацией, конечно, все то, о чем мы говорили будет само по себе возникать, но если мы будем ставить перед собой четкую цель, то результаты будут лучше, чем если бы они возникали спонтанно. Одно дело, если мы осознаем, что даже если мы не будем никаких целей перед собой ставить, все равно это будет, но если мы будем ярко, красочно, точно представлять цель, то результаты будут четче, лучше. Они более яркими будут. Начнем мы с того, как достичь гармонии, как достичь равновесия между сердцем и мозгом, между душой и разумом. Это же и основная цель всех психофизических систем и всех религий, начиная с христианства, кончая буддизмом. Все они хотят достичь равновесия или гармонии. Рассмотрим этапы. Прочитав эту книгу, начав заниматься, мы окажемся на каком-то уровне. Может на нулевом, на первом, на втором воображаемом. Когда я перечисляю, что испытывает человек на каком-то уровне, приступив к занятиям, мы можем осознать, где мы находимся, на каком из уровней на нашем жизненном, духовном пути. Например: если я говорю, что удалось реализовать позу и сесть удобно, то через 15–20 минут автоматически возникнет 1 стадия дремы. Это состояние человека в метро, который утром едет на работу Он не выспался и, что называется, клюет носом. Если у него проверить энцефалограмму, на ней хорошо будут видны альфа-веретена. Обычное состояние человека — это обычный, нормальный альфа-ритм, т. е. на энцефалограмме острые зубчики, человек, находящийся в состоянии сладкой дремы, или он еще не проснулся, или погружается в состоянии блаженства, у него заметны на энцефалограмме веретена. Альфа-ритм замедляется. Всем нам хорошо известно чувство человека, которому не нужно в воскресенье идти на работу, и он может понежиться в своей кровати. Лишь бы только спать, спать и спать. И чтобы никто его не трогал и не беспокоил. Может кто-то себя узнает в этой стадии даже без аутотренинга. Возникновение альфаритма — научно установленный факт. Это означает, расслабились мышцы. Частота колебаний мозга у человека в состоянии бодрствования 15–18 Гц, если же мы расслабились, занимаясь аутотренингом, или еще не проснулись, но вынуждены ехать в институт или на работу, то у нас вместо 15 будет 12 колебаний. Если же мы продолжаем дальше заниматься аутотренингом, наши мышцы продолжают еще глубже расслабляться, то мы дойдем до частоты в 7 Гц, т. е. 7 колебаний в секунду. Это своеобразная мистическая черта. Частота 7 Гц — это частота микрозвука, а именно на этой частоте у человека возникает страх, всевозможные фобии: боязнь замкнутого пространства, боязнь оказаться на высоте или в метро, боязнь темноты. Это состояние возникает, когда частота колебаний мозга равна 7 Гц. Как только человек испытывает страх, у него учащается сердцебиение. Это дверь, дверь к нашему сверхсознанию. Она плотно закрыта. Это своеобразная психическая дверь, препятствие или преграда. Рассмотрим такую картину адепт, ученик, вставший на путь саморегуляции, начинает и поначалу у него получается все правильно. Он реализовал позу, сел удобно, отключился от суеты внешнего мира, может, он даже включил приятную музыку, он расслабляется, у него возникли альфа-веретена, возникло состояние дремы. Казалось бы, все идет хорошо. Он еще глубже погружается в себя, в ощущения собственного тела, и вдруг необоснованный приступ страха. Это частота 7 Гц. Основная задача: достичь гармонии между мозгом и сердцем. Сердце, как мы описали раньше должно биться ровно, спокойно, ритмично, примерно 60 ударов в минуту, 1 удар в секунду. Итак, занимаемся, вдруг выходим на частоту 7 Гц, а когда человек сильно пугается, учащается сердцебиение очень сильно. Получается, что чем больше мы занимаемся, тем больше расшатываем некие механизмы в себе самом на частоте 7 Гц. Мы пытаемся достичь равновесия, успокаиваем сознание, мышцы, а на частоте 7 Гц попадаем в бурю. Наш организм испытывает настоящую эмоциональную бурю. Эмоция страха очень сильная, вспыхивает в нашем теле все: гормональный фон меняется. Гипотетически равновесие становится недостижимым; но это просто барьep, который нужно преодолеть. Вновь я обращаю внимание на обязательные условия релаксации. Хорошо расслабившись, человек этот барьер преодолеет легче. Не расслабившись, он будет вышвырнут в обычный мир. Путь к саморегуляции ему будет отрезан. Его просто не пустят к самому себе. Только успокоив вновь дыхание, мысли, сердцебиение, расслабив мышцы, мы сможем продолжать дальше, преодолев этот, образно говоря, сверхзвуковой барьер. В худшем случае мы можем прекратить занятия, в лучшем случае мы можем осознать, что нас просто «тряхнуло» на частоте 7 Гц по непонятным причинам. На этом уровне могут вздрагивать, подпрыгивать руки, могут потечь слезы, могут возникнуть воспоминания: обидные или, наоборот, тревожные, агрессивные. То есть это произойдет некий разряд. Есть понятие «аутогенный разряд», именно это мы сейчас описывали. Мы готовы к этому. Предупрежден значит, вооружен. Не прочитав эту книгу, не зная об аутогенных разрядах, многие люди не смогли бы преодолеть этот барьер, а теперь смогут. Дальше происходит падение частоты колебаний мозга. Из-за того, что расслаблены мышцы, и буря в нашем организме успокоилась, всегда идет более глубокое расслабление. Нас встряхнуло, потом мы поняли, что опасность позади, и еще лучше успокаиваемся. Поэтому мы сразу выходим на частоту 3 Гц, 3 колебания в секунду, а сердце имеет 1 колебание в секунду Если оно бьется 60 ударов в минуту; в секунду оно дает 1 колебание, а мозг 3. Значит, через 2 на третий раз колебания мозга и сердца будут совпадать, и будут возникать парадоксальные стадии. Это, так называемый, тетаритм или тетаволны, мистический тетаритм. Парадоксальная стадия, когда возникает ощущение, что человек занимается медитацией, как будто он спит, ничего не слышит, не видит, но одновременно через 2 колебания на 3 (когда колебания мозга и сердца совпадают) возникают интересные феноменальные проявления психики. Психика дает поразительные порой результаты: ясновиденье, способность к целительству, спонтанные психические разряды. Человек может ощутить жар в правой или левой руке и выбросить его во внешний мир.

Если бы он интересовался целительством, то мог бы в этот момент кого-то исцелить. Это происходит спонтанно и для новичка кажется чем-то новым, необычным и удивляет. Это парадоксальная стадия. Внешне человек выглядит, как будто он отключился, уснул, а внутренне человек находится в здравом уме и ясной памяти, хорошо контролирует себя. Последняя стадия — это, так называемые, медленные дельта-волны сна. Это происходит, когда частота колебаний мозга начинает соответствовать частоте колебаний сердца. Когда внутри себя, чисто внешне ничего не делая, работая только психически, мы приходим к некоему равновесию между разумом и душой, сердцем и мозгом. На физическом уровне совпадает частота колебаний мозга и сердца. Возникает то состояние, к которому ведут все религии мира, гармония. Нужно знать, что бывает при совпадении частот. Люди, изучающие или изучавшие физику, помнят, что такое резонанс. Резонанс возникает при совпадении частот. Резонанс — это резкое возрастание амплитуды колебания при совпадении частот. Когда частота сердца и мозга совпадает мы приобретаем фантастические силы, можем пользоваться ими. Это трудно объяснить, поэтому я приведу несколько примеров. Это если бы человек захотел и приобрел силу ветра, или приобрел жар, который идет от огня. Он очень ярко может представить и вызвать в себе этот огонь, вызвать жар внутри самого себя. Это уже паранормальные способности открываются, и их много. Можно сказать, что человек на короткое время становится всемогущим, но он еще младенец, который ничего не знает, не понимает, но ему уже дали эти силы. Можно назвать это состояние сверхсознанием, можно это состояние назвать самадхи. В разных странах у разных народов одно и то же состояние называют по-разному, но, по сути, состояние сознания одно и то же, когда совпадают частота колебаний мозга и сердца. Индусы это могут называть нирваной, верующие православные могут сказать, что святой Дух снизошел на человека. Люди, занимающиеся аутотренингом, могут сказать, что достигли гармонии. Не важно, как мы это назовем. В этой книге мы показываем путь и ступеньки, описываем состояние сознания. Это психические процессы, их крайне трудно описать. Психика наша неустойчива и переменчива, я только лишь приближенно описываю, но, надеюсь, читатели узнают себя, когда я, допустим, говорил, что на частоте 7 Гц возникают какие-то страхи, учащается сердцебиение, подпрыгивает рука при занятиях аутотренингом, возникают мышечные сокращения. Мы себя в этом будем узнавать. При этом вступает в действие все то, о чем я говорил ранее. Если мы пили вчера вино или только что пили кофе, то регулировать деятельность сердца мы не можем, мы можем только наблюдать за деятельностью сердца, мы можем приказать мозгу, мышцам, но не сердцу. То есть мы перед этим можем вести только здоровый образ жизни: не пить кофе и вина, не есть острого, соленого, горького, кислого — того, что может учащать наше сердцебиение, иначе достижение гармонии станет невозможным, нереальным. Теперь нам становится более понятным все то, что было написано ранее в книге, почему нужно было вводить такие ограничения хотя бы на первом этапе.

Расскажите ещё раз о развитии способностей

Развитие способностей является последствием, косвенными второстепенными проявлениями. Мы просто занимаемся саморегуляцией, а параллельно открываются какие-либо способности. Вопрос. Какие именно? Улучшается память, усиливается концентрация внимания, то есть рассеянное внимание становится более концентрированным. У всех это происходит по-разному. У кого-то возрастает собранность, сосредоточенность, у другого человека появляется способность к яркому образному мышлению, именно эта способность к образному мышлению связана с исполнением всевозможных желаний. На это можно обратить внимание, иначе ученик, адепт, вставший на путь саморегуляции, может не заметить, что у него после 6 месяцев занятий появилась способность ярко, красочно мыслить. Я хочу заметить, если человек ярко представит какой-либо образ, к примеру, тот же автомобиль Porsche, ярко, красочно будет его видеть, этот образ будет отправлять в общее информационное поле земли, то рано или поздно этот образ заставит о себе говорить среди друзей, иногда выпивши, может размечтаться, с подругами. Это может быть любой другой образ: мобильный телефон или что-то еще. Речь сейчас идет о великой мечте, все-таки она предпочтительнее. Образ действует двояко: он может загипнотизировать самого творца, создателя этого образа. Загипнотизировать настолько, что этот обладатель пойдет и сделает это сам: пойдет и купит себе этот мобильный телефон, не выдержит, не дождется, пока ему подарят. Или этот образ перейдет на более могущественного человека, который в состоянии его выполнить, если сам человек не в состоянии купить дорогой автомобиль. Он может повлиять на более сильных людей, финансово сильных, и они исполнят этот образ, потому что он будет очень стойкий, яркий и красочный. А образы других людей не будут иметь такую силу. Вот в чем преимущество аутотренинга. Из-за того, что аутотренинг приучает нас к постоянной концентрации внимания на своем теле, каждый вечер, садясь или ложась в ту или иную позу, мы сами себе говорим: «я расслабляюсь и успокаиваюсь. Мое внимание на правой руке, мое внимание на левой руке. Моя правая рука теплая, теплая, теплая». При этом мы и образ представляем тепловой, тактильный, и чувствуем, что рука тяжелая и теплая, и мышцы расслабились, расслабились и пальцы руки, и предплечье, и плечи, то привычка концентрировать внимание на своем собственном теле перейдет в привычку концентрировать внимание на образах. Внимание начнет переходить на детали, и образ начнет уточняться: какого цвета машина, какая модель. Человек начнет проявлять какой-то интерес и полезет за справочниками, уточнит, наведет справки, и образ станет еще ярче и точнее, еще красочнее. Появится еще больше шансов, что он материализуется, т. е. есть закон: любой образ стремится к материализации. Он не может существовать сам по себе, пока не воплотится в нашу мечту.

Может ли образ влиять на фантазию человека?

Фантазия влияет на создание образа. Эмоции, фантазия добавляют красок в образ, который изначально задумал. Например, человек-архитектор захотел построить дворец, Растрелли, допустим. Этот образ он вынашивал и лелеял много лет. Когда представилась возможность, то Зимний дворец, а ныне Эрмитаж в Санкт-Петербурге был построен. Образ этого дворца, который мастер вынашивал много лет, в конечном итоге, воплотился в мраморе, камне, золоте.

Можно ли занимаясь аутотренингом, развить способность влиять на других людей в своих интересах?

Да, это происходит спонтанно. Человек, который занимается аутотренингом, если он не хвалится, а молчит, то он накапливает некую магнетическую силу, он становится притягательным, он обладает личным магнетизмом. Светятся глаза внутренним огнем, самоубежденностью, твердость во взгляде и в решениях, но не жесткость в голосе. Именно это привлекает. Когда человек имеет грубый голос, то это отталкивает людей, а когда внутренняя сила идет через какую-то мягкость (аутотренинг все-таки стремится к какой-то мягкости: релаксация, тепло, удобная поза.) Нет ничего жесткого, чтобы культивировал в себе человек. Это сочетание некой внутренней силы и внешней мягкости вызывает такой магнетизм, тогда люди, которые тянутся к Вам — человеку, занимающемуся саморегуляцией, и хотят ему угодить, т. е. для того, чтобы выйти с ним в контакт, они говорят: «Слушай, я тебе принес красивую авторучку в подарок», или «Я тебе принес тут диск послушать». Они попытаются как-то угодить Вам. Они будут реализовывать Ваши подсознательные желания, они будут вычислять, что Вам необходимо и пытаться это Вам предложить. Вы начинаете материализовывать свои желания и влиять на них, пока еще слабо, но это начальный этап влияния.

А если человек, на которого вы хотите повлиять, выше по статусу?

Это более сложно. Когда речь идет о равных: о друзьях, подругах, то здесь проще. Когда же речь идет о человеке, который занимает более высокое положение, финансовое положение более высокое, то, получается, что мы его должны превзойти. Чаще всего бывает так, что мы моложе, чем тот, кто занимает более высокое положение (он старше, потому достиг более высоких результатов). Это может быть и в искусстве (известный актер или художник). Он занимает более высокое положение, его знают, его произведения знают: картины, книги. Поэтому, конечно, «перебить» нет, но вызвать его интерес можно.

Это будет происходить само собой?

Да, естественно. То есть этот ответ — спонтанная реакция. Пока, на первой ступени аутогенной тренировки, мы рассматриваем только спонтанные проявления, как отреагирует мир на нашу работу над собой. Пока мы не можем управлять, хотя это уже своего рода управление, пока опосредованное, косвенное, но управление. Мы уже будем получать те результаты, которые хотим, цели будут достигнуты те, которые мы ставили перед собой: мы будем вытаскивать нужный билет на экзамене или преподаватель явит к нам свою снисходительность, или друг принесет нам нужный диск послушать.

Далеко не всем людям присуща интуиция. Можно ее развить?

Это сложнее, чем создавать образы или влиять на других людей. Влияние будет проявляться сразу, даже на начальных этапах занятий. А интуицию значительно сложнее развить. Интуиция похожа на то, что предшествует восходу солнца, т. е. пробуждение интуиции похоже на предтечу зари. В нашем сознании возникает как-будто свет, как-будто светлеет небо перед восходом солнца, как это обычно бывает (этот образ нужно обязательно увидеть, посмотреть когда-нибудь. Когда солнце еще не взошло, встать пораньше и посмотреть в ту сторону, откуда оно восходит. В этом месте появляется заря, небо светлеет.) В сознании человека пробуждение интуиции похоже на то, что предшествует восходу солнца. Как-будто ожидание того, что оно сейчас взойдет, появится и вспыхнет свет. Это часто внешне субъективно, что человек чувствует, а как работает интуиция, я сейчас объясню. На протяжении жизни, начиная с самого рождения и кончая последним вдохом, человек вынужден врать.

Интуиция зависит от лжи?

Она блокируется ложью: Человек вынужден обманывать, человек вынужден не договаривать. Юноша или девушка скрывает свои поступки от родителей, от друзей. Мальчик или девочка в еще более раннем возрасте могли взять какую-то игрушку или разбить что-то, не сказать об этом, чтобы не узнали родители. Это тоже блок. Могут соврать, потому что боятся, что узнают. Таких «боятся, что узнают» за всю жизнь может накопиться очень много. Я сказал только о лжи, а есть и другие блоки: какие-то пороки, курение, запрещенный секс или первый опыт у юношей, у девушек, сосание пальца в детстве, за что ругали — их очень много, бесчисленное количество. В конечном итоге получается, что, понаставив таких преград и блоков, зажимов психических и физических, мысль наша мечется, она вынуждена идти к осознанию через эти преграды. Можете себе представить, как идет мысль через эти барьеры и преграды в нашей голове. Она идет окружным путем, извилистым, ломаным. Как только мы убираем эти преграды, скорость, быстродействие мозга начинает возрастать, а ведь мозг совершает миллионы операций в секунду. Если все эти миллионы начинают совершаться в 3–4 раза быстрее. Каждая микрооперация тоже шла через препятствие. Это и будет работа интуиции: человек по непонятным причинам вдруг видит конечный результат. Не успели ему задать вопрос, как он уже знает ответ. Параллельно улучшается память, здоровье становится лучше, наступает покой в душе, глаза спокойнее смотрят на мир.

Барьеры эти снимаются сами собой?

Во время занятий аутотренингом они сгорают. Во время занятий медитацией на базе аутотренинга. Это почти одно и то же, на первом этапе аутотренинга мы расслабились, погрузились в дрему, а потом чуть-чуть «поплавали» на волнах, на восходящих потоках воздуха полетали, помедитировали, в состоянии блаженства побывали. В этот момент, в этом состоянии исчезают первопричины всех болезней, несчастий, проблем, сжигаются «якоря», препятствия, зажимы, барьеры. Аутотренинг должен стать делом всей жизни, рождается человек на этой земле, чтобы заниматься совершенствованием. Саморегуляция, самосовершенствование — единственная в жизни задача и должна быть, потому что она параллельно решает и все остальные проблемы: улучшится память, интуиция, притянутся нужные люди и исполнятся нужные желания. Проходя мимо, мы добьемся тех результатов, которые человек пытается получить, не занимаясь аутотренингом, и тратит на это годы, а занимаясь аутотренингом, получает это как вознаграждение, дар.

А такие сверхспособности, как чтение мыслей или ясновидение, могут проявиться?

Чтение мыслей происходит при постижении деятельности сознания. Когда человек наблюдает, как создаются мысли, когда он участвует в создании своих мыслей, когда он знает, как создать мысль или видит, как она зарождается, тогда он понимает, как ее можно передать другому человеку. Когда она рождается в голове одного человека, то он может и передать ее другому Постижение деятельности сознания происходит при концентрации внимания на сердце, на сердечной чакре. Если мы поставим специфическую цель, развитие некоторых паранормальных способностей, то во время занятий аутотренингом, расслабившись или закончив заниматься аутотренингом, перейдя к медитации на базе аутотренинга, мы должны сконцентрировать свое внимание на сердечной чакре или просто на сердце, или на месте, где находится сердце по нашим представлениям. Это будет одно и то же. Занятия йогой и высокая религиозность дадут это же, занятия восточными единоборствами тоже это дадут. Это может получить и очень хороший домохозяин, который прожил со своей женой и детьми от начала и до конца. Великая реализованная идея это даст, но что-то посредственное это дать не может. Если муж с женой прожили вместе, они безумно любили друг друга, не изменяли. Их любовь божественна, она дает им эти способности.

А если самый обычный человек хочет научиться читать мысли людей, сколько для этого нужно заниматься?

Во время занятий аутотренингом (саморегуляцией) имеет смысл произносить формулы, в которых присутствует идея сна, но при этом не концентрироваться на самом сне, а концентрироваться необходимо на фазах, предшествующих засыпанию, а именно: приятная тяжесть, тепло, тяжелеют веки и т. д. Допустим, человек начал заниматься аутотренингом, ему удалось расслабиться, отключиться. Что при этом делать? Может загадывать какие-то желания? Допустим, человек занимается аутотренингом, влияет на самого себя, а получается, что не влияет, а просто расслабляется, т. е. все вертится вокруг релаксации. Да, это основное, это главное, это платформа, база, фундамент. Я все время возвращаюсь к тому, что нужно глубже и глубже расслабляться. Но, в конце концов, мы расслабились, погрузились в эту сладкую дрему. Что дальше? Если бы это был банальный сон, то мы просто легли бы на правый или на левый бок и уснули, это у тех людей, у которых здоровый сон, а у тех, у кого нездоровый сон, масса других причин не уснуть, учащенное сердцебиение, беспокойные мысли (они им просто не дадут уснуть). В таком случае вновь аутотренинг и упорядоченность мыслей будут возникать, вместо мыслей — ощущения: тяжести, тепла, дремы, неподвижности и т. д. Вместо мыслей появились ощущения — это и есть фаза, предшествующая засыпанию, то есть возникают условия для наступления сна. Здесь нужно уже просто наблюдать. Если все эти предварительные фазы мы прошли (и тяжесть, и тепло) и все формулы повторили (и «легкое дыхание», и «сердце бьется ровно, ритмично и спокойно, «и «мой лоб приятно прохладен» — это будет в отдельном тексте). Мы начинаем наблюдать, т. е. созерцать. Фактически концентрация внимания, которая является основой всего метода, была достигнута. Нам удалось, посредством формул аутогенной тренировки, переключить внимание с внешнего мира на ощущения собственного тела. Все органы чувств повернуты внутрь себя, с внешней вселенной на внутреннюю вселенную. Тело человека приравнивается к целой вселенной, настолько оно сложно. Даже одна клетка может быть равна вселенной, не говоря уже о целом теле. При этом опосредованно достигается еще один положительный результат — мозг перестает анализировать поступающую извне информацию, т. к. ее нет, а информация поступает изнутри. Некоторые исследователи говорят, что мозг тратит 40% собственной энергии, (на обработку информации, поступающей по органам чувств извне) а тут этой информации нет, и он ее не анализирует. Значит, мозг отдыхает, он не тратит от 40 до 70% энергии. Даже если взять по минимуму, то 40 энергии будет экономиться. Она никуда не может исчезнуть, она начинает работать внутри своего тела, т. е. излишки энергии начинают выравнивать пульс, к примеру, успокаивать сердцебиение, восстанавливается работа почек, жидкостей, отток венозной крови улучшается, меняется тонус сосудов, т. е. энергия остается в теле и идет на его восстановление, что и происходит в банальном естественном сне. Было человеку плохо, устал вечером, лег спать, хорошо спал, утром проснулся без головной боли, хорошо отдохнувшим, набравшимся сил, потому что во сне происходит то же самое, что и при аутогенной тренировке: поворот органов чувств внутрь самого себя.