18+
- Предисловие
- I Почему вам следует сначала выбрать себя
- 1.1 Многие из вас могут путать «выбор себя» с заботой о себе. Чему нас учат
- 1.2 Что означает «выбирать себя»? Но разве выбор себя не является немного эгоистичным?
- 1.3 Что вам нужно сказать. Что значит выбрать себя
- 1.4 Важность самопринятия и любви к себе. Вы не можете позволить эгоистичным мыслям и суждениям других людей помешать вашему счастью
- 1.5 Откуда вы знаете, что выбираете себя? Большую часть нашей жизни учат тому, как выбирать других людей, а не себя
- 1.6 Если вы оглянетесь назад. Так что же главное в выборе себя?
- 1.7 Когда вы учитесь бороться за себя. Требуется огромная сила воли
- II Причины, почему вам следует сначала выбрать себя? Вы заслуживаете знать свою ценность
- 2.1 Никто не знает вас лучше, чем ВЫ. Вы заслуживаете знать свою ценность
- 2.2 Потому что вам нужна мотивация. Ваше счастье в ваших руках
- 2.3 Вы не сдаетесь. Вы заслуживаете гордости собой
- 2.4 Упражнения по основным ценностям
- III Шаги по выбору себя
- 3.1 Научение выбирать себя комфортно. Сосредоточение на вещах, которые вы можете контролировать или которые вы можете сделать
- 3.2 Продолжайте визуализировать свое уверенное будущее и работайте над тем, что останавливает вас в настоящем. Будьте храброй. Говорите себе ежедневно: «Сегодня я выбираю себя»
- IV Как выглядит ежедневная реализация выбора себя?
- 4.1 В социальных настройках. Во время свиданий. На работе
- 4.2 Дома в будни. В выходные
- V Ряд шагов к достижению абсолютной любви к себе
- 5.1 Прекратите допускать сравнение себя с другими. Отбросьте оковы чужого мнения
- 5.2 Позвольте себе ошибаться. Примите свое тело
- 5.3 Не позволяйте токсичности разрушать вашу жизнь. Преодолейте внутренние страхи
- 5.4 Доверяйте своему внутреннему голосу. Используйте возможности жизни и создавайте свои шансы
- 5.5 Поставьте собственное благополучие в приоритет. Уделяйте время восстановлению и регенерации
- 5.6 Полноценно проживайте свои эмоции. Проявляйте активное самовыражение в обществе
- 5.7 Находитесь в поисках красоты в повседневности. Заботьтесь о себе нежно и бережно
- 5.8 Признавайте свои достижения. Избегайте причинения боли другим и аморальных действий
- VI Как поставить себя на первое место: общие рассуждения
- 6.1 Все больше людей осознают необходимость расставлять приоритеты в отношении себя. Что значит поставить себя на первое место
- 6.2 Причины сложности концепции «Ставить себя на первое место»
- 6.3 Почему важно ставить себя на первое место. Некоторые из возможных негативных последствий постоянного нежелания ставить себя на первое место
- 6.4 Как поставить себя на первое место. Уход за собой становится более трудоемким, когда им пренебрегают
- VII Ряд способов начать ставить себя на первое место
- 7.1 Уделите время себе. Установите личные границы
- 7.2 Обращайтесь за помощью, когда она вам нужна. Отдавайте приоритет отдыху
- 7.3 Уменьшите стресс. Найдите себе хобби
- 7.4 Практикуйте благодарность. Соблюдайте здоровую диету. Питайте свое тело…
- 7.5 Ежедневно занимайтесь спортом. Медитируйте… Относитесь к себе с состраданием
- 7.6 Доверяйте себе. Бросьте вызов негативным убеждениям. Воздержитесь от разрушения чужой жизни
- Литература
- Приложение