12+
- «Волшебная пилюля»
- Введение
- О чём книга
- Глава 1. Гормоны и эндокринная система Глава 2. ЖКТ — второй мозг Глава 3. Анти-эйдж питание Глава 4. Гастротайминг Глава 5. 90-дневный план восстановления Глава 6. Лёгкие упражнения Глава 7. Реальные истории
- Заключение
- Глава 1. Эндокринная система и здоровье
- Практическое задание
- Роль щитовидной железы
- Как работает щитовидка?
- Практическое задание
- История из жизни
- Практическое задание
- История из жизни
- Глава: «Сложная пациентка»
- Глава 2. ЖКТ — второй мозг
- Домашнее задание
- Синдром «дырявого кишечника»
- История из жизни
- План восстановления
- Интересный факт
- История из жизни
- Рецепты для восстановления ЖКТ
- Интересный факт
- История из жизни
- Цитата Владислава
- Итог недели
- Глава 3. Анти-эйдж питание: магия времени в вашей тарелке
- Как это работает?
- Научный факт
- История из жизни
- Цитата с юмором
- Интересный факт
- История из жизни
- Цитата Лены
- Немного науки
- Глава 4. Гастротайминг — когда есть так же важно, как что есть
- Научный факт
- История из жизни
- Цитата
- Заключение и домашнее задание
- Создаём собственную книгу питания
- Итог
- Глава 5. 90-дневный план восстановления: «Ваша личная волшебная пилюля»
- Этап 1. 30 дней очищения
- Этап 2. 30 дней восстановления
- Этап 3. 30 дней укрепления
- Неделя 10. «Микроэлементы и баланс»
- Неделя 11. «Красота изнутри»
- Глава 6. Лёгкие упражнения: «Молодость снаружи»
- 1. Фейсбилдинг — молодость без уколов
- 2. Шея и плечи — молодая осанка
- 3. Самомассаж и лимфодренаж
- 4. Нейробика — фитнес для мозга
- 5. Статические упражнения — сила без железа
- Итог раздела
- ГЛАВА 7. РЕАЛЬНЫЕ ИСТОРИИ
- История 1. Молодая мама
- История 2. Брутальный скептик
- С чего мы начали
- Работа со стрессом и агрессией
- Результат
- История 3. Женщина 55 лет: «Суставы и молодость в коленях»
- Результат
- История 4. Вольный борец
- Что мы сделали
- Результат
- Итог
- Почему важно не останавливаться
- Напутствие