12+
- Часть 1. Когда опоры исчезают
- Зависимость от внешнего одобрения
- Кризисы, которые обнажают внутреннюю пустоту
- Почему нельзя полагаться только на других
- Часть 2. Основы внутренней опоры
- Осознанность как точка опоры
- Самопринятие без условий
- Внутренний диалог: от критики к заботе
- Часть 3. Уверенность, которая не зависит от успеха
- Уверенность как процесс, а не результат
- Принятие неопределённости
- Границы как проявление уважения к себе
- Часть 4. Эмоциональная автономия
- Не зависеть от чужих эмоций
- Умение быть одному без страха
- Решения, принятые в тишине
- Часть 5. Самоопора в трудные времена
- Как пережить потерю и разочарование
- Возвращение к себе после кризиса
- Сила тишины и пространства
- Часть 6. Жизнь из центра
- Когда ты — источник, а не искатель
- Устойчивость вместо выгорания
- Внутренняя опора как образ жизни
- Заключение
- Приложение: Практики для ежедневного укрепления опоры