Бесплатный фрагмент - Влюбите в себя мужчину и станьте привлекательной для мужчин

Предисловие

В данной книге рассказано о том, как влюбить в себя мужчину и как быть привлекательной для мужчин, а также о том, как вам понять, что кто-то в вас влюблен.

Вы можете стремиться быть привлекательной для мужчин, но помните, что вы для себя должны быть на первом месте.

Могут быть противопоказания, требуется консультация специалиста.

При подготовке книги в основном использованы англоязычные источники.

I Как мужчины (или парни) влюбляются?

Далее мы обсудим выводы, которые можно сделать на основе имеющейся информации о соответствующих исследованиях, когда речь заходит об учете опыта мужчин в романтических отношениях.

1.1 Природа, воспитание и нейробиология: как мужчины влюбляются? Влюбляется ли мужчина сильнее, чем женщина?

Природа, воспитание и нейробиология: как мужчины влюбляются?

Дискуссии о мужчинах и женщинах часто начинаются с культурной идеи, что люди разного пола просто «устроены по-разному». Некоторые могут полагать, что существуют глубокие структурные различия между мужским и женским мозгом, пытаясь создать простое объяснение того, почему женщины, по-видимому, ведут себя иначе, чем мужчины.

Влюбляется ли мужчина сильнее, чем женщина?
Современные нейробиологические исследования в социальной психологии показывают, что часто ошибочно полагать, что гендерные различия коренятся в мозге. Во многих случаях социальные различия в том, как воспитываются, обучаются и относятся к мужчинам и женщинам их сверстники, могут дать лучшее объяснение тому, как мужчины влюбляются, по сравнению с женщинами. Это можно считать чем-то, что важно иметь в виду, когда мы рассматриваем, как мужчины влюбляются.

1.2 Как мужчина влюбляется? Когда мужчины влюбляются, они могут испытывать эйфорию

Как мужчина влюбляется?

Мужчины могут влюбляться глубоко. Современные научные данные подтверждают идею о том, что во многих случаях мужчины влюбляются быстрее, чем женщины.
Исследования романтики показывают, что эта одержимость может быть очень распространенной и отличительной фазой новых отношений, поскольку партнеры выстраивают более глубокую эмоциональную и физическую связь друг с другом. Информация показывает, что, по-видимому, она задействует систему вознаграждения дофамина мозга, тот же механизм, который отвечает за привычки и зависимости.
Кроме того, одно исследование показало, что у влюбленных мужчин наблюдаются гормональные изменения, схожие с теми, которые наблюдаются при обсессивно-компульсивном расстройстве, при этом уровень серотонина у них резко падает.
Интересно, что хотя у женщин наблюдалась противоположная тенденция — повышение уровня серотонина в состоянии влюбленности, — уровень их самооценки одержимости был столь же сильным.
Когда мужчины влюбляются, они могут испытывать эйфорию
Мужчина, который влюбляется, может чувствовать себя счастливее, энергичнее и увереннее. Частично это может быть связано с активацией системы вознаграждения, обсуждавшейся выше. Когда вы жаждете другого человека, каждое взаимодействие с ним может вызывать чувства сильной радости и ностальгии. Это может привести к общему приподнятому настроению влюбленного мужчины, особенно если он проводит много времени с человеком, в которого влюбляется, что может способствовать сексуальной химии, физической близости и сильной эмоциональной связи.
Это счастливое состояние также может заставить людей чувствовать себя более предприимчивыми (независимо от пола). Некоторые исследователи полагают, что любовь может расширить ваше чувство себя, возможно, помогая вашей личной идентичности стать более сложной. Уверенность и счастье, которые человек получает от цветущего романа, могут сделать его более открытым для того, чтобы пробовать что-то новое и принимать новые интересы. Эти позитивные эмоции могут быть прекрасной частью здоровых отношений.

1.3 Мужчины могут хотеть увидеть реакцию своих партнерш. Любовь может заставить мужчину вести себя мягче

Мужчины могут хотеть увидеть реакцию своих партнерш

Многим мужчинам может нравиться чувство, когда они вызывают физические знаки привязанности, такие как улыбка или смех у человека, в которого они влюблены. Исследование 2015 года изучало эту закономерность, анализируя, насколько сильно участники-мужчины пытались рассмешить участниц-женщин. Исследователи обнаружили, что уровень интереса мужчин к свиданиям со своими партнершами в значительной степени предсказывал, насколько сильно они будут стараться быть смешными. Многие сильные и уверенные в себе женщины могут считать чувство юмора одной из самых привлекательных черт.
Это может являться частью более широкой потребности, которую могут испытывать некоторые мужчины, когда они ищут видимые знаки привязанности от своих партнеров в их действиях или языке тела. Женский смех может предоставить им столь необходимую эмоциональную поддержку, когда мужчина влюбляется. Отсутствие смеха может заставить мужчину почувствовать себя смущенным относительно чувств другого человека к нему, и впоследствии он может в некоторых случаях потерять интерес.

Любовь может заставить мужчину вести себя мягче

Первоначальному сексуальному влечению, которое может зажечь роман, часто помогает тестостерон, гормон, который играет важную роль в поведении, таком как секс, агрессия и импульсивность. Однако уровень тестостерона у мужчины заметно снижается в контексте влюбленности. Это может быть связано с тем, что многие мужчины начинают показывать свои более мягкие стороны, когда у них развиваются сильные чувства к кому-то. В здоровых отношениях мужчины часто чувствуют, что они могут раскрыть свое истинное «я», а не играть в игры разума или искать только сексуальные встречи.

1.4 Когда мужчина влюбляется, страсть перерасатает в сострадание. Влюбленный мужчины может не обращать внимания на недостатки

Когда мужчина влюбляется, страсть перерастает в сострадание

Многое из того, что мы обсуждали выше, относится к начальным стадиям романтических отношений, которые часто отмечены интенсивным, навязчивым желанием другого человека. Исследования показывают, что эта срочность может уменьшаться по мере развития отношений, но чувства эмпатии, доверия и привязанности возрастают. Эта долгосрочная любовь может быть в значительной степени смодулирована окситоцином, который, по-видимому, оказывает мощное влияние на парные связи у млекопитающих.

Когда люди влюбляются во взрослых отношениях, они, как правило, развивают более глубокие чувства сострадания друг к другу. Это способно привести к таким действиям, как предложение выполнить физическую задачу для партнера, чтобы он мог вычеркнуть ее из своего списка дел.
Этот процесс, по-видимому, работает в основном одинаково для большинства людей, независимо от пола и гендера. Он может быть отмечен большей способностью видеть вещи с точки зрения партнера и предугадывать его потребности. Однако необходимы дополнительные исследования для подтверждения и поддержки опыта, который могут испытывать гендерно отличные от обычных люди.

Влюбленный мужчина может не обращать внимания на недостатки

В любовных отношениях мужчины, вероятно, видят лучшее в своих партнерах — возможно, даже рассматривая другого человека более позитивно, чем себя. Многие исследования отмечают, что люди с глубокими романтическими чувствами создают идеализированные образы своих партнеров и считают их физически привлекательными. Это, по-видимому, верно независимо от вашего гендера или биологического пола.

1.5 Как мужчина влюбляется и что мужчина чувствует по отношению к своей партнерше, когда он влюблен? Еда на вынос

Как мужчина влюбляется и что мужчина чувствует по отношению к своей партнерше, когда он влюблен?

Согласно исследованиям, он, скорее всего, видит свою партнершу как полный пакет или чрезвычайно привлекательную и уверенную в себе женщину. Физическая близость и сексуальная химия между партнерами также могут быть очень полезными.
Это не всегда означает вознесение партнера на пьедестал или веру в его совершенство. Однако часто это означает нахождение наилучшей интерпретации характеристик другого человека. Мужчина, который влюбился в кого-то, может простить его недостатки и, возможно, даже очароваться вещами, которые обычно его раздражают.

Еда на вынос

Во многих отношениях мужчины могут влюбляться способом, который копирует женский опыт. Ранние стадии могут включать в себя увлечение кем-то, которое может постепенно перерасти в доверие, сострадание и глубокую привязанность. Мужчины также могут быстро влюбляться и чувствовать сильную потребность в ласке со стороны своих партнеров.

Информация об упомянутых в данной главе исследованиях приведена в Приложении 1.

II Как влюбить в себя мужчину

При подготовке этой Главы использовался источник [2].

Вы хотите, чтобы он влюбился в вас по уши, но не собираетесь полностью менять свою личность или начинать жонглировать горящими дубинками, чтобы привлечь его внимание.
Хорошие новости: вам это не обязательно.

2.1 Будьте собой: подлинность неотразима. Совершенствуйте искусство слушания и слышания

Будьте собой: подлинность неотразима

В наши дни легко почувствовать давление, чтобы вписаться в шаблон или представить идеальную, отфильтрованную версию себя. Однако исследования показали, что мужчин тянет к настоящим, аутентичным женщинам.
Исследование, опубликованное в журнале Personality and Social Psychology Bulletin, показало, что «люди, которые занимаются самопроверкой — действуют способами, подтверждающими их истинное „я“, — с большей вероятностью воспринимаются как привлекательные и приятные» [2]

Чтобы он действительно влюбился в вас, примите свои уникальные качества и позвольте своей истинной личности проявиться. Может быть, вы фыркнете, когда смеетесь, или у вас нездоровая одержимость подкастами о настоящих преступлениях. Эти маленькие особенности делают вас уникальной и запоминающейся — и любимой.
Так что вперед, рассуждайте о своих увлечениях, делитесь своими непопулярными мнениями и пусть ваш флаг чудаков реет. Правильный мужчина найдет вашу подлинность неотразимой. А если нет? Что ж, это его потеря. А вы избавите себя от траты времени на того, кто не ценит вас настоящую.
2. Совершенствуйте искусство слушания и услышивания

Настоящее присутствие в разговоре — это навык. Активное слушание — это не просто умение слышать его слова, это вовлечение в то, что он говорит, и проявление подлинного интереса к его увлечениям и интересам.
Когда он говорит о своих страстях — даже если это отупляющие тонкости фэнтези-футбола — включите внимание. Задавайте вопросы. Проявляйте искренний интерес. Доктор Джон Готтман, гуру отношений, называет это «поворотом к» вашему партнеру, и это ключевой предиктор долгосрочного успеха отношений. [2].

Если вы пытаетесь влюбить в себя парня, вы не можете притворяться хорошим слушателем. Если вы отключаетесь, пока он бубнит о криптовалюте, он поймет. Но лучше поинтересуйтесь, что его в ней волнует и какие чувства он при этом испытывает. Подключайтесь к эмоциям, а не только к теме.
Помните, цель не в том, чтобы стать его эхо-камерой. Цель в том, чтобы создать пространство, где он чувствует себя услышанным и ценимым. Сделайте это и посмотрите, как быстро он тоже начнет ловить каждое ваше слово

2.2 Будьте позитивны. Берегите себя

Привлекайте мужчину позитивом

Позитив привлекателен. Легко влюбиться в человека с заразительным чувством юмора. Жизнь может быть серьезной, но отношения не должны быть обузой. Впрыскивание веселья и игривости в вашу динамику добавляет капельку волшебства.
Наука фактически подтверждает это. Исследование в журнале Personal Relationships показало, что «пары, которые смеются вместе, сообщают о более высоком удовлетворении отношениями».
Оказывается, смех — лучшее лекарство.
Но дело не в том, чтобы быть стендап-комиком. Дело в том, чтобы находить радость в повседневных неудачах. Был плохой день на работе? Предложите ему бой подушками вместо вечеринки жалости.
Умение смеяться и находить радость даже в мелочах укрепляет чувство товарищества и заставляет его с нетерпением ждать времени, проведенного вместе с вами.
Берегите себя

Прежде чем вы сможете по-настоящему сблизиться с кем-то, вам нужно быть добрым к себе. Это не эгоизм, это необходимость. И здесь не имеются в виду только маски для лица и пенные ванны (хотя они чертовски хороши).

Начните с концентрации на своем физическом здоровье. Регулярные упражнения, сбалансированная диета и достаточный сон полезны не только для вашего тела — они также полезны и для вашего ума. Когда вы чувствуете себя хорошо физически, у вас больше шансов иметь энергию и уверенность, чтобы полностью погрузиться в отношения.

Уделите время заботе о своем психическом здоровье. Эмоциональное благополучие не менее важно. Уделите время заботе о своем психическом здоровье, устанавливая границы, практикуя заботу о себе и занимаясь деятельностью, которая приносит вам радость и удовлетворение.

Когда вы эмоционально уравновешены, вы лучше подготовлены к тому, чтобы с достоинством и стойкостью справляться со взлетами и падениями в отношениях. Как пишут в «Журнале клинической психологии» Нефф и Джермер, исследователи из Техасского и Гарвардского университетов [2] :

«Забота о себе — это отдача миру лучшего, что есть в вас, а не того, что от вас осталось».

Помните, счастливая и здоровая вы — как кошачья мята для мужчины с высокой ценностью. Так что продолжайте, балуйте себя. Ваша личная жизнь скажет вам спасибо.

2.3 Выражайте признательность. Следуйте своим увлечениям и живите лучшей жизнью

5. Выражайте признательность

Комплименты имеют большое значение. Когда вы выражаете благодарность за мелочи, которые он делает, вы посылаете ясный сигнал: вы цените его и замечаете его усилия. Не ждите повода для широких жестов, чтобы выразить свою благодарность. Вместо этого признайте и отпразднуйте небольшие, повседневные действия, которые часто остаются незамеченными. Будь то приготовление кофе по утрам, отправка приятного сообщения или просто присутствие рядом, когда вы ему нужны, эти моменты заслуживают признания и взаимности.
Сердечное «спасибо» или теплая улыбка могут оказать большую помощь в том, чтобы он почувствовал себя ценным. Доктор Сара Элго, исследователь отношений, называет это теорией «найти, напомнить и связать». Найдите хорошие вещи, напомните ему, что вы это заметили, и посмотрите, как это свяжет вас еще крепче.
В мире, где легко принимать вещи как должное, ваше стремление быть человеком, который постоянно показывает признательность, выделит вас. Это простой, но эффективный способ построить любящие, длительные отношения.
6. Следуйте своим увлечениям и живите лучшей жизнью
Легко увлечься романом, но не позволяйте своему миру вращаться исключительно вокруг него. Наличие собственных страстей и интересов делает вас более динамичной и интересной личностью. Это показывает ему, что вы независимы и удовлетворены.
Независимо от того, являетесь ли вы гордой Netflix-и-отдыхающим Джилл или только что вернулись с восхождения на Килиманджаро — или и то, и другое — примите свою индивидуальность с гордостью. Не забывайте лелеять и исследовать свои новые развлечения.
Ваши увлечения делают вас интересным человеком и дают вам темы для разговоров, выходящие за рамки «Как прошел твой день?» И — бонус — они дают удобный повод отвлечься, когда в меню снова появляется сомнительная стряпня его мамы.
Итак, будь то освоение искусства закваски, обучение жонглированию бензопилами или, наконец, написание романа о бухгалтерах-вампирах, делаете ли вы это или что-то подобное? Делайте что-нибудь увлекательное. Потому что нет ничего сексуальнее женщины, у которой есть свое увлечение.

2.4 Создайте атмосферу таинственности и предвкушения. Оказывайте поддержку и воодушевляйте

Создайте атмосферу таинственности и предвкушения
Старая поговорка «разлука заставляет сердце любить» на самом деле верна. Раскрытие всего о себе слишком рано может уменьшить волнение от знакомства с вами. Не бойтесь хранить несколько секретов.
В современном мире мгновенного удовлетворения легко поделиться всем и сразу выложить все на стол. Но, немного сдерживая себя, вы позволяете отношениям развиваться естественным образом. Это постепенное открытие сохраняет связь свежей и увлекательной.
Речь идет не об играх или обмане; речь идет о том, чтобы выстроить отношения так, чтобы у него было время по-настоящему оценить вас и узнать вас.
Так что не проливайте весь чай на первом свидании. Приберегите несколько сюжетных поворотов. Как хорошая книга, раскрывайте главы медленно, заставляйте его переворачивать страницы и оставляйте его желать продолжения.
Оказывайте поддержку и воодушевляйте
Быть его самой преданной поклонницей — это верный способ влюбить его в себя.
Начните с активного интереса к тому, что для него важнее всего. Будь то его карьера, личный проект или страсть всей жизни, дайте ему знать, что вы на его стороне.
Предлагайте слова поддержки, когда он в них нуждается, празднуйте его победы и будьте утешающим присутствием во время неудач. Ваша непоколебимая поддержка заставит его почувствовать, что у него есть настоящий партнер, который в него верит.
Это не значит, что вы должны быть подпевалой. Конструктивная критика важна, но формулируйте ее в поддерживающем ключе. Вы не раздуваете его эго; вы создаете команду.

2.5 Практикуйте эффективное общение. Излучайте уверенность

Практикуйте эффективное общение
Общение — это основа любых отношений. Любой мужчина, который собирается влюбиться в вас по уши, должен понимать и быть понятым.
Чтобы достичь этого, будьте открыты, честны и ясны в своих мыслях и чувствах. Не ходите вокруг да около и не позволяйте конфликтам назревать. Решайте проблемы прямо и уважительно, используя «я» -высказывания для выражения своих чувств и потребностей.
Например, скажите: «Я расстраиваюсь, когда…» вместо «Ты всегда…». Такой подход поможет вам взять под контроль свои эмоции и не даст вашему партнеру почувствовать себя нападающим или занять оборонительную позицию.
Активное слушание так же важно, как и говорение. Когда он говорит,. уделяйте ему все свое внимание Отражайте то, что он говорит, чтобы показать, что вы понимаете и внимаете. Когда вы создаете открытый и честный канал общения, вы создаете доверие и близость. Вы привлекаете внимание мужчины.
Привлечение внимания мужчины — первый шаг к построению более глубокой связи с ним и, в конечном итоге, к его любви. Мужчины не любят действовать по команде. Прежде чем он сможет влюбиться в вас, он должен заметить вас и заинтриговаться вами.
Излучайте уверенность

Уверенность в себе — один из самых мощных способов заставить его хотеть вас. Речь идет не только о том, чтобы хорошо выглядеть (хотя ваша красота важна); речь идет о том, чтобы хорошо себя чувствовать в своей собственной шкуре, знать себе цену и принимать себя такой, какая вы есть (конечно, с соответствующими самоулучшениями).
Уверенность естественным образом привлекает людей, делая вас более привлекательным и интригующим человеком. Сильное, уверенное присутствие притягивает, потому что оно сигнализирует о том, что вам комфортно с самой собой и вам не нужно внешнее подтверждение, чтобы чувствовать себя целостной.
Такая внутренняя сила невероятно привлекательна, потому что она показывает, что вы независимы, способны и осознаете свою собственную ценность. Мужчин часто тянет к женщинам, которые знают, чего хотят, которые не боятся быть собой.
Исследования, опубликованные в журнале Personality and Social Psychology Bulletin, показывают, что [2]:

«уверенность часто интерпретируется как признак различных желательных качеств, таких как интеллект и компетентность, которые не видны напрямую».

Однако вы обнаружите, что вам нужно быть уверенной, но что вы не источаете качества собственной грандиозности.

Авторы исследования, Мерфи и др., сообщают, что [2]:

«излишняя самоуверенность также может привести к восприятию высокомерия, что может нейтрализовать положительные эффекты».

Настоящая уверенность в себе подразумевает отсутствие необходимости хвастаться или надменно выставлять напоказ свою уверенность в себе.

2.6 Будьте открытой. Одевайтесь так, чтобы произвести впечатление. Флиртуйте как профессионал

Будьте открытой