Бесплатный фрагмент - Влияние плавания на работоспособность детей

Обращение авторов к читателям

Уважаемые читатели!

Дети младшего школьного возраста находятся на стадии быстрого развития, что делает этот период одним из самых благоприятных для воздействия на их организм. В этот момент активно формируются умственные и физические способности, происходят значительные анатомические, физиологические и психические изменения.

Плавание, как одно из самых эффективных средств укрепления здоровья и физического развития, оказывает существенное влияние на все системы организма, повышая физическую работоспособность детей. В ходе нашего исследования мы разработали комплексы упражнений, используемых в подготовке пловцов на суше, и провели экспериментальную работу.

Результаты показали значительное улучшение физических показателей в экспериментальной группе по сравнению с контрольными группами. Это подтверждает, что плавание оказывает положительное влияние на физическое развитие младших школьников.

Мы надеемся, что наше исследование поможет вам лучше понять важность включения плавания в программу физического воспитания и будет полезным для дальнейших научных и практических работ в этой области.

С уважением, авторы.

Введение

Аннотация. В книге представлены результаты исследования о влиянии плавания на физическое развитие детей младшего школьного возраста. Данный период жизни характеризуется активным формированием умственных и физических способностей. Плавание является эффективным средством укрепления здоровья и физической работоспособности. В исследовании были разработаны комплексы упражнений, используемых в подготовке пловцов на суше, и проведены тесты по методикам Л. Н. Бочериковой и Ю. Н. Вавилова.

Результаты показали положительную динамику в физической подготовленности детей, особенно в экспериментальной группе, которая занималась специальными упражнениями. Уровень физической работоспособности и подготовки улучшился более значительно в экспериментальной группе по сравнению с контрольными группами.

Исследование подтверждает, что плавание оказывает благоприятное воздействие на развитие физической работоспособности детей младшего школьного возраста, что обосновывает необходимость включения плавания в программу физического воспитания.

Актуальность. Когда ребенка принимают в школу, общая двигательная активность снижается почти на 50% от младших классов до старших.

Возраст 9—10 лет, когда спонтанная двигательная активность (ходьба, игры) занимает всего 1—3% времени, а организованные формы физического воспитания составляют всего 3%, в основном связан с 16—19 годами обучения.

Низкий уровень двигательной активности сказывается на работоспособности обучающихся, что может в дальнейшем привести к негативным последствиям.

Широко известно, что занятия плаванием у детей способствуют гармоничному развитию организма, однако, в связи с большой учебной загруженностью, не все имеют возможность заниматься плаванием, поэтому для развития работоспособности или ее поддержания можно использовать средства, которые используются в плавании.

Цель исследования — экспериментальное обоснование влияния средств плавания на уровень развития работоспособности обучающихся младшего школьного возраста.

Задачи исследования:

— Изучить особенности развития физической работоспособности у обучающихся младшего школьного возраста при занятиях плаванием;

— Разработайте серию упражнений, направленных на повышение успеваемости учащихся младшего школьного возраста.

— Мы экспериментально подтвердим эффективность разработанной серии упражнений, направленных на повышение уровня успеваемости школьников.

Целью данного исследования является процесс развития трудоспособности школьников.

Предметом этого исследования является плавание как средство повышения успеваемости школьников.

Гипотеза исследования предполагает, что включение плавательных средств в занятия физкультурой положительно влияет на уровень развития трудоспособности школьников.

Методы исследования — методы анализа научно-методической литературы, педагогические тесты, педагогические эксперименты, математическая статистика.

Структура и объем ВКР — итоговое квалификационное исследование состоит из введения, трех разделов, выводов, списка литературы и октября. Цифровые материалы показаны в таблицах и рисунках в этом исследовании.

Глава 1. Теоретико-методологические основы влияние обучения плаванию на уровень развития работоспособности обучающихся младшего школьного возраста

1.1 Особенности развития физических качеств на этапе начального обучения плаванию

Спорт и физическая активность остаются мощными факторами развития личности и общества в целом. Польза физической активности, во многом выражающаяся в структурированном и неструктурированном спорте, отдыхе, активном образе жизни и играх, общепризнана за их жизненно важный вклад в здоровье и благополучие учащихся младшего школьного возраста. При составлении плана занятий, отправной точкой обычно является подготовительный (начальный) период обучения. Основная цель этого периода — развить базовый уровень физической подготовки, чтобы повысить способность ребёнка переносить более интенсивные нагрузки.

Отметим, что во время начального этапа подготовки особенно важно развитие аэробных и скоростно-силовых качеств организма ребёнка. Становление спортивного мастерства зависит от развития технической составляющей адаптации не только к общим физическим нагрузкам, но и закладывается база для дальнейшего совершенствования мастерства в условиях занятий спортом как в общем понимании, так и в профессиональном спорте [6].

Существует несколько базовых определений развития физической работоспособности у детей младшего школьного возраста:

Скорость

Скорость выражается степенью достижения скорости движения за определенный период времени. В научном смысле скорость определяется как векторная физическая величина и представляет собой способность человека выполнять физические движения с определенной частотой, импульсивностью и в течение минимального отведенного времени.

Выделяют следующие основные формы проявления скорости:

1) Быстрота двигательной реакции.

2) Быстрота выполнения одиночного движения.

3) Быстрота выполнения цикла движений.

Подвижность нервных процессов в зоне коры черепа формируют один из основных показателей физиологической основы проявления скорости. Для развития скоростных навыков необходимо быстрое сокращение мышц, зависящее от быстроты передачи нервного импульса в кору головного мозга.

Силовые показатели

Мышечная сила — способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий. Для развития силы применяют упражнения с динамическим, статистическим и уступающим режимом работы.

Сила определяется по величине усилий, прилагаемых мышцей, или в зависимости от сопротивления, которому она способна противостоять. Скорость является производной силы, поскольку требует проявления мощности.

К скоростно-силовым относятся упражнения с преодолением массы собственного тела с большой скоростью. Это быстрое плавание, прыжки в воде, подскоки на одной и двух ногах, скоростные упражнения с добавочным отягощением, а также аналогичные упражнения, выполняемые на суше.

В плавании развитие силовых качеств происходит за счет выполнения общеразвивающих физических упражнений. Выполняя данные упражнения задействуются мышцы туловища, плечевого пояса, рук, ног, а также способствуют разностороннему развитию организма. Также можно выделить и специальные упражнения, направленные на развитие обучения беспрерывным циклическим движениям с большой амплитудой, характерным для спортивного плавания.

Важно, чтобы упражнения «сухого плавания» были освоены занимающимися за 1—2 месяца до начала занятий в воде, что способствует тому, что дети чувствуют себя в воде свободнее и увереннее, быстрее и точнее овладевают техникой плавания.

Ловкость

Ловкость — это способность быстро и точно реагировать на неожиданно возникающие в игре ситуации, владеть движениями в сложных изменяющихся условиях.

Ловкость — комплексное качество, зависящее от двигательного опыта игрока. Для ее развития используют физические упражнения с быстрым изменением обстановки, акробатические и гимнастические упражнения, спуск на лыжах с горок.

Для развития ловкости используют игры, побуждающие участников быстро переходить от одних действий к другим в изменяющейся обстановке.

Уровень развития ловкости выражается способностью пловца быстро осваивать различные по сложности новые движения, умением правильно координировать свои действия, т. е. быстро находить наилучшую зависимость между формой, характером и временем выполнения отдельных частей двигательного действия.

У пловца ловкость проявляется в умении быстро осваивать элементы старта, новые повороты, новые варианты отдельных движений и способов плавания в целом. В процессе спортивной тренировки ловкость проявляется во всех новых тренировочных упражнениях [5].

Выносливость

Выносливость — это способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения её эффективности.

Выносливость позволяет проявлять большую работоспособность в специфической деятельности, т. е. преодолевать утомление в течение длительного времени, действуя с необходимой интенсивностью, сохраняя точность, маневренность и быстроту до конца состязания.

Развитию выносливости способствуют игры с неоднократными повторениями действий, с непрерывной двигательной деятельностью, связанной со значительной затратой сил и энергии.

Общая выносливость укрепляется благодаря умеренным, но продолжительным нагрузкам на организм во время ходьбы, бега, прыжков через скакалку, передвижений на лыжах, коньках, езде на велосипеде, гребле, плавания, подвижных игр.

Гибкость

Гибкость — комплекс морфологических свойств опорно-двигательного аппарата, обусловливающих подвижность отдельных звеньев человеческого тела относительно друг друга.

Гибкость — одно из важнейших качеств, определяющих результативность в спортивном плавании. Недостаточный уровень развития гибкости ограничивает амплитуду движений, не позволяет сформировать эффективную технику плавания, ограничивает проявление силы, скоростных возможностей, координации, приводит к снижению экономичности работы и часто является причиной повреждения мышц и связок.

Гибкость, должна развиваться с учетом естественного возрастного развития организма. Подвижность в суставах в различные возрастные периоды развивается неравномерно. Больший эффект достигается в том случае, если целенаправленное воздействие начинают осуществлять в раннем дошкольном возрасте. В этом возрасте подвижность в суставах развивается почти в два раза эффективнее, чем в школьном, что объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей.

Для развития гибкости применяются в основном динамические упражнения. В то же время практика показывает, что их выполнение, нередко, приводит к появлению отрицательных эмоций, острым болевым ощущениям, а также травмам.

Кроме выполнения комплексов с использованием повторного метода, применяются игры с включением в них статических упражнений растягивающего характера. Упражнения подбираются с учетом доступности их выполнения для детей.

Обучение плаванию связано с необходимостью преодолеть боязнь воды и неуверенность в своих силах. Поэтому правильно организованные занятия плаванием способствуют развитию таких волевых качеств, как смелость, решительность, настойчивость. Занятия плаванием, как правило, групповые, что способствует формированию чувства товарищества, дружбы, коллективизма.

Плавание оказывает на организм человека всестороннее воздействие. Объясняется это многими факторами. Прежде всего, водная среда и создаваемое ею физическое, механическое, биологическое и температурное воздействие являются причиной множества благоприятных реакций организма, стимулирующих функциональное развитие всех систем, а также профилактику и лечение разных заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем [4].

Кроме того, необычное для нас горизонтальное положение тела, пребывание в состоянии значительного снижения сил земного притяжения, возможность строгого дозирования двигательной активности также благотворно влияют на организм.

Плавание в определенной мере способствует улучшению функциональных возможностей нервной системы, ее вегетативных функций, повышению подвижности нервных процессов. Вода и однообразные циклические движения оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, уменьшают чрезмерное возбуждение.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Плавание, как и другие циклические упражнения, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, способствуя увеличению ее мощности, экономичности, жизнедеятельности. При систематических занятиях плаванием улучшается терморегуляция, увеличивается интенсивность кровотока, укрепляются сердечные мышцы. Улучшается и газообмен, что весьма важно для полноценного развития растущего организма.

При горизонтальном положении пловца тело имеет наименьшую поверхность лобового сопротивления, и работа сердца облегчается, так как не нужно затрачивать дополнительные усилия на преодоление собственной массы. При плавании сердцу не приходится перекачивать кровь вверх, как это бывает при обычном вертикальном положении человека. Давление воды на поверхность тела улучшает движение венозной крови от периферии к сердцу, облегчает присасывающую функцию грудной клетки и создает благоприятные условия деятельности правого предсердия и желудочка. Плавание является хорошим упражнением для лиц с недостаточностью деятельности сердечно-сосудистой системы. При плавании динамическая работа больших грудных мышц также помогает работе сердца.

В настоящее время плавание считается одним из лучших средств лечебной физкультуры для укрепления и развития сердечной деятельности.

Плавание может эффективно использоваться для предупреждения и даже лечения довольно распространенных среди современных детей нарушение осанки и сутулости. Так при плавании брассом происходит выпрямление позвоночника. А у подростков, плавающих вольным стилем, обычно отмечаются высокие темпы роста.

Влияние на дыхательную систему

Занятия плаванием — лучшая тренировка дыхательной системы. Во время вдоха происходит усиленная работа мышц, участвующих в акте дыхания, которым приходится преодолевать давление воды на поверхность грудной клетки. Выдох, который обычно происходит в воду, также затруднен. Такая регулярная «гимнастика» приводит к укреплению и развитию мышц, участвующих в акте дыхания, увеличению подвижности грудной клетки и жизненной емкости легких.

Исходя из чего можно сделать вывод, что дети младшего школьного возраста, занимающиеся плаванием, имеют другие физические характеристики по сравнению с не спортсменами той же возрастной группы. Плавание является отличной тренировкой сердечно-сосудистой системы, которая способствует здоровью сердца и легких, повышает силу и гибкость, повышает выносливость и даже улучшает баланс и осанку. Плавание также создает меньшую нагрузку на суставы и соединительные ткани, чем другие виды упражнений. Занятие плаванием также может улучшить психическое и эмоциональное здоровье ребенка. Естественная плавучесть воды более расслабляет, чем другие виды упражнений.

1.2 Возрастные и индивидуальные особенности развития физической работоспособности у обучающихся младшего школьного возраста при занятии плаванием

Развитию детей младшего школьного возраста уделяется много внимания. Специалисты из разных областей, таких как педагогика, физиология и психология, убеждены в том, что именно в этот период закладывается основа всестороннего развития личности, как с физической стороны, так и с психологической.

Ребенок в этот момент находится на стадии формирования и довольно быстрого развития, поэтому период младшего школьного возраста считается одним из самых благоприятных для воздействия на организм ребенка.

Для того, чтобы воздействия на организм ребенка имели положительную направленность и долгосрочный эффект необходимо учитывать его возрастные особенности, которые необходимо рассмотреть до начала любых занятий.

Младший школьный возраст охватывает период до 11 лет, который еще именуют предподростковым периодом. В данном возрасте происходит наиболее активное формирование, развитие и применение способностей и навыков, как умственных, так и физических. Происходит смена образа жизни и начинает осуществляться новый принципиально новый учебный вид деятельности.

Энергичный рост тела, а значит и его отдельных составляющих — костей, органов, систем и тканей, у ребенка происходит непрерывно и особенно быстро, по сравнению с такими процессами в более позднем возрасте. К 8—10 годам заканчивается развитие соединительно -тканного каркаса мышц. Совершенствуются общие двигательные навыки ребенка, также наблюдается значительное развитие координационной системы [2,7].

В этом возрасте происходит физическое развитие и совершенствование различных двигательных навыков и функций. Отмечается максимальное и быстрое восстановление мышечной работоспособности после физических нагрузок. У детей младшего школьного возраста процесс обмена в костной ткани слегка уменьшается по сравнению с детьми более младшего возраста. Однако, процессы остеогенеза и роста костей активно продолжается. За счет того, что хрящевой ткани еще достаточно много, гибкость скелета ребенка значительно повышена. Усиленные темпы роста позвоночника отмечаются в период с 7 до 9 лет. К 10 годам форма позвоночника приобретает форму взрослого человека, но окостенение в этом возрасте еще не закончено, так как в нем много хрящевой ткани.

Основным функциональным свойством мышечной системы является ее способность сокращаться, совершая при этом двигательную работу. Мышечная масса детей младшего школьного возраста составляет примерно 1/5 часть всей массы тела, в то время как у взрослого человека она составляет 2/5 всей массы тела. Рост мышечной ткани в период с 7 до 11 лет происходит из-за продолжительных структурных изменений мышечного волокна. Помимо этого, увеличивается процент роста сухожилий [14].

Рост мышечной системы у детей младшего школьного возраста происходит за счет формирования крупных мышечных групп. Мышцы туловища наиболее развиты, в отличие от мышц конечностей. Однако мышцы брюшного пресса все равно развиты недостаточно, поэтому дети в этом возрасте не могут выдерживать длительные и большие физические нагрузки. Сами по себе мышечные волокна обладают большой эластичностью и достаточно хорошей проводимостью поступающих нервных импульсов. Отметим, что мышцы по своей структуре имеют тонкие волокна, содержащие в своем составе небольшое количество белка и жира [13].

Масса сердца у детей младшего школьного возраста достигает примерно 90 грамм, а объем — 96 сантиметров, что считается довольно большими показателями. Кровообращение у ребенка намного быстрее, чем у взрослого человека, благодаря широким просветам сосудов и размерам тела ребенка. Второе обусловлено тем, что путь, преодолеваемый кровью в теле ребенка значительно короче, нежели путь у взрослого.

Сердце считается легко возбудимым и быстро утомляемым органом. При длительных аэробных нагрузках происходит быстрое утомление и, может быть, дискоординация вегетативных функций организма. Поэтому ребенку тяжело дается большая, длительная и изменяющаяся нагрузка.

Для детей младшего школьного возраста характерны более узкие, нежели у взрослого человека, дыхательные пути и особая уязвимость слизистых оболочек. Легкие увеличиваются путем увеличения числа и объема альвеол. При этом, отметим, что образование новых альвеол заканчивается приблизительно к 9 годам, к 8 годам количество альвеол у ребенка достигает уровня взрослого человека. У детей обычно брюшное дыхание, это связано с тем, что механизм дыхательного процесса в большей степени обеспечивает диафрагма. Дыхательный объем ребёнка в 3—5 раз меньше, чем у взрослого [14].

У детей дыхание недостаточно эффективно, в отличие от взрослого человека — дети выдыхают много кислорода. Также у них наблюдается учащенное дыхание от высокой возбудимости, которое может сопровождаться задержками и неритмичностью. Особенно часто это проявляется во время физической активности, эмоциональной возбужденности или стрессовых ситуациях дыхание может быть учащенным и сменяться задержками.