Бесплатный фрагмент - Визуализация

ВВЕДЕНИЕ

Мы рождены, чтоб сказку сделать былью — это первые строчки из советской песни «Марш авиаторов», написанной в далёком 1933 году. Да, в те годы полёт по небу был чем-то сродни волшебству, доступному ограниченному количеству людей.

Когда-то человек придумал, что сможет покорить небо, и ему удалось это сделать. Вы сейчас садитесь в самолёт и даже не задумываетесь, что 150 лет назад люди мечтали об этом. Если такие великие мечты способно реализовать человечество, то почему мы не можем воплотить свои самые смелые желания?

Любое желание, которое приходит к вам в голову, — это сигнал вашей души. Сигнал, призывающий действовать. Достаточно верно представить цель и ведущие к ней чувства, как ваше желание быстро начинает реализовываться.

Любое желание, которое приходит к вам из самой души, способно воплотиться в жизнь. Даже самое невероятное. Конечно же, не само по себе. Вокруг вас возникают возможности, потенциальные события, ведущие к исполнению желаемого.

Кем бы вы ни были — предпринимателем, врачом, студентом или домохозяйкой, — в каждом из вас есть сила, способная превратить любую мечту в реальность. Эта сила скрыта не в окружающих вас событиях, а в нашей энергии, а ключ к этой силе — визуализация.

Глава 0

Визуализация — это гораздо больше, чем воображение, это акт перенастройки собственного энергетического фона. Этот навык позволяет людям добиваться больших материальных успехов, выстраивать прекрасные отношения и избегать лишних трудностей.

Никола Тесла, Альберт Эйнштейн, Опра Уинфри, Уолт Дисней, Арнольд Шварценеггер, Джим Керри и другие великие люди использовали визуализацию в своей работе. Нет, они не сидели в мечтах. Они находили в себе чувства, ведущие к цели. Эти чувства открывали посредством визуализации.

Джим Керри рассказывал, что ещё в начале своей карьеры он представлял себя успешным актёром и даже выписал себе чек на 10 миллионов долларов за «актёрские услуги». Позже именно такую сумму он действительно получил за фильм «Тупой и ещё тупее».

Дисней говорил, что его вдохновляла визуализация будущего, и это помогло ему представить парк развлечений, который позже стал Диснейлендом. Он считал, что воображение является одним из главных ключей к успеху и что представление деталей будущих проектов вдохновляет на действие.

Но визуализация как инструмент вашего мышления может помочь в вопросах личных отношений, бытовых вопросах и даже помогать избавляться от негативных эмоций.

Десятилетиями визуализацию использовали как инструмент достижения целей. Всё сводилось к представлению результата. Представляя результат, человек испытывал сильные чувства, и именно они давали ему силы действовать в сторону своей цели.

За 12 лет работы с техникой визуализации я заметил, что потенциал инструмента совсем не раскрыт обществом. Если мы способны изменить своё состояние для достижения каких-то целей, значит, мы способны менять свою энергию. Изменение энергии приводит к изменению восприятия этого мира и нашего состояния.

Все принимаемые нами решения, наша эффективность, качество жизни — всё зависит от состояния. Мне удалось создать десятки практик визуализации, позволяющие работать с энергией человека и менять его состояние. Менять не только краткосрочно, а менять навсегда.

Избавиться от страхов, понять смысл участка жизни, на котором находитесь, и стать привлекательнее для мужчин. Разрешить внутренние противоречия по поводу прошлых отношений, избавиться от ложных убеждений или перестать быть жертвой. Заставить свои мечты сбываться, а себя — действовать с двойной отдачей. А может быть, стать великим в своём деле?

Во всём этом вам поможет навык визуализации и практики, которыми я поделюсь с вами в этой книге.

Глава 1

Визуализация — это не магия. Визуализация — это наука.

К моему удивлению, технику визуализации часто относят к мистическим инструментам. Безусловно, в повседневном восприятии результаты визуализации могут казаться чем-то магическим. Люди, описывая свой опыт, часто говорят: «Я просто мечтал и верил, и всё само получилось. Главное — верьте в себя и четко представляйте то, что хотите получить». Это звучит почти как волшебное заклинание, обещающее избавление от всех проблем и легкий путь к успеху.

Однако те, кто практикует визуализацию, нередко забывают упомянуть, что они много трудились, испытывали сильные чувства по отношению к своему желанию и следовали своему внутреннему чутью. Отсюда и возникают многочисленные мифы о визуализации. В этой главе я постараюсь развеять некоторые из них. Но сначала давайте разберёмся с научным объяснением феномена визуализации.

Визуализация: научное объяснение

Визуализация, или мысленное представление, активизирует те же нейронные цепи, что и реальный опыт. Этот процесс, называемый нейропластичностью, представляет собой способность мозга перестраивать свои структуры в ответ на переживания. Исследования, такие как работы Декембе и Пассарелло (2001) и Ксавьера и Примейро (2019), показали, что когда мы представляем себе успешное достижение цели, наши нейроны формируют новые связи, которые укрепляют уверенность и усиливают мотивацию.

Примерно так же, как физические тренировки укрепляют мышцы, регулярная визуализация укрепляет нейронные связи, связанные с нашими желаниями и целями. На энергетическом уровне это можно интерпретировать как создание внутреннего магнита, притягивающего события и возможности, которые соответствуют ментально созданным образам.

Научные подтверждения в спорте

В спорте накоплено множество научных подтверждений эффективности визуализации. Например, в исследовании, проведённом психологом Аланом Ричардсоном в Университете Чикаго, изучалось влияние визуализации на точность баскетбольных бросков. Участников разделили на три группы. Одна группа ежедневно занималась физическими тренировками, вторая — исключительно визуализацией, мысленно представляя успешные броски, а третья вообще не тренировалась. Через 30 дней точность бросков у группы, использовавшей визуализацию, улучшилась на 23% — почти так же, как у группы, тренировавшейся физически (24%).

Это исследование показало, что визуализация может не только дополнять, но и при определённых условиях частично заменять физические тренировки, активируя нейронные сети, необходимые для выполнения реальных действий. Другие исследования подтверждают, что визуализация помогает улучшить не только точность и координацию, но и физическую силу. В исследовании, опубликованном в Journal of Sports Science and Medicine, было показано, что визуализация активирует нейронные сети, управляющие мышцами, что способствует укреплению мышечной памяти и координации.

Участники, мысленно представлявшие упражнения на силу, продемонстрировали улучшение результатов, даже не выполняя физических упражнений. Эти научные данные подтверждают эффективность визуализации, а теперь давайте развеем мифы, окружающие эту технику.

Мифы о визуализации

Миф 1. Если правильно визуализировать, всё само сбудется.

Визуализация формирует вокруг нас «поле возможностей» для реализации намерений, но не создаёт их из ниоткуда. Возможности всегда существуют, однако визуализация помогает начать их замечать. Она словно «включает» очки дополненной реальности, показывающие путь к вашей цели.

Миф 2. Визуализация должна быть чёткой.

Да, важно понимать свою цель. Но Вселенная слышит не наши мысли, а наши чувства. Чёткое понимание цели помогает выявить чувства, которые мы хотим испытать. Если вам эти чувства понятны и без конкретной цели, визуализация всё равно сработает.

Миф 3. Визуализация — это просто мечты, которые ничего не дают.

Всё, что у вас есть, вы когда-то представляли или видели, создав мысленный образ. Жизнь состоит из мечты, и, возможно, даже ваше рождение произошло благодаря мечтам ваших родителей. Визуализация — это не просто мечты, а целенаправленная практика для формирования реальности.

Миф 4. Визуализация может быть опасной, так как вызывает иллюзии и отрывает от реальности.

Если использовать её осознанно, визуализация не уводит в иллюзии. Это способ направить мышление на достижение целей, а не средство для ухода в фантазии. Мы каждый день строим мысленные образы, и визуализация — лишь один из процессов мышления, только направленный на создание новых возможностей.

Миф 5. Визуализация эффективна только для крупных целей.

На самом деле, визуализация помогает и в повседневных задачах: улучшении настроения, подготовке к встрече, настройке на продуктивный день. Представляя, как вы уверенно проходите собеседование или выступаете перед аудиторией, вы снижаете стресс. Визуализация помогает также с подсознательными установками. Например, если вы считаете себя недостаточно красивым, визуализация помогает осознать и устранить это убеждение.

Великий французский модельер Ив Сен-Лоран однажды сказал: «Самое главное в платье — это женщина, которая его надевает». Если женщина смогла представить себя в платье красивой, её так и воспримут. Навык визуализации работает и в таких ситуациях.

Глава 2

Визуализация для улучшения любовных отношений.

Суженый-ряженый, приди ко мне наряженый. Эти слова произносили ваши прапрабабушки во время гаданий в Сочельник, желая увидеть образ мужчины, который им предначертан судьбой. Чем не визуализация? Этот ритуал прошёл через века и до сих пор используется — значит, в нём что-то действенное.

Но давайте отойдём от мистического восприятия и подойдём к научному пониманию того, как визуализация помогает привлекать любовь в жизнь и решать проблемы в отношениях. А для начала расскажу историю из своего детства.

В кухне у моей бабушки стоял холодильник. Советский такой, с мощной ручкой на двери, напоминающий сейф в форме бочки. Магнитов тогда, конечно же, не было, зато нам разрешали украшать его наклейками из упаковок с жевательной резинкой. У родителей до сих пор где-то стоит старый холодильник, украшенный моими наклейками из жвачек «Турбо».

Но на бабушкином холодильнике не было наклеек от жвачек. Её холодильнику не подобало такое «посрамление». Там была всего одна наклейка — молодая девушка, невероятно похожая на мою мать.

«Видишь, отец твой привёз маму твою из Германии», — сказала бабушка.

Я смотрел на холодильник и понимал, что бабушка шутит, но сходство было поразительное. В те годы в Германии были популярны наклейки с фотографиями моделей среди молодёжи.

«Когда твой отец служил в Германии, купил эту наклейку. Приехал и наклеил. Потом встретил твою маму и женился», — рассказала бабушка.

Эта история казалась вполне правдоподобной. По крайней мере, хронология событий совпадала.

Получается, мой отец визуализировал маму, потом встретил её и влюбился. Технически, я появился благодаря визуализации. И вот теперь пишу про визуализацию. Круг замкнулся.

Уверен, у вас тоже найдётся парочка историй о любви, где замешана визуализация.

С помощью этого навыка можно не только притянуть любовь, но и улучшить уже существующие отношения или даже прожить обиды от прошлых. В визуализации можно представить всё, что мешает жить полноценной и счастливой жизнью.

Визуализация может всё. Я поделюсь с вами несколькими историями и практиками. Больше 12 лет я создаю практики для своих клиентов, делюсь ими на курсах и лекциях. Пришло время познакомить и вас с этим опытом — внедрить его в свою жизнь и сделать её легче и комфортнее.

Обиды на бывших и отсутствие будущих любовных партнёров.

Как решить проблему?

Все ситуации вымышлены, совпадения случайны. Но это не точно.

Одиночество — штука неприятная. Всем хочется испытать тёплые чувства, вечером уткнуться в плечо близкого человека и расслабиться за просмотром любимого сериала. Человеку нужен человек. Человеку, сидящему напротив меня, тоже нужен был человек. В моём кабинете сидела молодая, красивая девушка. Молодая, красивая, но до жути одинокая. Её отношения заканчивались постоянными обидами и были достаточно однотипными каждый раз.

В процессе консультации выяснилось, что Екатерина постоянно вымещала обиды за прошлые отношения на будущих партнёрах. Так устроена наша психика: однажды получив травму, мы начинаем опасаться её повторения и защищаться от неё.

Иногда эта защита превращается в нападение. Если женщина решила, что мужчина опасен, она убедит в этом себя и, возможно, его. Даже может заставить его вести себя так, чтобы обидел. Хотя, конечно, это поведение не имеет гендерной привязки — мужчины ведут себя так же.

Что удивительно, моя клиентка знала, что несправедливо относится к новым партнёрам. Но остановить себя не могла. Бесконечно ругала их за то, что они *могут совершить*, в итоге вынуждая их это совершить. И так — с самого начала отношений.

Всё заканчивалось закономерно: расставание, слёзы, вино, подруги, караоке.

В такой ситуации я видел два сценария. Первый — вступить в отношения с партнёром, который будет полностью совпадать с бывшим, причинившим ей боль. Так можно было бы прожить травму и отпустить её навсегда. Но такого «удивительного мужчину» ещё поискать надо.

Второй сценарий — долго и утомительно разбирать её прошлое, искать первопричины, проживать каждую травму и постепенно возвращаться к жизни через боль и слёзы. Боль и слёзы я не люблю у своих клиентов, да и столько времени у меня нет — я работаю в один приём, здесь и сейчас.

Если есть два варианта, значит, где-то есть и третий. В итоге я создал практику, которая решает эту проблему. Коротко о сути: когда мы получаем эмоциональную травму, в нас блокируется энергия.

Словно кусочек нас просто перестаёт работать. Как только появляется необходимость его задействовать, просыпается боль из прошлого. Передо мной стояла задача убрать энергию из прошлого, чтобы клиент не испытывал этой боли. А если даже испытывал, то не терял рассудка.

Позже я поделился этой практикой на одном из курсов и получил сотни восторженных отзывов. Что касается моей клиентки, она вышла замуж. Теперь она уже и не помнит, что у неё были отношения до её любимого мужа. Однозначно, практика сработала.

Перейдём к самой практике.

Практика очищения от чувств прошлых отношений.

Эта практика поможет освободиться от старых связей и эмоциональных привязок к бывшим партнёрам, очистить своё энергетическое пространство для создания новых, гармоничных отношений.

Подготовка:

Время и место: Выполняйте практику в полной темноте, желательно вечером, когда вас никто не потревожит.

Атмосфера: Для усиления эффекта можно использовать свечи, благовония или медитативную музыку. Это поможет расслабиться и сосредоточиться.

Поза: Лягте на спину, руки и ноги свободно расположите, закройте глаза.

Шаги практики:

Полное расслабление

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуйте, как напряжение покидает ваше тело. Расслабьте каждую мышцу, начиная с пальцев ног, и постепенно продвигайтесь вверх по телу к голове.

Визуализация

Представьте, как сверху на вас спускается мягкий поток зелёного света. Этот свет наполняет вас теплотой и чувством очищения, проникая в каждую клетку и создавая защитное и очищающее пространство.

Вызов образов прошлых партнёров

Представьте перед собой каждого бывшего партнёра, которого вы хотите отпустить из своего сердца и энергетического пространства. Почувствуйте нити, связывающие вас с каждым из них, и определите, где они входят в ваше тело — сердце, живот или горло.

Направьте поток зелёного света на места, где нити входят в ваше тело, очищая эти точки. Позвольте старым чувствам уходить вместе с потоком зелёного света, освобождая ваши энергетические каналы.

Представьте, как зелёный свет становится ярче и мягко «пережигает» каждую нить связи, связывавшую вас с прошлым. Нити исчезают, а оставшиеся чувства уносятся потоком света вниз, в землю, где они растворяются.

Завершение

Когда все нити разорваны, представьте, что ваше тело наполняется чистым зелёным светом. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуйте лёгкость и свободу в теле.

Эта практика поможет освободиться от привязок к прошлому и откроет пространство для создания новых, гармоничных связей.

Если в отношениях пропала страсть. Практики, которые ее вернут.

В начале отношений — фейерверки чувств. Часто спустя десятки лет совместной жизни, дай бог, если эти чувства напоминают хотя бы догорающий бенгальский огонёк. Хорошо, если он хоть немного светит. Всё дело в наших гормонах. В науке есть такое понятие — «гедонистическая адаптация».

Говоря простым языком: если сейчас вам вкусно от пирожного, то после десяти подряд оно перестанет казаться таким же вкусным. Наш организм способен адаптироваться к наслаждению, и также он адаптируется к чувствам. К сожалению, как к хорошим, так и к плохим.

Вспомните свои впечатления от покупки новой сумки или пальто. Как вы себя чувствуете в первый день, когда надеваете новую вещь? А теперь вспомните, что вы ощущаете по отношению к ней через год или два. В редких случаях вы испытываете такие же сильные эмоции или чувствуете себя так же модно и стильно. Отношения, конечно, не пальто, но наши гормоны работают одинаково и здесь.

С годами мы привыкаем к партнёру. С одной стороны, это даёт чувство безопасности за счёт предсказуемости, с другой — исчезает интрига. А ведь интрига усиливает сексуальную связь и интерес к партнёру. С годами снижается и физическая чувствительность. Реакция на прикосновение уже не так сильна, и интерес друг к другу постепенно угасает.

Раньше я считал это нормой. Но когда в центре Милана увидел, как мужчина лет пятидесяти страстно целует женщину примерно сорока лет, мой юношеский мозг был удивлён. Это было настолько красиво и ярко, что я запомнил эту сцену на всю жизнь. Ролевая модель будущей жизни, где любовь и страсть — это причина для гордости. Отношения, где нет стыда за свои чувства.

Стыд — причина проблем в близких отношениях. Стеснение в проявлении своих чувств создаёт ощущение отдаления партнёров. Так и случилось у одной моей клиентки. Они с мужем любят друг друга. У них прекрасные дети, загородный дом и собака. Классическая картина счастливой семьи из рекламы.

Но вот только счастье это телевизионное. Они много времени проводят вместе, но не испытывают сильных чувств друг к другу. Все их отношения держатся на взаимоуважении. Совместно преодолев три ремонта, личные кризисы, потерю работы мужа, его новый карьерный успех, её сложное восстановление после родов и массу других неурядиц, они стали максимально близки. Но при этом ощущают себя максимально далёкими. Та самая ситуация, когда проблемы как бы нет, но она есть.

Развитие такого сценария в отношениях часто приводит к изменам, эмоциональному угасанию обоих партнёров, затяжным депрессиям и, как результат, к разводу. Но моя клиентка не из тех, кто готов расстаться с тем, кого любит, ради кратковременной страсти. Её муж придерживался таких же взглядов. Чтобы вернуть их отношения к состоянию «мы только познакомились и уже любим друг друга», были созданы следующие практики.

После месяца использования практик я получил от клиентки сообщение, которое прекрасно описало результат нашей работы. Она написала: «Я даже не думала, что мы с мужем можем снова влюбиться друг в друга. Конечно, мы любили друг друга и раньше. Но это была не та любовь. Теперь у нас любовь настоящая!».

Ниже я привожу практики, которые они использовали в паре. Максимальный результат можно получить, если использовать все три практики и работать вместе.

Практика установления чувственной связи с партнёром.

Эта практика поможет создать более глубокую и чувственную связь с партнёром, освободить пространство для искренних эмоций и взаимного понимания.

Подготовка

Время и место: Практику лучше выполнять в полной темноте и тишине, чтобы вас ничего не отвлекало.

Атмосфера: Для усиления эффекта можно использовать свечи, благовония или спокойную медитативную музыку. Это создаст обстановку для максимального расслабления и сосредоточенности.

Поза: Лягте на спину, закройте глаза, руки и ноги расположите свободно, не перекрещивая.

Полное расслабление

Начните с глубоких вдохов и выдохов, позволяя телу постепенно освобождаться от напряжения.

Почувствуйте, как каждое ваше дыхание погружает вас глубже в состояние покоя, как мышцы расслабляются от пальцев ног до макушки.

Визуализация души партнёра

Представьте, что перед вами стоит душа вашего партнёра. Она находится рядом, как светящееся, живое присутствие, наполненное теплотой и энергией.

Направьте на эту душу поток мягкого белого света. Почувствуйте, как он наполняет её, исцеляя все невыраженные или подавленные чувства, которые мешают вам свободно делиться друг с другом.

Осознание преград в чувствах

Задайте себе вопрос: что мешает мне искренне делиться своими чувствами с партнёром? Какие эмоции или мысли сдерживают меня?

Ощутите, где в вашем теле эти барьеры проявляются как тяжесть, напряжение или застой энергии.

Извлечение преград