18+
Оглавление - Ты это не выбирала
Путь к свободе от домашнего насилия
- Предисловие
- Часть 1. Когда твой дом — ловушка: причины и механизмы насилия в семье
- Глава 1. Ты это не выбирала
- Глава 2. Насилие как система
- Глава 3. Психология домашнего насильника
- Пути формирования стыда
- Как распознать домашнего насильника
- Глава 4. Психология жертвы
- Кто становится жертвой?
- Пути формирования вины
- Глава 5. Качели ада: механика домашнего насилия
- Цикличность: механизм привыкания
- Газлайтинг: подрыв реальности
- Глава 6. Нелюбовь. Созависимость
- Теория привязанности: почему мы выбираем гиен
- Тревожно-избегающая привязанность
- Глава 7. В поисках выхода
- Почему женщины молчат?
- Памятка женщинам, которые очень хотят сделать шаг к свободе, но не знают как
- Глава 8. Когда ад позади
- Рассказ «Отель „Отчаяние“»
- Отель «Отчаяние»
- Часть 2. Из тени к свету: инструменты исцеления
- Глава 9. Так бывает. Нормализация
- Практика доброты к себе
- Глава 10. Море поддержки
- Техника «Она — в зеркале»
- Карта ресурсов: твои острова безопасности в океане тревоги
- Письмо из будущего: мост через время
- Глава 11. Злость, агрессия, месть
- Мотив Льва: защита замка
- Ключ к тесту
- Письма гнева
- Бей
- Рви бумагу
- Используй пластилин
- Нет
- Глава 12. Осознанность как искусство жить
- Три способа восприятия мира
- Первый уровень: в своей субмодальности
- Второй уровень: развитие других каналов
- Третий уровень: три канала одновременно
- Практика «Пережёвывание интроектов»
- Глава 13. Освобождение от груза вины
- Два вида вины
- Упражнение «Столбы моей ответственности»
- Что делать с рациональной виной?
- Вина иррациональная
- Практика 1. Разделение фактов и эмоций
- Практика 2. Четыре взгляда на ситуацию
- Практика 3. «Молитва гештальтиста»
- Практика 4. Визуализация вины
- Глава 14. Выход из психологической тюрьмы
- Упражнение «Освобождение из внутренней тюрьмы»
- Глава 15. Не можешь победить — возглавь
- Техника НЛП для разрыва созависимости
- Глава 16. Право на безопасность
- Упражнения для развития контроля
- Как безопасно уйти от мужа-тирана
- Куда обратиться
- Глава 17. Преодолевая травму
- Классификация травм
- Техника работы с травмой привязанности
- Техника работы с посттравматическим стрессовым расстройством
- Техника «Узнай себя настоящую»
- Вопрос «Как бы поступил (а) он (а)?»
- Глава 18. Исцеляя раны недоверия
- Медитация «Табун лошадей»
- Практика 1: Шпион
- Практика 2: Обхитрить монстра
- Практика 3: Создание образа безопасного мужчины
- Глава 19. Маленькие герои. Как помочь детям
- Игровая терапия: работа с детской травмой
- Послесловие
- Об авторе
- Список литературы