Бесплатный фрагмент - Ты бросишь!

Как бросить курить: 10 эффективных способов

Введение

Курение — это одна из самых распространенных зависимостей в мире. Оно приносит вред не только курильщикам, но и окружающим. Избавление от этой привычки — сложный и долгий процесс, однако он совершенно реальный. В этой книге мы рассмотрим 10 эффективных способов бросить курить. Каждый из них можно адаптировать под индивидуальные потребности и обстоятельства.

Глава 1: Понимание своей зависимости

— Осознайте, почему вы хотите бросить

Прежде чем начать, важно понять свои мотивы. Ведите дневник, записывая причины, по которым хотите отказаться от курения:

— Улучшение здоровья

— Финансовая выгода

— Улучшение качества жизни

— Забота о близких

— Выделите дату