18+
Оглавление - Тревога не приговор!
- Алексей Гольдман ТРЕВОГА НЕ ПРИГОВОР!
- Глава 1: Тревога: Не враг, а сигнал (Введение)
- Глава 2: Дыши — и отпусти: Магия выдоха
- Глава 3: Вернись в тело: Заземление через 5 чувств
- Глава 4: Напряглись? Отпустите! Волшебство расслабления мышц
- Глава 5: Остановите поток мыслей: Метод «СТОП»
- Глава 6: Добрый друг внутри: как говорить с собой в моменты тревоги
- Глава 7: Маленький островок спокойствия: создаём свой «якорь»
- Глава 8: Тревожные мысли: отловить и отпустить
- Глава 9: Движение — лекарство: Микрозарядка против тревоги
- Глава 10: Точки спокойствия: Простой самомассаж
- Глава 11: Что вижу, о том пою: Описываем мир вокруг
- Глава 12: Минута для себя: Карманная медитация
- Глава 13: Отложите беспокойство на потом: Метод «Время для тревоги»
- Глава 14: Тепло и тяжесть: Уютное одеяло для нервной системы
- Глава 15: Собираем свой набор: Что делать дальше? (Заключение)