12+
- Отказ от ответственности — притча у входа в храм
- Пролог
- Огонь, который смотрит в ответ
- Часть I. Зерно пути (основы без «зауми»)
- Глава 1. Что такое Тратака
- Глава 2. Взгляд как выбор мира
- Глава 3. Ворота внимания: свеча, вода, зеркало
- Свеча: дыхание огня
- Вода: глубина и отражение
- Зеркало: встреча с самим собой
- Точка: пустота как начало
- Часть II. КРУГ ПЕРВЫЙ — «Собиратель света»
- Глава 4. Пламя и чёрная точка
- Пламя
- Чёрная точка
- Полюса и равновесие
- Практика
- Глава 5. Один глаз, второй, оба
- Первый шаг: один глаз
- Второй шаг: оба глаза вместе
- Тайна восприятия
- Практика
- Глава 6. Щели и маски
- Искусство ограничения
- Маски и трансформация
- Современный отклик: тренажёр МНОТ
- Ограничение как сила
- Практика
- Глава 7. Цвет и форма
- Магия цвета
- Сила формы
- Практика Тратаки с цветами и формами
- Истории практиков
- Глава 8. Гокарна. Браман и очки из граната
- Смысл практики
- Часть III. КРУГ ВТОРОЙ — «Кузница образов»
- Глава 9. Послесияние
- Искра, которая держится
- Путь вглубь
- Послесияние и судьба
- Живой экран
- Глава 10. Живой экран
- Где «садится» образ
- Когда образ оживает
- Экран как зеркало
- Живое участие
- Глава 11. Трансформация
- Первые шаги: как огонь становится розовым
- Когда символы рождаются сами
- Алхимия формы и цвета
- Изменение как путь к свободе
- Глава 12. Лица и близкие
- Почему именно лица
- Как входит образ
- Любовь и ненависть
- Неизвестные
- Практика «три касания»
- Когда экран отвечает
- Встреча с собой
- Глава 13. Ладакх. Шаман бон и «очки Альпийских стрелков»
- Маска и свет
- Дым и ритуал
- Полёт и прикосновение силы
- Монгольский бог исцеления
- Часть IV. КРУГ ТРЕТИЙ — «Ткач реальности»
- Глава 14. Перекраска огня
- Когда привычное вдруг дрогнуло
- Взгляд в пламя
- История Арвинда
- Упражнение: шаг за шагом
- Живой пример из храма
- Другой пример: перекраска костра
- Глава 15. Переоформление мира
- Урок в долине Спити
- Гора, которая поднялась
- Дом, расправивший плечи
- Переулок, который перестал давить
- Практика «Три шага Ткача»
- Глубокий смысл
- Глава 16. Мустанг, Кагбени. Три лампы и Махакала
- Ночная церемония у Калигандаки
- Лама и тень божества
- Лица людей
- Три лампы — один огонь
- Обряд избавления от страха
- Взгляд-тратака как действие
- Глава 17. Исчезновение мира вокруг
- Воздух исчезновения
- Иллюзия растворяющегося
- Уроки Батырху: «Между движениями»
- Лестница исчезновения (практика)
- Мини-история у магазина
- Глава 18. Изменение времени
- Воины и дыхание мгновений
- Бытовые контрасты
- Метафора ткани
- Урок мухи
- Практика с мячом
- Практика со свечой
- Рынок Баянгол
- Боевые тренировки
- Современные параллели
- Глава 19. Транслируемое видение
- Катманду. Праздник Бхайравы Ветра
- Рам Прасад Ачария
- Утренний базар
- Наука и магия
- Практика перевоплощения
- Упражнения для читателя
- Повседневные опыты
- Часть V. Женская линия и взгляд Падмасамбхавы
- Глава 20. Ревалсар. Женский монастырь и «Нетро Зиндаги»
- Практики из круга ани
- Глава 21. Взгляд Падмасамбхавы
- Пещера и прикосновение
- Легенды о силе глаз
- Практика взгляда
- У озера и встреча с акхором
- Испытание с Ани Пемой
- Практики взгляда и управления восприятием
- Практика №1. Управление обходом прохожих
- Практика №2. Управление направлением движения
- Практика №3. Управление птицами
- Практика №4. Видение выхода из магазина
- Глава 22. Экология внимания
- Радостный выбор вместо пассивного поглощения
- Малые ритуалы городской тратакИ
- Упражнение 1. Цветовой охотник
- Упражнение 2. Световые точки
- Упражнение 3. Центр и периферия
- Личная зарисовка: как шум становится музыкой
- Экология внимания — это гигиена, а не блажь
- Когда взгляд лечит среду
- Часть VI. Свидетельства пути
- Глава 23. Когда взгляд обрёл силу
- История первая. Анна, библиотекарь из Риги
- История вторая. Раджив, водитель автобуса в Дели
- История третья. Клара, молодая мама из Берлина
- История четвёртая. Михаил, предприниматель из Новосибирска
- Мостик к следующему
- Глава 24. Письмо доктора Мишры «Тем, кто продолжит»
- Что меняется внутри, когда вы смотрите правильно
- Три опоры пути
- Малый ежедневный ритм (не «протокол», а предложение)
- Внешние приборы — мостик, не дом
- Для чего всё это на самом деле
- Если вы сомневаетесь
- Эпилог
- Ясный взгляд — ясная жизнь
- Дорожная карта для практикующего
- Об авторе и практиках
- Контакты
- Приложение
- «7 дней тратаки»: пошаговый комплект для самостоятельной практики
- Как пользоваться комплектом
- День 1. Огонь и ясность
- День 2. Исчезновение (воображаемая монета)
- День 3. Перекраска огня
- День 4. Динамическая тратака: «Цветовой охотник»
- День 5. Время: центр и периферия
- День 6. Транслируемое видение
- День 7. Внутренний свет
- После 7 дней: как продолжать
- Напутствие