Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Авторам
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
12+
Все
Здоровье, Отношения и Личное развитие
Общественные науки
Оглавление - Точка причины
Серафима Даян
Электронная
1 080 ₽
Печатная
1 241 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 286 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
0.0
0
Оценить
Пожаловаться
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Пролог
О том, что повторяется
Глава первая. Момент, который почти никто не замечает
Глава вторая. Внутренний контракт
Практики к главе второй (можно делать в группе)
Контракт «быть хорошей»
Контракт «быть сильной»
Контракт «контролировать»
Контракт «служить»
Контракт «быть незаметной»
Контракт «быть идеальной»
Глава третья. Страх потери, который сильнее свободы
Страх и иллюзия опоры
Почему страх сильнее аргументов
Сцена 1. Близость
Сцена 2. Работа и деньги
Сцена 3. Публичность
Механизм страха
Что значит «выдержать страх»
Когда страх становится фоном
Страх потери идентичности
Иллюзия, что боль можно предотвратить
Практика глубокого исследования страха
Когда страх уменьшается
Важное различие
Страх отвержения и память о стыде
Почему стыд удерживает контракт
Телесная память и её инерция
Практики работы со стыдом и страхом отвержения
Когда страх начинает ослабевать
Страх утраты контроля
Иллюзия предсказуемости
Почему неопределённость пугает
Практики работы со страхом утраты контроля
Доверие как взрослая альтернатива
Страх как указатель ценности
Когда страх перестаёт быть врагом
Формирование внутренней устойчивости
Внутренний диалог со страхом
Глубокая практика: «Встреча со страхом потери»
Выводы главы
Глава четвертая. Тело, которое помнит
Как формируется телесная память
Почему нельзя «просто успокоиться»
Виды телесной реакции
Возвращение безопасности через тело
Практика 1. «Карта напряжения»
Практика 2. «Длинный выдох»
Практика 3. «Разрешить дрожь»
Переобучение нервной системы
Тело в отношениях
Тело и деньги
Тело и публичность
Завершение реакции
Постепенное формирование новой нормы
Итоги главы
Глава пятая. Точка, где начинается свобода
Как выглядит автоматизм
Где рождается выбор
Почему пауза пугает
Свобода как постепенность
Вторичная выгода старых реакций
Расширение паузы как практика
Практика: «Три секунды»
Когда пауза открывает правду
Страх после выбора
Микроизменения и накопительный эффект
Глубинная практика: «Новый сценарий»
Важный момент
Период «между»
Когда окружающие не сразу принимают изменения
Поддержка себя в переходе
Практика: «Дневник перехода»
Страх отката
Когда появляется новая устойчивость
Тишина как признак сдвига
Отказ от роли и поиск смысла
Новая идентичность формируется через повторение
Практика: «Кто я становлюсь»
Не застрять в «вечной работе над собой»
Закрепление свободы в повседневности
Завершающая практика главы: «Прожить день иначе»
Когда старая версия всё ещё тянет назад
Нежность к прошлой версии себя
Когда выбор вызывает реакцию других
Когда появляется доверие к себе
Не спешить становиться «новой»
Когда выбор становится естественным
Как не предать себя в сложный период
Свобода не равна жёсткости
Телесный ориентир
Когда страх возвращается волнами
Новая опора
Когда появляется мягкая уверенность
Когда ценность больше не зависит от одобрения
Страх внутреннего суда
Мягкость как зрелость
Любовь к себе без громких слов
Когда появляется внутренний дом
Жизнь без постоянного экзамена
Итоги главы
Глава шестая. Доверие себе как взрослая алхимия
О внутреннем компасе, который тише страха, но сильнее его
Когда разум всё понимает, а шаг не делается
Истоки недоверия к себе
Доверие как энергетическое состояние
Отличие интуиции от тревоги
Практика глубокой настройки на внутренний компас
Материальная реализация как проверка доверия
Когда ошибка становится якорем
Внутренний суд как главный разрушитель доверия
Восстановление доверия после потери
Скромность или самосаботаж
Доверие и границы
Доверие и материальный уровень
Когда доверие становится тихой силой
Интуиция без мистики
Почему мы игнорируем внутренний сигнал
Практика: «Разговор с ощущением»
Соединение интуиции и стратегии
Женская сила без надрыва
Духовность и материальная реализация
Зрелая алхимия как процесс
Итоги главы
Глава седьмая. Материальная смелость
О праве занимать пространство, которое вы уже переросли
Когда компетенция выше дохода
Деньги как усилитель личности
Идентичность и потолок
Страх быть больше, чем разрешено
Практика глубинного исследования материального потолка
Вина за масштаб
Материальная смелость как внутренняя зрелость
Страх больших денег как страх собственной силы
Маленькость как способ быть принятой
Переговоры как зеркало самооценки
Практика: анализ своих последних трёх переговоров
Масштаб и изменение круга
Отношения и деньги
Практика: «Разрешение на масштаб»
Материальная смелость и внутренний покой
Как мы уменьшаем себя в мелочах
Соединение глубины и стратегии
Устойчивый рост без надрыва
Практика: «Микрорасширение каждый месяц»
Духовная глубина и финансовая зрелость
Последняя грань — разрешение
Итоги главы
Глава восьмая. Зрелая власть
О внутреннем лидерстве без жёсткости и без оправданий
Лидерство без крика
Почему мы избегаем собственной силы
Умение держать позицию
Власть и ответственность
Практика: «Где я уменьшаю своё влияние»
Спокойствие как форма власти
Страх быть «слишком»
Лидерство в близких отношениях
Мягкость и уступчивость — не одно и то же
Практика: «Анализ трёх ситуаций напряжения»
Власть и деньги
Пространство, которое вы держите
Практика формирования внутреннего центра
Когда вы перестаёте доказывать
Итоги главы
Глава девятая. Устойчивая самоценность
О внутреннем достоинстве, которое не зависит от реакции мира
Разница между самооценкой и самоценностью
Истоки хрупкой самоценности
Самоценность и границы
Самоценность и деньги
Самоценность и отношения
Глубинная практика укрепления самоценности
Сравнение как тихий разрушитель самоценности
Ошибки без потери достоинства
Практика: интеграция ошибки
Тело как хранитель достоинства
Самоценность и видимость
Практика: укрепление внутреннего центра перед публичностью
Постепенное формирование устойчивой структуры
Самоценность в ежедневных решениях
Практика: карта микровыборов
Долгосрочная стратегия и внутренний фундамент
Самоценность и время
Практика: аудит времени
Отношение к собственным желаниям
Интеграция самоценности в отношения с миром
Итоги главы
Глава десятая. Зрелая близость
О том, как быть в отношениях, не теряя себя
Близость без растворения
Уязвимость как сила
Пример: страх говорить о потребностях
Близость и границы
Практика: «Карта близости»
Конфликт как точка роста
Близость и автономия
Любовь без спасательства
Сохранение центра в кризисе
Разговор как пространство взросления
Практика: «Разговор из центра»
Автономия внутри близости
Энергия смысла в отношениях
Итоги главы
Глава одиннадцатая. Зрелая свобода
О прекращении внутреннего экзамена и возвращении к себе
Экзамен без комиссии
Истоки внутреннего контролёра
Свобода не как бунт, а как согласие
Пример: женщина, которая всегда «должна была больше»
Перфекционизм как форма несвободы
Практика: выявление внутренней планки
Свобода и дисциплина
Время как союзник, а не враг
Свобода от чужих ожиданий
Пример: успешная, но неудовлетворённая
Сценарий «должна» и его трансформация
Практика: переписывание внутренних формул
Свобода и материальная реализация
Масштаб как форма зрелости
Практика: аудит внутреннего соответствия
Свобода и тишина
Итоги главы
Глава двенадцатая. Энергия возраста
О том, как после сорока лет входить в пик силы, а не в спад
Иллюзия спада
Глубина как преимущество
Физиология и психика
Страх невидимости
Практика: инвентаризация зрелых ресурсов
Энергия смысла
Перезапуск без обнуления
Зрелая сексуальность как жизненная энергия
Экономия себя как форма усталости
Вход в масштаб без надрыва
Практика: карта устойчивого расширения
Возраст как фильтр
Возвращение к телу
Практика: ежедневный телесный чек-ин
Энергия смысла как топливо
Итоги главы
Глава тринадцатая. Экосистема жизни
О том, как собрать деньги, любовь, власть и смысл в единую систему
Почему жизнь распадается на фрагменты
Центр системы — внутренняя идентичность
Практика: формулировка зрелой идентичности
Деньги как ресурс системы
Отношения как часть структуры, а не как отдельная зона
Власть как удержание пространства
Пример: разрозненная жизнь
Смысл как связующий элемент
Практика: карта экосистемы
Пятилетний горизонт как инструмент зрелости
Практика: образ системы через пять лет
Масштаб без разрушения баланса
Интеграция ролей
Практика: иерархия приоритетов
Система поддержки
Финансовая архитектура как опора
Практика: финансовый аудит зрелости
Целостность как итог интеграции
Итоги главы
Глава четырнадцатая. Тихое лидерство
О влиянии без шума и жизни как осознанном проекте
Лидерство без борьбы
Жизнь как проект
Влияние через присутствие
Практика: формирование состояния присутствия
Отношение к критике
Масштаб без шума
Удерживать влияние в долгую
Передача опыта без морализаторства
Практика: проверка позиции
Создание наследия
Лидерство без разрушения себя
Практика: ежеквартальная настройка системы
Тишина как форма силы
Эпилог. Пространство, которое продолжается
О продолжении
Последнее важное