12+
- Введение
- Глава 1. Что такое точка опоры?
- Глава 2. Понимание эмоций: не враги, а сигналы
- Глава 3. Тревога: как научиться с ней жить?
- Глава 4. Эмоциональные откаты: как восстанавливаться после кризисов?
- Глава 5. Внутренняя пустота: как заполнить её собой?
- Глава 6. Сила привычек: как изменить свой день?
- Глава 7. Самосострадание как основа эмоциональной устойчивости
- Глава 8. Границы: как установить их в повседневной жизни?
- Глава 9. Отпустить контроль: искусство доверия жизни
- Глава 10. Перегрузка: как снять эмоциональное напряжение?
- Глава 11. Трудные люди: как сохранять свою эмоциональную устойчивость?
- Глава 12. Неопределённость: как жить в условиях постоянной нестабильности?
- Глава 13. Фокус на процессе, а не на результате
- Глава 14. Восстановление энергии: как не выгореть?
- Глава 15. Самодисциплина: ключ к управлению эмоциями
- Глава 16. Тренировка терпения: как научиться ждать?
- Глава 17. Действие в условиях стресса
- Глава 18. Сила благодарности: как она меняет восприятие жизни
- Глава 19. Принятие изменений: как перестать бояться перемен
- Глава 20. Принятие себя: путь к внутренней гармонии
- Глава 21. Вдохновение: как найти его в самых простых вещах
- Заключение
- От автора