Бесплатный фрагмент - Теория и практика скорочтения

Формируем результат

Навык скорочтения — не теряет своей популярности уже лет 80. Мы с вами ускорились, думаем, смотрим, схватываем информацию быстрее, а значит и техники скорочтения осваиваем быстрее.

Вот только нам, как и 80 лет назад сложно удержать фокус на регулярных занятиях, чаще возникает множество задач и появляются незаконченные дела.

Любой навык требует дисциплины.

Но, мы устроены так, что после радостного начала учебного процесса у нас резко падает мотивация.

Чтобы к этому моменту подготовиться нужно:

— Знать, что так бывает (падение мотивации и желания — это нормально, так у всех и ученые нашли этому обоснование)

— Заранее подготовить 10 причин, почему вам нужно освоить скорочтение

— Заранее определить, когда вы будете заниматься

— Заранее определить, чем вы себя наградите.

Почему мне это надо? 10 моих «надо»

Для того, чтобы сформировать намерение мы с вами найдем 10 причин, почему вам нужно освоить этот навык. Эти причины будут вас поддерживать, когда захочется бросить.

Я вам предлагаю варианты, а вы можете выбрать из них или найти свои.

— Возможность изменить свою жизни

— Больше книг прочесть по саморазвитию, творчеству, художественную литературу

— Быстрее работать с материалами для курсовых, дипломных и научных работ

— Быстро готовиться к выступлениям

— Быстро расширять свои профессиональные навыки

— Быть в курсе новостей, новинок в своей профессии

— Быть в курсе новостей, новинок в сфере своего хобби

— Достичь цели, к которой никак не могли подступиться, потому что требовалось многому научиться

— Заниматься любимой работой и расти в ней

— Карьерное преимущество

— Найти новую работу

— Найти удаленную работу

— Не боятся нового

— Опустошить список «хотелок» по чтению, которые копились годами

— Прочитать все книги, которые были куплены и не открыты до сих пор

— Освобождение времени от учебы/работы и больше времени на отдых, развлечение

— Освоить дело/хобби, которое хотели, но боялись, что не освоите

— Улучшить память

— Повышение зарплаты за счет быстрого получения новых профессиональных навыков

— Получать знания, которые приносят пользу здоровью, разобраться в определенных темах

— Получить еще одно высшее образование

— Получить первое высшее образование, о котором так давно мечталось

— Помогать детям быстрее учиться, передать навык им

— Быстрее делать выбор при покупке, сравнивая параметры и характеристики.

— Развить привычка быстрого внедрения полученных знаний

— Прочитать биографии великих людей, чтобы прикоснуться к их жизни

— Прочитать мировую классику

— Самосовершенствоваться во всех сферах

— Стать внимательнее к деталям и запоминать лучше

— Мыслить гибче и оперировать множеством факторов

— Стать номер 1 в своей нише

— Стать образованней

— Стать одухотворенней

— Стать сообразительнее

— Стать тем, кем мечтаю быть.

— Удивлять и заинтересовывать в компании своей эрудированностью

— Уметь быстро вникать в новые проекты

— Уметь быстро вылавливать суть в любом тексте

— Уметь быстро оценивать текстовый материал на актуальность/свежесть/ интересность

— Уметь быстро читать много текстов (сценариев, документации, договоров, пояснений и т.д.)

— Уметь четко сформулировать мысль и уложить ее в 15 секунд

— Стать более усидчивым и погружаться в работу, а не скакать

— Ускорить выполнение домашних заданий

— Ускорить процесс подготовки к экзаменам

— Учить других скорочтению

— Повысить уровень концентрации

— Читать известные произведения не в кратком изложении, а в полном

— Не испытывать страх перед большим объемом документации

— Обрести чувство свободы от перегруза информацией

— Экономить время на чтении и изучении нового.

Когда я буду заниматься?

Сейчас давайте определим, когда вы будете заниматься?

Варианты:

— Если вы работаете удаленно из дома, то я рекомендую занятия привязать к какому-то делу или периоду. Например, вы занимаетесь перед началом работы или после прогулки. Постарайтесь поставить занятие в первой половине дня. Так вы не только освоите технику скорочтения, но и разомнете мозг перед началом работы.

— Если вы работаете полный рабочий день, то рекомендую заниматься после отдыха, но не перед сном. Если вы будете заниматься прямо перед сном, то мозг наоборот ускорится и включится в умственную деятельность, а ему пора отдохнуть.

— Сколько выделить времени? 30 минут.

— Поставьте ежедневные напоминания о занятиях в телефоне.

Награда за освоение

Не откладывайте достижение цели. Дайте себе в награду насыщенную жизнь, в максимально возможной степени, а также что-то из вот этого списка или исполните свое желание.

А теперь смелее выбирайте, чем вы себя наградите. И, кстати, не обязательно выбирать только один пункт.

— Выкинуть старую вещь, которая уже и не нравится, а выбросить жалко — освободить место для нового

— Выкинуть старую одежду и купить новую

— День/неделя ничего неделания и чтения книги из списка рекомендованных книг

— Для леди: салон красоты, уход, спа — все, что касается своей красоты

— Забронируйте и проведите ночь в хорошем отеле с завтраком

— Завести комнатный цветок

— Заказать уборку домой

— Купить бельгийское мороженое

— Купить готовую еду на неделю

— Купить для себя любимую книгу в подарочном оформлении

— Купить коллекционную книгу

— Купить коробку рафаэлок

— Купить массажор для спины, шеи

— Купить настольную игру и поиграть с друзьями или семьей

— Купить ортопедическую подушку

— Купить солнцезащитный крем, панамку и очки для поездки на море

— Купить что-то новенькое к своему хобби

— Купить что-то новенькое к сезону (осень, зима, лето…)

— Купить эфирное масло лаванды, чтобы лучше думалось

— Купить/сделать что-то новое для своего дома

— Курс обучения другому навыку, ведь вы теперь знаете, что можете освоить все что угодно

— Массаж

— Найти сообщество по интересам и поддерживать общение, двигаясь к другим своим целям

— Однодневная поездка в интересное и веселое место в вашем районе, такое как аквапарк, зоопарк или тематический парк, ваш вариант.

— Определить для себя день эмоций и в этот день смотреть кино/спектакль/читать книгу

— Отправить пожертвование в Благотворительный фонд

— Оформить подписку на онлайн-кинотеатр

— Погулять в лесу или парке.

— Погулять по городу ночью

— Подать резюме на работу вашей мечты

— Поиграть от души в компьютерную игру

— Покататься на роликах, коньках, сноутьюбинге

— Покормить птичек крупой

— Попить кофе в парке

— Попросить отгул на работе

— Посвятить целый день хобби

— Поспать

— Поход в музей, кино, выставку, концерт

— Пригласить друзей в гости

— Сделать видео о себе на mail.diktor.ru

— Сделать новую стрижку

— Сделать перестановку дома

— Сделать подарок кому-то

— Сделать подушки из гречихи

— Сделать своими руками кормушки или скворечник и повесить в парке (сейчас продаются сборные очень удобные модели)

— Сделать то, что давно откладывали

— Сделать фотоальбом netprint.ru

— Собрать головоломку

— Купить цветы домой

— Сходить в квест

— Сходить на завтрак, обед в кафе

— Сходить на обзорную площадку и полюбоваться видами

— Сходить на пикник с бутербродами и термосом в ближайший парк

— Сходить на профилактику здоровья

— Сходить на фотосессию

— Сходить попрыгать на батуте

— Сходить сдать анализы для профилактики

— Съездить на природу

— Устроить вечер со свечами

заполним наш путеводный лист

который будет поддерживать когда будет лень, не охота или появится желания бросить все.

Дневник получения навыка скорочтения

Имя: _________________________________

Дата старта обучения: ______________

Оценка навыков чтения:_____________

Неделя 1. Начинаем

Теория

— Анализ скорости чтения, внимания, памяти

— 3 причины медленного чтения

— В какой позе читать?

— Знакомство с брейн-фитнесом*

— Техники повышения скорости чтения до 350 слов/мин.

— План каждого занятия

Практика

— отработка чтения и брейн-фитнеса на 7 дней

Результат 1 недели

В результате прохождения модуля вы:

— зафиксируете текущую скорость чтения, уровень памяти и внимания;

— определите свои привычки, которые мешают быстрее читать,

— получите первые навыки скорочтения;

— получите техники улучшения памяти и внимания.

Техосмотр навыка чтения, внимания, памяти

Проверяем технику чтения самостоятельно:

— Возьмите книгу любую (роман, нонфикшн), не берите энциклопедии, словари

— Возьмете секундомер

— Включите таймер на минуту и начните читать.

— Посчитайте количество слов в пяти строках, поделите их на 5. Вы получите среднее количество слов в строке. Например, 6

— Сосчитайте количество прочитанных за минуту полных строк. Короткие строки объедините до полных строк. Например, вы прочитали 34 строки.

— Теперь умножаем среднее количество слов на количество строк:

6*34=204

— Ваша скорость чтения составляет 204 слова в минуту.

Внесите показатели в график прогресса.

* Брейн-фитнес: специальные упражнения для ускорения деятельности мозга, вхождения в ресурсное состояние, он настраивает наш мозг на продуктивное чтение.

Проверяем память

Внимательно посмотрите на эти 9 фигур в течение 10 секунд.

Переверните страницу и найдите в 25 фигурах эти девять. Зачеркните их.

Рассчитайте свой коэффициент внимание

Формула:

Е=М/9 +N,

где:

Е — коэффициент узнавания,

М — число правильно зачеркнутых фигур,

N — число ошибочно зачеркнутых фигур.

Чем ближе коэффициент к единице, тем лучше.

Внесите показатели в график прогресса.

Проверяем устойчивость внимания

В течение 150 секунд обводите в кружок в корректурной пробе (бланк с набором цифр см ниже) цифру 3.

873529752116754122976903435426114164898240532752

195502522863552247292665473304223501195288660552

873227062690536198224440195227644599508872863190

382279512887575687357268964221086645221986765542

876864722193384521167944228337726723309429906613

557844226739814876542139876365522798331566339879

885647211300982144653009821446501698355441254788

306127589622783459827565211983635443776211236578

599518764529830052219774174176603398476212263077

945696752327810370162546798214300833547229766510

142552577099334562116874636378210198765293100874

413898411088743873529752116754122976903343354241

648982405327521955025228635522472926654733042235

011952886605528732270626905361982244019522762445

995088728631903822795128875756873572689642210886

452219867655428768647221933845211679442283377266

723309429906613557844226739814876542139876365522

798331566339879885647211300982144653008214465301

698355441254788306127589622783459827565281983635

443776211236578599518764529830052219774174176603

398476212263077945696752378100370162546798214300

835472297665140142552577099334562116874636378210

198765293100874413898411088743873529752116754122

976903435426114164898240532752195502522863552247

Каждые 30 секунд ставьте вертикальную черту в бланке.

В результате проведенной диагностики посчитайте 5 чисел по 5 интервалам по 30 секунд:

N — количество просмотренного материала,

n — количество пропущенных цифр +количество неправильно зачеркнутых цифр.

Устойчивость внимания определяется по формуле:

S = (0,5*N-2,8n) /t

где:

S — устойчивость внимания,

N — количество просмотренного материала,

n — количество пропущенных цифр + количество неправильно зачеркнутых цифр,

t — время работы.

По всем показателям строится график.

Проанализировав этот график, можно судить о динамике изменения во времени продуктивности и устойчивости внимания.

Давайте рассмотрим график.

По вертикальной оси откладывается коэффициент, показывающий устойчивость внимания:

0—0,25 очень низкопродуктивное внимание,

0,25—0,5 низкопродуктивное внимание,

0,5—0,75 среднепродуктивное внимание,

0,75 — 1,00 высокопродуктивное внимание,

1,00—1,25 очень высокопродуктивное внимание.

По горизонтальной оси шаг 30 секунд: 30, 60, 90, 120, 150

По результатам можно построить график, который отражает продуктивность и устойчивость внимания.

Черный график — высокопродуктивное устойчивое внимание.

Красный график — низкопродуктивное устойчивое внимание.

Зеленый график — среднепродуктивное среднеустойчивое внимание.

Фиолетовый график — среденепродуктивное неустойчивое внимание.

Синий график — среднепродуктивное крайне неустойчивое.

Внесите показатели в график прогресса.

3 причины медленного чтения

Проговаривание вслух и мысленно.

Регрессии — возвращение на текст обратно.

Отвлечение внимания.