18+
Оглавление - Тело в гармонии: как достичь и сохранить стройность
- Введение
- Почему вам нужно стать стройной
- Какие преимущества дает стройность
- Планирование здорового образа жизни
- Категории питания
- Здоровое питание
- Разумное потребление алкоголя
- Регулярный упражнения
- Мотивация для достижения стройности
- Как создавать мотивацию
- Какая мотивация не работает
- Воспитание и организация вашего мышления
- Как менять вашу ментальную карту
- Как добавить здоровое мышление в вашу жизнь
- Техники управления весом
- Что есть «потеря веса» и «поддержка веса»
- Как поддерживать правильный вес
- Как управлять сбалансированной диетой
- Добавление физической активности
- Какие виды упражнений вам подходят
- Как добавить физическую активность в вашу жизнь
- Регулярный отдых
- Как улучшить ваш отдых
- Как правильно высыпаться
- Преодоление сомнений и страхов
- Как управлять страхами и сомнениями
- Как найти внутреннюю стабильность
- Бонусная глава
- Рецепты здоровых блюд
- Заключение
- Как продолжать свое путешествие в направлении стройности